Водная диета

Водная диетаВодная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные ...
Очищение кишечника в домашних условиях Очистка организма, несомненно, является полезной оздоровительной процедурой. ...
Диета на луковом супе Одним из наиболее эффективных способов сбалансировать вес и сбросить несколько ...
Яблочная диета Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные ...

отзывы (417) на Водная диета

  1. Лора
    29.07.2014 в 9:26

    Всем привет! Девчонки, я с вами!Начинаю с сегодняшнего дня. Оч. хочу похудеть на 4-5 кг.Мне 38, рост 165, вес 64,5. а хочется 60-59.Всем удачи!

  2. Софи Дэваро
    30.07.2014 в 0:03

    Сажусь на водную диету. Рост-1.66. Вес – 49. Планирую спросить 7-8 кг. Через неделю напишу.

  3. кэти
    30.07.2014 в 15:48

    сажусь на диету. рост 164 , 63 кг,надеюсь поможет

  4. Ленуся
    01.08.2014 в 8:42

    Привет, худеющие! Эта диета действительно работает, прошлым летом я на ней потеряла 7,5 кг, причем это без физ. нагрузок, ограничивала себя только в сладком и мучном, да я и так их не люблю. Первые дни очень часто в туалет бегаешь, а потом организм уже привыкает. С сегодняшнего дня я опять на водную. Всем успехов!!! ;-)

  5. Лора
    06.08.2014 в 7:35

    Всем Привет! Вчера была неделя, как я сижу на водной диете, результат: минус 400гр.Подробнее о питании: хлеб, мучное и сладкое я не ем давно, больше стала употреблять овощных салатов, молочку с низким содержанием жира или обезжиренное, и после шести не есть (ну или яблочко, персик,брокколи). В туалете теперь живу, чувствую себя аквариумом, в котором плескаются внутренности, включая мозг. Надеюсь это ощущение переполненности жидкости исчезнет, с ним и лишние кг. Всем удачи!!!

  6. Anonymous
    06.08.2014 в 15:06

    17 лет Рост 158 вешу 50,8(вот только недавно 47 была) хочу вернуть :oops:

  7. Наталия
    07.08.2014 в 11:59

    Здравствуйте девченки-стройняшки. Сижу на этой диете уже 2.5 недели.
    Действительно есть результат. Кушать хочется намного меньше, потому что постоянно пью воду. Иногда делаю зарядку для спины на 30 минут.
    До начала диеты весила 67.5 а сейчас через две недели 65.5. Хочу еще 5.5 кг, поэтому буду дальше продолжать до этой точки. Кстати, быстро привыкаешь пить много воды и рука постоянно тянется к чашке с водой.
    Желаю всем здоровья и стройной фигуры!!!

  8. Anonymous
    09.08.2014 в 9:21

    Хочу похудеть!Рост 175,вес 72 кг(((

  9. Лора
    12.08.2014 в 8:32

    Привет всем! Прошло две недели моего похудания и вот результат: первая неделя-400гр., вторая-400гр., итого -800гр.. Для меня не плохо!Ощущения: я уже не водяной! И ела после шести, немного.

  10. Щохсик
    16.08.2014 в 12:25

    Девченки я в 2 день в диети! Я без силная и мне хочется есть

  11. Anonymous
    18.08.2014 в 15:16

    с завтрашнего дня сажусь на водную диету! Желаю удачи!

  12. Людмила
    18.08.2014 в 21:51

    Девочки, вы что одну воду пьете, ничего не едите? Так ведь нельзя! Это же голодание получается. У голодания свои примочки, как правильно в него войти и как выйти. Организм не насилуйте. Кушать можно и нужно как и раньше, обменные процессы восстановятся постепенно и лишний вес уйдет. А воду будете всю жизнь пить в таком режиме, потому что это физиологическая норма, константа здоровья. И не будет прыщщей, эрозий, болезней костей, потому что все соли и токсины будут с водичкой уходить

  13. Людмила
    18.08.2014 в 21:55

    А кто пишет что вода булькает, значит пьете неправильно. Надо пить на пустой желудок маленькими глоточками, тогда по кишкам все быстро проходит. Через 15-30 минут можно кушать как обычно. И не пейте больше своей нормы, 30-40 мл на кг вашего нормального веса, а не вашего текущего жирного веса. Потому что ваш лишний вес это уже вода

  14. Лора
    21.08.2014 в 10:52

    Во вторник закончилась третья неделя диеты. И вот результат: -100гр. :sad: :sad: :sad: Общий скинутый вес: – 900гр. Зато самочувствие намного улучшилось! Я забыла про свой панкреатит. Хотя ем также как и раньше.В теле такая легкость образовалась! Пить уже даже нравится, у воды оказывается есть вкус, вкусный вкус!буду продолжать!

  15. Anonymous
    24.08.2014 в 12:24

    сажусь на водную диету не знаю поможет или нет вроде легкая диета ну незнаю :| пеРепРобавала все диеты и нечево надеюсь сбРосить как лоРа но не есть после 6 я немогу- забываюсь чеРез неделю напишу. :roll: :roll: :roll:

  16. Лора
    26.08.2014 в 9:40

    Сегодня закончилась четвертая неделя моего похудания, результат -0.Вес остался прежним, 63,600.После шести не ем, пью воды по норме, а результата нет :sad: :| :|

  17. Anonymous
    28.08.2014 в 15:14

    Мне 15, вес 75, какое то время ни ела колбасы вообще ни какой, и из-за этого скинула 10 кг, за два месяца, с утра каша на воде, не варила её, а Далила с вечера тёплой водой, и эффектно, после шести не ела, только вода, каждые выходные ходила на каток, надевала пояс, каталась 3-5 часов, и получала -2; -2,5 кг. Воды пила очень много. И это мне помогло) всем удачи в похудении

Страницы отзывов, форум:1...91011

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.