Голливудская актриса Кейт Бекинсейл, получившая гордое звание «британской розы», недавно отметила свое 46-летие. Но кажется, что за 20 лет карьеры она ничуть не изменилась. Глядя на ее фотографии, автоматически откладываешь в сторону пирожные и незамедлительно заносишь в календарь напоминание о тренировке. В чем же секрет молодости, стройности и цветущего вида актрисы?
Преимущественно белковая пища
Длительное время звезда была вегетарианкой, но, готовясь к съемкам в фильме «Перл-Харбор», попросила своего диетолога вернуть мясо в ее ежедневное меню. Без него, по признанию Кейт, она не чувствует себя достаточно энергичной. Главное правило питания, которого на сегодняшний день придерживается актриса, — употреблять как можно больше белка.
Перед тренировками Кейт обязательно ест белковую пищу — обычно это яйца или куриная грудка. Эти же продукты являются основой ее питания и помимо тренировок. Порцию белков актриса заедает овощами: чаще всего Кейт выбирает редис или брюссельскую капусту. Но, конечно, иногда она может себя побаловать картофельными чипсами или булочкой.
А вот от различных «стимуляторов» в виде кофе, энергетиков и шоколада Кейт полностью отказалась, объясняя это своей чувствительностью. По словам актрисы, на нее даже невинные «допинги» действуют как запрещенные вещества. Кстати, от алкоголя она тоже давно отказалась и праздники отмечает бокалом фитококтейля.
Силовые упражнения
Кейт с детства занималась в балетной студии, что, конечно же, стало фундаментом для будущих чудес растяжки, которые демонстрирует актриса. Однако в деле построения красивой фигуры не обошлось без силовых тренировок. Кейт 6 раз в неделю посещает спортзал. Вместе с персональным тренером Брэдом Сискиндом они разработали индивидуальную программу тренировок.
Чаще всего тренировка актрисы представляет собой два круга из восьми силовых упражнений. Первый круг выполняется в среднем темпе, а второй — в более быстром. Тренер Брэд Сискинд старается подбирать упражнения, в которых все мышцы задействованы комплексно — это могут быть комбинированные приседания, скручивания или элементы бокса. В конце тренировки — интенсивное кардио (например, бег), а затем растяжка.
Кейт умеет получать искреннее удовольствие от физических нагрузок. Эмоциональную составляющую процесса она ставит во главу угла. По мнению актрисы, чрезвычайно важно, чтобы от занятий спортом улучшалось настроение, и тогда все остальные бонусы будут восприниматься как своеобразный побочный эффект.
Уходовые процедуры
Кейт много времени посвящает уходу за кожей лица и тела. Она всегда очищает лицо от косметики, а затем наносит увлажняющий крем. Также Кейт очень любит делать маски для лица. Например, если лицо весь день было под слоем грима, то вечером она обязательно сделает себе очищающую маску, после долго перелета — успокаивающую, а при усталости — питательную.
Что касается тела, то любимой процедурой Кейт является классический массаж. Также она каждый день принимает контрастный душ, который не только помогает ей получить заряд энергии, но и делает кожу более упругой.
