Полезная суповая диета для похудения: вкусное меню на 7 дней

Данная диета эффективна благодаря продуктам, которые входят в состав супов. Они низкокалорийны, богаты ценной клетчаткой и способны активизировать метаболизм. В отличие от многих других диет, суповая не допускает истощения организма, а, наоборот, насыщает его витаминами и микроэлементами.

Но надо понимать, что гороховый суп на копченых свиных косточках или борщ с салом никак не поспособствуют похудению. Далее рассмотрим принципы приготовления первых блюд и вкусное меню на 7 дней.

Принципы приготовления супов

Источник фото: pixabay.com

Чтобы диета была эффективной, необходимо соблюдать принципы приготовления супов:

1. Все ингредиенты нужно варить или тушить, но не жарить.

2. Добавление масла, сметаны, сливок и картофеля исключается.

3. Количество соли необходимо свести к минимуму. Улучшить вкус блюда можно с помощью молотого перца и различных трав.

4. Морковь, тыква и свекла обладают высоким гликемическим индексом, поэтому используйте их в строго ограниченном количестве.

Сбалансированное меню суповой диеты на 7 дней

Источник фото: pixabay.com

Понедельник

Завтрак: суп с сельдереем + банан

Обед: суп-пюре из тыквы и моркови + обезжиренный греческий йогурт

Ужин: капустный бульон + кусочек запеченной индейки (100 г)

Важно! Супы в течение дня можно есть в неограниченных количествах.

Вторник

Завтрак: омлет из двух яиц с томатами + несладкий кофе

Обед: овощной бульон с кусочками курицы + салат из сочной зелени

Ужин: окрошка (при приготовлении используется только яичный белок)

Среда

Завтрак: молочный суп + апельсин

Обед: луковый суп + кусочек творожной запеканки

Ужин: суп с сельдереем

Четверг

Завтрак: овсяный суп + банан

Обед: кабачковый суп-пюре + кусочек отварной рыбы (100 г)

Ужин: маложирный творог с орешками

Пятница

Завтрак: сырный крем-суп + зеленое яблоко

Обед: рыбный бульон с овощами + салат из свеклы и грецких орешков

Ужин: обезжиренный греческий йогурт с ягодами

Суббота

Завтрак: молочный суп + овсяное печенье (1 шт.)

Обед: суп из брокколи + ломтики авокадо, политые лимонным соком

Ужин: суп с сельдереем

Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца + апельсин

Обед: куриный супчик + салат из помидоров и огурцов

Ужин: холодный свекольник

Важно! Диета противопоказана при серьезных патологиях ЖКТ, анемии, гипотомии, любых проблемах с кровеносной системой и склонности к диарее. Также данная система питания не рекомендуется в период беременности и лактации.

За неделю на суповой диете можно потерять до 5 кг лишнего веса, не испытывая при этом чувства голода! А чтобы улучшить результаты, выполняйте физические упражнения и делайте домашние обертывания .

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector