Диета Кима Протасова
Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу. Таблетки? Сейчас мало каких таблеток внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат.
И вот одна из них: диета Кима Протасова. Эта диета «увидела свет» в 1999 году.
- На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Кима Протасова: этапы
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, по отзывам похудевших на диете Протасова, в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Протасова
• Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
• За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
• Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
• Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
• Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Противопоказана диета Протасова именно из-за большого количества сырых овощей тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Выход из диеты Кима Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться при выходе из диеты Протасова (по крайней мере в течение 1-2 недель):
• в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
• затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами (не самыми сладкими),
• к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде) и нежирный творог,
• по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
-
В рубриках: Диеты для здоровья; Маложирные диеты;
26.08.2011 в 16:05 (подписан на отзывы)
Какой сыр вы покупаете?
26.08.2011 в 16:24
Олеся, я ем зерненый творог, где-то читала, что в диете изначально автором он и имелся в виду, просто Ким Протасов живет в Израиле, и путаница возникла из-за разницы в названиях продуктов,
а насчет перехода с гречневой Д., я думаю надо смотреть по самочувствию, плохо то, что там мяса нет и здесь первые недели без мяса.
Присоединяйся
26.08.2011 в 17:39 (подписан на отзывы)
Оксана,спасибо,ещё пару дней досижу на гречке и к вам)))
02.09.2011 в 14:50
Все! С завтра на протасовку! Кто со мной?
14.09.2011 в 14:39
Олеся, думаю, ничего не мешает с гречневой на любую др. сесть. тем более. что она тоже сначала углеводная получается, а мясо добавляется потом. Просто сначала особенно сложно на ней бывает, если питался неправильно со всеми вытекающими последствиями. я вот уже несколько раз срывалась. хотя понимаю. что надо и почистить организм и скинуть. результат очень манит. Вот буду пробовать еще, пока овощи нормальные есть
Настраиваю себя сейчас и снижаю кол-во еды.А послезавтра, наверное начну опять.
14.09.2011 в 14:45
Фрау-Мадам как диета? Получается ? С послезавтра и я с тобой!
14.09.2011 в 17:07
Супер! наконец то я не одна!
16.09.2011 в 21:35
сегодня у меня последний день сложной монодиеты,за неделю похудела на 3кг.Но я ужасная обжора,не знаю,как стабилизироваться,но при этом отдохнуть от диеты.О протасовке слышу первый раз,очень заманчиво.Хочется к вам присоедениться,только хотя бы недельку передохнуть,несильно при этом поправиться.А вы все молодцы!5недель-это долго.
21.09.2011 в 23:10 (подписан на отзывы)
Приветик всем! Первый раз читаю про эту диету! Сейчас сижу на Ангела, но от одного вида мяса меня уже мутит…я вообще его особо не люблю. Вот эту неделю досижу, а с понедельника на протасовку. Надо срочно сбросить 20кг! Если бы ещё компанию найти, от мужа то поддержки никакой!
27.09.2011 в 16:10 (подписан на отзывы)
ну вот и второй день на Протасовке
Самочувствее прекрасное сладенького конечно хочется, но я чуть-чуть халявлю 1 яблочко запекаю с корицей. Ну хоть какойто десерт.
Грызем яблоки и огурчики под зеленый чаек. Девченки ищите себе единомышлеников среди знакомых. 
Спасает то что сели с подружками в 4-ром, т.е. даже женские посиделки в кафе не соблазняют
14.11.2011 в 12:44 (подписан на отзывы)
минус 6 кг за 3 недели, с 62 до 56кг
надеюсь еще 2-3кг скинуть
20.12.2011 в 20:13
Фрау-Мадам, какими судьбами опять на Протасовке???
08.01.2012 в 20:33
А фрукты совсем нельзя кроме яблок??:(
08.01.2012 в 20:40
нельзя
и смысл скорее всего в том, что чем больше разнообразия, тем больше съешь,
а яблоки хороши тем, что они чистят организм здорово
09.01.2012 в 5:01
Девочки,соль мона или не мона?
09.01.2012 в 20:04
ТЯЖЕЛОООООООООООО!!!!!!!
10.01.2012 в 22:23
эта диета напоминает без углеводную диету.значит она эффективная!всегда работает.только начать и продолжить,так сложно!я много лет борюсь с этим.я не одна!
23.01.2012 в 13:18
Девочки, главное продержаться хотя бы неделю, потом реально отвыкаешь от острого и соленого и уже нет такой тяги к сосискам и пр.продуктам с заменителями вкуса. Мы же сидим на этих “Е” как на наркотиках! Поэтому всякие диеты с их отсутствием так тяжелы!!!!
Сама это проходила и однажды после такого воздержания в гостях запихнула в рот кусок любимой сырокопченой колбасы и кроме химии почти ничего не почувствовала… Потом долго не могла избавиться от вкуса кислятины на языке…Диета эта очень очищает, а так как живать сырые овощи разрешается по- многу, это спасает очень! Найдите мативацию посерьезней и все будет хорошо! очень подходящий продукт дом. сыр “Карат”, в нем 4% жирности и он чуток соленый и вроде(как пишут) без консервантов.И еще лучше не взвешивайтесь в первые дни, организм не у всех сразу начинает скидывать и можете расстроиться и сорваться! А через недельку пусть даже не вес, а внешний вид ваш изменится и появятся силы держаться и гордость за себя!
23.01.2012 в 13:25
Перед НГ продержаться успела неделю, а потом праздники сбили весь режим питания. Сейчас второй заход, настрой оптимистичный! Даже не ожидала, что в такой холод смогу без горячего! Но насыщаюсь овощами вполне! Очень хочется скинуть наеденное за праздники! Отвес не пишу, потому что не взвешиваюсь. В первые дни от овощей есть ощущение набитости и раздутости желудка, но потом все, простите за подробности, “пролетает” и наступает ощущение легкости
25.01.2012 в 17:10
На Протасовке 10 день, вроде норм, но сегодня съела лишнее и поэтому завтра сделаю разгрузочный день.
После первой недели ушло 3см с талии, что было очень заметно. Вес ушел немного, да он мне и не так уж важен,лишнее во мне только объем. Выбрала эту диету именно из-за того что хорошо убирает именно объем. Есть сладкое разучилась, но немного тянет на пирожки, но ограничивать в силах. Диета простая советую))
31.01.2012 в 16:13
ДЕВОЧКИ ЕСТЬ КТО НА ПРОТАСЕ?ОТЗОВИТЕСЬ.ЗАВТРА ХОЧУ НАЧАТЬ НО БЕЗ ПОДДЕРЖКИ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.КТО СО МНОЙ ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ
31.01.2012 в 23:46
Девочки ну не ужели ни кто не сидит сейчас на протасе?давайте вместе ауууу кто нибудь
01.02.2012 в 13:09
Первый день проходит хорошо.Утром скушала помидоры с творогом,в обед будет окрошка,на ужин салат,перекусы чай с зернен.творогом
02.02.2012 в 12:09
ВТОРОЙ ДЕНЬ СТАРТОВАЛ С ОТВЕСИКОМ 500Г.Я РАДА.ПРОДОЛЖАЮ