Российская телеведущая, журналистка и блогер Тина Канделаки выпустила новую книгу «Pro Тело». В ней звезда рассказала, почему отказалась от скоростных методик похудения, а также раскрыла главный секрет своей стройной фигуры.
Причины отказа от быстрых диет
Впервые скоростную диету Тина Канделаки испытала на себе, когда только переехала в Москву. В то время большой популярностью пользовалась диета Риты Королевой, суточный рацион которой был довольно скуден: пять грейпфрутов, пять яичных белков, зеленый чай с пятью миндальными орешками.
Тина благодарна Рите, так как на ее диете ей действительно удалось быстро похудеть, однако пользоваться жесткими методиками она больше не хочет. Звезда обосновывает это тем, что как только ты возвращаешься к своим пищевым привычкам, сброшенные килограммы тоже моментально возвращаются.
«Эти постоянные “качели” — перепады веса — долго мучили меня в свое время. В юности я набирала до 70 килограммов при росте 160 сантиметров. Могла похудеть до 56 кг, а вскоре опять уже весила 65», — признается Тина (https://7days.ru/news/tina-kandelaki-raskryla-sekret-kak-ey-udalos-bystro-pokhudet-na-14-kg.htm). Как же ей удалось вырваться из этого замкнутого круга?
Секрет стройной фигуры Тины Канделаки
«Полюбите то полезное, что вы едите», — говорит Тина Канделаки, отвечая на вопрос о главном секрете стройной фигуры. По ее мнению, невозможно постоянно оставаться в хорошей форме, если сидя на диете, мечтать о мороженном. Вы похудеете — начнете есть мороженое, и лишний вес вернется.
«Знаете, жизнь прекрасна и без мороженого! Жизнь прекрасна с огромным количеством вкусных и полезных продуктов, из которых всегда можно составить полноценное меню, при котором вы не будете чувствовать себя обделенным», — говорит Тина. Она уверена, что поменяв вредные пищевые привычки на полезные, можно получать от пищи гораздо больше удовольствия. Главное — встать на этот путь и двигаться по нему — неспешно, но настойчиво.
Меню Тины Канделаки
Данное меню составляет 1500 ккал на 4 приема пищи. Оно содержит продукты с высокой питательной плотностью и низкой плотностью калорий, что позволяет долгое время оставаться сытым.
1. Первый завтрак: запеканка из кабачков и творога
Состав:
- кабачки — 100 гр;
- молоко миндальное (2,5% жирности) — 30 гр;
- соль йодированная — 1 гр,
- сыр твердый (не больше 30% жирности) — 30 гр,
- творог (5% жирности) — 100 гр,
- зелень — 10 гр,
- яйцо куриное — 50 гр.
2. Второй завтрак: жульен из красной рыбы
Состав:
- лосось атлантический или семга — 150 гр;
- лук — 30 гр;
- молоко миндальное — 80 гр;
- сыр «Моцарелла» — 50 гр;
- масло подсолнечное (для жарки) — 5 гр;
- мука пшеничная цельнозерновая — 15 гр;
- черный молотый перец — 2 гр;
- зелень — 10 гр.
3. Обед: киноа с овощами + салат
Состав:
- бульон — 100 гр;
- вареная киноа — 170 гр;
- морковь — 20 гр;
- перец болгарский — 50 гр;
- лук репчатый — 20 гр;
- масло оливковое — 3 гр;
- чеснок — 5 гр;
- салат из овощей, заправленный оливковым маслом, — 150/3 гр.
4. Ужин: творожная запеканка с малиной
Состав:
- крахмал кукурузный — 5 гр;
- яблоки (отдельно) — 200 гр;
- малина — 30 гр;
- творог 5% жирности — 150 гр;
- яйцо куриное — 50 гр;
- сахарозаменитель (по вкусу).
«У красивого тела всегда есть низкая жировая прослойка, упругие мышцы, мягкая кожа и здоровые волосы. Всего этого позволяет достичь предложенный нами рацион питания», — уверена Тина. И смотря на то, как сегодня выглядит известная телеведущая, сложно усомниться в достоверности ее слов!
