X

Питьевая диета на 7 дней: правила, меню и рекомендации по выходу

Все мы знаем, что человек на 75% состоит из жидкости, поэтому регулярное ее пополнение питьевым рационом считается залогом отличной работы всего организма. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать до 2,5 л жидкости в день для ускорения обменных процессов, улучшения пищеварения и комплексного очищения от шлаков и токсинов.

Некоторые специалисты рекомендуют раз в неделю проводить питьевые дни, а другие советуют бороться с лишним весом при помощи недельной питьевой диеты. Далее рассмотрим основные правила питьевой диеты, меню и рекомендации по выходу.

Правила питьевой диеты

Источник фото: pixabay.com

Чтобы результат был максимальным, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки, чтобы предупредить скачки инсулина в крови. К тому же, 5-разовое питание не позволит вам чувствовать сильный упадок сил.

2. Вам необходимо забыть о твердой пище. Рацион должны составлять только жидкие продукты.

3. Категорически не рекомендуется употреблять квас, газировку, пакетированные соки и алкоголь, а также сахар.

4. Количество соли в рационе нужно снизить, а лучше – вовсе отказаться от нее.

Обратите внимание! Питьевой диетой можно пользоваться не чаще, чем раз в три месяца.

Список разрешенных продуктов

Источник фото: pixabay.com

Основа питьевой диеты – это жидкость, которую вы будете употреблять вместо привычной еды.

К разрешенным жидкостям относятся:

  • чистая негазированная вода,
  • бульон (рыбный, мясной, грибной, овощной),
  • овощной суп-пюре,
  • нежирные кисломолочные продукты (кефир, молоко, ряженка),
  • свежевыжатые соки и смузи из яблока, апельсина или грейпфрута,
  • зеленый чай без сахара,
  • кисель и компот из ягод.

Варианты меню

Источник фото: pixabay.com

Вариант №1

Завтрак: смузи из яблока и молока.
Второй завтрак: куриный бульон.
Обед: овощной суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: клубничный кисель.
Ужин: кефир.

Вариант №2

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок.
Второй завтрак: ряженка.
Обед: грибной бульон, брусничный кисель.
Полдник: яблочный сок.
Ужин: молоко.

Вариант №3

Завтрак: ряженка.
Второй завтрак: грейпфрутовый сок.
Обед: овощной суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: кефир.
Ужин: мясной бульон.

Как выйти из питьевой диеты

Источник фото: pixabay.com

Чтобы не повергнуть организм в шоковое состояние, из питьевой диеты необходимо выходить постепенно. Не стоит сразу набрасываться на булочки, печенье, колбасу и прочие продукты, которые были запрещены. Это может нивелировать результат диеты и сброшенные килограммы быстро вернутся.

Чтобы избежать негативных последствий, переход к привычному питанию нужно производить постепенно. Как бы вы ни мечтали о жареной курице или кусочке сала, поблажки себе давать нельзя. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и она обязательно должна быть низкокалорийной.

Несколько правил, которые помогут закрепить результаты питьевой диеты:

1. Продукты рекомендуется отваривать, запекать, готовить на пару или тушить.

2. Порции должны быть небольшие, а питание по-прежнему оставаться пятиразовым.

3. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Причем первый стакан воды рекомендуется выпивать натощак.

Обратите внимание! Похудение на питьевой диете происходит стремительно, что часто влечет за собой проблемы с кожей. Она теряет тонус и обвисает. Чтобы этого не произошло, во время диеты и после нее делайте обертывания и принимайте ванны с различными полезными добавками (молоко, мед, морская соль, эфирные масла).

Противопоказания

Питьевая диета имеет ряд противопоказаний:

  • Наличие воспалительных и хронических заболеваний (язва, гастрит, колит и пр.);
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония и сердечно-сосудистые патологии;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Возраст до 18 лет.

Питьевая диета позволит вам увидеть, как лишние сантиметры тают на глазах! Однако для закрепления результата придерживайте рекомендаций по правильному выходу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector