Фотомодель и блогер Виктория Одинцова не стесняется выкладывать в Instagram откровенные фото. Может себе позволить.
Мечтаете о такой же фигуре? Специально для вас Вика показала 5 своих самых любимых упражнений, которые помогают добиться роскошных форм!
Любимые упражнения Вики Одинцовой
Вики утверждает, что ее занятия всегда разнообразны. Например, недавно она опробовала модное фитнес-направление barre, которое представляет собой сочетание балета, йоги, стрейтчинга и пилатеса. А ранее она увлекалась занятиями на петлях TRX.
Несмотря на то, что Вика обожает пробовать все новое, в ее регулярной фитнес-программе уже много лет присутствуют следующие упражнения:
1️⃣ Присед с гантелей. Это упражнение можно выполнять в разных вариациях, экспериментируя с весом гантели и шириной постановки ног.
2️⃣ Ягодичный мостик. Это упражнение также имеет несколько вариаций: его можно выполнять лежа на полу или опираясь на скамью, с гантелями или без.
3️⃣ Жим пяткой с резинкой. Для этого упражнения можно использовать утяжелители или амортизатор.
4️⃣ Зашагивания на скамью с приседом. Для максимальной эффективности можно брать в руки гантели.
5️⃣ Функциональное упражнение для мышечной выносливости. Для него используется петля петлях TRX.
Вики отмечает, что ключевую роль в создании тела мечты играют не только физические упражнения, но и питание. Можно убиваться в спортзале, но если забывать про это, то тренировки будут бесполезны.
Вика советует следить не только за калорийностью своего рациона, но и за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Только так удастся добиться фигуры своей мечты!
