Диета «Советская»: едим все и худеем на 6 кг в месяц

Как известно, в Советском Союзе стройных людей было гораздо больше, чем полных. Причем сохранить хорошую фигуру до старости удавалось без всяких чудо-таблеток, ягод годжи и жиросжигающих чаев. Причины этому было две: советские люди много двигались и сбалансированно питались. Собственно, в этом и заключается основная суть знаменитой диеты, о которой и поговорим подробнее.

Основные правила питания диеты

Питание на диете «Советская» достаточно щадящее, так как включает минимум запрещенных продуктов. Нельзя употреблять:

  • Фастфуд и полуфабрикаты, которые содержат много вредных добавок и жиров. Такая пища не дает организму никакой пользы, а лишь откладывается на бедрах и боках.
  • Колбасы и копчености по аналогичной причине.
  • Майонез и соусы на его основе.
  • Лапшу и прочие блюда быстрого приготовления. 
советская диета
Источник фото: shutterstock.com

Также рекомендуется существенно ограничить потребление шоколада, конфет и покупного печенья. Своя выпечка в разумных количествах разрешается. Воды можно пить сколько угодно. Помните, что в день требуется жидкости в следующем соотношении — 30 мл на 1 кг веса.

Принципы питания советской диеты

Главные принципы питания диеты «Советская» заключаются в трех простых пунктах. Во-первых, ешьте понемногу, но часто. Как минимум — три раза в день. Перекусы и снеки под запретом. Во-вторых, за один прием можно съесть не больше 250 гр пищи. Зелень и вода не учитываются. Ну и в-третьих, ужинайте не позднее 19:00 и обязательно проходите в день не менее 8 тыс. шагов.

Примерное меню советской диеты

Рассмотрим подробнее примерный рацион на неделю. Дни можно менять местами, но последовательность приемов пищи лучше оставить без изменений. Можно пропустить одну трапезу, а вот добавить — нет.

День Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
Пн. пшенная каша на молоке и воде (50/50) с 1 ч.л. меда 1 свежее яблоко (лучше зеленое) заливное из рыбы отварной картофель зелень овощной салат: морковь + огурец + яблоко 1 ст. кефира или ряженки
Вт. омлет на пару бутерброд с сыром 1 ст. чая без сахара 1 свежая груша или яблоко щи со сметаной 2 куска черного хлеба зелень заливное из языка салат из моркови + 1 ч.л. меда
Ср. глазунья из 2-х яиц бутерброд с сыром 1 ст. чая без сахара 5 шт. грецких орехов молочный суп с вермишелью 1 галета овощной салат: морковь + капуста + свекла 1 ст. томатного сока 1 ст. кефира или ряженки
Чт. сырники с изюмом + 1 ст.л. сметаны 1 ст. чая без сахара 1 булочка 1 ст. овощного сока рассольник 2 куска черного хлеба зелень отварная рыба огурцы + помидоры кисель из яблок 1 булочка или пирожок
Пт. гречка с обжаренным луком 1 свежая груша или яблоко уха 2 куска черного хлеба зелень запеченное яблоко с медом и корицей компот из сухофруктов домашнее печенье
Сб. запеканка из макарон бутерброд с паштетом 1 ст. чая без сахара жареная рыба салат из вареной свеклы зелень панкейки из тыквы 1 ст. кефира или ряженки
Вс. омлет на пару бутерброд с сыром 1 ст. кофе с молоком салат из фруктов: яблоко + банан + апельсин борщ со сметаной 2 куска черного хлеба зелень творожная запеканка с изюмом кисель из клюквы или смородины

Питаясь подобным образом один месяц, удастся скинуть больше 5 кг веса без особых усилий. Советская диета не предусматривает жестких временных рамок, поэтому сидеть на ней можно годами. Но рекомендуем обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом, поскольку могут быть противопоказания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector