Наш организм — хитрый и сложный механизм. Чтобы он правильно перерабатывал пищу и своевременно выводил отходы, нужен хороший метаболизм. Мы расскажем, как ускорить обменные процессы и «запустить» организм с утра.
Что такое метаболизм и на что он влияет
Метаболизм — это скорость, с которой поступающая в желудок пища превращается в энергию. Эта энергия помогает нам жить и двигаться, благодаря ей происходят внутриклеточные процессы. Метаболизм аналогичен двигателю машины — если мотор в порядке, автомобиль едет.
Если метаболизм хороший, полезные компоненты из пищи усваиваются, а ненужные — выводятся. Если плохой, то пища не усваивается и переходит в жир.
Ночью все процессы в организме замедляются. Если сон был долгим, а бодрости с утра нет, это свидетельствует о недостатке энергии и замедленном метаболизме. Помимо вялости и сонливости, плохой обмен веществ влечёт и другие проблемы, прежде всего, лишний вес.
Как запустить организм с утра
Настраивать организм на позитивный лад нужно с утра. Соблюдая 3 простых правила, вы быстро активизируете метаболизм, оставаясь в прекрасной форме.
1. Выпейте воды
Заведите полезную привычку — как только встали с кровати, выпейте стакан теплой воды (35-40°C). Эта несложная процедура позволит организму быстро проснуться и взяться за работу: почки начнут активно выводить токсины, ЖКТ подготовится к поступлению пищи и ее наилучшему усвоению.
Если вы не страдаете гастритом или язвой, через несколько минут выпейте дополнительный стакан лимонного напитка для улучшения обмена веществ. Рецепт прост: растворите в 1 стакане воды 1 ст.л. сока лимона и 1 ч.л. мёда.
2. Съешьте фрукт
За полчаса до первого приёма пищи перекусите яблоком, грушей, хурмой, бананом или другим фруктом. Они содержат клетчатку, которая активно очищает кишечник и помогает сбросить вес.
Помимо очищения ЖКТ, фрукты помогут:
- стабилизировать уровень холестерина;
- укрепить стенки сосудов;
- улучшить работу сердца.
Еще один плюс употребления фруктов с утра — порция полезных углеводов, необходимых для правильной работы мозга и активизации обмена веществ. Организм насытится энергией и не будет соблазнять в течение дня на употребление вредных углеводов (печенье, шоколадные батончики, булочки).
3. Сделайте зарядку
Утро — отличное время для легкой физической активности. Небольшая пятиминутная зарядка ускорит метаболизм и укрепит мышцы.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы вскоре заметите положительный результат: улучшится пищеварение, стабилизируется работа кишечника, уйдёт лишний вес. Но главное — прибавится сил и здоровья.
У всех дураков есть одна общая особенность – они очень любят учить! В силу своей ограниченности они видят мир таким же ограниченным. Но эта же ограниченность вселяет им уверенность, что они познали всё сущее и им всё ясно и просто. Остерегайтесь всяких учителей и советчиков!
Полностью согласен!
С утра принять сибирской клитчатки, 2-3 столовых ложки.
Да можно, можно фрукуты натощак, даже именно нужно – именно натощак. А потом завтрак.
Фрукты можно есть до 11 утра и после завтрака. На голодный желудок, да после воды ни в коем случае. Не знаю, наверное, желудок железобетонный
И самое главное не забудьте с утра посрать!
Добрый день, жаль что в коментариях нельзя вставить схему метаболизма. Хотелось бы узнать у этих авторов где именно и в каких химических процессах метаболизм ускоряется. Напишите химические формулы процессов.
Все рекомендации в пределах нормы.
Кому-то яблоко.
Кому-то хурму.
А кому-то свекольный салат или морковку.
Ага, яблоки есть на голодный желудок вредно, а водку пить нормуль?!
Фрукты натощак? А что можно кроме них?мой желудок не потерпит такого “запуска”
Просто каждый подстраивается под свой организм.
От фруктов ещё не кому не было плохо
Фрукты, если мы говорим об их пользе, должны быть натуральнымы: без пестицидов и без спец. обработки, чтоб не портились. Употребление таких фруктов и овощей к хорошему не приведет. У меня от них сильная ломота в мышцах и суставах, удушье страшное, слабость. Употребив всего один раз приходиться восстанавливаться целый месяц.
Кто это вообще писал? Яблоки на голодный желудок есть нельзя!
Хурму ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!!!! есть на голодный желудок! “задавит”