Низкоуглеводные диеты

Эффективность диеты определяется соотношением ограничения в количестве калорий и сохранением высокого темпа обмена веществ. Первое необходимо для того, чтобы заставить организм перейти к расходу запасов, а второе – для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Диета низкоуглеводная реализует этот принцип путем снижения количества углеводов и сохранения нормального уровня белка.

Углеводы – первейший источник энергии для организма. Углеводистые продукты в пищеварительном тракте обрабатываются первыми, и при необходимости расходовать энергию первыми «идут в топку». Изменить этот механизм, заставить тело расщеплять жир и есть цель метода.

Реализуется она разными способами. Низкоуглеводная диета меню на неделю которой предусматривает не более 20 г углеводов в день, оказывает быстрое воздействие, но не может продолжаться дольше 15 дней. А вариант, предлагающий принимать растительную клетчатку, более безопасен.

Кетогенная диета

Кетогенная диетаКетогенная диета на продолжительный период времени практически полностью исключает из рациона углеводистую пищу. Главным источником энергии для организма становятся собственные запасы жира. В некотором смысле кетогенная диета заставляет ваш мозг верить в лечебное голодание организма. Читать далее →

Кето-диета

Кето-диетаКак часто бывает, что стоит нам только на некоторое время исключить из своего рациона сладости, мы сразу же избавляемся от пары-тройки лишних килограммов. По сути, ограничивая себя в сладком, мы используем кето-диету в ее облегченном виде. Читать далее →

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная

Низкоуглеводная (а также кремлевская, диета Протасова, диета Аткинса, белковая диета) диета основана на ограничении потребления углеводов. Энергию, которая требуется организму, он черпает из гликогена, отложенного в клетках печени и мышц. Читать далее →

Диета космонавтов глазами тренера

Диета космонавтов глазами фитнес тренераДиета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.

    В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.

Читать далее →

Сырная диета

Сырная диетаСуществует множество вариантов сырной диеты. Этот вкусный продукт лег в основу самых разных программ похудения, от более-менее длительных и сбалансированных, до краткосрочных крэш-диет. А многие люди до сих пор считают, что «сыр превращается в жир» и кушать его, если пытаешься сбросить килограммы, не стоит. Сегодня мы поговорим о сырной диете и всем, Читать далее →

Диета космонавтов

Диета космонавтовДиета для космонавтов относится к белковым диетам. Их эффективность обусловлена употреблением богатой протеином пищи, которая стимулирует быстрое похудение. При этом учтите, что рацион полностью исключает растительную клетчатку, а это может привести к проблемам с кишечником. Однако если ваш организм в целом здоров, данный рацион вряд ли будет иметь негативные последствия, зато сброшенные килограммы точно улучшат самооценку. Читать далее →

Диета моделей

Диета моделейГлядя на стройные фигуры моделей и поп-див, мы невольно восхищаемся их умением «сохранять» эту стройность долгие годы. А еще очень хотим знать, как им это удается, что они едят и какие диеты практикуют. Читать далее →

Французская диета

Французская диетаФранцузская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 – 6 лишних кг.

Так как диета низкокалорийная и низкоуглеводная, организму приходится тратить свои жировые запасы. Следует иметь в виду, что рацион Читать далее →

Низкоуглеводная кремлевская диета

Лишний вес в настоящее время является одной из самых актуальных проблем. Лишние килограммы не только негативно отражаются на внешнем облике человека, но и оказывают отрицательное влияние на здоровье. Читать далее →

Диета “сжигательница жира”

Если строгие диеты для похудения не подходят для вас, так как вы предпочитаете сами решать что есть сегодня, а что завтра, можно попробовать многовариантную диету с многообещающим названием «сжигательница жира». Читать далее →

Диета от бабушек

Данная диета известна под названием «Диета наших бабушек».
Диета рассчитана на неделю, за время которой можно похудеть на 3-4 кг.

Рацион питания в течение недели практически один и тот же, с небольшими вариациями.

Приемы пищи в течение дня Читать далее →


12»

Основы метода

Низкоуглеводная диета отзывы о которой наиболее многочисленны – это, конечно, диета космонавтов. Почему? Судите сами:

На самом деле эти принципы – общие для всех белковых диет, разница состоит в очередности фаз. Например, низкокалорийная диета аткинса предлагает начинать с фазы минимального количества углеводов в пище, для того чтобы ускорить перенастройку.

Продукты для низкоуглеводной диеты

Принцип подбора заметно отличается от традиционного подхода. Ведь в указанное количество углеводов входят не только высококалорийные, наподобие конфет и печенюшек, но и низкокалорийные – фрукты, овощи, каши на воде. Упор делается на достаточном количестве белка и жира.

В самой активной фазе низкоуглеводная диета список продуктов предлагает ограничить молоком, сыром, мясом, рыбой, а углеводистых избегать совсем. На стадии коррекции количество углеводов постепенно повышается до нормального уровня: сначала путем употребления овощей богатых клетчаткой, позднее крахмалистых. Как вы можете узнать в статьях на эту тему, рацион довольно широко варьируется.