Содержание жира в организме

Идеального решения или формулы, которая будет показывать, имеется ли у вас избыточный вес, фактически не существует. Однако все же есть методы, позволяющие измерить процент жира в вашем теле. На данной странице мы предлагаем вам калькулятор жира, посредством которого сможете рассчитать жир в своем организме, что даст вам более детальное представление о том, как в дальнейшем снижать лишний вес.

Рассчитать жир в организме

Пол:
Вес: кг
Рост: см
Объём талии: см
Объём бёдер: см
Объём шеи: см

Норма и идеальный уровень жира

Единой цифры, которая бы показывала идеальный уровень, нет, потому как многое зависит от возраста, пола и некоторых других показателей. Однако можно с уверенностью заявить, что у женщин минимальное без вреда здоровью количество жира может составлять 10-14% (у представителей сильного пола – 2-4%). Опасно ли иметь пониженный уровень? Известно, что излишне низкая доля жира провоцирует проблемы, связанные с обменом веществ. Однако нужно отметить, что обычные весы с функцией определения уровня жировой ткани не являются точным инструментом и зачастую результат, показанный ими, заниженный и неверный. Потому стоит использовать калькулятор, присутствующий на этой странице.

Существуют и альтернативные методы измерения, как например, использование прибора, пропускающего небольшой уровень тока через тело, тем самым измеряя количество жира. Или же другой метод, заключающийся в применении прибора под названием «калипер», который считается более точным, нежели первый способ.

Почему практически невозможно получить идеальную формулу для расчета жира? Все дело в том, что люди имеют разное телосложение, и если рассчитывать «стандартную» формулу, которая обычно основана на массе тела и росте человека, то в итоге советы и рекомендации будут одинаковы как для 90-килограммового бодибилдера, так и человека, имеющего такой же вес, но совсем не посещающего спортзал, а это уже является в корне неверным решением. Потому наиболее эффективным способом является определение доли жиров от всей массы тела. Ведь таким образом можно узнать в процентах степень «сухости» или, напротив, ожирения.

Как рассчитать жир в организме? Полезные рекомендации

Для того чтобы максимально верно и приближенно к точному результату произвести измерения, нужно учитывать ряд следующих факторов:

  • Вес. Рекомендуется взвешиваться в первой половине дня, в идеале: утром, натощак, перед приемом пищи и после посещения туалета. Также желательно снять всю одежду.
  • Высота. Измерять без носков, обуви.
  • Талия. Женщинам нужно измерять горизонтально, на уровне самой минимальной ширины брюшной полости.
  • Бедра. В этом случае, наоборот, нужно выбрать наибольшую окружность вокруг бедер по горизонтали.
  • Шея. Измерительная лента накладывается вокруг шеи сразу под кадыком в горизонтальном положении.

Учитывается при расчете на калькуляторе и степень физической активности:

  • Сидячий образ жизни – работа в офисе, чтение литературы, просмотр телевизора, любые другие неактивные действия.
  • Умеренная деятельность – прогулки (час в день), бег, плавание, легкие виды спорта (например, теннис).
  • Активный образ жизни – больше 2-х часов прогулок в день, физическая работа или активные виды спорта.

Калькулятор процента жира

Предлагаемый калькулятор позволяет рассчитать примерный процент жира, а также мышечную массу. Основная формула, заложенная в калькуляторе – формула Джэксона-Поллока. Измерения производятся следующим образом: с помощью двух пальцев нужно ущипнуть кожу и оттянуть ее от мышц, захватив подкожный жир. После чего измерить толщину складки линейкой или лентой и внести полученные данные.

Не забывайте о том, что калькулятор не выдаст сверхточный результат, поскольку погрешность составляет, как правило, несколько процентов.



отзывы на «Содержание жира в организме»

Оставить отзыв
    Аиля 154/80.8-76.6-75.1-73.4 26.06.2015 в 19:49

    Василич,я тоже начала худеть со 104 кг при росте 154 :smile: ,сначала по книге Пола Майкла ,вес довела до 80 кг ,сейчас сижу на 5 столовых ложек,если бы я раньше узнала про эту диету ,то многое(я насчет здоровья) могла избежать :???: 5 ст.ложек -это мое спасение .За 18 дней сбросила 7.400 :yahoo:

    ываыапыпып 29.06.2015 в 23:25

    выппывапывпывапывпа ы пывпывп ывап ып ыавлдпр длывпдыварп длывар лдыварп длывар лы рплыворп лывардыврп ждыврп ждыварп ждыврп дыварпдыав рвдаырп двыарп в :|

    Павел 01.08.2015 в 17:26

    А что это такое “5 сталовых ложек”???

    Аиля 01.09.2015 в 13:11

    Павел ,есть еще “стаканная” диета и “5 столовых ложек”.В инете я прочитала все про эти диеты,вообщем первые 2 недели ела по 8 раз в день,а объем пищи 0,250 гр и до еды за 30 минут можно попить ,во время еды нельзя пить только после еды через 30 минут .Перерыв между едой 2 часа или 3часа.Удачи :smile: :smile: :smile:

    анна петровна 23.09.2015 в 17:57

    Я жирная :evil:

    Малика 13.05.2016 в 12:29

    Интересно. Если при росте 170 я вешу 85 и по параметрам всем у меня 34 лишних кг. Не много ли мне скидывать????при расте 170 для меня 51 кг это ооочень мало. :shock: :shock:

    Sikret 08.06.2016 в 1:33

    Рост 173. Вес 74. Видно пресс. Процент жира 30. Для женщины это очень много. А для спортсмена, как минимум, странно. Не верьте этой фигне. Лучше сходите к диетологу и у него измерьте % жира.

    юля 24.09.2016 в 17:30

    не верный калькулятор.. он мне насчитал лишнего веса 42 кг.. если ему верить, то при росте 158 я должна весить 40 кг..
    :shock:

    дима 03.10.2016 в 14:57

    да, формула явно на спортсменах не работает, мне показало что у меня лишний вес 9%, 180 рост вес 80, я спортивный гимнаст, сухой ппц, рука в обхвате 45 см, жира почти нету, для примера на бицепсе если замерять складку то она у меня примерно 1,8мм.

    Веронетта 18.11.2016 в 20:12

    :five: :five: :?: пфф

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на