Экспресс-диета Елены Кориковой — худеем на 4 кг за 3 дня

Популярность актрисы Елены Кориковой возросла до небес почти 20 лет назад, после роли в сериале «Бедная Настя». Многих поклонников интригует, как 48-летняя звезда сохраняет точеную фигуру. Ведь она не раз отмечала, что не занимается каким-либо спортом. Может быть, сохранять стройную талию Елене помогает строгая диета? На самом деле актриса старается держать вес без диет, предпочитая просто умеренное питание. Но если вдруг замечает в талии лишнее, то немедленно корректирует этот недостаток. Экспресс-диета Кориковой длится всего 3 дня. Питание в этот период очень скудное, но результат приятно удивляет — может уйти до 4 кг веса и до 2 см в талии!

Правила экспресс-диеты

  1. Важно четко придерживаться предложенного меню, не заменяя одни ингредиенты другими. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. 
  2. От соли отказываться необязательно, но важно соблюдать норму. По рекомендации ВОЗ, потреблять нужно не более пяти граммов в сутки. 
  3. Для успешного жиросжигания необходимо пить достаточное количество воды. Рассчитать свою индивидуальную норму можно по следующему принципу: 35 мл на кг массы тела. Например, при весе в 60 кг нужно выпивать 2,1 л воды в день. 

Меню 

День №1

Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном. 

Завтрак: кофе с молоком без сахара + цельнозерновой хлебец или сухарик.

Затем каждые 3 часа: салат из белокочанной капусты, огурцов и шпината, заправленный соком лимона. 

Доказано, что зеленый салат содержит минимум калорий, но при этом в нем большое количество клетчатки, которая усиливает секрецию гормонов, подавляющих чувство голода. 

День №2

Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном. 

Затем каждые 3 часа: 200 мл смузи из однопроцентного кефира и бананов с добавлением корицы. 

Установлено, что кефир помогает повысить количество полезных представителей микрофлоры кишечника, что, согласно исследованиям, приводит к уменьшению абдоминального ожирения. 

День №3

Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном. 

Завтрак: кофе с молоком без сахара + цельнозерновой хлебец или сухарик.

Затем каждые 3 часа съедать, чередуя: 150 г отварной курицы без кожицы или индейки / салат из белокочанной капусты, огурцов и шпината, заправленный лимонным соком.

Противопоказания

Диета Кориковой имеет ряд противопоказаний. Среди них:

  • период беременности и лактации;
  • пожилой возраст;
  • заболевания ЖКТ;
  • патологии сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • сниженный иммунитет. 

Прежде чем использовать данную методику похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector