Стретчинг для начинающих

Стретчинг для начинающихВ погоне за красотой многие используют разные способы преображения. Одни сидят на изнуряющих диетах, другие принимают специальные препараты для похудения, ожидая чуда. Такие методы зачастую не дают желаемого результата, а даже, наоборот, наносят непоправимый вред человеческому организму. Стретчинг – это безопасный способ обрести идеальную фигуру и развить гибкость. Читать далее →

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

Как подтянуть овал лица в домашних условияхС возрастом или после похудения на лице у женщины появляются морщины. Кожа утрачивает эластичность, становится дряблой. Такое положение вещей сильно расстраивает представительниц слабого пола, для которых внешность имеет огромное значение. Как подтянуть овал лица в домашних условиях, чтобы не пришлось прибегать к пластической операции? Для этого существует несколько эффективных способов, включающие даже физические упражнения. Читать далее →

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условияхКомплекс упражнений с гантелями помогает сформировать атлетичные формы, укрепить мышцы, сбросить лишний вес и сделать фигуру красивой. Утверждать то, что таким видом спорта занимаются исключительно мужчины, было бы неверно. В мире много женщин, которые посвятили свою жизнь подобным тренировкам. Заниматься с гантелями не обязательно в тренажерном зале, это можно легко осуществить в домашних условиях. Читать далее →

Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф

Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморфПрежде чем заняться спортивными тренировками, необходимо знать собственный тип телосложения, в зависимости от чего и разрабатывается комплекс тренировок и рацион питания. Если не учитывать такие особенности, можно не получить желаемого результата. Читать далее →

Изометрические упражнения в домашних условиях

Изометрические упражнения в домашних условияхИзометрические упражнения знакомы человечеству уже давно. Восточные йоги использовали статические позы и продолжают это осуществлять на практике. Родоначальником этого вида гимнастики считается Александр Засс. По утверждениям известного атлета, именно эти занятия превратили его в такого сильного человека. Читать далее →

Продукты с низким гликемическим индексом

Продукты с низким гликемическим индексомГликемический индекс (ГИ) дает возможность узнать, как быстро продукты, включающие в свой состав углеводы, повышают уровень глюкозы в крови. Этот показатель активно используют для оказания помощи людям, страдающим сахарным диабетом, путем разработки для них специального меню. Медики пришли к выводу, что некоторые продукты способны привести к прогрессированию заболевания. И, наоборот, определенная пища способствует более легкому течению болезни. Затем такие знания стали использовать диетологи в своих целях. Для своих пациентов они начали подбирать продукты, которые состоят из «медленных» углеводов. Читать далее →

Сыроедение – с чего начать?

Сыроедение - с чего начатьСыроедение – это система питания, которая частично или полностью исключает употребление в пищу продуктов, подвергшихся тепловой обработке. Кроме того, ограничения касаются соли и сахара. В последнее время все больше людей придерживаются такого режима питания. Было бы неверным назвать рацион сыроеда невкусным и скудным. Скорее, наоборот, сыроедение – это достаточно разнообразное питание, которое приносит огромную пользу для организма человека. Читать далее →

Ультразвуковая кавитация – что это такое?

Ультразвуковая кавитация - что это такоеВсе женщины без исключения мечтают быть красивыми и стройными. Но, к сожалению, далеко не каждую представительницу прекрасного пола природа наградила идеальными формами. Чтобы избавиться от лишнего веса и жировой ткани, многие используют всевозможные диеты, которые отрицательно сказываются на здоровье, подвергают свой организм чрезмерным физическим нагрузкам. Но развитие современной медицины не стоит на месте. Одно из ее достижений – метод кавитации, направленный на уменьшение объемов тела, устранение дефектов кожи и сокращение жировых тканей. Читать далее →

Упражнение вакуум для живота

Упражнение вакуум для животаУпражнение «вакуум живота» взято из йоги и направлено на укрепления мышц пресса. Еще совсем давно атлеты использовали его во время тренировки с целью получения плоского живота, а также уменьшения объемов талии. Даже известный на весь мир Арнольд Шварценеггер пользовался таким способом получения V-образной фигуры. Несмотря на то, что мышечной массы у него было предостаточно, талия выглядела довольно узкой и пресс был очень крепкий. Как показывает практика, вакуум для живота способен уменьшить объем на 1−3 см. Читать далее →

Программа тренировок для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфаХарактерный признак эктоморфа – худощавое телосложение и небольшой вес. Конечности узкие, обхват груди почти равен обхвату талии и бедер. Преимущество данного телосложения – практически полное отсутствие жировых отложений. Эктоморфы имеют высокий уровень метаболизма и хорошую выносливость, что достигается за счет тягучих мышц. Людям этого типа физические нагрузки даются достаточно легко. Читать далее →

Продукты, понижающие давление

Продукты, понижающие давлениеНормой артериального давления считается показатель 120/80 мм рт. столба. Если он сильно завышен, речь идет о гипертонии.  Есть множество причин, почему повышается артериальное давление, и выявить их порой достаточно сложно. На сегодняшний день в медицине не разработано универсального метода лечения гипертонии, который полностью избавит пациента от данного заболевания.  Имеется лишь возможность поддерживать артериальное давление на требуемом уровне, что достигается за счет приема медикаментозных препаратов. Немаловажную роль играет правильное питание, поскольку существуют продукты, понижающие давление. Читать далее →