Растряси-ка свой жирок: самые горячие жиросжигающие упражнения в одной статье

Наесть лишние калории и «обрасти» жирком очень легко, а вот избавиться от лишних объемов тела сложно! Однако есть упражнения, которые сжигают максимальное количество калорий и прекрасно корректируют фигуру.

Эти 3 самых горячих жиросжигающих упражнения можно выполнять в домашних условиях: они не требуют специального инвентаря и у них предельно простая техника.

Читать далее →

Что нужно есть, чтобы за 1 год скинуть 50 кг? Или как австралиец похудел по-белорусски

Год назад австралиец Эндрю Тейлор весил 150 кг. Он решил испробовать необычный метод похудения – питаться только картофелем и посмотреть, как это отразится на его фигуре.

Знакомые отговаривали Эндрю от этой затеи, однако результат оказался ошеломляющим: на своей высокоуглеводной диете Эндрю за год скинул 50 кг!

Читать далее →

Что такое коэнзим Q10 и зачем он в кремах?

Вещество под названием «коэнзим Q10» открыли в 60-х годах прошлого века, и с тех пор оно успешно применяется в косметологии. Об этом веществе слышали практически все, но мало кто с точностью может сказать, что оно из себя представляет.

Коэнзим Q10 – это мощный антиоксидандант, который обладает широким спектром воздействия. Чтобы ответить на вопрос, зачем он в кремах, стоит рассмотреть его влияние на кожный покров.

Читать далее →

Подтягивания на турнике — правильная техника

Одним из древнейших методов укрепления мышц рук, спины, груди и пресса является подтягивание на турнике. Данное упражнение можно осуществлять в нескольких вариациях, что дает возможность сместить нагрузку и качественно эффективно проработать конкретную группу мускулатуры. Заниматься на турниках могут не только мужчины, но и женщины. И если для первых первоначальной задачей является увеличение мышечной массы и создание рельефа, то для представительниц слабого пола важно укрепить мышцы, сделать их эластичными, подтянуть обвисшую кожу на руках. Меняя технику выполнения подтягиваний, удается достичь того или иного результата. Читать далее →

Программа подтягиваний на турнике − схема, таблица тренировок

Простая, но эффективная схема подтягиваний на турнике поможет новичкам накачать мышцы рук с нуля. Данное упражнение является базовым во многих программах тренировок, предназначенных для роста мышц. Секрет схемы состоит в постепенном увеличении нагрузки, что позволяет избежать травм и достичь потрясающих результатов. Но для достижения эффективности необходимо точно следовать правилам и прислушиваться к рекомендациям профессионалов. Читать далее →

Почему периодическое голодание по Брэду Пилону претендует на звание идеальной диеты

Брэд Пилон – магистр наук из Канады, специалист в области спортивного питания и фитнес-тренер. Разработанная им диета является его дипломной работой, которую он защитил в Университете Гельфа штата Онтарио. В настоящее время Брэд через свой сайт успешно продает книги, в которых описывается его методика похудения, и выступает с критикой распространенных заблуждений в области питания.

Многолетний опыт позволил Пилону сделать вывод, что ни традиционные диеты, ни БАДы, ни мочегонные средства не помогают удерживать оптимальный вес в долгосрочной перспективе. А вот его уникальная методика «eat-stop-eat», которая является разновидностью периодического голодания, позволяет выйти из этого замкнутого круга.

Читать далее →

6 веских причин всегда держать дома имбирь

Все мы видели на полках продуктовых супермаркетов неприметный, скрюченный корень имбиря. Многие из нас не знают, что с ним делать, однако люди использовали его целебные свойства еще в древности.


Имбирь – это кладезь витаминов, природных антибиотиков, эфирных масел и прочих полезных элементов. Применять его можно как для здоровья, так и для  красоты.

Читать далее →

Диета «100 кусочков»: чтобы получить результат, важно следить за процессом

Секрет диеты «100 кусочков» заключается в том, чтобы следить не только за тем, что вы едите, но и с какой скоростью вы это делаете. Эксперты в области похудения уверены: тщательное пережевывание пищи помогает ощутить сытость до того, как случится переедание.

А исследователи университета Южной Каролины пришли к выводу, что для похудения нужно употреблять не более 100 кусочков в день. Далее рассмотрим необычные гаджеты, которые помогают контролировать процесс похудения.

Читать далее →

Самый неординарный способ перестать сутулиться

«Не сутулься!» — каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал это замечание. И его важность сложно переоценить. Если через несколько лет вы не хотите заработать горб на спине, то уже сейчас стоит задуматься о том, как бороться с сутулостью.

Есть много банальных способов улучшить свою осанку, однако мы рассмотрим самый неординарный и в то же время простой способ.

Читать далее →

Как превратить кефир в аннигилятор жира?

Оказывается, такой простой продукт, как кефир, можно превратить в мощный жиросжигающий напиток. Для этого в него лишь нужно добавить определенные специи.

Кефир со специями является отличным вспомогательным средством при похудении. Кроме того, он благотворно влияет на здоровье.

Читать далее →

Зима близко: что каждый должен знать о витаминах?

С приходом холодов на Россию надвигается «страшная напасть» — авитаминоз. В наше время, когда любые фрукты и овощи доступны круглогодично, многие упорно принимают витамины в капсулах и таблетках.

Последние исследования показали, что прием витаминных препаратов не всегда несет пользу, а иногда даже вредит. Итак, что нужно знать о витаминах, чтобы сохранить здоровье и не причинить себе вред?

Читать далее →


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!