Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Девочки всем доброго утра хороших отвесов!!! :five: Хочу уточнить на счет овощной лохани я делаю ее дня на 3 и в холодильник.Сегодня 2 день 3 недели невзвешивалась незнаю плюс или минус.Настроение бодрое весенние.Всем удачи!!! :five:
Девченки вообще не нарушаю. Сама не пойму что такое. В 2011г сидела на этой диете, вес уходил нормально. Сбросила 9 кг. А что сейчас не пойму
Наталья Д, мне кажется что ты нарушаешь немного, признайся, здесь все свои
Я сегодня для себя решила – ВСЕ, НИ КАКИХ НАРУШЕНИЙ!!!! Мне нужно еще 7 кг. сбросить. А лето уже не горами.
Всем желаю побольше отвесиков, и НЕ НАРУШАТЬ. Ведь так приятно читать ваши отзывы, когда есть отвесы :girls_friends:
Привет девченки, у меня сегодня 100гр. вчера нарушала семечками
Заметила как только поешь что-то запрещенное, утром 100 – 200гр.
Белла я тебе желаю хорошего отдыха, ты главное вечером постарайся минимум еды, и больше двигайся, ато потом будешь
В какую страну едешь? Буду ждать интересные рассказы об отдыхе. :five:
:girls_friends: Доброе утро! Девочки, спасибо вам за поддержку) с Вами намного легче и веселее) у меня сегодня 2ой день!! чувствую себя намного лучше. Настроение супер!!
Девченки что делать вес простоял 3 и 4 неделю. Сегодня пошла 5 неделя. Cкинула 5 кг только за первые две
И вновь я Вас покидаю(((((((( Муж спонтанно предложил съездить отдохнуть. Вчера купили билеты, на след.недели на отдых. А там я диетничать не хочу. Хочу получить максимум удовольствия!!! Всем удачи! После отдыха я с Вами!!!!!! До отъезда буду держать себя в руках))
привет диетчицы.что-то вес как-то медленно у меня в этот раз уходит.в феврале быстрее было.хотя его и было аж 82 кг.какая цифра ужасная…!! сегодня 72,5.но вечером будет меньше.мне на работе даже чай попить некогда.как же я буду визжать от восторга когда увижу цифру 70.надеюсь к концу этой недели доберусь до нее. девочки,не сдаемся.мы сильнее жира!
Добрый вечер)) Девочки с завтрашнего дня я с вами)) Мой рост 158, вес 56-58 где так..весы к сожалению сломались
Очень хочу похудеть к лету 
Надеюсь с вашей поддержкой у меня все получится 
Лёлька, а сыр 5-ти% – это обычный творог, просто автор диеты из Израиля и там он так называется. У нас обычно девочки покупают зерненный творог, например, “Простоквашино”.
Да, сегодня весы опять обрадовали – 75,6. Идем дальше
Лёлька, и капусту, и сельдерей можно потереть с яблочком. А у меня меню примерное на день: с утра до обеда просто кофе гоняю (утром ничего запихнуть в себя не могу), в обед сыр с омлетом из яйца с укропом и немного молочка (в микроволновке) и какой-нибудь овощной салатик (чуть сбрызгиваю лимоном), а вечером запекаю яблоки и с кефирчиком (кстати заметила, что после запеченных яблок отвес больше, чем от простых). Ну можно еще всяких вкусняшек понаделать: в пекинскую капусту завернуть овощной салат, помидорки нафаршировать сыром или творогом с зеленью, да главное была бы фантазия и желание ;-). Удачи всем и отвесов побольше
Лёлька, Вира, Нюрка :girls_friends:!!!!!! Как здорово, что вы решились :arrow:. Добро пожаловать!!!
Девочки первые две недели примерно такое меню лично у меня= Беру большую лохань и крошу мелко овощную основу-Капусту морковь на крупной терке перец болгарский зелень потом к этой основе добавляю когда томат или огурчик или гр 30 брынзы или сулугуми и заправляю йогуртом Простоквашино-классический и вот такой микс гр по 200 за один прием съедаю а на завтрак зерненый творог 4% с тертым яблоком.
Вот на таком питание за 2 недели -3кг 
Всем привет! Хочу поделиться своими результатами. Мне 32 года. Рост 176 вес 75! Двое детей. Хочу похудеть до 68. Кость у меня тонкая. И так сегодня 10 день диеты. Вес с утра 70.500. И еще пршли месячные. За эти 10 дней были нарушения. Венигрет тушеная капуста пару раз ела салаты с маслом. Была в гостях выпивали не хотелось говорить что на диете. И еще хочу сказать что после коньяка закусывала яблоком. Был самый большой отвес. Правда на утро трудно не сорваться. Но я выдержала!
Девчоночки, привет. Мой вес – 69, при росте 159.. всегда была стройной, а тут…немного расслабилась..чувствую себя , мягко сказать, отвратительно. сидела на диете 6 лепестков, но результата не было.. долго подбирала диетку, остановилась на протасовке. 1 день выдержала нормально. Мечтаю скинуть 10 кг) вот и сейчас чуть не сорвалась, открыла Ваш форум – и настроение опять боевое!!! Всем УДАЧИ! терпения.
Просто не могу нигде найти информацию по поводу “разрешенных” овощей, к примеру можно ли капусту ? а сельдерей ( очень полюбился мне в последнее время
). И , еще ..сегодня несколько магазинов обошла но так и не нашла сыров с такой (5%)жирностью.. он вообще существует? 
С чего лучше утро начинать ? Сразу морковку грызть или можно кофе с яйцом слопать ?
Вопросов пока полно, видимо поэтому никак не начну “диетничать”, а надо бы…муж совсем запилил и самой в зеркало противно смотреть ((( просто необходимо сбросить ни менее 10 кг, уже одышка начала беспокоить , не говоря про одежку , весна а верхнюю одежду снимать страшно (((
всем привет! какие вы все тут замечательные , приятно читать! Уже несколько дней хожу вокруг да около “протасоки”, вчера решила -всё-пора, но снова на тормозах, боюсь не осилю… не могу пока меню разработать для себя, а жевать каждый день огурец с йогуртом думаю будет по меньшей мере скучно и на долго меня не хватит ((
Девченки , плиз , подскажите что вы кушаете в первые дни особенно, чем себя занять ?
Девченки вы где Ау???)
Девочки всем боевого настроя!!!
Сегодня 1день 3недели вес дал прибавку 300гр.Я вот думаю может взвешиваться 1раз в3дня чтобы не переживать а то я как умная Маша все по правильному еду взвешиваю ккал подсчитываю а вес как гулящий муж туда сюда ходит. 
Всем удачи!!! :axax:
Белла, поздравляю с отвесиком. А у меня сегодня 200гр. Вчера -400, а сегодня вот. Печалька.
Первый день позади и – 400 г. Буду писать начальный вес, и вес на данный момент.
Ой, вот тоже решила сесть на эту диету. Сначала думала, хотя бы три денёчка продержаться, а почитав ваши результаты я полна решимости ! Удачи вам!! :))
Девочки, хвалюсь
– уже 76,5, т.е. со вторника уже минус 2,5 кг :!:!!! Лена, мяска добавлять надо в день грамм 300, а то я в первый раз недопоняла и за целый день на радостях по курице схомячивала :grin:. А потом еще так удивлялась, а чего это мои кг растут, а не убавляются 
в выходные так тяжко.ребенок с мужем дома,готовлю,пробую.в феврале когда на этой диете сидела даже на соль не пробовала.а теперь то там ложечку,то сям.ругаю себя.но 2 ложки супа схомячила.утром точно будет мне сюрприз на весах.
Привет девченки, у меня сегодня -400гр. УРА!!!
Лена у тебя очень хороший результат, молодец. с 3-й недели можно также рыбу не жирных сортов добавлять.
Белла, спасибо за историю со знакомой женщиной – просто супер история. Это очень помогает не сорваться. Вот что значит “не нарушать правила диеты”.
да,лена,все правильно.грамм 300 курицы или мяса. а у меня сегодня 72,6!!!!!!!!!! в понедельник начала с 74,6.ура.знала же что только эта диета мне помогает.зачем бросала?! глядишь и было бы уже 65
Девочки всем хороших отвесов!!!Сегодня заканчивается 2-неделя вес -3кг.Завтра включаю в меню мясо.Белла я тоже очень хочу встретить такую знакомую чтобы все наглядно увидеть иеще больше набрать силы на следущие недели.Я тоже девушка уже взрослая мне 48лет уменя 2детей дочери 27лет сыну 10лет а также двое внуков 6 и 3 года.Ну вот про себя почти все рассказала.Фрау Ирен как у тебя дела
Девочки я правельно поняла на 3неделю добавляем к нашему питанию только мясо.Всем удачи ихорошего настроения :five:
Итак, мой первый день. Вес 61,7 кг, рост 167 см. Мне 25 лет, ребенку 1,8 года. Хочу 55 кг!!!Впереди 7 ненавистных кг. Девочки, всем хороших отвесов!!!!!!!!!!!! Удачи!!! А! Девочки, встретила знакомую женщину ей 42 года, 3 детей. В декабре она была не то чтобы пухленькой, а толстой… 100 с лишним кг была… Села она на протасовку, БЕЗ НАРУШЕНИЙ её выседела и выход тоже, сейчас на второй круг пошла, так я ее не узнала!!!!!!!! Помолодела лет на 10, и похудела почти на 40 кг. Говорит вообще не ест после 6, 2 литра воды не выпивает(не может), пьет зеленый чай, овощей больше чем молочки. И обязательно пьет поливитамины. Вот! Я за нее очень рада, молодец!!! Так, что все в наших руках!!!!
Камилла, ждем тебя с боевым настроем :girls_friends:!!!
Фрау Ирен, ты права, начну с понедельника заново, кстати за дни нарушении набрала один кг. Решила н две недели изолироваться: работа и дом. Диета мне подходит, обязательно к вам вернусь в понедельник. Всем удачи, не ходите в гости, вот где нас ждет зло))))))
Мария поздравляю!!!Конечно доберешься всего 2,8 осталось
Когда же наступит моя 5 неделя 
так уж хочется похудеть 
Всем привет. Решила свои результаты написать, подбодрить.. 4 недели позади, скинула -4,2 кг, с 55 до 50,8. Цель 48. Надеюсь, за 5ую неделю и выход добраться до цели! Да, рост мой 158 см. Всем удачи и отвесиков!
Мне уже не так сильно хочется есть,я даже готовлю мужу…а от этого всего так вкусно пахнет…но мысли сорваться и поесть не возникает…но скоро идти на день рождение
не знаю…что я там буду делать 
Девченки привет . Сегодня третья неделя ..первый день .. Отвес 6кг за две недели ..не бросайте диету и не кого не слушайте .. Найдутся люди которые скажут да ерунда все это …
Оксана! Я тоже сначала думала, что тяжело и не выдержу, а у меня сейчас 12-й день и я совершенно не хочу есть. Ем только потому что нужно. Поверь тяжело первые дни, дальше становится намного легче.
А ещё я завела себе тетрадку…и записываю в ней всё что я съела за день,и вес,думаю так легче,откроешь её посмотришь сколько дней просидела и думаю не захочется срываться
Я с Вами :girls_friends: Завтра буду взвешиваться! Начальный вес 79,750,почти 80.взвесилась после первого дня -1,4 кг,наверно лишняя вода выходит,после второго -0,750кг,после третьего -0,650 кг.Жир не может же так быстро уходить,думаю это точно вода!
Я вот водки сегодня выпила на работе…грамм 50-70.Закусывала сыром, запивала кефиром (очень бодрит кстати) Ну ничего…вечером без ужина, только кефир. Главное вперед!!! Чего и всем желаю.
Конечно, Оксан! У нас тут весело ! Друг друга поддерживаем и вперед. Бывает вес зависает-грустно, хочется все бросить, зайдешь на форум-глядишь легче с поддержкой-то
Так что давай с нами !!!
Всем привет,сижу на диете 5 день… и уже неделю читаю Ваши отзывы…сама пока держусь…но все вокруг говорят,что я не выдержу и от этого становится тяжко,но меня бодрят Ваши успехи,думаю если буду читать,выдержу точно!!!
Украла на ветке “6 лепестков”, уж очень понравилось
В аптеке: …- У вас есть “АнтиРастолстин”? …- Нет! …- А “ЦеллюлитоИсчезан”? …- Нет! …- А “СамСобойВесПропадан”? …- Девушка, вам нужен “МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин”
Софико 70, Белая лилия с отвесиками :arrow:!!! Ну и себя, любимую, тоже с минус 200 г. :axax:
Привет девченки, сегодня еще -100гр.
Белла, ты меня подправила на счет жира и мышц, я это и имела ввиду, что когда уходит 1-3 кг. в объемах уменьшаешься хорошо и сразу заметно, так что нужно обязательно измерять объемы. Когда видишь результат – очень дисциплинирует.
Всем удачи и хорошего настроения. :axax:
Приветик Девочки-худышечки ! Урра-дело пошло!!! Конец 4-й недели и вес тронулся-минус 500 грамм, чему я очень рада. Объемы уходят еще быстрее. Смотрю на себя в зеркало и не припомню…чтобы я так в молодости выглядела
Мне 35. И мне так нравится мое сейчасное состояние души и тела!!! Девочки не бросайте диету! Всем удачи и терпения! Цалую всех :axax:
Всем привет!!!! Сижу на правильном питании, вес не уходит, даже набрала(это все потому, что часто ела вечером). Завтра я опять к Вам!!!! Накупила овощей и молочки! Наташа/95(94), я про 1кг жира = 1кг мышц(это верно))) Но!!! Я кг мышц – это маленький кусочек, а 1 кг жира – это далеко не маленький кусок, а КУСОЧИЩЕ!!!
Марина, на разных форумах-разные мнения :idea:. Камилла, а может диету перенести тогда, чтобы не мучить себя и свой желудок ;-)? ЕЛЕНА-39, диета и вправду очень хорошая,рада что ты с нами :girls_friends:
Марина, ната, да, пишут, что можно есть после шести, девочки мне сказали, что нельзя, а я ела и вес стоял, мало того, еще и набрала в начале 3кг, а перестала, скинула 4кг
Здравствуйте! Девочки долго читала ваши отзовы и тоже решила написать. Я тоже сижу на этой диете. За 10 дней скинула 3 кг. Раньше никогда не верила в диеты и набирала вес постепенно из года в год. Но в последнее время всё больше хотелось похудеть. Попыталась сесть на гречку, еле выдержала 5 дней правда вес быстро уходит (за 5 дней 2 кг), но это оказалось очень тяжело для меня. По совету сестры села на “протасовку”. Она кстати за 10 недель сбросила 12 кг.И я тоже поверила в эту диету и первые результаты уже есть.”Протасовка” по сравнению с гречневой диетой намного легче.
марина,я согласна.что после 6 есть можно.я вот не удержалась купила 200 гр брынзы жирностью 20%. растяну на несколько дней.настрой боевой
Привет, девочки!Вчера вечером и сегодня в обед были нарушения опять Теперь сижу на работу кушаю огурцы и яблоко перевд выходом домой
Завтра свадьба коллеги, послезавтра новоселье соседей.
Короче, поводов много чтобы сорваться.
Что делать, девочки, посдкажите! ну не могу я пойти в гости со своей едой.
Или на две недели от всех изолироваться…
Здравствуйте,
Читаю я форум и что-то не пойму…., а кто сказал что после 6-ти то есть нельзя? В описании сказано, что есть можно в любое время, но только разрешенные продукты…или я чего-то не поняла.
Спасибо всем! На вопрос почему я худею,у меня второй подбородок и живот.
И действительно я пью много кефира,я это поняла… 6ой день. Вес теперь 59 ровно 
Сегодня плюс 300
:?:. Вчера в 9 вечера захотела поесть, и выпила 2 ст. ряженки. А ведь предупреждали же, что после 6 рот на замок!!! Грэтти, это что за йогурт такой? С сахаром??? 
Если с сахаром, то убирай его, только натуральные йогурты (в магазинах есть, называются греческий йогурт, болгарский йогурт, даже “Простоквашино” выпустило свой НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт без добавок и красителей).
я в первые 4 дня ела йогурт,который стоит 10 рублей) это 100 грамм йогурта)1,2 процент жирности,94 ккал! на другом форуме написано что это нельзя!! правильно ли я сделала?
значит,я завтра спокойно могу выпить 500 грамма ряженки??
девочки,мне же овсем не хочется… и все-ровно это называется запором?
Грэтти немучай себя выпей слабительное типа Дюфалак.Я тоже на протасовке дня по два иногда нехожу.Но у меня на завтрак 200гр творога на обед салат из разрешенных продуктов 300гр полдник тертое яблоко с ряженкой на ужин тоже салат 300гр и тянет это все на где-то ккал на 1000.Удачи тебе. :five:
Кстати, может и живот, и талия не уменьшаться из-за этого, кишечник-то забит!!!
Оооооо, так я думаю ты похудела, только отходы сбросить не можешь. Делай себе салат(все сырое) – капуста, морковь, свекла, огурец, короче что у тебя есть, заправь кефиром, каждый день. Я думаю поможет
:five:
ну вот по большому сходила 4 апреля
Грэтти, должно быть не менее 1200кал, а у тебя по-моему не наберется. И я за первые две недели набрала 3кг, но у меня все время уменьшались объемы. Овощей должно быть чуть больше молочки, мне девченки писали, с водой все хорошо, а в туалет ходишь регулярно?
Наташа/95(94),неужели мало? у меня даже нет результата(((вот,Камилла написала,что уменьшилась в объемах(а у меня даже нету и этого(
привет,девочки! как ваши дела? я к вам с просьбой,не могли бы вы подсказать,мало ли это,или наобарот? вот мой рацион дня:яицо,2 литра воды,2 помидора,1 большой морковь,500 грамм ряженки.может,я употребляю очень много кисломолочку? просто я прочитала в одном форуме,там одна девушка написала что прибавила 3 кг на протасовке.ответьте,пожалуйста!
фрау Ирен, ни чего не делала, зарядку начала дней пять назад делать, а что, обертывания помогают?
Грэтти, это очень мало, нужно добавить еще творог, кефир или ряжанку, овощи
за 10 дней- 2,8 кг, но объемы ушли хорошо, на размер меньше стала. вчера купила юбку 46, прежний48 уже великоват
привет Камилла! а какие у тебя результаты?
Привет всем стройняшкам! на выходные были нарушения, итог плюс 1 кг, который скинула за понедельник и вторник.
Теперь незнаю с какого дня вести отчет.
Начала то, еще 29/03, в эту пятницу уже должна перейти к мясу.
Но я решила себя наказать и эти два дня отработаю,
мясо будет в понедельник.
что,нельзя что ли кушать после 6???? а можно ли пить кефир 500 грамм????подскажите,пожалуйста,правильно ли я питаюсь:1 яицо,2 морковки,йогурт, 2 литра воды?
Всем привет! Сижу на протасовке 4 неделю. За первые 2 недели скинула 5 кг и все вес встал. Что делать не знаю. Девченки у кого нибудь такое было?
Приветик, худышечки! Вес застыл.От такого уныния съела на завтрак чернослива 5 штук. Со страхом жду завтрашнего взвешивания…А так кушаю огурцы, помидоры, пачку творога в день и кефир 05 литра. Мяса и рыбы чего то уже не хочется…Середина четвертой недели – отвес 5 кг. Наташа 94 !!! Поздравляю с отвесом, ты молодчина !!! Всем удачки!
Ой, забыла отчитаться, сегодня еще минус 600 г. (даже несмотря на вчерашнее маленькое обжорство пирогом, девочки, чесслово,больше никаких экспериментов с едой!!!! :oops:) Вес на сегодня 77,1.
Танюфка-75кг, добро пожаловать :five:!!! А ты еще какие-нибудь диеты пробовала???
Эх,судя по отзывам,диета отличная..я почему-то верю в эту диету
Наташа/95(94), по объемам у тебя конечно круто вышло, а ты обертывания не делала?
Эх, а так хорошо начала
Завтра отнесу пирог-соблазнитель девочкам на работу, пусть поправляются 
Девченочки, ругайте меня последними словами
!!! Нашла в интернете интересный рецепт пирога, и пока муж в командировке, решила испечь. В итоге, отрезала кусочек, потом еще, вкусноооооо. Теперь ругаю сама себя. Лена, ты молодец, работать на хлебзаводе и видеть каждый день такое. Я же за банку варенья и пачку печенья Родину как мальчиш-Плохиш продам :shock:.
Привет,девчонки!принимайте меня в товарищи
Всю жизнь была около 60кг,но после гормонального лечения у гинекологов набрала 75кг рост 165см 
С 9апреля началась моя протасовка 
уж очень хочется к лету быть стройной как 3года назад
Лена, поздравляю, молодец :five:
Девочки привет!!!Фрау Ирен спасибо за ответ. Я вчера вышла после отпуска на работу.Работаю на хлеб заводе кругом такие соблазны и тортики и пирожное какое душе угодно
а самое главное запах свежего хлеба так хотелось горбушечкой травануться но не поддалась соблазну 
сама себя зауважала.Так что девочки все в наших руках. Сегодня 10 день лед тронулся.Отвес-800гр за 2дня.Всем удачи 
грэтти,а что мешает весы купить? у меня механические были,так я еще электр купила.для точности.пью воду как и положено,но в туалет забегалась.на работе это не очень удобно
Белая лилия, вот честно не понимаю, как это жир легче мышц, 1кг жира=1кг мышц, это мне напоминает вопрос, что легче 1кг ваты или 1кг гвоздей?
Нееее ну насмешила, главное объемы, а 95 кг куда девать 
На -60 не сидела, я ем протасовские продукты по миримановски 
Ну у нее на завтрак, обед, ужин разрешенные продукты и не смешивать. Короче сама в шоке 
от своих изысканий 
Наташа, я тебя поздравляю с отвесом, ты боец… ДА и объемы у тебя хорошо ушли, это просто супер.
Я в какой то диете читала что главное – это объемы а не вес. Ведь если придерживаешься данной диете постепенно уходит жир, а он легкий. Так что ты правильном пути. А что диета -60? Ты ее не пробовала?
Девочки, кто опускает руки, смотрите на меня. Я сижу на этой диете с 18 февраля, я уже писала, что набрала 3кг, потом скинула и вот сегодня еще -1кг, это очень мало
за это время, хотя у меня ушли объемы. Но кг ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ мало. 
Но я не отчаиваюсь, я сцепила зубы и выкинула мысль бросить 
У всех все по разному, я верю, что к лету буду на 10кг меньше 
Грэтти, конечно без весов сложно понять сколько кг ушло, но ты замеряй талию, бедра, по одежде чувствуется. Если ты не нарушаешь, результат будет, даже если нарушаешь будет, просто хуже. :five: Терпи, все получится!!!
Белая лилия, умница :girls_friends: И я воспряла духом
:shock:, это правда, после шести надо терпеть, я перестала есть после шести и скинула эти три и еще один. И я читала, что можно, а девченки доказывали, что нельзя, веса пока ушло не много, а с талии 11см, а с бедер 8см. Короче, после шести не есть, это правда 
фрау Ирен, я так ела в начале и набрала еще 3кг
я очень переживаю по поводу веа.. кажется,что он совсем совсем не уходит(
Наташа, настроение после КД замечательное, это все ПМС сволочь.
Продолжаю диету, сейчас появилась редиска, огурцы, зелень так что все ОК.
всем привет! сегодня 9 день… у меня дома весов нету,поэтому не знаю результата) девочки, а вы верите что мы действительно похудеем?
Нури. Спасибо за полезную информацию. Теперь буду больше воды пить.
Наташа, у меня за 2 последних дня ушло 900гр.
Девочки это вам информация чтобы не забывали пить воду !!!!
http://www.azbukadiet.ru/2008/03/11/voda-i-diety.html/comment-page-2#comment-111895
И знали какие могут быть последствия !!
Привет Наташа !! Зеленый чай тоже действует как мочегонное . Так что учитывайте это все . И воду пить основную часть до 6 вечера .. А на вечер лишь малую часть стакан или два .. Чтобы избежать утром отеков .
Девочки, здравствуйте. Сегодня мой 2-й день, пока терпимо. Взвесилась – минус 1,3 (знаю,что вода выходит, но все равно так приятно :smile:). Дома остался тортик с д.р. дочи, сегодня весь день кружила вокруг него, потом запекла яблочек и с ряженкой их слупила. Так вкусно и тортика не надо. Здесь написано, что можно кушать разрешенные продукты весь день и даже поздно вечером, а некоторые говорят, что если после 6-ти не есть, то вес уходит быстрее. Кто-нибудь пробовал?
Софико, а почему не получилось на -60?
Спасибо за совет,Нури, а зеленый чай тоже обезвоживает?
Девочки если вы употребляете кофе или чай на каждую чашку нужно восполнить двумя стаканами воды . Так как происходит обезвоживание !!! Имейте ввиду …вода это и есть вода и не какие чаи и кофе его не заменят .
Белая лилия, минус один
Сегодня ела в обед котлеты и салат с морской капусты, завтра посмотрим, нет не буду, в понедельник 
Лена, я решила, что дело не в весах, если худеешь и эти сразу показали, а сто грамм меня не спасают, а кг покажут 
Белая лилия 100г за какое время? Ты как с настроением? :girls_friends:
ЛЕНА, мне СКАРЛЕТ не советовали, поэтому я их даже не рассматривала, я купила ZELMER 34Z012. Читала отзывы все хорошие. У мены кухонные весы этой же фирмы, за 2 года ни каких нареканий.
У меня сегодня -100 гр.
Наташа, как дела?
Девочки,а сколько гривна если в рубли перевести?мне муж купил за 500рублей,SKARLETT,говорит были и за 430рублей,но ему не посоветовали другие,так как те врут,а у этих 100грамм погрешность допустимая..Да,Наташа,сделай себе подарок на прошедшее 8МАРТА!!!Купи нормальные весы!!! :axax:
Наташа, я уже купила весы, те что тогда писала. Классно так, стимул появился, у меня сегодня показал -800гр. Ура…., на механических ты не видишь реальной картины. Купи, не пожалеешь. В эльдорадо самые дешевые 280грн., а если через инет заказывать 220грн.