Водная диета

Водная диетаВодная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные ...
Очищение кишечника в домашних условиях Очистка организма, несомненно, является полезной оздоровительной процедурой. ...
Диета на луковом супе Одним из наиболее эффективных способов сбалансировать вес и сбросить несколько ...
Яблочная диета Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные ...

отзывы (352) на Водная диета

  1. Лило
    18.02.2014 в 11:26

    Девочки, это просто супер!
    мне очень нравится эта диета :-)
    я за 10 дней скинула 3,5 кг :-)
    (весила 58 кг)
    с утра пила только воду, в обед ела немного, на ужин тоже по -немножку всё, после 6-ти не кушала.. ) Хлеб, мучное и сладкое не ела:-)
    чувствую себя отлично :-)

  2. Светлана
    21.02.2014 в 11:06

    Решила попробовать эту диету)
    вес – 54, рост – 168. многие говорят что худеть мне не нужно, я не согласна. нормальный вес для меня это 48 кг. да и фигуру хочу в прежнее состояние вернуть. комплекс упражнений делаю каждый день, буду отписываться тут каждую неделю)
    если будет виден результат – опишу все поподробнее)
    терпения всем худеющим!))

  3. Anonymous
    06.03.2014 в 8:38

    :?: я то же хочу на диетууу

  4. слава
    07.03.2014 в 16:30

    Девчочонки ищу девушку для отношений 16 лет пишите в коментариях.

  5. фати
    08.03.2014 в 17:37

    с завтрашнего дня опьять сажусь на эту диету

  6. Даша
    09.03.2014 в 18:15

    Я с вами. С завтрашнего дня начну! надо сбросить 4-5 кг до пятницы. Как думаете успею? Просто срочно надо! Сейчас мой рост примерно 163 и вешу я 51 кг

  7. Anonymous
    14.03.2014 в 20:30

    спасибо вам помогло мне круто ;-) ;-) ;-) ;-) ;-)

  8. ДЕВОЧКА ЖИРНАЯ
    15.03.2014 в 18:31

    :?: :evil: :evil: :evil: ненавижу себя я тоже хочу похудеть,,,, :cry:

  9. аня
    20.03.2014 в 21:25

    Завтра сяду :grin:

  10. Anonymous
    21.03.2014 в 4:57

    Девочки! На диете 4 дня, ем что душе угодно, пью воду до приема пищи и не пью после, образ жизни малоподвижный и вообще не верила, но сбросила уже 2,5кг,за 4 дня! Единственное в чем себе отказываю – это все виды газировки. Советую)

  11. Anonymous
    21.03.2014 в 5:24

    :five: :girls_friends: :idea:

  12. Татьяна
    22.03.2014 в 16:26

    Здравствуйте, девушки. Мне 32 года и мой вес 83 кг при росте 170 см. Хочу хотя бы 70 кг и поэтому с сегодняшннего дня пью только воду. И никакой пищи. Планирую до 01 апреля но не знаю выдержу ли… О результатах буду писать каждый день. Кто со мной?

  13. Anonymous
    22.03.2014 в 23:46

    :smile: ПОПРОБУЮ!!!!!!!!!

  14. Татьяна
    23.03.2014 в 11:17

    Приветики. А я сегодня 81.1 кг. Вчера было ну очень тяжело. А сегодня буду пить дальше водичку но запарю себе пол литра семен льна что бы желудочный сок не раздражал слизистую. Продолжаю дальше.

  15. Татьяна
    24.03.2014 в 10:06

    УРА!!! 80.0 кг…. Продолжаю

  16. девочка с севера
    24.03.2014 в 20:29

    У меня рост 163 вешу 51 кг. Надо сбросить 6 кг за очень короткий срок. Незнаю что делать хочу сесть на эту диету и не принимать пищи вообще. Одна проблема гастрит. Если не буду есть то помру от боли в желудке. Что мне делать. Скоро тепло будет а я даже шорты одеть не могу чувствую себя коровой,. :cry: :cry: :cry:

  17. Татьяна
    25.03.2014 в 17:53

    Я сегодня 79.7. Хотелось бы сбросить больше, но увы…Но я продолжаю и не сдамся! А Вы, Девочка с севера, тоже пейте семена льна и если нет воспаления поджелудочной то все будет ОК. Или садитесь на рисовый отвар (1ст.ложка риса на 0.5 л. воды)чтобы рис вообще розварился и конечно же без соли и масла.Я так планирую посидеть денек-другой начиная с субботы. До субботы только вода. Всем удачки.

  18. Анна)
    25.03.2014 в 23:08

    Ну-с, посижу-ка я на данной диете. Мой рост 170 вес 58, кто-то может сказать, что это в вполне нормально, но бока так и наравят вылезти из род майки. Через неделю отпишусь, и да мне всего 15 лет.

  19. Татьяна
    26.03.2014 в 11:25

    Я сегодня 79.3…Ожидала совсем других результатов…Но вчера пила кофе и мало воды (была очень занята и не дома). Всеравно я продолжаю до субботы.

  20. Анна)
    26.03.2014 в 21:30

    Блин, заболела. Придется повременить.

  21. Anonymous
    27.03.2014 в 14:41

    У меня 91кг вес, рост 1.70,незнаю как похудеть :cry: :cry:

  22. Anonymous
    28.03.2014 в 10:18

    Я сидела на этой диете 1,5 месяца. При росте в 150 см и весе 51 кг смогла сбросить 2 кг (за 1,5 месяца).
    Один кг вернулся обратно. Так что не для всех это эффективно.

  23. Anonymous
    01.04.2014 в 0:06

    :???: :???: :???: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

  24. Настя
    01.04.2014 в 0:07

    я тоже хочу попробовать . :| :| :|

  25. Анна
    03.04.2014 в 12:42

    :?: нету силы воли.. ужас, что делаать не знаю, сижу вот 3-ий день без срывов. Похудел на 2 кг.

  26. Анна
    03.04.2014 в 12:44

    Похудела* :D Ошибочка. :???: ;-)

  27. Асель
    04.04.2014 в 21:13

    Даааа. Я уже с мужом не могу нормально заниматся с сексом У меня всегда дизкомфорт. надоели жиры. Нужно худеть и худеть

  28. Anonymous
    07.04.2014 в 17:31

    Спасибо похудела на 3 кг :roll: :!: :!:

  29. Пузан
    12.04.2014 в 20:02

    :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

  30. Валерия
    13.04.2014 в 0:21

    Мне 14 лет! Вешу 46,2! Занимаюсь худ.гимнастикой! Посоветуйте, надо ли садиться на эту диету!??

  31. Anonymous
    14.04.2014 в 9:10

    ВСЕМ ПРИВЕТ Я ТОЖЕ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ РОСТ У МЕНЯ 165 А ВЕС 70КГ НЕ ЗНАЮ ДАЖЕ НА КАКУЮ ДИЕТУ САДИТЬСЯ :???:

  32. GoVegan
    16.04.2014 в 5:49

    h ttps://v k.c om/i d245479269
    Реклама мяса, рыбы, яиц и молока – это не более чем политика власти, чтоб не потерять огромные суммы денег, которое она зарабатывает от продажи этих продуктов.
    Вегетарианцам, которые употребляют молочные продукты вообще не стоит заботится о нехватке витаминов. А строгим вегетарианцам, которые не употребляют яйца и молочные продукты нужны всего лишь дрожжи (витамины B2, B12, D), хотя B2 и B12 сами образуются в кишечнике. Запомните, дрожжи – это пищевой продукт. Желательно также, чтоб в меню входила морская капуста, гречка, овес, грибы, фасоль, горох, орехи, шоколад, семечки (подсолнечное масло), капуста, йодированная соль. Также желательно чаще находится на солнце, особенно утром и вечером, для выработки организмом витамина D.
    На нетестированном на животных химическом продукте должна быть эмблема кролика. :evil:

Страницы отзывов, форум:1...789

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.