Люди, сидящие на диете, испытывают частое чувство голода. Поэтому большинство худеющих срываются и начинают неконтролируемо поглощать пищу.
Чтобы этого не случилось, рекомендуется устраивать полезные и вкусные перекусы. Они подходят почти для любой диеты.
1. Смузи
Источник фото: pxhere.com
Возьмите 150 г натурального йогурта, добавьте 50 г яблока, персика, вишни или малины. Измельчите блендером до состояния однородной массы. Калорийность этого вкуснейшего перекуса составляет всего 65-70 единиц. При этом он дарит невероятный запас сил.
Совет! Если смузи получился недостаточно жидким, добавьте немного молока.
2. Сухофрукты
Источник фото: pxhere.com
Прекрасным вариантом перекуса является горсть высушенных без добавления сахарного сиропа фруктов. К примеру, кусочки яблока, манго, ананаса и пр. Не рекомендуется потреблять высококалорийные сухофрукты, такие как изюм и банан. Либо ешьте их в строго ограниченном количестве. Калорийность 50 г сухофруктов без сахара составляет примерно 25 ккал.
3. «Правильные» бутерброды
Источник фото: pxhere.com
Когда думаешь, что бы такое съесть, чтобы не потолстеть, о бутербродах вспоминается в последнюю очередь. А ведь они могут быть очень полезным вариантом перекуса. Просто вместо обычного хлеба нужно взять цельнозерновой. Начинка для бутерброда может состоять из ломтика авокадо, помидора, огурчика, вареной курицы, листика салата и маложирного творожного сыра.
4. Свежие фрукты или овощи
Источник фото: pxhere.com
Этот перекус подходит, когда совершенно нет времени на готовку. Съешьте помидор, пару огурчиков, вареную свеклу, яблоко или мандарин. Благодаря высокому содержанию клетчатки в этих продуктах, чувство голода уйдет и вы ощутите прилив бодрости.
5. Салаты
Источник фото: pxhere.com
Здесь ограничения отсутствуют, единственное табу – майонез и прочие высококалорийные соусы. Заправлять салат нужно соком лимона, соевым соусом или небольшим количеством оливкового масла. Лучше если салат будет состоять из таких низкокалорийных овощей, как помидоры, болгарский перец, редис, листья салата. И конечно же, не забудьте о зелени.
Теперь вы знаете варианты вкусных перекусов, которые помогут легче перенести диету и принесут только пользу!
Я всегда на обед на работу готовлю себе салаты, иногда беру сухофрукты и т.д., но когда не тсил себе готовить беру с собой батончики турбослим, отличный способ перекусить, получив минимум калорий, есть много разных вкусов. Так же можно взять всегда с собой на прогулку или куда Вам понадобится.