«6 каш» — это классическая низкоуглеводная диета. Она является не только эффективной и экономичной, но и полезной. В крупах содержатся вещества, которые очищают организм от накопившихся вредных веществ, снижают уровень «плохого» холестерина и активизируют метаболизм, способствуя естественному похудению. Немаловажен и тот факт, что в процессе диеты вам не придется испытывать мучительное чувство голода. За неделю на крупах удастся сбросить до 5 кг лишнего веса и оздоровить организм!
Рацион диеты «6 каш»
В строгом варианте данной диеты разрешается есть только каши, приготовленные на воде без каких-либо добавок. Исключение составляет только корица, куркума, травы и лимонный сок.
Чтобы процесс похудения был менее стрессовым, разрешается добавлять в рацион малокрахмалистые овощи, несладкие фрукты и маложирные кисломолочные продукты. Из напитков разрешается зеленый чай, чистая негазированная вода и черный кофе (только в первой половине дня).
Рекомендуемые крупы:
- булгур;
- пшено;
- овсянка (зерновая);
- бурый рис;
- ячмень;
- перловка;
- гречка.
Есть необходимо 4 раза в день, порции должны составлять не более 200 грамм. Каждый прием пищи должен включать минимум 100 гр каши. Данную диету рекомендуется сочетать с легкими физическими нагрузками. Даже обычная зарядка по утрам или прогулка после работы принесут много пользы!
