Популярность актрисы Елены Кориковой возросла до небес почти 20 лет назад, после роли в сериале «Бедная Настя». Многих поклонников интригует, как 48-летняя звезда сохраняет точеную фигуру. Ведь она не раз отмечала, что не занимается каким-либо спортом. Может быть, сохранять стройную талию Елене помогает строгая диета? На самом деле актриса старается держать вес без диет, предпочитая просто умеренное питание. Но если вдруг замечает в талии лишнее, то немедленно корректирует этот недостаток. Экспресс-диета Кориковой длится всего 3 дня. Питание в этот период очень скудное, но результат приятно удивляет — может уйти до 4 кг веса и до 2 см в талии!
Правила экспресс-диеты
- Важно четко придерживаться предложенного меню, не заменяя одни ингредиенты другими. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
- От соли отказываться необязательно, но важно соблюдать норму. По рекомендации ВОЗ, потреблять нужно не более пяти граммов в сутки.
- Для успешного жиросжигания необходимо пить достаточное количество воды. Рассчитать свою индивидуальную норму можно по следующему принципу: 35 мл на кг массы тела. Например, при весе в 60 кг нужно выпивать 2,1 л воды в день.
Меню
День №1
Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном.
Завтрак: кофе с молоком без сахара + цельнозерновой хлебец или сухарик.
Затем каждые 3 часа: салат из белокочанной капусты, огурцов и шпината, заправленный соком лимона.
Доказано, что зеленый салат содержит минимум калорий, но при этом в нем большое количество клетчатки, которая усиливает секрецию гормонов, подавляющих чувство голода.
День №2
Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном.
Затем каждые 3 часа: 200 мл смузи из однопроцентного кефира и бананов с добавлением корицы.
Установлено, что кефир помогает повысить количество полезных представителей микрофлоры кишечника, что, согласно исследованиям, приводит к уменьшению абдоминального ожирения.
День №3
Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном.
Завтрак: кофе с молоком без сахара + цельнозерновой хлебец или сухарик.
Затем каждые 3 часа съедать, чередуя: 150 г отварной курицы без кожицы или индейки / салат из белокочанной капусты, огурцов и шпината, заправленный лимонным соком.
Противопоказания
Диета Кориковой имеет ряд противопоказаний. Среди них:
- период беременности и лактации;
- пожилой возраст;
- заболевания ЖКТ;
- патологии сердца и сосудов;
- сахарный диабет;
- сниженный иммунитет.
Прежде чем использовать данную методику похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
