Водная диета

Рейтинг: 7.78 из 10. Оценок 18

Водная диетаВодная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Содержание:

Главное — это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды — привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый — это умножение веса на 40, итог — количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй — деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.


Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать — пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Отправить ответ

526 Комментарий на "Водная диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Всем привет .мне 17 лет ,рост 162. сидела на этой диете месяц . сбросила 21 кг . чувствую себя отлично! Кожа стала офигенной никаких прыщей на лице чистая ,сияет😻 были растяжки,они исчезли.уже как неделю сижу на яблоках . вес не возвращается😇 На данный момент вешу 60 кг ❤❤ всем советую , всем удачи в похудении 😜

прит всем я вешу 88 кг при росте 170 см как мне похудеть на 48 кг на воде незнаю наверное за год

Привет! -700гр, 103.7кг продолжаю дальше ? уже втянулась

Продолжаю дальше ! ?
-700гр
103.7кг
Уже хочется пить добровольно , утром просыпаюсь от жажды ?

Приветик . Смотрю никого нет , но буду дальше продолжать тут писать ? вдруг кто нибудь как я сюда забредёт ? Сегодня на весах -400гр? 104.4кг иду дальше ! Пью 2-2,5 литра в день !

Привет ! Есть кто живой ?! ? Давайте вместе худеть на этой диете . Начала сегодня , мой вес 104,8. Буду стараться отписываться каждый день ? Надеюсь найдутся коллеги в этом бою с жиром ? И да совмещаю с дробным питанием , ем 250гр каждые 3 часа

Начну с сегодняшнего дня диету.

На жёсткой водной диете*

Итак. Я сижу на жёсткой водной диете. Т.е я только пью и вообще не ем. В день выпиваю больше 3 литров воды, также иногда пью зелёный чай с лимон(если пьете чаи, то только зелёный. Также добавляю лимон, что бы добавить в организм витаминов) если вы не принимаете маленький кусочек лимона, и притом сидите на жёсткой водной диете, то купите витамины, ибо будут выпадать волосы и слоиться ногти. На этой диете я уже 2 дня. Кушать вообще не хочется. Результатов увы не знаю, ибо весов нету. Кстати, на такой диете нельзя сидеть больше 24 дней, и после ее завершения надо делать… Read more »

Пить 2 литра воды — это норма, если заниматься ежедневно спортом. Но похудению, просто питье воды, помогает лишь перебить аппетит, и вывести шлаки. Очищена воды фильтром для воды может вывести даже минералы, поэтому лучше установить минерализатор. ❗


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!