Нужен ли план тренировок?

Нужен ли план тренировокФизическая активность стала постоянным занятием тех, кто следит за своей фигурой. Всё больше людей не представляет себе даже дня без какой-либо физической нагрузки. Многие занимаются согласно программе тренировок. Но имеет ли такое решение смысл? Стоит ли пользоваться планом тренировок?

Итак, вы решились начать регулярные тренировки. Кто-то начинает с поиска упражнений, а кто-то с поиска спортивного костюма. Выбор как упражнений, так и одежды огромен. И хоть подбор одежды для тренировок безусловно важен, но, как показывает опыт, большинство на этом этапе и останавливаются. А для успешного старта и достижения результатов необходимо составление программы или плана.

У такого подхода есть свои сторонники и противники. Хотя и редко можно встретить противника составления плана, который ранее занимался согласно программе. Конечно, есть люди, которые, как выясняется, пользовались планом, найденным в интернете или составленным знакомым, у которого была пятёрка по физ-ре в школе. Однако вряд ли можно найти такого человека, который занимался по плану от профессионального тренера, и остался в итоге недовольным.

Планирование — ключ к успеху

Планирование имеет смысл в любой сфере нашей жизни: как в повседневных делах, так и на предприятиях. Без планирования все эти сферы погрязли бы в хаосе. Поэтому в спорте и тренировках составление плана является неотъемлемым элементом. Почему тогда и мы, те, кто тренируется для себя, на любительском уровне, не должны пользоваться достижениями профессионалов?

Преимущества планирования

Составление и следование плану имеет ряд положительных моментов. Для их описания нам не хватило бы и одного материала, поэтому ограничимся самыми существенными плюсами для тех, кто тренируется самостоятельно. Заранее составленный план направлен на реализацию конкретной цели. А значит, выполняются те упражнения, которые максимально приближают нас к достижению этой цели. Например, если мы хотим похудеть в области ягодиц, то в наших упражнениях задействуем соответствующие группы мышц. Тренировки по составленному плану увеличивают эффективность таких упражнений.

Стоит также помнить, что заранее составленный план оптимизирует нагрузку мышц. И немаловажно, что наличие плана тренировки оказывает мотивирующее и  мобилизующее воздействие, к нам приходит осознание факта, что невыполнение тренировки приведёт к тому, что мы не достигнем нашей цели.

Минусы планирования

Самый главный минус заключается в том, что план нужно составить. Казалось бы, что сложного, каждый может его составить, однако, как показывает действительность, составление программы тренировки требует не только времени, но и знаний теории спорта, физиологии, биохимии и анатомии. Ещё к минусам можно отнести то, что программа тренировки лишает нас в какой-то степени свободы: мы должны делать запланированные упражнения, а не те, которые нам в данный момент хочется.

План — это не всё

Всегда стоит помнить, что даже самая гениальная программа тренировок не поможет нам достичь цели, если тренировки будут проводиться не систематически и без отдачи. Нужно также не забывать и о правильном питании, а также об оптимальной регенерации: на конечный результат влияет стиль жизни и вера в его осуществление.

Пасхальный кекс низкокалорийный – рецепт с фото

Пасхальный кекс низкокалорийный – рецепт с фотоВсе мы с детства помним вкус и приятный аромат пасхальной выпечки, которой угощали нас родители, бабушки и дедушки. Со временем традиции не меняются, и по-прежнему каждый год на светлый христианский праздник Пасху собирается большое количество родных и друзей, а хозяйки угощают их различными блюдами, пасхальными кексами и куличами. Вся эта еда достаточно тяжела для организма, но нельзя же отказываться от неё во время праздников. Читать далее →

Пасха по Дюкану – рецепт с фото

Пасха по Дюкану – рецепт с фотоЖелаете скинуть лишние килограммы, а на носу Пасха и традиционные вкусные лакомства украшают ваш стол? Как решить эту проблему и полноценно отпраздновать Пасху без вреда для фигуры? Читать далее →

Кулич по Дюкану – рецепт с фото

Кулич по ДюкануНаверное, каждый человек, желающий похудеть, наслышан о том, кто же такой Пьер Дюкан. Это известный во всём мире психолог – диетолог, который в своих работах даёт поэтапные советы по избавлению от нежелательных килограммов. В этой статье речь пойдет не о диетах Дюкана, а о его рецептах блюд к христианскому празднику Пасхе. Читать далее →

Низкокалорийная пасха – рецепт с фото

Низкокалорийная пасха – рецепт с фотоПасха – один из самых важных праздников православного календаря. В этот особенный день принято готовить специальное блюдо, которое названо в честь самого праздника.  Творожная пасха – деликатес, которым может побаловать себя любой, даже худеющий. Принято считать, что празднование Пасхи включает в себя рацион, противоположный диетическому. Сейчас мы развеем сложившийся стереотип и представим рецепт низкокалорийной пасхи с пошаговым фото. Читать далее →

Низкокалорийный кулич – рецепт с фото

Все мы, без сомнения, с трепетом относимся  к светлому празднику – Пасха. Несмотря на то, что праздник этот христианский, отмечать его любят все без исключения, ведь именно в этот день можно отведать традиционную выпечку, которая пришлась по душе и взрослым, и детям. Даже самая суровая диета не может лишить нас этого удовольствия. Приготовление низкокалорийного кулича на Пасху сохранит вашу фигуру в тонусе. В данной статье мы поделимся простым рецептом диетического кулича с пошаговыми фото. Читать далее →

Как правильно приседать, чтобы накачать попу

Как правильно приседать, чтобы накачать попуКаждая девушка мечтает об упругой и красивой попе. Но, к сожалению, эта часть тела относится к проблемным зонам, поэтому придать ей совершенную форму порой бывает непросто. Однако терпение, упорство и желание достичь желаемого помогут добиться требуемого результата. Многим известно, чтобы накачать ягодичные мышцы, необходимо заняться приседанием. Это упражнение является самым эффективным для обретения желаемых форм. Читать далее →

Как накачать попу за неделю в домашних условиях

Как накачать попу за неделю: упражнения для ягодицНа сегодняшний день известно большое количество различных методик, используя которые можно привести в порядок женскую фигуру. Главенствующее место занимают упражнения, позволяющие накачать ягодичные мышцы. Ведь о красивой попе мечтает каждая девушка и не всегда это возможно без усиленных тренировок. Многие задают вопрос: как накачать попу за неделю в домашних условиях? Стоит отметить, что сделать это быстро непросто. Точнее, полная эффективность не будет достигнута за такой короткий срок, но слегка подкорректировать формы можно. Читать далее →

Как накачать попу за месяц в домашних условиях

Как накачать попу за месяц в домашних условияхСовременная мода предполагает пышные, но в то же время подтянутые формы. Особенно ценится среди мужчин упругая женская попа, которая является символом сексуальности. Если природа не наградила пышными и упругими ягодицами, можно сделать их такими с помощью физических упражнений. Как накачать попу за месяц и реально ли это? За такой срок действительно можно добиться результата, но придется приложить немало усилий. Читать далее →

Как быстро накачать попу в домашних условиях

Как быстро накачать попу в домашних условияхЯгодицы являются самой привлекательной и сексуальной частью тела девушки. Поэтому попа требует поддержания формы. Некоторым представительницам слабого пола повезло иметь упругие ягодицы от природы. Тому же, кто обделен такой роскошью, приходится прилагать немалые усилия для достижения совершенства. Как известно, за несколько дней добиться идеала не получится, но немного улучшить внешний вид попы за короткий срок вполне реально, если есть терпение и упорство. Читать далее →

Как накачать попу дома: эффективные упражнения для девушек

Как накачать попу дома: эффективные упражнения для девушекКрасивые ягодицы всегда привлекают внимание противоположного пола. Однако не все девушки готовы похвастаться подтянутыми мышцами на попе. Если природа обделила такой особенностью, придется добиться результата собственными усилиями. Существуют эффективные упражнения, которые помогают девушкам накачать попу в домашних условиях. Читать далее →