Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Всем привет! Я с вами! Мне 27 лет, 174 см, вес был63,5.Сыну 3 года. У меня 7ой день диеты Протасова -3 кг! Вот только эти 3 кг ушли в первые 4 дня, а теперь сбстоит на месте, я уже и количество еды сократила до минимума, но сегодня смотрю, опять стоит на месте. Это нормально?
кстати.белая лилия,я кручу наоборот по часовой стрелке.против не могу.вот так вот.все я на работу
всем привет.сегодня 70.5.ура! -500 гр.обруч 2,5 кг.тоже были синяки,не только по бокам,но и на спине,животе.потом прошли и больше не появляются.кручу опять каждый вечер.хватает меня на 10,максимум 15 мин.но хоть что-то.на работе выпила бутылочку бимакса.мне там некогда есть.курицу вчера не купила чтоб вечером не соблазниться.утром искала чем позавтракать.нашла в морозилке рыбку морской язык.она конечно жирная,я всего 3 полосочки съела.успокаиваю себя тем.что это утро.Наташа,у меня после первого захода вес стоял месяц.в диетологии плато называется.я такая расстроенная была.а потом опять вниз пошел.может убрать сметану?
а кушаю я:помидор,огурец,3 яблока,активия(натуральная) либо зернёный творог,курицу(Грудку) или рыбу,кефир пью,иногда морковку грызу,и в салат добавляю яйцо и зелень,2 литра воды обязательно,чай чёрный,зелёный :five: причём вечером я ем,и в 21:00 и в 22:00 :axax: :axax: :axax:
Доброе утро :girls_friends: Я стартовала почти с 80, 79,750 было,а вчера утром весы показали 73,250
Спасибо девчёнки за поддержку :five: Да лена,ни одного срыва 
я сама в шоке,просто сильно хочу похудеть наверное,много раз сидела на диетах и срывалась 
На этой нет,выше я писала,что ходила на день рождения,я даже там кроме нашего салата ничего не ела,сейчас я наверно привыкла,потому что готовлю и себе и мужу,Ну а мужу готовить приходиться вкусняшки,но я держусь!!!Даже не пробую,солю приправку добовляю,потом его заставляю пробывать 
Девченки привет. Сегодня 5 день выхода, минус еще 1 кг. Итого 8кг
Белая лилия, я даже есть уже так как раньше не могу, смотри, что ем на протяжении двух недель, утром творог с медом и чуть-чуть сметаны, днем яблоко-два, в обед мясо на сухой сковороде с салатом из сырых овощей с лимонным соком без масла, а вечером пью стакан кефира
:shock:, выходные ездим на дачу, один раз ела жидкую картошку, соседка приготовила для нас обед не удобно было отказаться, а другого ни чего не было, а на даче я вообще один раз в день ем, не успеваю больше. Картошку ела без мяса и хлеба. А выше написанное меню ем уже две недели!!! Ну не могут весы врать на 5кг 
Оксана, с кого веса стартовала? У тебя суперский результат. :axax: :axax: :axax:
А вот то что ты подключила физ. упражнения очень хорошо. Я себя никак не могу заставить заниматься.
Наташа/93 я думала ты спрыгнула с диеты. У тебя наверное что-то с весами. Ну не может быть такого, когда придерживаешься диеты по чуть чуть каждый день уходит. Купи электронные весы.
А может ты в тихаря от нас все таки нарушаешь?
Вон смотри Оксана какая умничька, результат очень классный. так держать. молодец. :five:
Оксана отличный результат неужели ни одного срыва??? Напиши что кушаешь!
Белая лилия, девченки, всем привет, я в печали и не знаю что делать
ем овощи, творог, кефир, мясо, а вечером вообще не ем, а пью только кефир. ВЕС СТОИТ 
Что делать??? Я уже два месяца на диете…(18 числа было два месяца), может, все-таки, это не моя диета?
Поругать Вас за срывы нужно
Негодяйки какие 
Нельзя расслабляться,Лето не за горами 
Сколько стройных девушек ходит по улицам, а мы что хуже что ли??? Держитесь!!! Мы победим эти злостные кг 
Ну и конечно похвалить тех, у кого отвесики,поздравляю!!! :axax: :axax: :axax:
Девочки я сегодня испровляю свое вчерашнее обжорство хрумкую цветную капусту в свежем виде вкус я вам скажу нереальной свежести.Всем спокойной ночи и на утро побольше отвесов. :five: :five: :five:
Сегодня конец четвёртого дня третий недели
Общий отвес с начала диеты 6,5 кг 
Всё пока проходит без срывов,иногда физ нагрузки,маленькие правда,типа скакалка,пресс покачать 
Девчёнки всем приветик :five: Как меня давно не было
сколько тут всего интересного Простите, что долго не пишу:axax:
Ната. сейчас взвесила свой хула-хуп, 1450гр. А у тебя сколько весит? Я его могу крутить только против часовой стрелки, а если по часовой – он у меня падает. Не могу понять почему. А ты в разные стороны крутишь?
Васька, как ты могла?????
Мы держимся изо всех сил, а ты?
Ой девочки,взяла и нажралась бутербродов с сыром и колбаской
:cry:Хорошо еще до 6-ти часов.Решила себя наказать и крутила круг 1 час,чтобы потом неповадно было 
А вы молодцы,что все держитесь 
ната. а что днем ела?
Я как и писала: 3 яблока, 300гр. творога, 450мл. ряженки 4%, 1 яйцо с 300гр. салата заправленного йогуртом, сейчас выпью стакан молока и ВСЁ!
Ой, я что-то много съела сегодня, блин.
У меня тоже есть хула-хуп с шариками, но он не очень тяжелый, 2 года назад когда крутила были синяки на талии. сейчас стоит пылится. да ты права как-то скучно его крутить.
привет всем.белая лилия,я кстати тоже!утром посмотрим,чем порадуют весы.я каждое утро взвешиваюсь.вечером обошлась без курицы.съела только салат.я обруч кручу вечером 15 мин.такой тяжелый с шариками внутри.купила еще в феврале.надо для эффекта его хоть полчаса крутить,но мне надоедает.скучно.лена,ты с ума сошла? какой хлеб? какая корочка? ужас! не стыдно?
Ната. Как дела? Я сегодня себя веду хорошо, всё как договаривались. А ты как? :girls_friends:
Всем привет! Сегодня закончилась 6 нед (5 нед диеты 1 нед выхода). За период диеты скинула 5,2, за неделю выхода 500 гр. Но за эту неделю выхода объемы очень заметно ушли, особенно послеродовой животик. Прибавила кашу овсянную, но не на воде, а на молоке 0,5% жир. Творог и кисломолочку сменила на обезжирен. Последние два дня позволила себе 5 оливок в салат добавить. еще ем по одному хлебцу (чистая пшеница) в день. С завтрашнего дня ввожу 2 других фруктика: грушу и цитрус хочу.
Вообще то не очень то и вес уходит
Лена, сегодня 4 день выхода. Отвес 300гр. Ем все то же что и ела, только с утра добавила кашу геркулесовую и творог 5% сменила на обезжиренный. Завтра масло растит. буду добавлять. А вот со следующей недели овощи вареные. Орехи и сухофрукты не люблю
НатальяД вопрос к тебе как на выходе уходит вес??? Что добавляешь к основному питанию.
Девчата всем привет!!! :five: :five:Я значит на работе сутки пропадаю а у вас тут жизнь ключем бъет уменя сегодня 5д 4нд вес-3.6кг это конечно маловато но у меня смоей работой хроническое недосыпание а хороший сон это50% успеха.Белая лилия ната принимайте в свою команду ятоже как и вы буду вести отчет за свой срывы вот вчера схомячила на работе пол корочки хлеба и посолила его я вам скажу вкусно нереально.
:oops:Девочки я из Татарстана г.Казань.
Девчоночки,как вы думаете при гв можно на ней посидеть?то надо скинуть прилично после вторых родов!
я сидела на этой диете и сбросила отлично после первых родов,но когда перестала кормить.объемы и вес таяли просто!хочу повторить результат
Я вообще не понимаю худею я или нет, как хочется взвеситься, но до понедельника еще далеко.
Я с сегодняшнего дня тоже обруч начинаю крутить!
Всем хорошего дня, и отвесов побольше
Девочки доброе утречко!
А я салаты не ем, я ем все в прикус.
Вчера делала соус йогурт, чеснок, укроп, туда макала овощи и ела, вкусно
Белая лилия/66 – попробуй гантели (1 кг) для трицепса и бицепса, а еще хорошо наклоны с ними же.
Я тут попробовала медовый массаж, ой девочки всем советую
Привет всем. Девченки на выходе недели прибавляют орехи, а на 3 недели сухофрукты. Я их не ем вообще. Можно ли сразу вареные овощи с 4 недели прибалять ?Кто нибудь знает?
Лёлька, мой вечерний жор с лихвой утоляет свекольник) это холодный борщ, только свекла сырая (замоченная на ночь в холодной воде), овощи, яйцо, натуральный йогурт (мясо не кладу) у меня результат – минус 4,6 кг за 1,5 недели, правда, я еще спортом занимаюсь. если сильно устаю, хотя бы кручу обруч. талия моментально вырисовывается.
Приветики, у меня после вафель и орешков 2 день уже 67.
Зато объемы хоть на месте.
Ната, как дела, ты завтракала? Или как всегда? Давай не нарушай наше условие!
Так что же нам делать с верхней частью туловища? Мне вчера девченки на работе сказали, что нужно подключить спорт, что бы ушла верхняя часть. Вот я теперь думаю какие упражнения нужно делать для верхней части????
Может кто подскажет????
Приветик,всем.Маша у меня тоже рост-160см.,а вес сегодня утром-71.500кг.Вчера тоже такой вес был с утра.У меня небольшой вопрос:Проснулась взвесилась вес-70.200кг.,через час встала на весы 71.500кг.(ничего еще не кушала и не пила) и так постоянно.Это у меня у одной так?И так кушать не хочется.В январе начинала эту диету,жор был невыносимый.Но тогда я держалась в будние дни,а на выходных кушала все,что хотела.А потом начала кушать все мясо,яблоки,салаты.Держалась 1,5 месяца,скинула 7-мь килограмм.И обратно их не набрала.Всем удачи.И без срывов
белая лилия,принимаю твои предложения. у меня ноги как спички и попы нет,зато пузо,грудь руки ого-го!приду с работы поужинаю по минимуму.и все.а то я после ужина начинаю таскать.то яблочко,то ряженку.то курочку.и незаметно набиваю желудок.у меня цель 65.мы с мужем поспорили еще в феврале,что дойду до этого веса.я ему в этом весе очень нравлюсь.а дальше посмотрим.но мне кажется.что есть всю гадость.что я ела до диеты уже не смогу.жалко всех своих усилий.вчера утром было 70-7 а сегодня 71.потому что ела вчера селедку!!! ненормальная!
я ему сказала, он посмеялся и сказал, что на долго меня не хватит!
Ну нечего теперь у меня еще больший стимул появился!
Да на счет отражения очень согласна, я 4 года назад весила 49 кг.
Маша, а ты попробуй с ним договориться, что бы он дома сладости не ел. Если он любит и уважает твои начинания и твое желание быть здоровой и красивой – он найдет способ есть сладости в твое отсутствие. И конечно же будет тебя поддерживать. Поверь, “жирные тётки” никому не интересны. Я никогда не поверю тем кто говорит “люблю полненьких” или “ты мне любая нравишься” и т.п. НО МЫ, ДЕВУШКИ, ДОЛЖНЫ НРАВИТСЯ САМИМ СЕБЕ. Когда смотришь на себя в зеркало и тебе нравится твоё отражение – это суперское состояние…. :axax: :axax: :axax:
Ой как вам классно, была в Одессе 2 года назад, сразу влюбилась в этот город
:axax:
Сладости я не покупаю, но живу с молодым человеком, а он всегда их точит!
Спасибо за поддержку, девочки теперь я тоже с Вами
Маша. Я из Украины (Одесса). У нас сегодня 25. Уже почти лето.
Ты от сладостей держись подальше, лучше проходи мимо и домой не покупай. Держись мы с тобой. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Белая лилия/66 – как же сладостей хочется!!! Они мне снится скоро будут.
Я решила взвешиваться раз в неделю, чтоб сильно страшно не было.
Еще раз привет! Рост мой 160, вес 72кг (печаль)… ОГ 98. ОТ 77. ОБ 97…во общем плюшка
и как я так нажрала сама низнаю! Я из Латвии.
Все правила постараюсь выполнять :axax:
И еще – я когда сильно захочу ЖРАТЬ сразу иду к компу писать тебе сообщение. ТЫ мне тоже так же пиши, а я тебя поругаю или посоветую что нибудь. Мы с подругой в прошлом году так делали но мы созванивались по тел.
Ната, так тебе нужно сбросить до 65кг? или до 60кг?
Ну давай иди пей свой чай и больше ничего….ОК?
:five:
Ната, привет. Полностью с тобой согласна, давай держаться вместе и поддерживать друг друга. У та-же хрень, днем на работе толком не ем, не завтракаю, днем ем свои 3 яблока, 200гр. творога, 2 чашки кофе с капелькой молока и несколько чашек зеленого чаю, а вот вечером по полной программе… В этом моя ошибка, все надо делать наоборот, до 16-17 часов есть все из меню разрешенных продуктов, а после 18-00 разве что стакан кефира.
Давай с завтрашнего дня меняем режим питания:
утром 150 гр. творога с чаем или кофе (без сахарозаменителя)
в обед мясо или рыбу 300гр.
на ужин салат из овощей 400гр. с 1 яйцом
перекусы – наши 3 яблока или ряженка (кефир)
вечером – если сильно захочется есть – стакан кефира!!!
Как ты на это смотришь? :girls_friends:
Васька, да ты все правильно поняла 66кг. рост 156см. для моего роста это много. У меня ноги бедра даже слишком похудели, а вот верхняя часть грудь и живот – большая проблема.
КСТАТИ,БЕЛАЯ ЛИЛИЯ, МНЕ ТОЖЕ НУЖНО СКИНУТЬ 6 КГ.ВЕС 70,7-71. ТАК ЧТО ДАВАЙ ВМЕСТЕ СРАЖАТЬСЯ С ЖИРОМ.ЛЮДИ ПО 20 КГ СКИДЫВАЮт,А УЖ МЫ С ТОБОЙ РАЗВЕ 6 НЕ ОСИЛИМ? ОСИЛИМ ЕЩЕ КАК.ВПЕРЕД.p.s. пойду чай пить,жрать хочется нереально
БЕЛАЯ ЛИЛИЯ,Я СТАРТОВАЛА АЖ С 82 КГ.ЖОР ВЕЧЕРОМ НАПАДАЕТ НАВЕРНО НА ВСЕХ.УТРОМ НА РАБОТУ УБЕГАЮ -ПЬЮ КОФЕ ПРАВДА С МОЛОКОМ И САХАРАЗАМЕН,СЕГОДНЯ СЪЕЛА ОГУРЧИК И КУСОЧЕК КУРОЧКИ.НА РАБОТЕ ДО 6 Ч ПЬЮ ТОЛЬКО ВОДУ.ПЕРЕКУСИТЬ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ.А ВОТ ВЕЧЕРОМ ДОМА Я ГОТОВА СОЖРАТЬ ВСЕ ЧТО ПОД РУКУ ПОПАДЕТ.СЕГОДНЯ УЖИНАЛА ТЕМ ЖЕ ЧЕМ И ЗАВТРАКАЛА,НО ВСЕ РАВНО СТАЩИЛА У МУЖА КУСОЧЕК СЕЛЕДКИ.ПРОСТО МНЕ ОЧЕНЬ ЖАЛКО СЕБЯ- МУЧИЛАСЬ-МУЧИЛАСЬ,ХУДЕЛА.И ВДРУГ РАЗ И ИСПОРТИТЬ ВСЕ КАКИМИ-ТО ПЕЧЕНЬКАМИ? НУ УЖ НЕТ!Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ.И ЖРАТЬ НЕ БУДУ!
ааааааааууууууууу…рецептиками кто нибудь поделится….аааа??))
Девочки, я с вами! Начинаю завтра, нужно похудеть на 5 кг до 9 мая
Девочки, привет всем !Залезла на ваш форум ,начиталась и решила попробовать, за первую неделю отвес 2.300 кг. Вот вторая неделька подходит к концу,с нетерпением жду, когда можно будет вскочить на весы. Чувствую себя отлично ,легко.
Рост 159, 34 года. Я 1,5 года назад сидела на этой диете, тогда скинула 9 кг
Белая лилия-42 размер,это-же класс
А мне бы вылезти из своего 50-го 
У тебя вес я так понимаю 66кг???Или я не так поняла?А какой рост? 
Маша,а какие у вас параметры(рост,вес)?
Маша, принимаем но с условием!
1. Не будешь нарушать правила ДП.
2. Будешь нас поддерживать.
3. Будешь меня ругать и позорить, когда я буду есть сладости и запрещенные продукты.
Девочки, милые возьмите меня к себе!!!
Я третий день на протасе, пока вроде не сложно, но много кушать и не хочется!
Наталья Д, какая ты молодец. что не нарушала диету. Вот поэтому у тебя такой классный результат. А я слабая и очень часто нарушала. А кокой у тебя рост и сколько тебе лет?
Я вчера одела костюм (юбка 38 разм., пиджак 42 разм.) так он на меня свободен, особенно пиджак даже не красиво висит на мне. Этот костюм год назад я не могла натянуть на себя, юбка трещала по швам, а пиджак не застёгивался. Вот на радостях вчера вечером и оторвалась сладеньким.
Белая лилия первоначальный вес был 71. Правила диеты вообще не нарушала и спортом не занималась. Хотела скинуть 10 кг
Приветик,всем.Сегодня 2-й день диеты.Вчера был типо разгрузочного дня на зеленом чае и воде.Сегодня на весах 71.500 кг.Итог за день разгрузки 2.300кг.Сейчас пойду кушать салат.Всем удачи.
Ната, привет. Ты такая молодец, я восхищаюсь твоей силой воли, а вот я слабовольная. С февраля у меня ушло только -5кг.
я стартовала с 71кг. А ты с какого веса стартовала? Мне нужно еще 6 кг. скинуть. Как себя заставить не есть вечером не знаю. Прямо навождение какое-то, как только захожу в квартиру – все нужно жрать срочно. Может у того-то есть рецепт как от этого жора спастись?
а мне еще 7 кг., нужно скинуть. Думаю это реально. Ночью ни ем, максимум до 19 ч., зато зеленый чай (пустой конечно же) могу пить часов до 23., убывает не плохо , даже и не надеялась, что за первую неделю уйдет 3 кг. Сегодня пошла вторая , думаю нужно бы разнообразить свой рацион чтоб не наскучила диета
Девченки , напиши что вы кушаете..чем себя балуете эти дни :girls_friends:
еще 400 гр ушло.в диете сказано есть можно в любое время суток.я так и делала.вес уходил медленно и понемногу.теперь попробовала ужинать в 18-30(с работы прихожу) и все.ни-ни.только стакан пустого чая.и на утро отвесы реальные.так что на ночь не жрать!белая лилия я где-то читала,что ты с февраля диетничаешь? я тоже.сколько у тебя уже ушло? у меня 12 кг
Всем доброй ночи!!! у меня сегодня завершился второй день диеты. Пока все супер! голода нет. Интересно что же будет дальше)))) Обычно я быстро срываюсь, надеюсь, что с Протасовкой получиться сбросить вес!
Девченки, привет. Что не пишете? У меня за неделю до КД начинается ЖОР. Вот сегодня нажралась вафель и орехов. Блин сейчас сижу, такая тяжесть в желудке. Я отвыкла от такой еды. А вот этот период ничего не могу с собой поделать. Может вы подскажете как с этим бороться? Очень жду ваших советов.
Наталья Д, у тебя классный результат. Молодец. Так держать дальше. Какой у тебя начальный вес? Ты нарушала правила диеты?
васька,если нарушать не будешь скинешь больше.мне надо еще 6.сегодня 71.хочу увидеть на весах цифру 6.хотя бы 69.9.буду визжать от радости.
Привет,всем.Сегодня 1-й день на протасовке.Вес-73.800 кг.,рост-160см.Хочу хотя-бы 5 кг. скинуть.
Лена, спасибо за поддержку. А сколько тебе нужно сбросить? Мне целых 6 кг., хотя по подсчетам у меня идеальный вес должен быть 56 кг. Но я думаю в моем возрасте это слишком, кожа будет висеть.
У меня сегодня вес на месте.
Всем удачного дня и отвесов. :five:
Девочки, всем привет! Я за первую неделю скинула стабильных 3 кг, но думаю это вода. Вечером делаю свекольник – нереально вкусный! Накануне замачиваю в чистой воде тертую свеклу, ну а потом добавляю в бульон со свеклой овощи, 1 яйцо, натуральный йогурт, немного сольки
и яблочный уксус..Мммм!! вкуснотища!! А, ну и конечно, много зелени.. Кстати, кто – нибудь в курсе.. Можно ли добавлять яблочный уксус. Я знаю, что он способствует похуданию.. 
вчера взяла взяла себя в руки -100 гр.все равно похудею! я сильнее этого жира.надоело быть толстой.хочу носить то что хочу.а не то что налезло!
Белая лилия мы их нетолько победим мы их схрумкаем вместе с овощами и запьем зеленым чаем!!!
Наташа/93 Ау, где ты…. Как дела? Или ты еще на даче? Отзовись.
Лена. спасибо за поддержку. Я в общем продолжаю все в пределах диеты. Иногда конечно позволяю сухофрукты (курага, чернослив, инжир) по чуть-чуть. т.к. я на ДП с 08.02.2013 Были срывы конечно, и ДР и праздники. Я в общем планирую все лето в таком режиме питаться, если получится. Летом много овощей нормальных. Все больших отвесов. Будем держаться вместе и победим лишние килограммы!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Белая лилия у меня тоже самое вес ходит.Но самое главное я себя прекрастно чувствую а вес он уйдет ему только время нужно.Так что все впереди надейся и жди!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Как я уже писала вчера была на ДР оказалось сестренка тоже сидит на протасовке так она ест цветную капусту причем в сыром виде говорит очень вкусно.Овощи каторые я ем -морковь томат капуста огурец сельдерей репа редис редька зеленая свекла кинза укроп петрушка.Еще хочу попробовать цв капусту но сегодня небыло в магазине.Всем удачи!!! :five: :five: :five:
Привет, девочки. У меня вес скачет -500гр. Не знаю уже что с ним делать. Ну уже ничего не нарушаю. А цифру 65 так и не вижу. Что делать, подскажите. Объемы тоже все на месте. Может спорт подключить? Я в расстроенных чувствах.
Девченки привет, подскажите, а Вы любые овощи едите?
За 1 и 2 неделю 5 кг. 3 и 4 недели вес стоял на месте. 5 неделя еще минус 2,5 кг. Сегодня 1 день выхода плюс 500 гр.
Всем привет !!! Сегодня 1 день выхода. Итог-5,5 кг. Неплохо. Буду соблюдать выход.Надеюсь еще скинуть. Всем удачи ! :axax:
Девочки все привет!!!Вчера была на ДР ела одни салаты из свежих овощей и что интерестно нечего больше неохота.
Наталья Д ктебе вопрос если несложно опиши отвесы но недельно 
Сегодня 2д 4нед полет нормальный всем хорошых отвесов и отличного настроения :five: :five: :five:
Нет спортом не занималась вообще
Наталья Д. 7 кг – это замечательный, прекрасный, превосходный результат!! Ты большая молодец!! Теперь главное – удержать вес.
Наталья Д. А Вы спортом занимались?
и котлеееета 
чувствую себя лучше гораздо, но с сегодняшнего дня хочу добавить физических нагрузок, процесс пойдет быстрее, надеюсь…
У меня сегодня 2 день 2 недели, отвес – минус 3,6 кг. Правда, 2 дня нарушала, много коньяка, борщ
наталья д, мне кажется на выходе уж 3 кг точно должно уйти.мне еще 5-6 надо.но у меня только 3 нед началась.надеюсь к пасхе их скинуть.очень родных хочу удивить.мы давно не виделись
Всем привет! Ну вот диете закончилась. Сегодня 1 день выхода. Скинула всего 7кг, а хотелось 10кг. Может что то на выходе уйдет. Девченки у кого нибудь на выходе кг уходили?
даа.выходные даром не прошли.срочно на работу! плюс 600 гр.вроде ничего запрещенного не ела,зато ела не запрещенное в огромных кол-вах и пробовала еду когда своим готовила.сегодня надо добавлять мясо,но пока не буду.
Добро пожаловать!!! :girls_friends:
Сакиша,даvай vместе)))таже проблема(((
Приветик девчонки а можно к вам ???? Я тоже хочу похудеть
никак не могу похудеть
Всем приветик :five: Ната,я думаю,что продливать не нужно,если бы надо было есть только овощи,нам бы в диете написали три недели,а так ведь 2,я сегодня взяла минтай,отварила,завтра буду им обедать,правда мне кажется он сильно воняет,ну или пахнет,наверное с диетой у меня обострилось обоняние
А вот есть что то одно я думаю не стоит,так что начну с рыбы,потом курочку,потом мяско,ну и по кругу 
А ещё у меня сегодня 100 гр 
откуда,только,ничего запретного не ем 
Всех у кого отвесики поздравляю 
Ната,молодец какая!!!))))надеюсь что vсе получится,я еще начала бодиfлексом заниматься,за 4 занятия уже результаты vидны)))соvестно с диетой наерно еще лучше будет)))
я еще в феврале купила себе обруч.тяжеленный.крутила месяц ежедневно по15 мин.а теперь вот забросила.сейчас пойду достану.а я никак не могу 2 литра выпить.литр от силы.но много чая пью.хотя это не то.настюшка добро пожаловать.я вот тоже до протасовки все интернетные диеты перепробовала,но только протасовка помогла.первый раз просидела без выхода.теперь же настроена и выход пройти.в общей сложности ушло 12 кг.сегодня купила 2 футболочки.в зеркало смотрю и радуюсь
Ната, я бросать не собираюсь. овощи я ем. мяса не ем, ем рыбу только утром. делаю коктейль – кефир, яблоко, стебли сельдерея и корица. сельдерей хорошо мочегонный и слабительный. и вкус в коктейле у него не противный. воды пью 2 литра. посмотрим, как дальше будет.
Деvочки, доброго vсем vечера))))vот собираюсь заvтра присоидениться к vашим рядам))очень нужно похудеть до июля кг так на 15,20..vсе надежды на Протасоvку,т.к ничего не помогает…ужас))))начиталась отзыvov, и решила что это очень хорошая диета)))примите?)
ксения,не бросай.у меня тоже на первом заходе так было.3 4 нед ни с места,а потом опять дело пошло.но я поняла свою ошибку- слишком уж я на курицу налегала.забыла про овощи.только курицу ела
привет, девочки. читаю вас давно. у меня 7-ой день третей недели. на первых двух ушло 2.5 кг. на третей добавилось 200 грамм и вес стоит :shock:. я в шоке.
начальный вес 67,8 кг, рост 167.
приветик всем вчера уезжали в гости,не смогла отписаться,сегодня утром весы показали -800грамм,наверно было бы больше еслиб не мои косяки
держимся дальше,всем отвесиков
наталья д,извиняюсь.выше нашла ответ на свой вопрос
наталья д,сколько всего ушло?оксана,я вот думаю,может еще на недельку продлить меню 1 2 недели? как-то боязно мне.или обязательно надо добавлять мясо? я в прошлый раз ела только грудку.
Все привет! Сегодня 5 неделя 7 день 1 кг прбавился Ужас, а завтра уже выход.
Девченки всем доброго утра!!! :five: Сегодня 1день 4нед на диету села 31марта отвес за 3нед 3кг мне кажется это нормально учитывая мой возраст.Я конечно немного нарушаю добавляю вчай 1 чай ложку меда кпитанию такому уже привыкла кажется что вкуснее салата из свежых овощей ничего неможет быть.
:grin:Девочки пишите больше мне очень нужна ваша поддержка всем хорошего настроения и побольше отвесов!!! :girls_friends: :girls_friends:
Девочки,ну хоть Вы меня заставьте качать этот пресс
и бегать я давно не ходила,расслабилась 
Вес будет уходить быстрее,если будет спорт,хотя и маленькая нагрузка,но на утро уже заметно 
а я как какая то амёба,ничего не хочу 