Фитнес

Фитнес туры – отличный способ похудеть в отпуске. Вам не придется сидеть на строгой экзотической диете, впрочем, экзотики и так будет достаточно. Представьте себе: солнце, море, пляж, йога на набережной, утренние пробежки и занятия под руководством квалифицированного тренера. И все это – за вполне вменяемые деньги, практически в любых «туристических» странах,

Высокоинтенсивный тренинг HIIT помогает сбросить вес по-настоящему быстро. Именно за это его так любят голливудские звезды. А еще этот стиль позволяет быстро улучшить физическую форму, подготовиться к соревнованиям в игровых видах спорта. Появились данные тренировки для подготовки боксеров, однако бояться роста «лишних мышц» или превращения в тяжелоатлета не стоит.

Упражнения для мышц лица есть в йоге, фейсбилдинге, бодифлексе. Все эти упражнения объединяет простой принцип – напряжение определенных мышц лица в сочетании с глубоким диафрагменным дыханием. Такой подход способствует омоложению лица, помогает приобрести контур, избавиться от двойного подбородка и морщин, подтянуть мышцы щек.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения имеет несколько преимуществ. Прежде всего, она помогает избавиться от эффекта плато, и сдвинуть вес с мертвой точки, даже если вы очень давно следите за питанием и занимаетесь упражнениями. Кроме того, интервалы отлично тренируют выносливость,

Индивидуальный тренировочный режим для похудения хорош тем, что позволяет снизить вес при минимальных затратах времени. Вы можете подобрать упражнения сами и выполнять их дома, главное – не зацикливаться на одном движении или тренировке для проблемных зон. В этой статье мы расскажем вам, как подобрать режим занятий,

Упражнения для похудения рук мы ищем реже, чем, например, движения для пресса или бедер. Однако ничто не портит фигуру так, как обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук. Кроме того, неразвитые мышцы рук - настоящий источник травм в быту. Большинство женщин, желая похудеть

По легенде, шейпинг разработали советские физиологи исключительно с целью утереть нос Западу. Система использовалась для приведения в форму советских манекенщиц перед конкурсом «Мисс Вселенная». Как бы там ни было на самом деле, система получилась высокоэффективная и довольно дешевая. На сегодняшний день только в шейпинг-клубе можно

Как правильно делать зарядку и надо ли ее делать утром? Можно часто услышать мнения, что физическая нагрузка для непроснувшегося организма вредна, и поэтому самый лучший вариант – вовсе отказаться от утренней зарядки. На самом же деле, современному человеку нужно использовать любую возможность, чтобы подвигаться и потренироваться,

Фитнес для ленивых – модное направление современной велнесс-индустрии. Действительно, очень многие люди не имеют ни сил, ни физической возможности посещать интенсивные тренировки. А кому-то заниматься активно не позволяет здоровье. Так что этот тренд бурно развивается, и дал нам несколько направлений для домашней и «салонной» работы.

Чем фитнес-йога отличается от других стилей йоги? Любой учитель хатха йоги ответит вам, что к древнему учению эта тренировка имеет весьма опосредованное отношение. Фитнес-йогой стоит заниматься тем, кто не стремится к духовным высотам, а просто хочет укрепить мышцы, подкачать бедра, пресс, ягодицы, руки и спину, снизить вес и улучшить растяжку.

Тереза Тапп имеет степень в области физиологии человека. Она долгое время тренировала моделей и телеведущих, и в конечном итоге, стала продавать авторский комплекс упражнений Т-Тапп как комплексную систему похудения. В состав «комплекса» входит рациональная диета и несколько тренировок для разного уровня подготовки. В этой статье мы поговорим о достоинствах и недостатках