Данная диета эффективна благодаря продуктам, которые входят в состав супов. Они низкокалорийны, богаты ценной клетчаткой и способны активизировать метаболизм. В отличие от многих других диет, суповая не допускает истощения организма, а, наоборот, насыщает его витаминами и микроэлементами.
Но надо понимать, что гороховый суп на копченых свиных косточках или борщ с салом никак не поспособствуют похудению. Далее рассмотрим принципы приготовления первых блюд и вкусное меню на 7 дней.
Принципы приготовления супов
Источник фото: pixabay.com
Чтобы диета была эффективной, необходимо соблюдать принципы приготовления супов:
1. Все ингредиенты нужно варить или тушить, но не жарить.
2. Добавление масла, сметаны, сливок и картофеля исключается.
3. Количество соли необходимо свести к минимуму. Улучшить вкус блюда можно с помощью молотого перца и различных трав.
4. Морковь, тыква и свекла обладают высоким гликемическим индексом, поэтому используйте их в строго ограниченном количестве.
Сбалансированное меню суповой диеты на 7 дней
Источник фото: pixabay.com
Понедельник
Завтрак: суп с сельдереем + банан
Обед: суп-пюре из тыквы и моркови + обезжиренный греческий йогурт
Ужин: капустный бульон + кусочек запеченной индейки (100 г)
Важно! Супы в течение дня можно есть в неограниченных количествах.
Вторник
Завтрак: омлет из двух яиц с томатами + несладкий кофе
Обед: овощной бульон с кусочками курицы + салат из сочной зелени
Ужин: окрошка (при приготовлении используется только яичный белок)
Среда
Завтрак: молочный суп + апельсин
Обед: луковый суп + кусочек творожной запеканки
Ужин: суп с сельдереем
Четверг
Завтрак: овсяный суп + банан
Обед: кабачковый суп-пюре + кусочек отварной рыбы (100 г)
Ужин: маложирный творог с орешками
Пятница
Завтрак: сырный крем-суп + зеленое яблоко
Обед: рыбный бульон с овощами + салат из свеклы и грецких орешков
Ужин: обезжиренный греческий йогурт с ягодами
Суббота
Завтрак: молочный суп + овсяное печенье (1 шт.)
Обед: суп из брокколи + ломтики авокадо, политые лимонным соком
Ужин: суп с сельдереем
Воскресенье
Завтрак: 2 отварных яйца + апельсин
Обед: куриный супчик + салат из помидоров и огурцов
Ужин: холодный свекольник
Важно! Диета противопоказана при серьезных патологиях ЖКТ, анемии, гипотомии, любых проблемах с кровеносной системой и склонности к диарее. Также данная система питания не рекомендуется в период беременности и лактации.
За неделю на суповой диете можно потерять до 5 кг лишнего веса, не испытывая при этом чувства голода! А чтобы улучшить результаты, выполняйте физические упражнения и делайте домашние обертывания .
