Рис является основой рациона жителей Азии, которые славятся своей стройностью и крепким здоровьем. Самые полезные для организма рисовые зерна — нешлифованные бурые (в них больше клетчатки, витаминов и микроэлементов).
Рисовая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и вывести из ЖКТ накопившиеся шлаки, токсины, канцерогены и соли тяжелых металлов. Кроме того, она улучшает работу сердца, укрепляет костную ткань и нормализует функционирование эндокринной системы!
Правила рисовой диеты
1️⃣ Заменяйте бурым рисом все остальные гарниры (картофель, макароны, гречку и пр.). Лучше всего сочетать поедание риса с качественным белком — рыбой или куриной грудкой.
2️⃣ Выходите из-за стола, как только почувствовали сытость. Первые сигналы насыщения поступают, когда желудок заполнен на 80%, и этот момент важно уловить.
3️⃣ В день выпивайте не менее 1,5 л воды, так как она ускоряет метаболизм. Также разрешается пить травяные настои, нежирный кефир и зеленый чай.
4️⃣ Сладости, консервы, жаренные и жирные блюда из рациона необходимо полностью исключить. Также необходимо снизить потребление соли, так как она провоцирует проявление отеков.
5️⃣ Рекомендуется есть 5 раз в день, но небольшими порциями. Идеальная схема питания: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин. Перекусывать лучше всего овощами и несладкими фруктами.
На данной диете не стоит ждать быстрых результатов — вес будет уходить постепенно, зато без стресса для организма и вреда здоровью. Ускорить процесс похудения можно, если обеспечить организму хотя бы небольшие физические нагрузки. Даже обычная утренняя зарядка принесет много пользы!
