Атомная диета

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.

• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.

Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день — соскучишься по белкам, за другой день — по овощам.

Содержание:

В овощной день пьем чай, лучше с имбирем — ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.

Время и количество еды – не важны.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…

Есть только два правила атомной диеты:

• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте — забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.

Примерное меню атомной диеты по дням

Белковый:

• утро — кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день — куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное — роли не играет),
• вечер — сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса — дольше переваривается).

Овощной день:

• утро — салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день — постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль — умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер — винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином — фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы — умеренно, лучше другие фрукты.

В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

Результаты диеты

За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так — ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное — все отдельно, по дням.

Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык — отлично, поем шашлычка (вино — можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью — наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.

Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:

1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд — пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд — мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд — курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.

Не вошедшие в таблицу продукты — нейтральны, их можно есть при любой группе крови.

Спорт и диета

Самый лучший спорт для похудения — ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны — танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее — ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже — неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее — это уже свойство женского организма, но все равно уходит.

Неплохой тренажер — не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы — друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.

Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре — вес был 110кг , сейчас апрель — вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом — дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Похожие диеты:

Отправить ответ

12370 Комментарий на "Атомная диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Привет. Тут вообще никого…. А диета очень хорошая на самом деле? 😉

за сколько вы скинули 6кг?

😉

за сколько вы скинули 6кг?

😉

Всем привет, скучновато тут однако стало 😆 4 года назад перед свадьбой тут худела, хороший был результат) форум был переполнен)) весело, как то сдулась диетка, а результаты то классные!!! я 6 кг тогда скинула) решила еще посидеть на ней с ПН. надеялась на единомышленниц) Присоединяйтесь девочки! Давайте вместе же веселее))

Как давно я сюда не заглядывала… Думала тут пишут, общаются, худеют, а тут никого… 😐 😐 😐

всем привет, я тоже сижу второй день, у меня 2 белковых, один о-ф.

Привет. Давно сюда не заглядывала. А тут никого 😐 😐 😐

Привет хочу в ваши ряды 😉

Привет 🙄

на 30 июня. а нам всё время говорили, что он не пойдёт с таким зрением. вот и ждём очередной комиссии 😐

Милана, это же здорово! говорят-зимние детки самые здоровые ❗
Сынуля, значит, у тебя всё лето по бабам? 🙄 Как в анекдоте-Мама, а я завтра хочу по бабам! -Куда? 😯 -Сначала к бабе Вале, потом к бабе Тане 😀
Нифига мы не похудели 😳 Меньше надо ➡ Катюша молодец!
А мы с Юлей и Жанной очень любим вкусно и много кушать ➡
Но как сказала Юля, в НГ опять похудеем, что-то к лету у нас не получилось 😳
У меня сынуле повестка на 30 в армию. вот ждёмсссс 😕

Привет. Верунчик,у нас пополнение в конце ноября-начало декабря. Сынок растет-сейчас лето у бабушек отдыхает.Вот доработаю до отпуска, тоже поеду на дачу к своим. Там хоть свежий воздух будет. Ты сама то как? Уже наверное все похудели? 😉

Вера, было — 2кг но уже не сижу на атомной,пост держу))какие у тебя ? 🙂

Всем привет! Милана, пиши иногда!
Алина, какие результаты? :five:

Дорогая Миланочка! :axax: :girls_friends: Ответила тебе давно, не отправилось видно сообщение 😯
Обнимаю тебя и крепко целую! Удачи! Пусть всё будет хорошо!!! Мы про тебя вспоминаем и от всех привет ОГРОМНЫЙ!!!! :five: :girls_friends: :axax:
Мы все на атомке и ждём хороших результатов! Другие диеты помогают не на долго, сама знаешь…Найди Веру и будь с нами всегда!!!! ➡

Вера, очень хорошо,ничего не привычного нет,очень легко переносимая диета,мне нравится ,надеюсь результат обрадует.
Не было времени зайти писать вам т.к. готовилась к экзамену,как у вас дела ?? 😉

Алина, ау! 😐

Милана :five:
Да, и у меня тоже писали, что угроза.
Милана, когда приблизительно ожидаем пополнения? А за здоровьем тебе сейчас глаз да глаз :axax: Как сынок, чем радует?

Привет,Вера! 😉 Что-то на сайт не могла зайти,писали какой-то вирус и угроза компьютеру. Я не пропала,проходила комиссию медицинскую. 🙂
Конечно будем потом худеть опять. ❗
Алина,как продвигаются твои дела? 😕

Милана! зато потом мы опять вместе худеть будем, хорошо??? :girls_friends:
Алина, как прошёл первый день?

Девочки всем привет с завтрашнего дня начну эту диету очень надеюсь поможет похудеть,она не такая уж и трудная, в принципе сила воли и не нужна,завтра напишу свои ощущения)) 😉

Милана, ура!!! Мы с девочками очень за вас рады!!!
Ты появляйся хоть иногда теперь, я к тебе очень привыкла :five:
И попробуй найди меня в Одноклассниках — Вера Силвер, Москва. Там мы вместе общаемся в закрытой группе, нет никого лишних. И Катя, И Жанна, и Юля. Мы ведт за тебя переживаем :girls_friends:

Привет,Вера! 😉 Вот ездили в ТУАПСЕ отдыхать. Я сейчас не на диете,питаюсь по принципу ПП. Мы ведь ждём с мужем пополнение,сейчас без диет. :axax: Передавай девчонкам привет, что-то здесь никого нету. 😐 ❓ 😕

Всем привет! хороший день фитнеса-на посадке картошки 🙄
Результатов минус нет, пока только плюс… увы… 🙁

Ау-ау! Милана, как проходят майские праздники? надеюсь, что хотя бы вкусно! ➡

привет! Милана, как дела? что нового? мы о тебе помним!

Привет! :girls_friends: Мой второй день — овощной, провела на салатах, результат -300 гр. За третий — питьевой — 500 гр. Сегодня фруктовый — киви, грейпфрут и яблоки 😉 , завтра посмотрим…На следующей неделе буду снова на ней! Только по вечерам были небольшие нарушения семечки и сыр! :axax: Хоть так, лишь бы вниз…ясно, что белков не хватает особенно за зиму к ним привыкли! :five:

Милана, ты гдеее? Вчера был первый день на» любимой» — питьевой, отвес — 1.300 ! :yahoo:
Сегодня отлично провела на салатах..завтра напишу и снова на питьевой 😉

Итак, завтра стартую не дождавшись ответа!!!! Пиши :five:

Миланчик , привет, дорогая наша!!!! :girls_friends: :five: :axax:
Знаешь, что сайт снова не работал…или не было связи 💡 тебе огромный привет от Жанны!!!
Завтра воскресенье — забелкуюсь строго, а с понедельника хочу спустя много времени на » любимой» подтолкнуть вес и желудок сократил, но только на недельку…не больше! Захочешь со мной 😉 начать …пиши! Буду каждый день отмечаться, как раньше…обещаю :axax: :axax: :axax: