Наш организм — хитрый и сложный механизм. Чтобы он правильно перерабатывал пищу и своевременно выводил отходы, нужен хороший метаболизм. Мы расскажем, как ускорить обменные процессы и «запустить» организм с утра.
![](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/02/gl-1-3-800x533.jpg)
Что такое метаболизм и на что он влияет
Метаболизм — это скорость, с которой поступающая в желудок пища превращается в энергию. Эта энергия помогает нам жить и двигаться, благодаря ей происходят внутриклеточные процессы. Метаболизм аналогичен двигателю машины — если мотор в порядке, автомобиль едет.
Если метаболизм хороший, полезные компоненты из пищи усваиваются, а ненужные — выводятся. Если плохой, то пища не усваивается и переходит в жир.
Ночью все процессы в организме замедляются. Если сон был долгим, а бодрости с утра нет, это свидетельствует о недостатке энергии и замедленном метаболизме. Помимо вялости и сонливости, плохой обмен веществ влечёт и другие проблемы, прежде всего, лишний вес.
Как запустить организм с утра
Настраивать организм на позитивный лад нужно с утра. Соблюдая 3 простых правила, вы быстро активизируете метаболизм, оставаясь в прекрасной форме.
1. Выпейте воды
Заведите полезную привычку — как только встали с кровати, выпейте стакан теплой воды (35-40°C). Эта несложная процедура позволит организму быстро проснуться и взяться за работу: почки начнут активно выводить токсины, ЖКТ подготовится к поступлению пищи и ее наилучшему усвоению.
Если вы не страдаете гастритом или язвой, через несколько минут выпейте дополнительный стакан лимонного напитка для улучшения обмена веществ. Рецепт прост: растворите в 1 стакане воды 1 ст.л. сока лимона и 1 ч.л. мёда.
2. Съешьте фрукт
За полчаса до первого приёма пищи перекусите яблоком, грушей, хурмой, бананом или другим фруктом. Они содержат клетчатку, которая активно очищает кишечник и помогает сбросить вес.
Помимо очищения ЖКТ, фрукты помогут:
- стабилизировать уровень холестерина;
- укрепить стенки сосудов;
- улучшить работу сердца.
Еще один плюс употребления фруктов с утра — порция полезных углеводов, необходимых для правильной работы мозга и активизации обмена веществ. Организм насытится энергией и не будет соблазнять в течение дня на употребление вредных углеводов (печенье, шоколадные батончики, булочки).
![](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2019/02/3-15.jpg)
3. Сделайте зарядку
Утро — отличное время для легкой физической активности. Небольшая пятиминутная зарядка ускорит метаболизм и укрепит мышцы.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы вскоре заметите положительный результат: улучшится пищеварение, стабилизируется работа кишечника, уйдёт лишний вес. Но главное — прибавится сил и здоровья.
У всех дураков есть одна общая особенность – они очень любят учить! В силу своей ограниченности они видят мир таким же ограниченным. Но эта же ограниченность вселяет им уверенность, что они познали всё сущее и им всё ясно и просто. Остерегайтесь всяких учителей и советчиков!
Полностью согласен!
С утра принять сибирской клитчатки, 2-3 столовых ложки.
Да можно, можно фрукуты натощак, даже именно нужно – именно натощак. А потом завтрак.
Фрукты можно есть до 11 утра и после завтрака. На голодный желудок, да после воды ни в коем случае. Не знаю, наверное, желудок железобетонный
И самое главное не забудьте с утра посрать!![:|](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/neutral.png)
Добрый день, жаль что в коментариях нельзя вставить схему метаболизма. Хотелось бы узнать у этих авторов где именно и в каких химических процессах метаболизм ускоряется. Напишите химические формулы процессов.
Все рекомендации в пределах нормы.![:idea:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/idea.png)
Кому-то яблоко.
Кому-то хурму.
А кому-то свекольный салат или морковку.
Ага, яблоки есть на голодный желудок вредно, а водку пить нормуль?!
![:lol:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/lol.png)
Фрукты натощак? А что можно кроме них?мой желудок не потерпит такого “запуска”
Просто каждый подстраивается под свой организм.
От фруктов ещё не кому не было плохо
![:lol:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/lol.png)
Фрукты, если мы говорим об их пользе, должны быть натуральнымы: без пестицидов и без спец. обработки, чтоб не портились. Употребление таких фруктов и овощей к хорошему не приведет. У меня от них сильная ломота в мышцах и суставах, удушье страшное, слабость. Употребив всего один раз приходиться восстанавливаться целый месяц.
Кто это вообще писал? Яблоки на голодный желудок есть нельзя!
Хурму ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!!!! есть на голодный желудок! “задавит”