Все мы знаем, что человек на 75% состоит из жидкости, поэтому регулярное ее пополнение питьевым рационом считается залогом отличной работы всего организма. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать до 2,5 л жидкости в день для ускорения обменных процессов, улучшения пищеварения и комплексного очищения от шлаков и токсинов.
Некоторые специалисты рекомендуют раз в неделю проводить питьевые дни, а другие советуют бороться с лишним весом при помощи недельной питьевой диеты. Далее рассмотрим основные правила питьевой диеты, меню и рекомендации по выходу.
Правила питьевой диеты
Источник фото: pixabay.com
Чтобы результат был максимальным, рекомендуется придерживаться следующих правил:
1. Приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки, чтобы предупредить скачки инсулина в крови. К тому же, 5-разовое питание не позволит вам чувствовать сильный упадок сил.
2. Вам необходимо забыть о твердой пище. Рацион должны составлять только жидкие продукты.
3. Категорически не рекомендуется употреблять квас, газировку, пакетированные соки и алкоголь, а также сахар.
4. Количество соли в рационе нужно снизить, а лучше – вовсе отказаться от нее.
Обратите внимание! Питьевой диетой можно пользоваться не чаще, чем раз в три месяца.
Список разрешенных продуктов
Источник фото: pixabay.com
Основа питьевой диеты – это жидкость, которую вы будете употреблять вместо привычной еды.
К разрешенным жидкостям относятся:
- чистая негазированная вода,
- бульон (рыбный, мясной, грибной, овощной),
- овощной суп-пюре,
- нежирные кисломолочные продукты (кефир, молоко, ряженка),
- свежевыжатые соки и смузи из яблока, апельсина или грейпфрута,
- зеленый чай без сахара,
- кисель и компот из ягод.
Варианты меню
Источник фото: pixabay.com
Вариант №1
Завтрак: смузи из яблока и молока.
Второй завтрак: куриный бульон.
Обед: овощной суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: клубничный кисель.
Ужин: кефир.
Вариант №2
Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок.
Второй завтрак: ряженка.
Обед: грибной бульон, брусничный кисель.
Полдник: яблочный сок.
Ужин: молоко.
Вариант №3
Завтрак: ряженка.
Второй завтрак: грейпфрутовый сок.
Обед: овощной суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: кефир.
Ужин: мясной бульон.
Как выйти из питьевой диеты
Источник фото: pixabay.com
Чтобы не повергнуть организм в шоковое состояние, из питьевой диеты необходимо выходить постепенно. Не стоит сразу набрасываться на булочки, печенье, колбасу и прочие продукты, которые были запрещены. Это может нивелировать результат диеты и сброшенные килограммы быстро вернутся.
Чтобы избежать негативных последствий, переход к привычному питанию нужно производить постепенно. Как бы вы ни мечтали о жареной курице или кусочке сала, поблажки себе давать нельзя. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и она обязательно должна быть низкокалорийной.
Несколько правил, которые помогут закрепить результаты питьевой диеты:
1. Продукты рекомендуется отваривать, запекать, готовить на пару или тушить.
2. Порции должны быть небольшие, а питание по-прежнему оставаться пятиразовым.
3. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Причем первый стакан воды рекомендуется выпивать натощак.
Обратите внимание! Похудение на питьевой диете происходит стремительно, что часто влечет за собой проблемы с кожей. Она теряет тонус и обвисает. Чтобы этого не произошло, во время диеты и после нее делайте обертывания и принимайте ванны с различными полезными добавками (молоко, мед, морская соль, эфирные масла).
Противопоказания
Питьевая диета имеет ряд противопоказаний:
- Наличие воспалительных и хронических заболеваний (язва, гастрит, колит и пр.);
- Сахарный диабет;
- Гипертония и сердечно-сосудистые патологии;
- Склонность к отекам;
- Беременность и грудное вскармливание;
- Возраст до 18 лет.
Питьевая диета позволит вам увидеть, как лишние сантиметры тают на глазах! Однако для закрепления результата придерживайте рекомендаций по правильному выходу.
