Водная диета

Водная диетаВодная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.


Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные ...
Очищение кишечника в домашних условиях Очистка организма, несомненно, является полезной оздоровительной процедурой. ...
Диета на луковом супе Одним из наиболее эффективных способов сбалансировать вес и сбросить несколько ...
Яблочная диета Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные ...

отзывы (445) на Водная диета

  1. Юля)))
    22.11.2014 в 13:13

    Привет девчонки! Я на водной диете с 17.11.2014 сегодня уже шестой день, мой рост 162см, вес был 75,5 кг, сейчас уже 72))) Хочется похудеть хоть чуть-чуть до Нового года, после 19-00 стараюсь не есть пока получается, исключила жирное, солёное, сладкое и алкоголь)Всем удачи в похудении)

  2. Евгения
    02.12.2014 в 17:24

    Я третий день на диете, после родов как бросила кормить грудью стала поправляться, вес сейчас 80.600, хотелось бы как минимум 10-15 кг сбросить, но за 3 дня пока нет результатов, с утра взвешиваюсь, 80.100, к вечеру ближе к 81 кг, и так каждый день.. получается почти кг наедаю напиваю за день, но за ночь все уходит, и возвращается к 80 кг((( Буду сидеть дальше, може это из-за того, что ПМС, оч. хочется кушать, бегаю к холодильнику часто, что то трескаю по чуть-чуть

  3. ТАТЬЯНА А.
    03.12.2014 в 21:38

    БРЕД ЧИСТОЙ ВОДЫ ВСЕ В ЭТОЙ СТАТЬЕ ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА.ПИТЬ МОЖНО ВСЕ ЧТО УГОДНО НАЧИНАЯ ОТ ВОДЫ, ЧАЯ, ТРАВЯНОГО ЧАЯ. У МЕНЯ ВЕС ЗАШКАЛИВАЛ НЕ БУДУ ГОВОРИТЬ ОЧЕНЬ МНОГО КГ НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ РЕШИЛА УСТРОИТЬ СЕБЕ ДИЕТУ. РЕЗУЛЬТАТ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. НО ВСЯ ЭТА ДИЕТА ПОМОЖЕТ ВАМ ЕСЛИ У ВАС НЕТ ГОРМОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

  4. Лора
    14.12.2014 в 22:30

    Привет! на водной диете уже пятый месяц. Результат: за первый месяц минус 1,5кг и все, четыре месяца ни грамма. пью в день около 3х литров чистой воды. Чай, кофе, сладости, мучное не ем. воду пью по схеме: стакан за 30мин. до еды и через 2 часа после, все равно не худею, но самочувствие намного улучшилось! У меня болела вся пищеварительная система,жила только на таблетках, в ноябре “глотала кишку”, результат-все идеально! Таблетки за 5 мес. ни одной не выпила! Перестала болеть голова, ноги. Поэтому РЕКОМЕНДУЮ эту диету для улучшения работы организма! А кто хочет действительно похудеть советую заняться каланетикой,с помощью этих упражнений я сбросила почти 20кг. за 5 мес.дерзайте!

  5. Юля)))
    18.12.2014 в 14:19

    Писала в ноябре прошел почти месяц и минус ещё 2 кг))) Иногда даже нарушала ничего не вернулось))) Пусть медленно зато надолго и результат виден)))

Страницы отзывов, форум:1...101112

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.

 
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.