Если аист забыл о вашем существовании, а вы все ждете, когда он посетит семью, то предлагаем пересмотреть ваше питание. Да, да! Не удивляйтесь. Врачи уверены (и не без оснований), что обычное изменение рациона поможет в зачатии долгожданного малыша.
Полезные вещества для зачатия
Важно помнить о том, что мужчины и женщины разные. В их организмах протекают отличные друг от друга процессы, и вырабатываются разные гормоны в разных количествах. Именно поэтому набор витаминов и микроэлементов, необходимых для зачатия женщинам, будет отличаться от того же набора для мужчин.
Что нужно женщинам?
Цинк. Отвечает за поддержание оптимальной концентрации эстрогена и прогестерона, а также обеспечивает своевременное созревание яйцеклетки.
Жирные кислоты Омега-3. Повышают шансы забеременеть за счет увеличения маточного кровотока.
Железо. Напрямую влияет на менструальный цикл. Его недостаток может стать причиной анемии, при которой матка и яичники недополучают кислорода, что отрицательно сказывается на их функционировании.
Марганец. Улучшает секрецию желез, от которых зависит процесс формирования материнского инстинкта.
Витамин С. Является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов.
Фолиевая кислота. Принимает участие в процессе формирования красных кровяных клеток и препятствует развитию анемии.
Витамин Е. Нормализует выработку половых гормонов, подготавливает слизистую матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки и способствует наступлению овуляцию.
Растительный белок. Исследователи Гарвардской школы выявили, что у женщин, в меню которых много животного белка, риск бесплодия повышается на 39%, по сравнению с участницами, в меню которых преобладает растительный белок.
Что нужно мужчинам?
Селен. Улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает их количество, а также принимает участие в выработке тестостерона.
Цинк. Является природным стимулятором иммунной системы, который к тому же влияет на количество и качество сперматозоидов (в том числе на их подвижность).
Витамин С. Препятствует «склеиванию» сперматозоидов — одной из главных причин мужского бесплодия.
Витамин В12. Повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов.
Рекомендуемые продукты при зачатии
Отказываться от углеводов на период зачатия, как в диете Дюкана, совсем не нужно. Есть семь продуктов, которые стоит включить в свой рацион, если вы планируете обзавестись потомством:
1️⃣ Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи — источники железа, органических кислот, растительного белка, каротина, антиоксидантов и других веществ, которые напрямую влияют на способность к зачатию.
2️⃣ Дикий лосось богат полезными жирными кислотами, которые, в свою очередь, регулируют работу репродуктивных гормонов. Сейчас эту редкую, казалось бы, рыбу можно найти практически в любом продуктовом магазине — свежую или замороженную.
3️⃣ Тыквенные семечки — кладезь полезных элементов. Например, в них содержится железо, которое необходимо будущим мамам в двойном размере.
4️⃣ Ягоды — источник витаминов группы В и С, а также целого ряда микроэлементов, которые положительно влияют на работу репродуктивной системы.
5️⃣ Натуральный мед — продукт, который содержит максимум полезных веществ, а также является мощнейшим афродизиаком. Однако употреблять его стоит в меру, так как он содержит много глюкозы.
6️⃣ Бобовые — идеальные продукты для обогащения организма железом, фолиевой кислотой и, что самое главное, растительным белком.
7️⃣ Печень — в ней есть витамин D, цинк, селен, фолиевая кислота, железо и витамин В12 — все те вещества, которые напрямую влияют на способность к зачатию. Но даже такой полезный продукт нужно употреблять в меру: не более 200 грамм в день.
Запрещенные продукты при зачатии
Если вы планируете беременность, то очень важно исключить из рациона фастфуд, так как его любительницы примерно в два раза чаще становятся бесплодными, чем остальные представительницы слабого пола, заявляют ученые в опубликованной в журнале «Human Reproduction» статье..
«Наши предыдущие исследования показывают, что бесплодие может развиваться потому, что вещества, содержащиеся в фастфуде, способны проникать в яйцеклетки и менять их работу. Вдобавок жиры, сахар и соль могут менять метаболизм и мешать нормальной работе половых органов», — заявила Клэр Робертс, медик из Университета Аделаиды (Австралия).
Также при подготовке к беременности не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Особенно это касается представителей сильного пола. «Алкоголь, так же как и курение, очень сильно влияет на образование сперматозоидов, их качество и фертильность, т.е. способность оплодотворить женскую яйцеклетку. Когда употребление алкоголя доходит до 80 г и более в день, мужчины могут стать полностью стерильными», — говорится в интернет-журнале «Биология и медицина».
Под запрет попадает и кофе, а также все кофеиносодержащие напитки и продукты. Они могут приводить к гормональным нарушениям у женщин и способствуют развитию ановуляции. При подготовке к беременности лучше заменить кофе натуральными смузи, компотами, киселями, кефиром и травяными чаями.
Результат диеты для всех очень индивидуальный. Кто-то видит две заветные полоски на тесте для беременности уже через два месяца, а кому-то требуется больше времени. Но это действительно работает!
