3 правила похудения девушки, которая сбросила 63 кг лишнего веса

Кэссиди Рикенс сильно располнела во время своей первой беременности. Ситуация достигла критической точки, когда весы показали 117 кг. Девушка признается, что была на грани депрессии, однако решила попробовать похудеть ради своей дочки. Кэссиди не хотела, чтобы ее дочь стыдилась ее.


Видимо, мотивация оказалась настолько сильной, что за полтора года девушка сбросила больше половины своего изначального веса, а именно – 63 кг. Кэссиди удалось не только похудеть самой, но и вдохновить на борьбу с лишним весом тысячи других женщин. Она с удовольствием делится правилами похудения, которые помогли ей добиться отличной фигуры!


1. Пейте больше воды и замените диету здоровым питанием

Все напитки Кэссиди заменила обычной водой. При весе в 117 кг она каждый день выпивала по 4 л. Поначалу это было сложно, но вскоре питьевой режим стал частью ее повседневной жизни так же, как, например, чистка зубов. Вода помогает поддерживать высокую скорость метаболизма и способствует выведению накопленных вредных веществ из организма, поэтому так важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости.

Кэссиди отказалась от диет, которые дают лишь временный результат, и стала придерживаться здорового питания ?, сделав его частью своего образа жизни. Однако раз в месяц девушка устраивает себе читмил и ест все, что хочет. Такая встряска идет организму только на пользу.

На заметку! Рассчитать свою ежедневную норму употребления воды можно по следующему принципу: 30-40 мл воды на кг веса. Например, при весе в 90 кг ежедневно нужно выпивать по 2,7-3,6 л воды.

2. Не считайте калории, но планируйте свое питание

Кэссиди никогда не высчитывала калорийность своего рациона. Она просто исключила из повседневного меню потенциально опасные для фигуры продукты. Рикенс ела здоровую пищу ровно в том количестве, которое бы позволяло почувствовать сытость (без переедания).

View this post on Instagram

Motivation isn't something that you just acquire. It's something that you work for. People always ask me "How do you stay motivated?!" I don't. I'm not always motivated. But just because you're not motivated doesn't mean that you're not dedicated. Even on the hardest days , you choose to do the work out. You choose to eat healthy. You absolutely don't want to, but you do anyway. And of course , you'll make mistakes … I promise. But instead of saying "Oh well, I messed up already. I'm just gonna give up.." you say , "Oh well, I messed up. I'll try harder tomorrow." Whenever you get tempted to eat unhealthy food , just always remember … IT WILL BE THERE FOREVER. In a week, or a month, or a year. Focusing on your health is probably the best gift you can give yourself. Your goal may not be to lose weight or get toned , but you can still benefit from just small life changes. You have a chance every day to wake up and say, "Today is the day." Make that day, TODAY! #MondayVibes

A post shared by KÄSSÎDY ?? RÏEKÊNS (@dilla7) on

Девушка считает очень важным планировать свое питание. Она составляет список продуктов и закупается раз в несколько дней, чтобы избежать необходимости постоянно заходить в супермаркет и искушать себя калорийными вкусностями.

На заметку! Сигналам насыщения требуется время, чтобы достичь головного мозга. Поэтому чем медленнее вы будете есть, тем больше у вас шансов ощутить насыщение до того, как случится переедание.

3. Не пропускайте тренировки и делитесь своими результатами

Даже когда у Рикенс совершенно нет настроения тренироваться или за окном бушует непогода, она заставляет себя идти в спортзал. Огромным мотиватором для нее являются результаты и заряд энергии после хорошей тренировки.

Рикенс призывает всех худеть публично, так как считает, что такой подход несет много плюсов. Во-первых, вы сделаете все, чтобы не разочаровать свою публику. Во-вторых, вы вдохновите своих подписчиков на борьбу за стройное тело.

Советы по похудению от девушки, которой удалось сбросить больше половины изначального веса, точно заслуживают внимания, так как были опробованы на практике!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector