Водная диета

Водная диетаВодная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.

Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:

• Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
• Второй – деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные ...
Очищение кишечника в домашних условиях Очистка организма, несомненно, является полезной оздоровительной процедурой. ...
Диета на луковом супе Одним из наиболее эффективных способов сбалансировать вес и сбросить несколько ...
Яблочная диета Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные ...

отзывы (435) на Водная диета

  1. Anonymous
    09.08.2014 в 9:21

    Хочу похудеть!Рост 175,вес 72 кг(((

  2. Лора
    12.08.2014 в 8:32

    Привет всем! Прошло две недели моего похудания и вот результат: первая неделя-400гр., вторая-400гр., итого -800гр.. Для меня не плохо!Ощущения: я уже не водяной! И ела после шести, немного.

  3. Щохсик
    16.08.2014 в 12:25

    Девченки я в 2 день в диети! Я без силная и мне хочется есть

  4. Anonymous
    18.08.2014 в 15:16

    с завтрашнего дня сажусь на водную диету! Желаю удачи!

  5. Людмила
    18.08.2014 в 21:51

    Девочки, вы что одну воду пьете, ничего не едите? Так ведь нельзя! Это же голодание получается. У голодания свои примочки, как правильно в него войти и как выйти. Организм не насилуйте. Кушать можно и нужно как и раньше, обменные процессы восстановятся постепенно и лишний вес уйдет. А воду будете всю жизнь пить в таком режиме, потому что это физиологическая норма, константа здоровья. И не будет прыщщей, эрозий, болезней костей, потому что все соли и токсины будут с водичкой уходить

  6. Людмила
    18.08.2014 в 21:55

    А кто пишет что вода булькает, значит пьете неправильно. Надо пить на пустой желудок маленькими глоточками, тогда по кишкам все быстро проходит. Через 15-30 минут можно кушать как обычно. И не пейте больше своей нормы, 30-40 мл на кг вашего нормального веса, а не вашего текущего жирного веса. Потому что ваш лишний вес это уже вода

  7. Лора
    21.08.2014 в 10:52

    Во вторник закончилась третья неделя диеты. И вот результат: -100гр. :sad: :sad: :sad: Общий скинутый вес: – 900гр. Зато самочувствие намного улучшилось! Я забыла про свой панкреатит. Хотя ем также как и раньше.В теле такая легкость образовалась! Пить уже даже нравится, у воды оказывается есть вкус, вкусный вкус!буду продолжать!

  8. Anonymous
    24.08.2014 в 12:24

    сажусь на водную диету не знаю поможет или нет вроде легкая диета ну незнаю :| пеРепРобавала все диеты и нечево надеюсь сбРосить как лоРа но не есть после 6 я немогу- забываюсь чеРез неделю напишу. :roll: :roll: :roll:

  9. Лора
    26.08.2014 в 9:40

    Сегодня закончилась четвертая неделя моего похудания, результат -0.Вес остался прежним, 63,600.После шести не ем, пью воды по норме, а результата нет :sad: :| :|

  10. Anonymous
    28.08.2014 в 15:14

    Мне 15, вес 75, какое то время ни ела колбасы вообще ни какой, и из-за этого скинула 10 кг, за два месяца, с утра каша на воде, не варила её, а Далила с вечера тёплой водой, и эффектно, после шести не ела, только вода, каждые выходные ходила на каток, надевала пояс, каталась 3-5 часов, и получала -2; -2,5 кг. Воды пила очень много. И это мне помогло) всем удачи в похудении

  11. Айгерим
    30.08.2014 в 9:48

    привет девчонки, мой рост 165 начала диету 10 дней назад.
    была 74 кг а сейчас 72. для удобства скачайте приложение waterbalance, будет мотивировать и напоминать. за 30 минут перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана воды, и главное не есть 2 часа после. первую неделю трудно выпивать 2/2.5 литра воды, но главное не сдаваться и постепенно привыкаешь. я стала замечать что аппетит действительно снижается, кожа становится заметно лучше и свежее. это скорее не диета а просто образ жизни. желаю силы воли всем и чтоб мы все стали стройняшками
    :five:

  12. Anonymous
    30.08.2014 в 10:10

    Я тоже с завтрашнего дня сажусь на водную диету, мне 29, рост 1,68, вес 110 кг. Чувствую себя ужасно, тяжелой, из-за веса не могу родить ребенка. Напишу результаты 10.09.2014.

  13. Лора
    16.09.2014 в 8:53

    Прошли еще две недели моего “похудания” и вот результат: -600гр. Итого за шесть недель -1500гр. Как то не очень, зато привыкла пить воду, самочувствие отличное, некоторые болячки исчезли, голова не болит… Сейчас худением не брежу, а воду пить буду дальше и не важно, похудею или нет.

  14. Виктория
    16.09.2014 в 14:44

    Вот решилась и я на эксперимент, мой рост 180 вес 78 кг, водичку пью второй день, судя по расчетам около 4 литров надо выпивать, пока только на 2 – 2.5 хватает, уверена результат будет, хотя бы кг 3, так через недельку напишу чего там получилось.

  15. Елена
    17.09.2014 в 8:18

    Мой вес 65кг пью воду уже второй день через 2 недели напишу результат.

  16. Ирина
    18.09.2014 в 8:36

    Девчонки,всем привет!
    Я худею уже пятую неделю, отказалась от всех гарниров, мучного и сладкого и пью воду,всегда когда хочется перекусить. Завтракаю,обедаю и ужинаю каждый день. Первое время было тяжко,но сейчас все отлично, привыкла)))
    Мне 27, рост 172 изначальный вес был 115.5… Сейчас уже 107.9))) я не останавливаюсь)))
    Девчонки, нужно сильно захотеть и все получится)))
    PS после шести я кушаю, т.к. работаю до семи, могу мяса поесть или салатик или арбуз))) так что не мучайте себя, просто наслаждайтесь жизнью)

  17. Айгерим
    20.09.2014 в 7:04

    Привет, девочки!
    я все еще на диете, уже вешу 69 кг. за 20 дней минус 5 кг. пару дней назад вес встал, но я продолжала больше пить воды, все сдвинулось. не нужно отчаиваться!
    успехов всем!

  18. Пелагея
    22.09.2014 в 1:48

    Привет девочки
    Я каждый день пью по 4 литра воды и не кушаю после 6 на протяжении 4 недель
    Мой вес был 96,сейчас 88

  19. Истеричка
    29.09.2014 в 15:55

    Привет всем девушки. Вообщем,ищу напарницу,будем вдвоем сидеть на этой диете.Я планирую месяц диеты и 4раза в неделю пробежки по утрам.Надо за месяц скинуть хотя бы 8 кг. У меня летом были хорошие результаты,я за месяц потеряла 10 кг.Сидела на этой диете и 4 раза в неделю бегала по утрам и прыгала на скакалке.При этом,я питалась здоровой пищей.Отказалась тогда от мучного,сладкого и соленого. Но,последний день недели,позволяла себе три зефира и сладкое капучино.

  20. Истеричка
    29.09.2014 в 15:57

    Пелагея,а это немного 4 литра в день? Что именно Вы кушаете,надеюсь это правильное питание?Просто за 4 недели,это шикарный отвес,я так понимаю спортом вы не занимались,я права?

  21. Светлана
    01.10.2014 в 11:21

    Начиталась, обзавидовалась и с сегодняшнего дня я с вами , оформляю подписку , чтоб быть в курсе.ограничение в еде для меня не проблема , но я ем всё что хочу , при возможности возобновлю занятия спортом . Летом тренажёрный зал у нас не работает и результат 3 кило , меня это не устраивает …. Нужен стимул и ещё нужна работа , меня сократили , а отсюда и поесть лишнего , и полежать и т.д…. Желаю себе найти РАБОТУ ХОРОШУЮ и вернуть и улучшить результат для тела . А ВСЕМ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА И ПОНЯТЬ КАК ЭТО ЗДОРОВО !!! УДАЧИ НАМ, ДЕВОЧКИ !!!

  22. Anonymous
    07.10.2014 в 19:08

    Привет, девочки мой вес 64, а рост 172 хочу похудеть.Присоеденяюсь к Вам.

  23. Юлия
    07.10.2014 в 19:24

    Приятно познакомиться

  24. Истеричка
    11.10.2014 в 10:55

    Сегодня 12-й день.Думала,что спорт будет у меня каждый день,но я ленивая оказалось. Иногда прыгала на скакалке,каждое утро зарядка.Иногда себе позволяла сьесть маленькие кусочки печенки .Вообщем,Результат -4кг.Продолжаю эту диету,надеюсь к концу месяца еще -4 и я буду счастлива

  25. Ирусик
    13.10.2014 в 17:07

    Девочки, всем привееет))) Расскажите кто и на сколько похудели на водной диете и при каком рационе… Ооочень интересно)))
    рост 168
    вес 70,5
    а хочется 60 как минимум)))

  26. Тупичка
    14.10.2014 в 16:33

    Лучшая диета это разгрузка

  27. Светик
    14.10.2014 в 16:34

    Разгрузгрузочные дни на воде

  28. татьяна
    14.10.2014 в 22:37

    а алкоголь пить можно чу чуть?

  29. Айгерим
    15.10.2014 в 17:29

    Девочки,
    мой вес до диеты 74, а сегодня уже вешу 67. пью воду, жареное раз в неделю или вообще не ем, побольше фруктов, самое калорийное нужно съесть до обеда.
    всем успехов и не сдавайтесь.

  30. Ирусик
    15.10.2014 в 18:56

    Айгерим, а так кушаете что хотите?

  31. Айгерим
    16.10.2014 в 14:51

    Ирусик, я себя в еде не ограничиваю. Если перед приемом еды выпивать 2 стакана воды, то на автомате порция сокращается. честно говоря я ужасная сладкоежка, и люблю мучное. Но диета действительно поменяла мои вредные привычки. Просто нужно самое жирное скушать по раньше, так как метаболизм замедляется к концу дня. Я до сих пор не могу отказаться от хлеба, но кушаю хлеб только на завтрак. Я худею не так быстро, но зато кожа не свисает. Пробовала столько диет, на сей раз действительно работает, живот уходит в первую очередь.

  32. Ирусик
    17.10.2014 в 21:49

    Айгерим, а за какое время вы похудели?
    Я когда вижу что на весах не на грамм меньше расстраиваюсь и начинаю лопасть все подряд :-(

  33. Айгерим
    18.10.2014 в 6:05

    Ирусик, как же я вас понимаю. проблема многих худеющих, мы хотим увидеть результат за пару дней. как я писала ранее, нужно превратить это в образ жизни. Я начала с конца августа, результат был после 10 дней. главное даже если сорвались продолжайте как ни в чем не бывало. Я в Инстаграме подписана на стройных девушек (не супер худышек), так я смотрю на них и понимаю что сладости того не стоят, и можно пожертвовать. Звучит банально, но при жоре пейте воду. Даже если желудок полный, наши глаза голодные. Уберите из виду всё вредное и забудьте на время. Превратите это в азартную игру где ну пипец вы заинтересованны.

  34. Ирусик
    18.10.2014 в 10:47

    спасибо большое за ваш отзыв!
    а то,знаете, несколько дней почти ничего не ела похудела до 69 а сегодня опять 70, т.к. вчера сорвалась…(

  35. Лера
    29.10.2014 в 9:20

    Мне 13 можно сесть на водную диету?рост 163,вес49

Страницы отзывов, форум:1...91011

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.