Фитнес
Если ежедневно выполнять упражнения для растяжки, на шпагат удастся сесть за короткое время. Стройные
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то ваше тело очень разбалансированно – одни мышцы
Во всем мире царит культ здорового образа жизни, поэтому фитнес-индустрия стремительно развивается. Появляются новые
Мышцы ног с точки зрения строения делятся на 4 основные группы: передняя поверхность бедра,
Доказано, что статические упражнения в разы эффективнее силовых. В это сложно поверить, но всего
Каждая девушка мечтает о круглой и упругой попе. Однако построить классные ягодицы гораздо проще,
Мышцы кора – это не только прямые мышцы живота (или пресс), как многие привыкли
Красивая попа – предмет гордости каждой женщины. Но что делать, если природа не одарила
Обидно, когда усердно выполняешь упражнения на пресс, избавляешься от жира на животе, а добиться
Занимаясь спортом, большинство людей уделяют внимание мышцам и связкам, а ведь есть еще одна
Накачать пресс дома – не настолько сложная задача для мужчины, как может показаться. Однако
Пожалуй, каждая девушка мечтает о крепких и подтянутых ягодицах, но таким подарком природа наградила
Строгие диеты довольно заманчивы, так как обещают быстрый результат. Однако в большинстве случаев они
Все мы знаем, что сбросить вес при помощи одних только диет практически невозможно. Любой
Давно известно, что мышцы работают не бессвязно “каждая за себя”, а подчиняются очень четким
Чтобы добиться отличных результатов похудения, необязательно ходить в спортзал. Однако по статистике, людям, которые
Конечно, можно избавиться от жира с помощью одних только ограничений в питании, но при
Боль и напряжение в шее периодически возникают у любого человека независимо от возраста и
Одним из базовых упражнений для роста мышечной массы считается становая тяга. И в этом
Не только мужчины, но и женщины, активно занимающиеся спортом, мечтают быстро накачать плечи. Конечно,
Восстановить здоровье и избавиться от лишних килограммов помогает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Хотя простой комплекс
Всем нам хотя бы раз делали следующее замечание: “Не сутулься!”. И его важность невозможно
Сегодня на рынке представлено множество торговых марок, выпускающих дезодоранты и антиперспиранты. Эти средства личной
Все знают, что для поддержания тонуса тела нужно ходить в спортзал. Но иногда у
До Нового года остается не так много времени, однако у вас еще есть шанс
Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием – вот главный секрет похудения ног. Мы
Планка – одно из самых популярных упражнений, которое можно выполнять где угодно и без
Он портит настроение, лишает уверенности в себе и от него все хотят избавиться! Конечно,
Жир на животе возникает даже у худых девушек и доставляет своим обладательницам множество проблем.
Кира Уильямс – живое доказательство того, что красота тела не зависит от цифры на
Сесть на шпагат может каждый, независимо от возраста и веса. Естественно, если когда-то вы
Одним из самых незаслуженно забытых упражнений является хождение гуськом. А ведь оно по своей
Одним из древнейших методов укрепления мышц рук, спины, груди и пресса является подтягивание на
Простая, но эффективная схема подтягиваний на турнике поможет новичкам накачать мышцы рук с нуля.
После физической нагрузки организму требуется восполнить затраченную энергию, но далеко не каждый спортсмен знает,
Так как армейский жим заставляет работать сразу несколько групп мышц, его называют базовым упражнением.
Если систематически выполнять жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, можно быстро и эффективно прокачать
Если хочется качественно и эффективно прокачать плечи, то жим гантелей сидя – именно то,
Эффективным упражнением, прорабатывающим грудные мышцы и трицепсы, являются отжимания на брусьях. Кроме того, это
Для прорисовки мышечного рельефа и повышения тонуса мускулатуры определенного участка тела используется разгибание ног
Для проработки нижней части тела делают упражнение на разведение ног в тренажере в положении
Поскольку сгибание ног в тренажере, лежа на животе, помогает получить спортивные бедра и ягодицы,
Если нет желания или времени посещать спортивный зал, можно приобрести домашний тренажер для ног
Чтобы жим ногами в тренажере был эффективным, необходимо придерживаться правильной техники выполнения. Это базовое
Уже давно разработаны специальные упражнения от второго подбородка и щек, которые легко выполнять в
Главное преимущество упражнения берпи является то, что в процессе его выполнении задействованы мышцы почти
Чтобы разогреть мышцы, необходима разминка перед тренировкой. Именно с нее нужно начинать любое спортивное
Чтобы сжечь лишние калории, сделать тело стройным и подтянутым, стоит освоить технику выполнения берпи.
Одним из известных направлений классической йоги является хатха-йога: она состоит из простых упражнений, которые
Многие женщины не знают, как похудеть в руках и плечах, поскольку уделяют больше внимания