Протасовская диета

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Диета ПротасоваПродолжительность диеты Протасова – 5 недель, за это время можно похудеть на 6-8 кг. По отзывам худеющих, наиболее интенсивное похудение на Протасовской диете приходится на 4 и 5 недели.
Для закрепления результата предусмотрен «выход из диеты», длящийся также 5 недель. Если же лишний вес у вас еще остался, на выходе вы можете продолжать худеть.

Здесь мы кратко напомним меню протасовской диеты на каждую неделю.

Меню 1-2 недели на каждый день

  • сырые овощи в неограниченных количествах (кроме крахмалистых: картофель, кукуруза);
  • кисломолочные продукты жирностью не более 5% в неограниченных количествах (к примеру, зернистый творог, сыр чечил, йогурты без сахара и консервантов, кефир), по объему овощей должно быть больше, чем кисломолочных продуктов;
  • одно варёное яйцо в день;
  • разрешается съесть 3 зелёных яблока в день.

Меню 3,4,5 недели Протасовской диеты

  • к разрешённым ранее продуктам добавить 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без использования масла;
  • немного ограничить употребление молочных продуктов.

Дополнительные рекомендации по диете

  • в день нужно обязательно выпивать 1,5-2 л воды. Можно также пить чай и кофе без сахара, но лучше отдать предпочтение зеленому чаю;
  • рекомендуется применение во время диеты витаминно-минеральных комплексов;
  • суточная калорийность питания должна составлять не менее 1200-1500 ккал.

Также по теме:

Отправить ответ

10520 Комментарий на "Протасовская диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

хочу присоединиться к вам :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Добрый день. Вчера села на диету и вот уже 1 кг воды с меня вышел 😀 Сидела на этой диете в 2013 году. Похудела на 5.5 кг. 3кг ушли в первые 2 недели. Еще 2.5 до конца диеты. Помимо диеты крутила обруч и делала немного упражнений. Конечно хотелось больше скинуть, но 5.5 кг это тоже ооочень хорошо. Так что я решила снова, т.к. очень поправилась за последний год. Моя цель 57 кг. Решила, что добьюсь данной цели к 1 ноября. Всем удачи. Начинаю свое преображение с диеты Протасова)

У меня та же проблема на этой диете была, что и у Маргариты — вес после диеты возвращался, и если со слабостью я еще хоть как-то справлялась, то очень обидно было, когда после месяца ограничений и хорошего результата вес потом снова набирался. В итоге я решила попробовать новую диету — диету Симеонса с Анат Штерн, и мне очень понравилось! Я скинула 13 кг, и уже прошло 2 месяца, а новый вес держится! :yahoo: :yahoo:

Дорогие девочки, я не знаю что мне делать. На протасе я сидела 3 раза. В первый раз я сбросила 9кг, во второй 6кг и в третий примерно 4,5кг. И каждый раз после диеты я стремительно набирала, появлялся дикий аппетит и не смотря на то, что я ограничивала себя в еде. Во время диеты и после у меня кружится голова, слабость и я не могу учиться и не могу работать, сбивается концентрация, мотивация учить и вообще нет желания что-либо делать. Как мне сидеть на протасе, чтобы голова не кружилась, чтобы слабости небыло и чтобы вес не возвращался? Я программист и мне… Read more »

Девочки напишите как у вас проходит эта диета и как уходит вес.Сегодня 6 день и по прежнему 2 кг ,ну может еще грамм 200 .Я переживаю почему так медленно уходит вес .Я не разу не нарушала((( 🙁 😥

Я сегодня 5 день на протасове ,2 кг минус .Сидела на ней 2 раза и оба раза не до конца ((( в этот раз настроена решительней.нужно на 9 кг как минимум похудеть 🙂

Сегодня понедельник и снова решила сесть на Протасовку. Я сидела на ней 2 раза. Очень понравилось. Правда, оба раза не до конца 😳 Девочки, кто со мной? 😉

Сегодня было еженедельное контрольное взвешивание. За третью неделю отвес -600 граммов (общий отвес за 3 недели -3,5 кг). Немного,но все же лучше чем ничего…черепашьими шагами в светлое будущее :!:) вспомнила, почему я в прошлый раз Протасовку бросила) Несмотря на отсутствие сногсшибательных результатов, расцениваю этот месяц как переходный этап на пути к правильному питанию (собираюсь постепенно вывести калорийность своего дневного рациона хотя бы на свой основной ОВ-1400 кал, а лучше бы на 1600, с учетом адекватного распределения БЖУ, потому что наконец-то действительно ОСОЗНАЛА, что это единственный путь к перманентной стройности, в отличие от всех любимых нами «чудодейственных», но несбалансированных диет). На… Read more »

Третья неделя заканчивается, вес стоит 😥 не очень радостно, конечно.

Вчера опять зачиттинговала, близятся интересные женские дни, очень тяжело стало удерживаться от разных вкусняшек. Уговорила 100 граммов винограда(вместо одного яблока), граммов 200 телячьего бульона со щавелем из семейного зеленого борща и 10-граммовый кусочек бородинского хлеба :oops:. По калорийности правда все вышло примерно на 1200, вполне себе прилично. Супчиков и углеводов жестко не хватает, очень хочется к чаю сладенького 👿 , хоть в обычной жизни кондитерку практически не ем.
Девчонки, выходите уже из подполья: скоро Новый Год, нельзя расслабляться 😀


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!