Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Привет Девчёнки :five: Поздравляю всех с отвесиками
Ната,да это точно,я в понедельник тоже мясо добавляю…ну точнее сначала рыбу(думаю минтай,она не сильно жирная)Вечером не взвешивайся…Весы врут 
Взвешиваться нужно только утром,и желательно после туалета 
Девчонки,привет!Топик этот потеряла и не писала вам,дорогие
Диету начала 10апреля на сегодняшний день -2,5кг,со второй недели аппетит отшибает и жить уже можно 
Всем успехов в похудании и не забывайте про витамины :girls_friends:
молоко нельзя.я вот утром капелюшечку в кофе капаю и то ругаю себя за это
привет всем!сегодня первый день Протасовки!!!Кто со мной?Решила похудеть,просто вчера мне в транспорте уступили место,думали я в положении :lol:,я призадумалась,и вот я с вами,хочу сбросить лишних 8 кг?Девочки,а вы молоко пьете?Всем удачи… :five:
всем привет! У меня классный результат
диету начала со вторника , с 16 ого числа, в ото день звесилась -64,450 , сегодня утром (т.е. фактически только 4 дня первой недели прошло) весы показали -62,500 ! Теперь точно ни каких запрещенных продкутов мой огранизм не увидит 
Хотя…опять же понимаю…что так хорошо долго не будет продолжаться , да и вредно это для здоровья .
мне в понедельник мясо надо начинать добавлять.боюсь.в прошлый раз когда третья неделя началась.вес не очень-то шевелился
Привет всем! Вот и я вернулась. За неделю нарушении набрала один кг. С завтрашнего дня начинаю заново. С весом 71 , за две неделю должна быть хотя бы 67
оксана,мы похоже начали с тобой диету в один день.у меня тоже 5 день 2 недели.начала с 74,6.теперь 71,4.утром было.на работе за день выпила литр воды.больше ничего поесть не успела.пришла,взвесилась.а там 72,2.ни фига себе! что это? водичка задержалась?
Спасибочки :girls_friends: Девочки,я вот,что подумала,если бы не Вы и не этот форум,я бы уже давно сорвалась
Спасибо Вам огромное за поддержку!!!Как хорошо,что в поиске диеты, именно протасовки,я попала на этот форум :five: :girls_friends:
Оксаночка поздравляю
,так держать,будем равняться на тебя :five: 
Добрый день всем!!! :five: Девчёнки всё было не зря!!!Утром взвешивалась,сегодня 5 день, второй недели,вес 75
А начальный 79,750 
Супер диета,так что держимся,никому не срываться!!! :girls_friends: Всем отвесиков 
Всем привет сегодня невыдержала взвесилась ВЕС стоит прям-токи нехочет со мной расставаться хоть тресни
Но я не отчаеваюсь прочитала статью что если уходят объемы это уже хорошо и еще даже правильно питаться усилено тренироваться жира уходит около 1кг за неделю а остальное все что угодно вода шлаки итд итп.Бросать несобираюсь верю Взойдет она звезда пленнительного счастья 
всем хороших отвесов!!! :five:
Всем приветик! Сегодня перввый день выхода, с утра кашка ням-ням. за 5 недель диеты сбросила 5,2 кг (с 55 до 49,8). Но животик после беременности еще висит. Буду соблюдать весь выход. Всем удачи!
Приветик девчата как и обещала начала с утра, успела только кофе выпить и убежала на работу,проспала,сейчас сделала салатик хрумкаю,только вот посолила от незнания :???:завтра утром на весы посмотрим что они мне скажут
Хорошего дня и настроения
Всего пока 7кг. Начальный вес был 71кг
Девочки, кто солит салаты, не делайте этого. Постарайтесь не солить, соль задерживает жидкость. Тяжело первые 3-4 дня. Потом это входит в привычку. Удачи всем и больших отвесов. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Привет девочки. У меня за 2 дня -1,2кг.
Я в эти дни не нарушала, ела все что хотели из разрешенных продуктов до 17-00. Вечером йогурт 300-400мл. и яблоко. Но я каждый день с чаем ем 2ч.л. меда, без него не могу, голова не работает. А вот сегодня на ужин хочу сделать коктейль, о котором писала вчера.
Так что девочки – не нарушаем, тогда пойдут отвесы.
Наташа (93), что у тебя с отвесами? Ну ты хотя бы дома не нарушай, если на даче не получается. Смотри у меня!!!
Привет худышечки !!! Согласна с Наташей/95(93)- хочется СУШИ страшно !!! НО я нашла им замену. Варю минтай, вытаскиваю косточки и…макаю в соевый соус…ну совсем чуть-чуть
За все 5 недель пару раз так делала, думаю это мне не повредило. Всем отвесиков побольше!
Наталья Д. скажите, сколько за всю диету потеряли??
Всем привет! Девченки наконец то 2 кг ушло. Сегодня 5 неделя 5 день.Еще бы скинуть 4 кг
если не найдешь.я вечером повторюсь..мне не сложно
лена,читай выше.я рассказывала.
Белая лилия, не то что нарушала, бухала, правда закусывала консервированными огурцами, фасолью и вареными яйцами
лучше не пить, ну не могу отказать соседу 
Короче обещаю, в субботу едем опять, буду вести себя прилично 
Кстати, а я на столько привыкла к такой еде, что даже ни чего не хочу, без чего страдаю периодически, так это без суши 
Софико, спасибо!!! Всем успехов :girls_friends:
Ната вопрос к тебе как и когда ис какого веса все началосьи как долго продержалась вес на старте итог первого круга. Если можно все по подробнее.Всем спокойной ночи. :five: :five: :five:
Спасибо большое Ната,начинаю с утра,удачи нам всем и до завтра буду ждать ваших смс,всем спокойной ночи я спать :girls_friends:
маргарита,леля,похудеете! мне ни одна диета не помогала.а на этой уже второй заход.11 кг ушло.диета работает.крепитесь
Лёля спасибочки за шпаргалку а то даже не знала с чего начинать,всем терпения,и выдержки
Лёля не переживай все будет хорошо,я вот попила как и обещала в 18,00 кефирчик а перед этим еще и на скакалке попрыгала 200 раз в 2 подхода,каждый по 100
оксана,я тоже все солю.и утром пью кофе с молоком.без молока не лезет. идет 2 неделя.ушло 3 кг
Маргарита,я на завтрак съедаю зернёный творог и яблоко,потом запиваю всё зеленым чаем,до обеда хватает,но во время между завтраком и обедом я пью воду,наверное потому что хочу есть
в обед салат из:помидора,огурца,редиса,зелёного лука,и зелени,добавляю туда яйцо,так как просто яйцом я не наемся,а от него салат становится вкуснее,заправляю 4% ряженкой,потом опять чай зелёный,полдник у меня опять яблоко и чай зелёный иногда огурец или помидор или и то и другое,на ужин опять салат,только уже без яйца и без ряженки, и кстати девочки я всё солю,а Вы??? а вот морковку с капустой ела один раз,еле запехнула её в себя…иногда добовляю в салат пекинскую капусту 
Лёлька,от двух тем более маленьких бутербродов ничего не будет,просто когда ешь,что то вкусное,потом хочется есть и раздирает съесть,что-нибудь вредное
Хотя, нельзя это поощрять 
больше так не поступай!!! :girls_friends:
всем приветик :five: что то сегодня как то тяжело мне,приготовила супчик и испекла кекс,от этого всего так пахнет,что мне весь вечер хочется есть,хотя я суп даже на соль не пробовала…как бы не сорваться
успокаиваю себя тем,что вчера было столько вкусняшек и я держалась,а что сегодня из- за какого то супа срываться,и эти шоколадные конфеты мозолят глаза 
а завтра ведь взвешиваться 
сегодня правда малость “сорвалась”
мужу в презент банку красной икры принесли …я и не удержалась ..слопала аж 2 , но маленьких бутера … теперь ругаю себя за слабость и боюсь что весы мне не покажут ожидаемых результатов 
вокруг да около этой диеты ходила довольно долго, то праздники то другие причины … в итоге лишь со вторника начала “диетничать”
, но результат вроде есть..
конечно же на “ты” , думаю тут субординация не требуется)))
Поздравляю Лялька самая главная оценка это оценка любимого,а ты давно сидишь на этой диете?(не знаю как лучше обратиться на ты или на вы
) :axax:
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ,НАВЕРНО НАЧНУ С СЕГОДНЯ ПОПЬЮ КЕФИРЧИК НА НОЧЬ,
я делаю несколько разновидностей салатиков из разрешенных..как уже писала выше , первый день натерла большую морковку огромное яблоко , порезала селедерей и заправила йогуртом, вчера огурец помидор и снова свой любимый селедерей и опять же йогурт . Как перекус яблоко и зерненый творог (оказывается вкуснятина неимоверная
), на завтра планирую салат с капустой морковь свекла зелень и присолить малость, думаю капуста своего сока достаточно даст и не придется ничего заправлять ) Пью пару чашек кофе за день , остальное зеленый чай и воду (кстати заметила, когда начинаю “собой заниматься” пить хочется). Завтра на работе на электронных весах взвешусь , а то пока в неведеньи ))) правда муж сегодня сказал уже заметно 
мой вес 70 при росте 158см,сегодня не смогла влезть в любимые штанишки,обидно до слез,надеюсь с вами и с этой диетой у меня все получится,всем удачи :five:
не знаю только с чего начать посоветуйте,как стартовать
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДЕВЧАТА ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ К СЕБЕ ВОТ ХОЧУ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ СЕСТЬ НА ЭТУ ДИЕТУ
и добавить туда яблоко
всё надо срочно покупать блендер 
сколько всяких вкусняшек можно приготовить 
блин,а у меня нет блендера
Лена, а для меня ежедневные взвешивания стимулируют, как только на весах , если хочется съесть чего-то запрещенного (конфеты, шоколад, вафельки хрустящие) сразу вспоминаю о привесе и желание отпадает. Так что у каждого свои стимулы.
Я вот думаю, а что если на ужин делать такой коктейль: 200 мл. молока 1%, 100 гр. творога 0%, 1 белок или целое яйцо, можно 5 перепелиных, а то куриные опасно и все это взбить в блендере.
Какие мнения по этому поводу? :five:
Белая лилия спасибо за ответ!!! :five: Такой соблазн взвеситься но терплю хочеться увидеть результат в хорошем минусе мечтаю уж.
объем с талие -6см.Всем пока.
:five: привет!Давайте конечно,чем больше общения,тем меньше будем хотеть есть :girls_friends: а рецептики пишите пожалуйста,а то мой салат мне надоедает уже…как оказалось называется он весенний
Девченки привет, да действительно у нас как-то очень мало информации и нашей диете. Пишите какие у вас рецепты из разрешенных продуктов. Лена, у меня было тоже, что мясо не шло. Я тогда ела рыбу или творог, мяса в рационе у меня очень мало.
Девочки всем добрый день!!!
Оксаночка респект тебе и уважение мне скоро тоже на ДР так я уже сейчас себя настраеваю. 
Сегодня 5день 3недели настроение весенние в воскресенье контрольное взвешивание результаты напишу.Чето я мясо совсем нехочу у кого нибудь так было???Всем хорошых отвесов.Зашла на форум 6лепестков уних очень дружная переписка давайте и мы будем больше общаться :five: :five: :five:
Привет девченочки !!! Наташа/95(93) поздравлю с отвесиками !Белая лилия и тебе отвесиков побольше! У меня дела идут потихоньку, не спеша. Начались садовые работы, стараюсь не есть вообще после 7ми ничего.Конец пятой недели.Сброс в целом 5,5 кг. Собираюсь соблюдать выход, сколько получится… :axax: :axax:
а сегодня 71.4. т.е. еще 500 гр ушло.вчера пришла с работы и сняла джинсы не расстегивая.сама в шоке как я их по дороге не потеряла.сижу яблочко грызу
Всем доброй ночи!!!Татти я живу в Волгограде…Девченки,я сегодня была на дне рождения,и поразилась своей силой воли
все ели и пили,меня заставляли,но я стояла на своем, мне сделали салат огурцы и помидорки с зеленью, и я ведь знала куда иду,взяла с собой ряженку,заправила салатик и ела его,весь вечер пила зелёный чай и воду…Я не сорвалась 
Надеюсь отвесик будет,Всем держаться,никому не срываться!!!
Наташа(93), поздравляю с уменьшением талии. Молодец. Я думаю ты за выходные нарушала. Как тебе не стыдно, на даче когда не ешь запрещенные продукты вес уходит очень хорошо, поверь мне – проверено.
Я уже подумала, что ты нас покинула, и очень огорчилась. мне нужна твоя поддержка. без тебя как то скучно здесь. так что держимся вместе :girls_friends:
Давай без нарушений, теперь точно. :five:
Девченки, всем привет, я с вами!!! :girls_friends: Муж забирает ноут на работу, а планшет сообщения не отсылает
У меня начался дачно-водочный период 
:grin:,как писали выше. Еще -1 см в талии, бедра на месте. Белая лилия, лена, вы умнички!!! Всем новеньким добро пожаловать и успехов в этом нелегком 
деле!!!
Девочки, привет) Багирочка, все правильно ты пишешь) Кг нажираем, а теперь страдаем! У меня сегодня 4 день, с утра было – 2,5.. чувствую себя превосходно, не смотря на то, что я от мяса и рыбы с ума схожу)))
Белая лилия,худеть я решила в первых числах февраля.сначала недели на 2 просто убрала из рациона мучное,сладкое жирное.процесс пошел.и тут встретила подругу которую просто не узнала.она на протасовке сбросила 12 кг.я тут же нашла в интернете эту диету.4 нед отсидела не нарушая.даже то что своим готовила не пробовала(сейчас пару ложек съедаю-типа на пробу).с 82 до 75-74.5 скинула.потом перешла на кремлевку,потом на 6 лепестков.вес стоял мертво.и вот с прошлого вторника опять на протасе.было 74.6 а сегодня как и говорила 71.9.но в этот раз немного халтурю.сегодня съела половинку зефира на работе
Всем протасовкам большой привет!!! :five: :five: Сегодня 4день 3недели я так привыкла к такому питанию что сама себе удивляюсь.Готовлю салат вот рецепт-1огурец-1томат-1перец листья салата укроп кинза гр 30 сыра брынзы мелко крошу мясо или курицу гр150 заправляю йогуртом салата получается довольно много мне хватает на 2дня.Настроение весенние жду начала-Дачно-водочного-лодочного сезона!ФрауИрен Наташа95 вы где Ау-Ау!!Всем хороших отвесов! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Девченки,привет! Как у вас дела? у меня все ок,стараюсь не нарушать,правда не всегда получается,ну ничего,я справлюсь,конечно столько лет наедаешь эти килограммы жира,а потом хочется сразу от них избавиться,сразу же стать белой и пушистой,стройной и без целлюлита,да еще и правильно питаться :cry:Ха-ха-ха не все так просто… Но стараться надо,и наши нарушения-это в принципе норма( но это не есть хорошо)т.к. нашему подсознанию надо привыкнуть к новому образу жизни и к новому питанию… Что-то меня сегодня потянуло на философию :oops:ДЕВЧЕНКИ,НЕ НАРУШАЕМ!!! всем терпения! :five:
Девочкииии, диета реально помогает, надо только правильно настроиться, удачи всем :axax:
Оксана, в каком ты городе живешь?
Татти,я тоже не могла себя заставить,что тут говорить, качать пресс до сих пор не заставлю,а на стадион два раза только ходила,тоже после работы,весь день себя готовила,настраивала морально,зато утром отвесик
Так что нам лентяйничить нельзя…Впереди лето!!!
Оксана, молодец! Так держать! Я все никак не могу заставить себя бегать. Вечером после работы такая усталость и лень куда-то идти
Приветик всем!!!Сегодня 3 день второй недели,вес 76 кг,а начальный 79,750,вроде дело пошло,но иногда 450 гр скачут то вверх то вниз,хотя ничего запретного не ем,как только увидела эти 450,вечером пошла на стадион бегать,утром было – 650,да и объёмы вроде тоже уходят,не мерила но чувствую,живот и грудь стали однозначно меньше!!!Всем побольше отвесиков!!!
Вот вчера после 18-00 ела пол яблока и кофе попила. Вес с утра на месте
Наталья Д, а вечером ты кушаешь? А то я заметила, что как только поем хоть что-то вечером или кефирчик выпью – утром привесик
Я настроена на 5 недель выхода, а там как получиться. Дни рождения начинаются на 3 недели выхода. попробую продержаться
тоже хочу похвастаться…хотя понимаю что всегда так хорошо не будет;) Вчера был первый день , первой недели ( жевала салат из моркови , яблока и сельдерея заправленый йогуртом) утром – 850 гр. , даже не смеяла надеяться что так скоро будет результат ))
Наталья Д, у меня тоже 5-ая неделя. Сбросила только 3 кг. Была 65 кг, сейчас 62. Хотелось бы больше. Вот девчонки говорят, что и на выходе уходит вес. Я настроена еще 5 недель пройти – вроде уже привыкла к такому питанию:)
Доброе утро! Белая Лилия – ай-яяяяй!:)Держи себя в руках!!!
Мне хотелось быть 60 кг, но не знаю, как получится. Взвешиваюсь каждое утро после сна и туалета:) Вот эти 500 грамм у меня прыгают то вверх, то вниз. Вчера было 61.400 – сегодня 61.900. Странно. Я думала, что вес снижаться будет каждый день. Все-таки 5 -я неделя. Может на ночь вообще ничего нельзя? Хотя Протасов не запрещал это.
Лена, как ты могла так поступить по отношению к себе любимой?
Я тоже вчера кусочек хлеба с малосольной скумбрией, 4 печенька. Сегодня 500гр. ругаю себя последними словами.
Ну в общем сказала себе все, ХВАТИТ ЖРАТЬ.
Девочки поругайте меня, слабовольную.
Ната. Поздравляю. Так держать. А за сколько времени ты так сбросила? Нарушала или нет?
уррра!!! 71,9.когда я весила 82 целью было 75.теперь жду не дождусь цифру 70.а в идеале надо 65.с мужем поспорили.,что смогу.уж больно я ему в этом весе нравлюсь.не худая,но уже и не жирная.короче,аппетитная.во!
Девченки , а выход обязательно 5 недель или можно 2-3?.У меня 5 неделя 3 день вес стоит с 3 недели 65 кг. Рост 160, талия 83,бедра 104. Начальный вес 71 кг. Хотела похудеть до 60 кг но не получилось
Девочки добрый вечер!!!Вот пришла с работы хочу покаяться слопала 4сухарика и корочку хлеба
Завтра 4день 3недели хочу взвесится когда закончится неделя.Думаю девочки как то надо держаться.Совсем мне кажется недавно в советские времена я отдыхала в пионерлагере так там была хорошая кричалка -НИ шагу назад ни шагу на месте а только вперед и только вместе!!Давайте все вместе держаться этого девиза :five: :five:
Татти, но у тебя нормальный вес. Я думаю тебе не стоит сидеть дальше на диете, а переходить на выход. Многие пишут что на выходе уходит еще вес, у кого 2-3кг. у кого 4-5кг. Все зависит от того какой изначальный вес, если 100кг. тогда конечно уходит больше. А ты сколько хочешь еще сбросить?
Мне еще нужно 7кг. сбросить, т.е. до 60кг. .
Я в прошлом году летом в июне-июле пыталась сидеть на ДП так, тогда действительно после нескольких недель не хотелось особо кушать. Но я думаю что это из-за того что в этот период времени года овощи нормальные, без химии. Огурцы, помидоры, зелень. кабачка ну т.п. Я очень много ела огурцов помидор. Так что я планирую летом тоже придерживаться такого питания. Читала статье некоторых девушек, так некоторые переходят на такое питание и потом не имеют проблем с лишним весом.
35 лет. Рост 168, вес был 65. Сейчас 62, но 500 грамм туда-сюда скачут:) Самое сложное – убрать свои филейные части – думаю здесь без бега не обойтись:)
Но вот проблемка – где взять эту самую силу воли?
Но несмотря на свои нарушения я бы не смогла столько держать диету, как ты! Молодец! Я уже жду кашку утром – на следующей недельке попробую:)
Татти, я решила продолжить диету потому что были срывы 1-2 раза в неделю (конфеты. печенье. шоколад, хлеб, был ДР подруги, на котором я себе ни в чем не отказывала и даже в десерте). А перед КД вообще жор напал, так что вот так у меня получилось. Сколько тебе лет, рост, вес?
Мне 39, рост 156, вес 67.
:axax:
Анонимка, у тебя же еще растущий организм. Диета в таком юном возрасте? Лучше не рисковать здоровьем! Ограничь себя в мучном, сладком и добавь физические нагрузки и будет все ок!
Добрый день,мне 12 лет и я вешу 59 кг.Можно ли мне садиться на эту диету?
и кефира не хочется. Мне так не показалось
Из нарушений: 300 г пива, кусок пиццы и 2 печенька со сгущенкой! Отругала уже себя на за такие слабости тысячу раз! Все это случилось в конце 3-й недели, начале 4-ой. Ну ОЧЕНЬ хотелось, прямо крышу срывало. Хотя исходя из сути Протасовки там после недели уже типа ничего, кроме овощей
Белая лилия! Спасибо за поддержку!!!:) Рада, что нахожу единомышлеников У меня 21 апреля заканчивается 5-я неделя! А почему ты 7 недель соблюдаешь?
Татти, у меня такая же ситуация как и тебя. За 7 недель ушло 4кг., и это с нарушениями. Объемы ушли конечно очень хорошо. Одежда вся висит, некоторые вещи нужно ушивать. Но я продолжаю сидеть на диете, хочу продержаться еще 3 недели, а потом выход буду соблюдать. Если хочешь давай вместе сидеть на диете до Пасхи, а потом выход. Так веселее, будем поддерживать друг друга, а также ругать в случае нарушений.
Сейчас у меня 5-ая неделя, были нарушения. Сейчас отвес 3 кг, не много, но объемы ушли прилично. Хочу продолжать 5-ти недельный выход, но не знаю, осилю ли:)
Ната, не отчаивайся, у меня так было на 3-й недели. Вес может стоять еще и перед КД
что сделать-то,чтоб сдвинуть вес? я в отчаянии
тоже ничего не пойму.уже дня 3 одна и та же цифра на весах.сегодня начало 2 недели.
Доброе утро Всем!!!Хороших Вам отвесиков!
Всё прочитала и со спокойной душой пойду на работу…мысли сорваться вообще нет,спасибо девченки за поддержку :girls_friends:
Доброе утро всем!Елена 39,спасибо, у меня трое детей и к сожалению я вечером никуда не могу от них сбежать… Но планирую с выходных подключить ходьбу или бег на стадионе, буду от них сбегать
При всех своих нарушениях за прошлую неделю у меня таки оказ-ся ушли объемы :!:О Груди-99,сейчас 96,О Талии-88,сейчас 85,О Живота-106,сейчас 103,О бедер 108,сейчас 104,О руки 32,сейчас 31 
А я то дура безмозглая НАРУШАЛА!!! Вчера была порядочная,не нарушала,буду держаться,сегодня вес 72,7,за вчерашний день ушло 400. Всем удачного дня! :axax:
Наташа/95, Ау, ты куда пропала? Что у тебя с отвесиками? Или ты нас покинула? Или сорвалась? В чем дело?
Гульназ, все правильно. Можно и других овощей для разнообразия добавить: капуста зеленая или краснокачанная, редис, зелень, салаты в горшочках, перчик…
Приветик девочки ! В Выходные занималась садом, началась 5-я неделя, а у меня 500 гр. И снова я “70-5” !!!
Не пойму-мышцы что ли накачала лопатой и граблями??? У кого такое было…подскажите. А так продолжаю…кушать что положено. Всем отвесов побольше !
Девочки ,подскажите пожалуйста правильно ли я питаюсь :огурец ,помидор, кефир 2,5% , творог нежирный все в большом количестве не могу мало есть поетому выбрала эту диету и еще 1вареное яйцо, 3 зеленых яблоко и два литра воды
Будем продолжать. Надеюсь еще скину.
Наталья Д, Марина, не паникуйте, а продолжайте диету, через пару дней вес пойдет понемногу в низ. Попробуйте на ужин только кефирчик, а если совсем невмоготу грамм 50 мяса или рыбы, или обезжиренный творог. Сейчас главное не нарушать.
Девочки даже думать несмейте ну гну сидеть всем до конца и точка!!!
Уменя тоже вес ясчетаю не очень хорошо уходит ноуходит же. 
Каюсь есть нарушение пью чай с одной чайной ложкой меда.Мне без этого никак работа суточная.Наташа94 ты где Ау??? :five:
Всем привет. У меня паника. Подскажите плиз… у меня 1-й день четвертой недели. За пять дней ушло всего 500 гр. Это нормально или мало…?в субботу было 59,6. Сегодня 59,8. Руки опускаются, блин…
В 2011г как то результат был лучше. Ну может на 5 недели и на выходе еще уйдет. Посмотрим.Вроде и бросать жалко уже почти всю диету отсидела
Наталья Д. А у меня результат за первые две – 4 кг. Сегодня начало третьей недели и я боюсь есть мясо или рыбу. Мне почему-то кажется, что тоже больше не похудею.Хотя многие пишут, что в последние недели вес уходит хорошо. Наверное всё зависит от организма, ну и от возраста конечно.
Багира! Возьми себя в руки и вытерпи 3-4 дня, тоесть не ешь вечером, а если совсем невыносимо пей кефир и ешь яблоки. Организм перестроится и ты перестанешь есть по вечерам. У меня было то же самое. Именно вечером меня разжигало, но я терпела, уходила гулять на улицу, чем нибудь отвлекалась. И вот сегодня 15 день, ем очень мало и уже не хочется как раньше. А когда увидишь первые результаты, тебя это вдохновит ещё больше.
Девченки,всем привет! ВСЕ!!! С сегодняшнего дня уже снова с вами :axax:Это просто проклятие какое-то-всю прошлую неделю с утра как порядочная начинаю эту диету.целый день жую овощи.брынзу,пью кефир,воду-все зашибись,НО после 18 часов начинаю Жрать еду и успокаивать себя,что завтра начну все сначала!!!!! :evil:Что делать-то,а?!!!!
:?:меня хватает только до вечера,а потом совесть просто умирает!!!Укого были такие срывы? Как вы справились? если бы я не нарушала,у меня сейчас была бы 3 неделя!!!! 
