Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Jazira, вес вырос из-за того, что в туалет не ходишь, пей 1,5-2л воды ежедневно, кофе-чай входят
Белая лилия, вчера же гульнула, ну и получила, отвес вроде бы есть, я думаю грамм 500, стрелка где-то посередине между 94 и 95, весы же толковые так и не купила. Объемы на месте, я сегодня вела себя прилично, завтра еще взвешусь, думаю покажет.
Блин, жрать хочу заворачиваюсь 
Наташа/95, как дела с отвесами? У тебя сегодня взвешивание, где результаты? Я за тебя переживаю
Jazira, ты ешь много белка, поэтому у тебя запор. Овощей должно быть больше белка. Пей что-то слабительное, это очень плохо 4 дня без т-а. А зачем тебе худеть?
Всем привет. Я на этой диете уже 3й день. А вес вырос!!!!! первоначальный вес 59.5 при росте 156. А сейчас вешу 61,2. İ при этом запор 4 дня. Что делать? Подскажите пожалуйста…..
Софико 70 минус 4, у меня такое было на прошлой неделе (перед КД) ну и я конечно же не выдержала, вот теперь результат, 1,5кг. вернулись. Так что, держись не срывайся, что бы потом не было мучительно больно. Я бывает в таких случаях еще делаю: беру 1 ложку меда и пью с 2 стаканами воды, иногда помогает. :five:
Ольга. я тоже не выдержала и в конце 3-й недели навалилась на кусок пиццы и шоколадные печенюшки – 2 штучки. Вот теперь думаю, что все заново начинать? Ругаю себя за свою слабость. ПМС – вот и на сладенькон тянет.
Девчонки, у меня пошла 4-я неделя на Протасовке, правда были нарушения. Ушло всего 2.5 кг. Сладостей по-прежнему хочется
Спасибо за поддержку, Белая лилия.Сижу вот на работе и хочу орехов жутко !!! Миндаля бы две горсточки…ммм…Но нельзя. Будем стоять до последнего
И будем стройными ! Всем отвесов хороших !
Anonymous, у меня такое тоже было, но потом все прошло. Можешь выпить зеленого чаю с медом, это не повредит диете.
Девочки, а у кого нибудь было головокружение? На диете уже четвертый день, и сегодня прям такое состояние неважное, голова кружится, хочется лежать постоянно. Может диета не подходит. Жаль если так, уже 2,5кг ушло за эти дни.
Софико 70 минус 5, поздравляю, ты молодец, так держать.
На сегодня 67,3кг.
А у меня сегодня -800гр.
У меня тоже цель до лета 60 кг. Идем к намеченной цели. У нас всё получится.
завтра начало 4 недели, вес стоит не движется, как говорится с чем пришли стем и ушли, объемы вроде тоже, правда отеков на лице меньше стало, вчера сорвалась съела небольшой кусок торта и 3 блина, срочно прошу поддержки
Привет Девченки !!! Урра – отвес минус 5 кг за 3 недели. На выходных делала салатик из вареной грудки, огурцов и редиса с кефиром. Очень вкусно !!! Вечером кефир уже не пила. За 3ю неделю ушел 5-й кг. Продолжаю с надеждой сбросить до 60ти. Всем удачки !!! Наташа/95 не сдавайся
На диете минус 60 у меня лично не получилось…
Белая лилия, Лена, вообще то я сначала похудела на 38 кг примерно за полгода, был нервный срыв, есть просто не могла ничего :cry:,затем все устаканилось и вот результат. На протасовке только в этом году сидела пару раз, сбрасывала от 5 до 7 кг правда без выхода, может поэтому кг и возвращались назад. Теперь надеюсь довести диету до конца, очень нужна поддержка, т.к. силы воли самой не хватает :?:.
Правда ела и пила до семи часов
Девочки, капец, только что приехала с дачи, а сегодня Благовещение, а мои соседи считают своим долгом мне налить
:grin:( как будто я выгляжу так ) и говорит – дома будешь сидеть на диете, короче, пила 200г, ела грибы, селедку, морскую капусту, короче все те же лица, уже выпила литр воды 
А завтра взвешивание 
Ната ты умничка !! Что решила сесть на протас.. и а самом деле более удачной диеты и более менее сбалансированной я еще не видела .
Добрый вечер девочки .. Твоя история фрау Ирен походит на мою .
сегодня 10й день диеты . Очень рада что держусь и мысли нет сорваться а это самое главное . Девочки килограммы мы не набирали за короткий промежуток . А хотим скинуть за короткий срок.. У кого вес стоит занимаетесь и вес пойдет вниз и кожа подтянется !!!
привет дорогие мои!!! прошло две недели, меня порадовал отвес -3кг и на весах я увидела 75кг! всего две недели нужно было вытерпеть, чтобы уменьшилась тяга к сладкому и мучному! в объемах минус сантиметр в груди и бедрах, минус три в талии. а сейчас у меня еще больше желания продолжать!!! всем отвесов! будьте умничками! )
завтра вновь на протасовку.зачем я ее бросила? только она мне реально помогает.может уже и достигла бы заветных 65. начала в феврале с 82.достигла 73. и начала экспериментировать.вес не набрала,но и не скинула. купила сегодня огурчики,помидорчики,активию.ура! завтра в бой к заветной цели
Наташа, согласна с тобой – это однообразие продуктов задрало… У меня ни вес ни объемы не уходят. Зарядку я так и не начала
Я читала диету -60, это не для меня точно, я на ней наоборот наберу вес. Так что я буду продолжать ДП, насколько меня хватит. А ты если хочешь попробуй пару недель на -60 посидеть, может это как раз для тебя, решать тебе. Но ты все равно с нами держи связь. Удачи тебе. :axax: :axax: :axax:
Привет, девченки, вчера в девять вечера нажралась малосольной семги( обожаю ) два месяца не было соблазна, а вчера не смогла
Объемы на месте, вес узнаю завтра 
Белая лилия, честно, устала от однообразия 
настроения нет вообще, переписываюсь с девками на -60, у них веселее, есть можно все и они худеют быстрее 
а я же придерживаюсь протасовки. Они меня, кстати, заставили делать зарядку, прикинь, четвертый день делаю, сама в шоке 
Ты как?
Девочки здраствуйте! Вес стоит на месте ни пру ни ну.Фрау Ирен вопрос к вам
вы за 2 года избавились от такого количества кг.расскажите как .если не секрет. 
У меня на даный момент 107кг.Поставила перед собой цель к 1 маю 100кг.Я уже писала мне 48 лет.Сегодня 8 день на Протасовке отвес-2кг.Объемы ушли по 1см стартовала с109кг :axax:
Девченки, привет. На ДР позволяла себе все, в т.ч. и десерт. Прибавила 0,5кг. Думала будет больше. Но теперь ни-ни ничего лишнего, хватит.
фрау Ирен, принимаем в свои ряды. А как тебе удалось похудеть со 105 до 70кг? Сбросить 35кг. это подвиг. Поделись с нами своими рецептами.
Наташа как дела? :girls_friends:
Девочки, принимайте в свои ряды :axax:, завтра я с вами!!! Мне 36 лет, вес 79, рост 164, параметры: ОГ-96, ОТ-78, ОБ-102.Нури, я тоже этой осенью была 70 кг, а потом как-то незаметно разъелась до 79!!!!:evil: А два года назад вообще страшно сказать, весила 105 :shock:.
Софико,я тоже из Липецка,в любом магазине простоквашино например,любой жирности
Добрый день девчонки !У меня 9йдень диеты .. Вес пока не падает учитывая что у меня и так отвес был за первую неделю хороший .. Спорт каждый день . По объемам уменьшаюсь .!!
Лена
ого -15, а что с кожей у женщины? Спасибо, держусь :five:
Наташа95 не переживай,у меня на работе одна женщина сидела на гречке так унее вес стоял месяц, потом в течение 2недель -15кг. :shock:Это все особенности организма.Удаче тебе я с тобой.
Девочки всем доброго утра!Сегодня 7 день общий отвес 2кг.Начала заниматся по Хорхе Крузу програма называется Отличное здоровье и снижение веса за 8минут в день.Там очень хорошо описан несложный комплекс упражнений расчитанный на 4 недели.Объемы ушли по 1см.Девочки мне кажется что мы на верном пути :arrow:Главное не сворачивать!!! :five:
Камилла я советую взять с собой тормозок.. Тоесть яблочко и творог . Можно и салатик в чашке взять . Я лично за первую неделю и на дне рождении была и в гости ходила … Брала с собой кефир и творог с яблочком .это конечно ты если не хочешь нарушить и испортить то что уже столько сидела . Мне лично жалко было себя взять и все испортить за один день . Так что тут главное настрой !! :girls_friends:
Анюта твой тренер абсолютно права . Когда я весила 70 кг мне не кто не верил .. думали я шучу .. Так как я активно занимаюсь и человек который занимается спортом весит больше а по объемам выглядит меньше .
Случилось, то что я больше всего боюсь. Приглашение в гости, кому не могу отказать. Завтра в обед. Что делать?
Так хорошо все шло. Прошла первая неделя,минус 2 кг. По объемам ушло прилично. Но муж ведь не пойдет один
Хотела написать в спорт зал и измерять
Я еще хожу с спорт зал 3 раза в неделю и дома тоже занимаюсь по видео.Я не знаю правда это или нет, мне тренер сказал что мышцы весят тяжелей чем жировая масса и что пока на вес не надо смотреть,а лучше изменять себя см.
спасибо за поддержку! а вы йогурты кушаете??? как часто?
Девочки привет. У меня пошла третья неделя и вес встал. В первый день третьей недели как я съела мясо, так 200 гр. прибавила и все….. Мой вес не уходит. Сегодня второй день 3й недели, а вес тот же
Соблюдаю все. Подскажите пожалуйста что мне делать? Рост 165 сейчас вес 66,600
Грэтти успокойся, у меня вес стоит седьмую неделю, но объемы уходят, я жду и ты ТЕРПИ
У всех все по разному 
Грэтти не спеши !! Будет толк если набраться терпения . Старайся пищу не солить если ты ее солишь хотя бы пару дней . А у всех по разному падает вес. Вот у кого в первую неделю большой отвес и в последующие недели падает потом меньше . Или же наоборот у кого стоит вес ….может скинуть на последних неделях .. просто знаю таких кто скидывал в последние недели..
давайте все будем записывать результаты! хоть поддержим друг-друга как-то)
девочки… я уже не верю что можно похудеть на этой диете((( другие говорят,что на первой неделе ушло 3,4 кг,а у меня-как стоит,так и стоит!(
Ой увидела выше ты написала .. Ната ты молодец !!
Белая лилия, я ни разу не нарушила, если не учитывать то что несколько раз начиная с конца 4-й недели я добавляла соевый соус…но в очень маленьких к-вах. У меня рост 173, текущий вес 63, хочу 59. Я дано занимаю спортом, хожу в фитнес клуб, если не получается пойти провожу тренеровку дома…5-6 раз в неделю, по сути каждый день по 1 часу! А ты раньше занималась? просто не знаю что лучше советовать, как для новичка или же как для человека для которого 30 приседаний с гантельками – это детский лепет))
Ната а сколько уже сидишь на диете ?
спасибо,нури! буду терпеть
Ната потому что сырые чистят кишечник .. И подобно действию веника в кишечнике . Все застойные и гнилостные процессы разрушают прочищая его. Очищает стенки кишечника . А тушеные овощи просто скользят и нечего тем самым не происходит . На переваривание сырых овощей уходит больше калории . Так что делайте выводы . И потерпите потом уже на выходе подключите тушен овощи .
Спасибо Грэтти!! :five: держусь .. Куда нам деваться ..что не сделаешь ради стройной и красивой фигуры .
девочки,никто не знает почему можно только сырые овощи? объясните.а так хотелось бы тушеной капустки или овощей замороженных… ммм
Нури,держись,милая!!!!!!!!!
Привет,девочки! желаю всем удачи! у меня вес 65,рост 145 см!!!!!!!!
на диете 5 день,но не сбросила еще (((((((
Я уже жду не дождусь когда мясо можно будет ..
Белая лилия, сама жду не дождусь, на той неделе было -2, а потом Д/р и на этой КД, опять 2, очень надеюсь на понедельник
:?:, но см уходят 
Я вчера даже спортом занималась, а сегодня уже сходила ПЕШКОМ на 15 этаж вверх и вниз 
ну конечно вынужденно 
так бы, ни когда!!!
Белая Лилия я тоже сделала вывод.. если не нарушать и только употреблять разрешенные продукты то вес уходит.. Девочки есть кто проходит фитнес программу с Шоном инсанити . Просто интересно.
Девченки, насчет Имбирного чая. Это очень индивидуально, я его пить не могу, У меня после 1 чашки такого чая появляется герпес. Так что с ним нужно осторожно. Хотя может он действительно ускоряет обмен веществ. т.к. очень острый получается, после него горит все во рту и внутри.
Анастасия, ты умничка, у тебя классный результат. Ты за время диеты нарушала правила? Какой у тебя рост? Может подскажешь какие упражнения делать, что бы похудела верхняя часть туловища. У меня за время диеты очень сильно похудели ноги, а вот грудь, живот, плечи – совсем чуть-чуть.
Нури, у меня сейчас 67кг. при росте 156см. У меня хорошо ушли объемы. Я раньше об этом писала. Стартовала я с 71кг. На диете я просидела (с 08.02.2013) 5 недель, потом начала нарушать конфетами, печеньками и т.п., вес начал прыгать – 1,5-2кг. Никак не могу взять себя в руки и есть только разрешенные продукты, праздники, ДР, походы в гости и т.д. Для себя сделала выводы – эта диета для меня, при условии строгого ее соблюдения.
Читая отзывы девочек, понимаешь – кто соблюдает диету у того есть результаты, положительных результатов нет у тех кто нарушает, проверено на себе.
Ульяна! Стараюсь есть как можно разнообразно! Мои любимые блюда с 3-й недели. Овощи с кусочком вареной курочки, заправленые либо лимонным соком либо нежирной закваской. Мидии и креветки с помидоркой и 2 сырыми шампиньйонами, иногда добавляю чуток соевого соуса – просто объедение. А также зеленый лук с огурцом и шампинйоном и соевым – бомба..лук ускоряет обмен, соевый придает еде японского стиля – такое ощущение что в суши баре кушаю!)) Еще я делаю запеканку..творог, 1 яйцо перемешиваю ы ставлю на 4-5 мин в микроволновку…вытаскиваю и сверху натираю морковку и яблочко! Почти кругом добавляю корицу, в кофе в творог. Сейчас при выходе утром овсяночка с корицей…ммм..!!!!!!! ням ням!
всем здрасти. сегодня 6день как сижу вес встал вчера целый день насилась по делам практически воду не пила наверное дело в этом.хотела вам сегодня написать объемы немогу найти сантиметр.общая потеря веса 2кг.
Привет Всем !!! Вчера с утра ела сыр с кофе. И весь день пила 1% кефир (1 литр) с редькой и огурцом взбитой в блендере. Вес как был 66 так и стоит !!! В принципе я в жизни меньше то и не весила никогда. Я так думаю что мой организм в принципе в шоке
от всего происходящего. Ну ничего – все таки хочу весить 60 кг. Я заставлю его расстаться с ненавистными килограммами 
Девочки привет ! Поздравляю с отвесами !!! Олеся я пью перфектил ..очень удобно что в день одна капсула . И не надо думать как бы не забыть .
Анастасия, напишите пожалуйста что именно вдень вы кушали с 3й недели
Привет девченки! Я теперь с вами! С сегодняшнего дня села на диетку. Стартую с 75,2 конечная цель 60 .Надеюсь к лету успеть.
Скажите, а кто нибудь пьет дополнительно витамино минеральные комплексы. Посоветуцикл какие.
всем привет.сидела на этой диете в феврале 4 нед.похудела на 8 кг.надо еще 7.бросила и начала пробовать кремлевскую диету,а потом диету 6 лепестков.вес стоит.хорошо хоть не набрала.с понедельника я вновь с вами. к пасхе буду стройняшка.удивлю родственников
У меня 1-я неделя выхода подходит к концу…то есть по сути 6-я неднля! Девочки, похудела в общей сложности уже на 7 кг…еще надо 3-4 как минимум, по объемах на 2 полных размера! В спорт хожу каждый день, не пропускаю…живот опять стал рельефный, косточки выпирают… ооо я счастлива!!!!!!!!! Всем кто на диете, прошу вас, не срывайтесь, оно того стоит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! кому совет надо обращайтесь…мне кажется что эта диетка стала образом моей жизни. меня вполне устраивает!
Вернее на ужин яйцо или творог
Кстати Малышева вчера упорно рассказывала и убеждала те кто хочет похудеть и вздутия не было .. Пить имбирный чай. А еще девочки у тех у кого вес остановился . Перенесите яблоки на первую половину дня . И яйцо или творог не ужин .
Белая Лилия а какой у тебя вес ? И сколько сидишь на диете ?
Белая Лилия это я про мяту
Нури, а что ты предлагаешь нам попробовать, я чето не поняла. От чего ты не ожидала такого эффекта?
Белая Лилия поздравляю .. Скоро вообще будет твой костюм великоват !!!
Я была 70 с таким трудом добилась .. Но спустя пол года набрала .. Просто тупо расслабилась .. Теперь хочу не свои 70 а меньше .
Вот серьезно девочки попробуйте . Я просто и сама не ожидала такого эффекта .
.. Девочки есть тут кто занимается спортом или все пассивные в этом плане ?
Наташа /95 мне 34года .. Рост 172 .. Вес в начале диеты 83кг на данный момент78кг…
Нури, спасибо за рецепт – это я страшная сладкоежка. Обязательно попробую.
Наташа/95 как отвесы? Сколько можно писать Наташа/95?
У меня все по прежнему. Напишу результат после КД. Надеюсь что будет минус.
Сегодня одела на работу костюм, он на меня уже совсем свободен. А раньше еле застегивала пиджак. Вот.
Оооо, Нури, я к сладкому равнодушна, но рецепт с мятой попробую!
Привет, Нури
Мне 36 лет, рост 160, вес 95. А теперь ты о себе :five:
Яблочко нарезать залить ряженкой и туда мяту свежую .. Очень сильно помогает сладкоежкам . Потому что после ощущения как будто сладкого наелся .
Привет! Наташа /95..
Белла, удачи, обязательно отпишись, хоть через пару недель :girls_friends:
Всем новеньким привет :five: Добро пожаловать!!!
Натали самая большая ошибка когда воды не пьешь !!!по себе знаю .. Как только воды перестаю пить вес встает . А много именно чего молочку или овощи ?
Всем привет!! Возьмете меня к себе в ряды????? я на диете 1 неделю и 5 дней…вес скачет сразу -4,8 было, теперь опять 2 вернулось. В одном себя корю много ем и не пью воду, но летом на ней сидела, очееееееень похудела особенно объемы. Что делать не знаю(((
В начале кажется что он не расплавится и чуть не поспешила.. Помешайте и ждите ..пока она станет как жевательная резинка …тянучка в общем однородная должна стать масса .очень вкусно я сразу с кг варила . Некоторые добавляют сливочное масло пол чайной ложки .
Я тоже варю сыр .. Не смотря то что и зерненый творог ем . Просто сыр в прикуску сыром обводнено вкусно . А рецепт то совсем простой Берем 0,5 кг творога, желательно посуше.Выкладываем на сковородку посыпаем солью по вкусу, включаем газ ипомешиваем, тщательно растирая все комочки примерно 2 минуты, пока онне станет тянутся с ложки.
Убираем с плиты и сливаем образовавшуюсяжидкость, чем суше масса тем тверже и плотнее сыр. Добавляем 1яйцо,одну треть чайной ложки соды, Ставим на огоньнепрерывно помешивая. Весь процесс варки сыра 4-5минут. Выкладываем натарелку без пресса. 400гр сыра должно выйти. Очень вкусно…
Всем привет . Сегодня заканчивается первая неделя .. Тоесть 7й день диеты . Минус 5кг . Так что идем дальше и не сдаемся .
Приветик девочки. Просидела 2 недели – 5кг, потом немного сорвалась, позволила себе пару вкусностей по чуть-чуть. Сейчас опять взяла себя в руки. Начала ходить на душ Шарко. Планирую через недельку пойти на фитнес. Надеюсь все вместе поможет. Успехов всем нам)))
сейчас девченки написали что я мало кушаю, вообще супер
почитала форумы разные протасовки там вроде девченки пишут что это нормально что вес завис так как кушаем курицу и рыбу потом вроде организм одаприруется и вес опять пойдет на убыль. так этому хочится вереть
Всем приветик !!! Ульяна, у меня рост и вес примерно как у тебя.(Рост 167, вес 70) Середина третьей недели. Отвес сначала был 5. Потом 1. Итого минус 4. Грустно, но продолжаю. Вес завис. Сегодня себя наказала-пью один кефир с зеленью и редькой.
всем доброго утра. сегодня 5 день честно стало немного легче вес уходит.хочу измерить объемы завтра напишу результат.девочки кто перешел на 3 неделю попробуйте есть индейку мясо у нее в отварном виде 274ккал на 100гр. сделайте паровые биточки если по 60гр то получится 5 штук с овощным гарниром просто улет.хочу сказать это очень сытно.мне до этого праздника желудка осталось 9 дней пожелайте удачи всем еще раз спасибо.
при этом я кушаю в день одну помидорку пол большого огурца гамм 100-200 кефира и рыбу или курицу грмм 200-300, и яблочек 4-5 они малюсенькие
привет девченки, все следила за вашей перепиской и тоже решила написать, сижу на этой диете уже 3ю неделю, в первую вес ушол 2.300 я была в шоке, во 2ю всего на 900гр я конечно грешу что срывалась пару раз когда мужу кушать варила по ложке картошки жареной лопала, и вот наступила 3я неделя и вес встая как и у Софии ем рыбу и курицу день через день и вес то прибавит 500гр то убавит я тоже врастройстве ((((((( муж говорит терпи надо дождаться переломного момента, но когда я не вижу результатов на весах то руки опускаются..((( вес мой изначально был 72 при росте 165, сейчас на 3й недели 68.400(только что измерила)ах да на 3й недели начала еще крутить обруч и ездить на велотренажере
Девочки я Вас покидаю! Всем удачи!!! Что-то никак себя в руки не могу взять
Решила до 15 апреля посидеть на правильном питании. Сегодня позавтракала овсянкой с 1ч.л. меда, стакан ряженки. На обед будет вареная рыба и фрукты. Ужин: салат из овощей заправлю его ряженкой. После 6 есть не буду! И много воды и зеленого чая! Вес сегодня 61,6 кг. Через полторы недельки напишу как мои успехи!!! Всем хороших отвесов! Наташа95, а тебе желаю скорее увидеть цифру 8, а не 9)))
Privet, devochki!Delala dietu v proshlom godu,pochudela s 59,5kg do 53 kg,rost 157 sm.mne 57 let,chuvstvovala sebja chorosho.Vnachale uchodili kg.nemnogo medlenno,a objom kak-to umenshalsja(Shivot,bjodra),a potom vdrug i kg.umenshilis.Segodnja reshila opjat sest na dietu,ela sernistii tvorog,kapustnii salat,kefir,1 seljonoje jabloko.Segodnja utrom bil ves-57.5 kg.Posmotrim chto is etogo viidet.Vsem nam udachi!!!
Девочки, у вас не бывает по утрам – тупая боль в голове.
На работе с вчерашнего дня до вечера не могла сосредоточиться. Когда же будет третья неделя.
я боюсь
думаю вдруг будет хуже
Лена, у тебя отличные результаты. У меня сегодня шестой день- только 1,5 кг. Но объем уходит хорошо. Живот ушел.
Бедра тоже немного. Но, беда с лицом- вокруг глаз мимические морщины выделяются. .
Софико, а мясо ты когда кушаешь: в обед или вечером? если вечером, понятно почему привес.
Вспомнила – грешила черносливом в конце 2-й недели. Грамм 300 точно его слопала. Надо было срочно протолкнуть все выше съеденное
Белая лилия, мне 35 лет, рост 167, вес 70. Начала с 18 марта. А творог я и так не особо ем. За две недели 1 раз ела.Пью 1% кефир- 1 л в день.И один йогурт с овощами (две, три помидорки небольших, зелень).