Диета «Советская»: едим все и худеем на 6 кг в месяц

Как известно, в Советском Союзе стройных людей было гораздо больше, чем полных. Причем сохранить хорошую фигуру до старости удавалось без всяких чудо-таблеток, ягод годжи и жиросжигающих чаев. Причины этому было две: советские люди много двигались и сбалансированно питались. Собственно, в этом и заключается основная суть знаменитой диеты, о которой и поговорим подробнее.

Основные правила питания диеты

Питание на диете «Советская» достаточно щадящее, так как включает минимум запрещенных продуктов. Нельзя употреблять:

  • Фастфуд и полуфабрикаты, которые содержат много вредных добавок и жиров. Такая пища не дает организму никакой пользы, а лишь откладывается на бедрах и боках.
  • Колбасы и копчености по аналогичной причине.
  • Майонез и соусы на его основе.
  • Лапшу и прочие блюда быстрого приготовления. 
советская диета
Источник фото: shutterstock.com

Также рекомендуется существенно ограничить потребление шоколада, конфет и покупного печенья. Своя выпечка в разумных количествах разрешается. Воды можно пить сколько угодно. Помните, что в день требуется жидкости в следующем соотношении — 30 мл на 1 кг веса.

Принципы питания советской диеты

Главные принципы питания диеты «Советская» заключаются в трех простых пунктах. Во-первых, ешьте понемногу, но часто. Как минимум — три раза в день. Перекусы и снеки под запретом. Во-вторых, за один прием можно съесть не больше 250 гр пищи. Зелень и вода не учитываются. Ну и в-третьих, ужинайте не позднее 19:00 и обязательно проходите в день не менее 8 тыс. шагов.

Примерное меню советской диеты

Рассмотрим подробнее примерный рацион на неделю. Дни можно менять местами, но последовательность приемов пищи лучше оставить без изменений. Можно пропустить одну трапезу, а вот добавить — нет.

День Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
Пн. пшенная каша на молоке и воде (50/50) с 1 ч.л. меда 1 свежее яблоко (лучше зеленое) заливное из рыбы отварной картофель зелень овощной салат: морковь + огурец + яблоко 1 ст. кефира или ряженки
Вт. омлет на пару бутерброд с сыром 1 ст. чая без сахара 1 свежая груша или яблоко щи со сметаной 2 куска черного хлеба зелень заливное из языка салат из моркови + 1 ч.л. меда
Ср. глазунья из 2-х яиц бутерброд с сыром 1 ст. чая без сахара 5 шт. грецких орехов молочный суп с вермишелью 1 галета овощной салат: морковь + капуста + свекла 1 ст. томатного сока 1 ст. кефира или ряженки
Чт. сырники с изюмом + 1 ст.л. сметаны 1 ст. чая без сахара 1 булочка 1 ст. овощного сока рассольник 2 куска черного хлеба зелень отварная рыба огурцы + помидоры кисель из яблок 1 булочка или пирожок
Пт. гречка с обжаренным луком 1 свежая груша или яблоко уха 2 куска черного хлеба зелень запеченное яблоко с медом и корицей компот из сухофруктов домашнее печенье
Сб. запеканка из макарон бутерброд с паштетом 1 ст. чая без сахара жареная рыба салат из вареной свеклы зелень панкейки из тыквы 1 ст. кефира или ряженки
Вс. омлет на пару бутерброд с сыром 1 ст. кофе с молоком салат из фруктов: яблоко + банан + апельсин борщ со сметаной 2 куска черного хлеба зелень творожная запеканка с изюмом кисель из клюквы или смородины

Питаясь подобным образом один месяц, удастся скинуть больше 5 кг веса без особых усилий. Советская диета не предусматривает жестких временных рамок, поэтому сидеть на ней можно годами. Но рекомендуем обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом, поскольку могут быть противопоказания.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector