О пользе воды

Рейтинг: 8.67 из 10. Оценок 3

Еще раз о пользе воды для похудения и здоровья.

Некоторые факты о воде:

  • Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы получаем около 1,5 литра воды.
  • Дополнительно надо получить еще около 1,5 литра уже в жидком виде.
  • Но, как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды.
  • Особенно важно пить достаточно воды полным людям.
  • При этом если до этого вы пили мало, увеличивать количество потребляемой воды надо постепенно.
  • При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды.

Для питья более всего пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л. Воду нельзя заменять кофе, чаем или газированными напитками:

  • После напитков, содержащих кофеин хочется пить еще больше.
  • А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.

Что происходит, когда организм начинает испытывать дефицит воды:

  • Кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ.
  • Постоянный недостаток воды может быть настоящей причиной чувства вялости и усталости, которое мы часто списываем на стрессы.
  • Проблемы с суставами также могут возникнуть из-за нехватки воды: уменьшается количество суставной смазки, которая необходима для нормального функционирования сустава.

Исследования ученых показывают, что простое употребление необходимого организму количества воды может привести к тому, что вы забудете о запорах, болях в спине, мигрени, ревматических болях, гипертонии. Кроме того, снизится повышенный уровень холестерина и, при соблюдении диеты, быстрее будут уходить лишние килограммы.

  • Сигналы, которые организм подает о нехватке воды, мы часто принимаем за сигналы голода.
  • Признаки обезвоживания, которые мы можем заметить сами:

    • кожа стала сухой и шелушащейся,
    • периодически возникает головная боль и головокружение.

    сколько выпивать воды в день для похудения

    Отправить ответ

    20 Комментарий на "О пользе воды"

      Подписывайся  
    свежести не свежести полезности
    Уведомлять о

    Я пью воду по 2 литра уже 4 месяца , на диете не сижу, но стараюсь есть часто, понемногу, похудела на 9 кг, вес не возвращается , даже на праздники ела торт )))), сейчас продолжаю худеть , вес уходит дальше ……

    Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы! 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. 4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции… Read more »

    насколько я понимаю, Ессентуки – лечебная минеральная вода, ее точно много нельзя 😯

    С чего все взяли, что воды надо пить именно 2 литра. У всех разный организм и разная комплекция. Моя подруга пила 2 литра за сутки, попала в больницу из-за того, что почки не выдержали нагрузки. Хотя я сама не напрягаясь выпиваю литра полтора в день. Мне хватает и есть определенные результаты. Пью только структурированную воду: либо из аквадиска, либо минеральную (Есентуки)

    Запастись минералами, микро и макро элементами нам поможет минеральная вода, которой мы так же можем заменить часть выпиваемой чистой воды за день. Что в итоге нам позволит не беспокоиться о вымывании минеральных солей, что бы не нарушить баланс солей, минералов и щелочи. Нам много известно хороших минеральных вод таких как Ессентуки, Боржоми, Нарзан и т.д. Появились в продаже минеральные воды зарубежных производителей такие как Донат магний (очень хорошо себя зарекомендовал в лечении многих заболеваний), Сулинка кремниевая ( подходит для ежедневного приема, кремний очень нужен детям и пожилым людям) и т.д. Так что выбор есть. Я то же солидарна с теми… Read more »
    Вода растворяет и распространяет лекарственные средства, позволяя им действовать быстрее и эффективнее и позволяя избежать болей в желудке, вызываемых концентрированными препаратами. Исследования подтверждают взаимосвязь между обильным потреблением воды и снижением риска заболеваний — от легких простудных до таких серьезных, как ожирение, камни в почках, рак груди, толстой кишки и мочевых путей. Вода способствует снижению веса и улучшению внешнего вида Организм часто путает жажду с чувством голода, поэтому люди часто перекусывают, когда испытывают жажду, а не голод. Исследования показывают, что люди, употребляющие значительный объем воды, обычно испытывают меньшее чувство голода; Вода придает Вам больше энергии во время тренировок и увеличивает сжигание… Read more »
    Я коротко напишу за чем нам нужна вода и чем можно пополнить не достающие минералы. Вода – это единственное наиболее важное питательное вещество, которое потребляет организм. Каждая клетка организма, ткань и орган нуждаются в воде для нормального функционирования. К тканям Вода транспортирует необходимые водорастворимые витамины и питательные вещества к клеткам, и органам, нуждающимся в них для нормального функционирования; Вода увлажняет глаза, рот и носовые каналы, позволяя органам нормально функционировать; Вода играет важную роль в регулировании температуры тела, охлаждая тело при жаре и согревая его в условиях холода; Вода доставляет к клеткам кислород и позволяет клеткам сохранять структуру. Вода окружает органы… Read more »
    По поводу воды… Если нет патологии (проблем с почками), то надо не воду убирать, а пересматривать диету, т.е продукты, которыми питаешься и режим. Голодать не надо! Иначе включается режим энергосбережения. Какие у нас клеточки удерживают жидкость? Правильно, жировые. Значит, жирность продуктов сводим к минимуму, потребляем умеренно жиры полезные (оливковое масло, жирная рыба). Внимание: сводим к минимуму потребление соли! Соль и соевый соус – это одно и то же, если только не разводить соус 1 к 3-м. Солим еду в конце готовки, а лучше – добавляем букет приправ и специй на свой вкус, который усиливает вкус продуктов без соли. Я привыкала… Read more »
    Тема «воды» сейчас обсуждается почти везде. Сколько нужно пить, как, когда, с чем и при каких условиях – легко запутаться. Попробуем открыть все секреты воды! Секрет №1: Нужно ли выпивать не менее 2-х литров воды в день? Со всех сторон нам говорят, что нужно пить больше. Так или не пить – вот в чем вопрос! Вода незаменима, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, предотвращает обезвоживание, питает клетки, выводит токсины. Но стоит знать, что избыток жидкости может быть опасен сердечникам, людям с почечной недостаточностью. Также он может привести к вымыванию минеральных веществ из клеток. И если к тому… Read more »

    в последнее время стараюсь пить воду до еды, и через 2часа после! с почками проблем нет! а вот ноги отекают! ни могу понять почему?!


    Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!