Нужно ли завтракать как король: разоблачаем мифы о важности завтрака

Наверняка, вы неоднократно слышали поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». На протяжении десятилетий завтрак считали самым важным приемом пищи, и не одно поколение людей выросло с этой идеей.

Так нужно ли завтракать как король? Недавнее исследование ученых вдребезги разрушило миф о том, что завтрак жизненно необходим, так как он активизирует метаболизм и препятствует перееданию в течение дня.

Читать далее →

Всего три вещи: как шеф-повар и владелец паба похудел на 30 кг

Том Керридж, шеф-повар и владелец паба, в 40 лет понял, что переедание и избыточный вес негативно отражаются не только на его внешнем виде, но и на здоровье. Он решил избавиться от лишних килограммов, и ему блестяще удалось это! 

Том поделился своей вдохновляющей историей похудения на 30 килограммов. Оказывается, сбросить лишний вес ему помогли всего три вещи!

Читать далее →

Юбки – это всегда красиво, а стройные ноги после 45 лет – вполне реально

После 45 лет в женском организме значительно уменьшается количество мышечной ткани, зато жировая прослойка уплотняется. Все это ведет к потере тонуса и красивого рельефа ног.

Однако не стоит расстраиваться! Ведь есть 4 эффективных способа, комплексное применение которых способно творить чудеса. Спустя некоторое количество времени вы с гордостью сможете носить юбки и демонстрировать свои стройные ножки!

Читать далее →

Лучшие жиросжигающие напитки для стройности талии: 5 рецептов

Прием достаточного количества жидкости является важным условием похудения. Но это не значит, что вы должны пить одну только воду. Ведь существуют рецепты коктейлей, которые не только насыщают организм полезными элементами, но и сжигают лишние сантиметры на талии.

Итак, перед вами 5 рецептом коктейлей для похудения, которые легко приготовить в домашних условиях. Можете чередовать эти рецепты каждый день и наслаждаться прекрасным результатом!

Читать далее →

Три лучшие диеты по мнению ученых из США

Из года в год не прекращаются споры о том, какая же диета является самой эффективной в борьбе с лишними килограммами и одновременно полезной для организма. Наконец, ответ найден!

Специалисты из U.S. News and World Report составили ТОП-3 лучших диет из 38 признанных в Америке. Эти данные были опубликованы на сайте NHLBI (Национального института сердца, легких и крови).

Читать далее →

Похудеть на прогулке: сколько нужно ходить пешком, чтобы сбросить вес

Люди по-максимуму стремятся освободить себе от ходьбы. Они садятся в автомобили, даже если до пункта назначения совсем недалеко, пользуются лифтами и электросамокатами.

Меж тем исследования показали, что обычная ходьба не менее эффективна в борьбе с лишними килограммами, чем регулярные тренировки в спортзале. Так сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Читать далее →

И это не йогурт: 4 продукта, которые содержат пробиотики

Пробиотики – полезные микроорганизмы, которые выполняют важные функции. Они повышают иммунитет, улучшают работу пищеварительной системы, подавляют депрессию и даже нормализуют вес, избавляя от лишних килограммов.

Многие получают пробиотики из пищевых добавок, но гораздо лучше для нормализации микрофлоры использовать продукты питания. Общепризнанно, что пробиотики можно получить из йогурта или кефира. Однако специалисты выделяют еще 4 продукта с высоким содержанием полезных микроорганизмов!

Читать далее →

Что такое пробиотики и почему они важны для фигуры и здоровья

В органах ЖКТ ежесекундно происходит самая настоящая битва – около 1000 видов полезных микроорганизмов и вредных бактерий ведут между собой сражение. От того, кто победит, зависит наше самочувствие и внешний вид.

Пробиотики – это полезные микроорганизмы, которые формируют кишечную микрофлору. Именно они и противодействуют вредным бактериям. Какую пользу пробиотики способны принести для здоровья и фигуры?

Читать далее →

Псу под хвост: 6 вещей, которые снижают эффективность тренировки

Занимаясь спортом, все мы хотим достичь максимальных результатов. Но для этого не всегда достаточно увеличить время тренировки и количество подходов.

Есть вещи, которые снижают эффективность тренировки и отправляют все наши усилия псу под хвост! Как сделать так, чтобы личные рекорды не обернулись личными провалами?

Читать далее →

Похудеть в два раза: как 32-летняя мать двоих детей сбросила 49 кг за 10 месяцев

Всего 10 месяцев назад Тереза Венетулис весила 103 килограмма. Сейчас она чувствует себя гораздо счастливее, так как за это время потеряла почти половину своего веса!

При этом добиться такого результата ей удалось без изнуряющих тренировок в спортзале. Как 32-летняя мать двоих детей достигла такого сногсшибательного результата? 

Читать далее →

Похудеть на беконе: новое слово в похудении от Гранта Петерсона

Американский ученый Грант Петерсон в свое время перепробовал массу способов похудения. Он часами пропадал в спортзале, отказывался от жирных блюд и даже практиковал голодовку. Все это помогало сбросить несколько килограммов, но вскоре лишний вес возвращался.

Вскоре Петерсон задался вопросом: почему традиционные способы похудения не приносят желаемого результата? Он провел исследование, результатом которого стала книга «Ешь бекон, а не бегай трусцой». Эта книга стала новым словом в похудении и перевернула представления тысяч людей! 

Секреты похудения от Гранта Петерсона

Источник фото: pxhere.com

Грант Петерсон считает, что для похудения важно полностью исключить из рациона или значительно сократить количество простых углеводов. Бекон? Пожалуйста! Жареная курочка с хрустящей корочкой? Приятного аппетита. А вот от сахара, хлеба и даже некоторых овощей придется отказаться.

Вот еще 8 секретов похудения от Петерсона:

  1. Ешьте рыбу и морепродукты каждый день или хотя бы через день. Кильку, горбушу, кальмары, сардины, мидии – в любом виде. Они являются источниками жирных кислот омега, которые полезны для мозга и всего организма.
  2. Ешьте жирные мясные блюда. Во-первых, они быстрее утоляют голод, что помогает избежать переедания. Во-вторых, по мнению Петерсона, жирные продукты избавляют от синдрома хронической усталости.
  3. Кокос – лучший фрукт! Он помогает не только в борьбе с ожирением, но и снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, инсульта и инфаркта. На островах, где кокосы присутствуют в ежедневном меню, эти болезни встречаются довольно редко.
  4. Откажитесь от картофеля. В этом овоще полезных веществ не так уж и много, зато огромное количество крахмала, который трансформируется в нерасщепляемые жировые соединения. Любители картофеля всегда страдают от избытка висцерального жира.
  5. Масло и кофе – прекрасное сочетание! Если добавить столовую ложку сливочного масла в чашку кофе, то получится практически полноценный завтрак. Дополнить его можно яйцами или бутербродом. Тогда тяга к сладкому исчезнет и вы не будете испытывать голод до самого обеда.
  6. Вместо длительных физических нагрузок (например, бега трусцой), выбирайте быстрые. Выполняйте комплекс упражнений, который заставляет тело работать в полную силу. По времени он должен занимать не более 20-30 минут. Идеально подойдут тренировки по системе Табата.
  7. Алкоголь – не враг! Конечно, если соблюдать меру. Бокал красного сухого вина в день положительно повлияет на обменные процессы в организме.
  8. Йогурт – лучший друг в борьбе с ожирением! Вместо того чтобы покупать магазинный йогурт, лучше приобрести живую йогуртовую закваску и готовить его самостоятельно. В день нужно потреблять не менее 200 мл йогурта.

Данная диета особенно понравится тем, кто устал от классических способов похудения. А чтобы сделать свой рацион разнообразнее, можете воспользоваться рецептами вкусных и полезных блюд.


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!