5 самых простых упражнений для красивой попы от фитнес-модели Вики Одинцовой

Фотомодель и блогер Виктория Одинцова не стесняется выкладывать в Instagram откровенные фото. Может себе позволить.

Мечтаете о такой же фигуре? Специально для вас Вика показала 5 своих самых любимых упражнений, которые помогают добиться роскошных форм!

Любимые упражнения Вики Одинцовой

Вики утверждает, что ее занятия всегда разнообразны. Например, недавно она опробовала модное фитнес-направление barre, которое представляет собой сочетание балета, йоги, стрейтчинга и пилатеса. А ранее она увлекалась занятиями на петлях TRX.

Вики Одинцова рассказала о 5 простых упражнениях для красивой попы
Источник фото: instagram.com/viki_odintcova

Несмотря на то, что Вика обожает пробовать все новое, в ее регулярной фитнес-программе уже много лет присутствуют следующие упражнения:

1️⃣ Присед с гантелей. Это упражнение можно выполнять в разных вариациях, экспериментируя с весом гантели и шириной постановки ног.

2️⃣ Ягодичный мостик. Это упражнение также имеет несколько вариаций: его можно выполнять лежа на полу или опираясь на скамью, с гантелями или без.

Присед с гантелей и ягодичный мостик — упражнения для красивой попы
Источник фото: viqeo.tv

3️⃣ Жим пяткой с резинкой. Для этого упражнения можно использовать утяжелители или амортизатор.

4️⃣ Зашагивания на скамью с приседом. Для максимальной эффективности можно брать в руки гантели.

Жим пяткой с резинкой и зашагивания на скамью с приседом — упражнения для красивой попы
Источник фото: viqeo.tv

5️⃣ Функциональное упражнение для мышечной выносливости. Для него используется петля петлях TRX.

Функциональное упражнение для мышечной выносливости
Источник фото: viqeo.tv

Вики отмечает, что ключевую роль в создании тела мечты играют не только физические упражнения, но и питание. Можно убиваться в спортзале, но если забывать про это, то тренировки будут бесполезны.

Вика советует следить не только за калорийностью своего рациона, но и за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Только так удастся добиться фигуры своей мечты!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector