Вода и диеты

Немецкий физиолог Дюбуа Реймон как-то заметил, что «человек – это одушевленная вода». И это не случайно, на две трети человеческий организм состоит из воды. А головной мозг – вообще на 80%.

Вода является основной средой, а также участником бесчисленных реакций, лежащих в основе жизни.

Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды. Именно поэтому человек без воды может прожить всего несколько дней.

Сколько воды в день требуется человеку? Это зависит от особенностей организма, веса, физической активности… По мнению ученых, норма потребления воды для взрослого человека – 40 мл на килограмм массы тела.

А сколько пить воды чтобы похудеть? Вот мнение известного диетолога Маргариты Королёвой:

На каждые 450 граммов веса надо ежедневно выпивать не меньше, чем 14 граммов воды. Например, вы весите 80 кг. 80 делим на 450 и умножаем на 14. Получаем - не менее 2,5 литров воды в день.

Если же мы хотим похудеть, надо добавить ещё 500 мл. То есть в данном примере надо будет выпивать в день до 3 литров воды, при условии, что нет противопоказаний.

Употребляя оптимальное количество воды можно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови.
Чем больше вы употребляете соли, тем больше воды нужно организму, для ее растворения.

Хорошая, чистая вода поможет сохранить здоровье и похудеть:

  • Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры.
  • Вода необходима для выведения любых шлаков из организма.
  • Если во время строгой диеты у вас возникает слабость, головные боли, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), употребление минеральной воды может решить эту проблему.
  • При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же в организме достаточно воды – кожа будет эластичной.

    • Организм, испытывая недостаток воды, посылает сигналы, которые мы зачастую принимаем за сигналы голода. Мы едим, а ненужные организму вещества откладываются на нашем теле.

    Советы по употреблению воды:

  • Если хочется перекусить – выпейте стакан воды.
  • Утром, натощак выпейте стакан теплой воды.
  • Перед приемом пищи (как минимум за 20 минут) выпейте немного воды, а вот прием воды во время еды и сразу после нее косвенно ведет к отложению жира.

    • Конечно же, не надо пить воды больше, чем вам хочется, а если вы выпиваете более 3 литров в день, это уже повод обратиться к врачу.
    Интересная статья? Поделись ей с другими:

    загрузка...

    Смотрите также:
    Разместить ссылку на эту статью у себя на ресурсе или в ЖЖ:


    отзывы (2) на Вода и диеты

    1. Римма
      01.08.2011 в 16:53

      это известная методика))) простая) утро начинаешь со стакана воды – завелся обмен веществ, перед каждой едой пьешь воду – и съешь меньше, и переварится быстрее. Я так похудела на 5 кг, чисто на воде. Только заметила фишку – если пью воду из под крана, то она как-то задерживается что ли в организме, во всяком случае морда вся отечная, немного, но есть. А как перешла на аквафоровский фильтр и всю воду пропускаю через него, и для готовки тоже – так все прошло и вообще общий вид стал лучше. Чистая вода ОЧЕНЬ много значит.

    2. Елена
      16.08.2011 в 17:00

      :lol: :lol: :lol: да прикольная водяная диета.сама похудела за месяц на 6 кг.Да и еще двигаться нужно а не только одну водичку попивать :!: :!: :!:


    Ваш отзыв:

    ;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :arrow: :???: :?: :!:

    Подписаться на новые комментарии к этой статье не оставляя комментарий:

     
    загрузка...