Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем привет. Хочу попробовать эту диету С завтрашнего дня. Начну с белкового дня
Видно все похудели , я тут одна буду куковать.
Всем привет
Юля огромное спасибо,что держала меня в курсе наших девчонок. Я так скучала по вам. Спасибо за поздравления. Без вас даже худеть скучно. Не верится,что снова сайт заработал.
Дорогая Миланочка!!!! Поздравляю с прошедшим 8 марта!!! Привет от девчонок!!!! Надеюсь когда нибудь всё заработает и мы снова наболтаемся ! Удачи и позитива, весны и личных рекордов!!! :yahoo: :girls_friends: :five: :axax:
Миланочка, приветик! :five: У нас всё хорошо, сайт так и не заработал, как ты видишь! Все живы здоровы :girls_friends: Чего и тебе желаем :axax:
Милана, привет тебе от всех девочек!!!
в среднем все набрали по 2-3кг за праздники!!!! 
Поздравляем с наступающим Рождеством :girls_friends:
Очень тебя не хватает в группе :axax: :axax: :axax:
Поднимаем, поздравляем желаем успехов…
Пока пока!!! :girls_friends:
Дорогая Миланочка и ВСЕ ДЕВОЧКИ!!! :girls_friends: :five:
:axax: С наступающими праздниками Новым 2016 годом и Рождеством !!! :axax:
Желаю здоровья, благополучия, мирного неба над головой и процветания Вам и Вашим семьям !!!
Обнимаю и шлю море позитива на все мечты и желания , чтобы всё что запланировали и о чём мечтаете – ОБЯЗАТЕЛЬНО СБЫЛОСЬ !!!!!
:girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five:
Милана, привет :axax: :girls_friends: !
Огромный привет тебе от всех :five: Желаем праздничного настроения и успехов в нашем совместном похудении ;-
Очень жаль, что всё так сложилось, но будем надеяться…может после Н.г. заработает сайт и мы снова спишимся…заходи периодически!Пока пока! :five:
Человек состоит на 80% из воды, новорожденые на 95%. Чтобы селовек нормально жил и развивался надо постоянно пополнять эти запасы. Нельзя для двух людей разных весовых категорий выбрать один объем воды. Человеку весом 100 кг надо выпивать 3л, а человеку весом 60кг-1,8л. Т.е. на 1кг веса-30мл воды
Всем привет. Сегодня белкую. На завтрак кофе, сыр и кусочек рыбы отварной. На работу взяла куриный бульен с курицей, сыр на перекус. Зайду в магазин куплю творожок и кефир.
правильно Катя говорит-какой пир?
чтобы потом все лепестки “напиренное” сбрасывать;-)
завтра у нас всех разгрузочный день-овощи, кефир, я на йогурте сижу, и надо что-то предпринять для хорошего очищения жкт перед лепестками. :axax:
(F) Доброго дня всем! Белкую дальше 3 й день …экспериментирую немного с продуктами…только на завтрак добавила чёрный хлеб, легче день переносится;-) …Полетела плавать…, девчонки! :five:
Всем привет! Я сегодня на белках.Завтрак- кофе и сыр.На обед куриная печень тушеная в сметанке.На ужин приготовила рыбу в томате. Завтра последний раз схожу в спортзал и все,потом только после праздников начну ходить. Ухожу на каникулы,надо и отдохнуть уже
:five:
:axax: :girls_friends: :five: Миланчик, привет тебе от всех!!! Я тебя не забываю!!! :girls_friends: Восстоновят или нет сайт – вот вопрос!!!
если крупные креветки то лучше порезать,а если коктельные то и так можно ложить. яйца и огурцы можно мелко порезать.или натереть.
Салат с морепродуктами традиц для Сахалина- морской коктель любой состав просто два раза залить кипятком на 2-3 минуты,не варить. Заправить смесью майонеза,соевого соуса. Можно лук добавить немного. Тут такое все готовят. А я люблю готовить из морепродуктов порционно салат. В кольцо удожить слой краб мяса,потом слой свеж огурчика мелко порезанного или тертого,потом слой креветок,потом яйца.Все майонезом смазатьслои сверху засыпать укропом и украсить лодкой красной икры и парой креветок. Смотриться красиво как маленький тортик и вкусноооооооо :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Меня тут уже приучили не варить кальмара,просто заливать кипятком на 2-3 минуты два раза и все,потом его почистить и можно готовить салат. Он получается очень мягким,не варю уже давно. И не жарю больше 2-3 минут.
Кальмар,сырой порезать полосками толщиной 1,5 см. замариновать на 30-60 минут. одеть на шпажки плотно,как гармошку и быстро на гриле скороводе обжарить.Маринад на 500 грамкальмара- 100 мл соевого соуса, сок лайма 1 ст л,олив масло 50 грамм, сахар 1/2 ч л,пара зубков чеснока,имбирь по желанию.Жарить по 2-3 минуты с каждой стороны,не больше будет жесткий иначе. Если хочешь могу написать по корейски кальмар как готовить.
Кальмара залить два раза кипятком почистить порезать.Морковь на терку для корейской моркови(но тут ее шинкуют на самом деле тонкими длинными брусочками) ,красный острый перец крупногл помола залить кипятком,чтобы получиламь кашица.когда остынет чеснок в него выдавить,соль,и можно подожить корейскую соль(по нашему глютамат по ихнему аджиномото,без него они не готовят),на 100 грамм перца чеснока 200 грамм чищенного и ст л соли,чайная аджиномото по желанию.это смесь стоит в холодильнике очень долго,можно потом приготовить чимчу с ней например или люб другой салат корейский.Смешать кальмар с морковью,добавить по вкусу смесь из чеснока и перца(яним),соев соус добавить по вкусу. Обжарить луковицу и горячим маслом залить салат,лук жаренный выкинуть,не ложить в салат. Хорошо перемешать и дать настояться. Яним дает остроту не сращу
Сегодня решила опять побелковать. Вчера с работы приехала поздно уставшая и ничего готовить не стала. На завтрак кофе и сыр, на 2 завтрак творожок съела.На обед взяла куриные котлетки. Кефирчик буду пить, ну и воду конечно.
Я с февраля сидела на гречке с весом 96 в мае я была 75-74 но потом вес встал и я набрала обратно 5 кг за короткое время и ничего мне не помогало, гречка и кефир и просто кефирная диета, но я как вспомню что мне пришлось пережить(md) (md) (md) атомка это мое спасение, но я еще на 6 лепестках сидела вот недели 2 назад, не плохие отвесы были и попробовав и то и это я поняла лепестки хорошо, гречки тоже хорошие отвесы но просто ужас а атомка это пп и так питаться одно удовольствие, но я и с девчонками с лепестков общаюсь, правда там одна девочка осталась, форум закрыли и мы с ней в такой же группе в контакте и здесь;-) :axax: :five:
я когда сюда попала, меня как родную встретили, спасибо девчатам. благодаря их поддержке мой вес тронулся 4 месяца с цифры 75 не могла сдвинуться а потом еще и набрала 79, так здесь не точто скинула что набрала а иду к большей цели о которое и не мечтала :axax: :axax: :axax:
Я тоже домохозяйка, Вот и нахожу что-то новое интересное.Если рецепт понравится,то он приживается у нас,а если нет-то больше такое не готовим.:-(
Я просто еще и домохозяйка, подруги все работают:-D
:-Dну и люблю я готовить очень. Если что-то не получается приготовить то тренируюсь долго пока не научусь.Бзик так сказать у меня такой;-) 
;-)я когда училась делать роллы ,извела кучу продуктов,муж уже ругался ,он их тоже не ест. Но научилась,теперь леплю какие хочешь:-D 
я тоже люблю острое,а суши не люблю и никогда они мне не нравились,уж и незнаю почему.Но готовить их научилась,и роллы и суши и спринг-роллы.Мои девчонки любят ,на бабишники им готовлю. У нас я всегда отвечаю за стол и закуски,а они за атмосферу. :girls_friends:
Незнаю,на весы встаю раз в неделю,не чаще. Пототму как не вижу смысла скакать на них ежедневно.И привыкла наверное уже за все время.Но точно могу сказать что так живу все время,6 дней худею-1 лопаюи отвесы есть,не большие конечно,но есть.Первое время уходило хорошо по 1,5-2 кг в неделю.А сейчас когда 800 грамм,когда 300грамм.А мне больше и не надо.Самое то главное живу с удовольствиями,ем вкусно и худею.;-)
;-)Эти загруз дни мне нужны чтобы не срываться и давать отдых себе 
Доброе утро красотки, всем хорошего дня, Диана я тоже белкую пока, но мне кажется сейчас у меня больше не диета а закрепление, потому что ввожу в свое меню что то новое, Юля круасаны твои не что я тоже давно не ела такие вкусняшки и сегодня уже спокойно про хожу мимо них, взвешиваться не буду, на утро кофе с молоком и бутер с ржаным хлебом и колбаской, на обед котлеты в духовке с яйцом и вечер тоже самое что на обед и вода вода вода, Диана а я на разгрузочный день МЧ предпочитаю, не пробовала?
Вообщем отзанималась ,погрелась в сауне.торой завтрак пара сосисок и соленый огурчик. Купила чимчи,заквашу сегодня. На обед варю уху из семги,буду есть без овощей,просто рыба и бульон. На ужин хочу омлет с зеленой фасолью и сыром. Это неделю посижу на белковой диете,а с понедельника перехожу на любимую атомку. :five: :five: :girls_friends:
И я питаюсь 4-5 раз в день,не ограничиваю себя жестоко,так как считаю что это черевато потом быстрым набором сброшенных кг.Ужинаю не позднее 19 часов,так как ложусь поздно.Воду пью до 2 литров. Скинешь все,главное не спеши и не бросай.А потом втянешься вообще и будет привычка так питаться.У меня уже именно привычка: :girls_friends:
Спасибо за подробное описание по меню. Я тоже не бегу за быстрым похудение,но хочется по мах скинуть. Питаюсь 4- 5 раз в день,но стараюсь до 18 часов уложиться… :girls_friends:
ВСЕМ ФИЗКУЛЬТ!!!)
Сегодня белкую с удовольствием! З. Яйцо, чёрный хлеб(! раз в 2 недели) с лососью, кофе с мол.( много- люблю) 12.00 йогурт О. Отбивные из куриной грудки с луком У.пудинг ванильный Последний раз до 17.30 :yahoo:
Доброго воскресения! Я закрепилась на 84.9..и сегодня яблоки в микро..проба печенья ( соседка принесла – турчанка.. готовит , как богиня.. и днём будет форель в духовке ,,и снова яблоки..Пусть будет разок смешанный день. Завтра плавать и париться идти…Люблю понедельники!!! :girls_friends:
Вес сегодня чуток но всего 300 грамм у меня после МЧ всегда прибавляется, во время МЧ уходит много а как поем плюс, но я понимаю что это не жир, поэтому иду дальше, утром 2 яйца и кусочек ржаного хлеба с кофе, обед сыр и котлетки на пару, на ужин съем отваренной курочки кусочек и сыр а перед сном как всегда стакан кефира и киви, скоро КД так что даже на весы вставать не буду, пока не закончатся а там порадую себя любимую, Галина а ты давай бери себя в руки, девчонки предложение каждая примите решение поставьте цель и вперед без нарушений, мы здесь собрались чтобы убрать все это лишнее и накопленое годами, возьмите себя в руки скоро нг по радуйте себя и своих любимых мужчин красивой фигурой это же так прекрасно когда ты выглядешь не 50/50 а на все 200% я тут анализы сдавала биохимию и на гепотит я как то говорила что во время беременности врачи нашли у меня гепотит с и что вы думаете, нет ничего и биохимия все в норме общий белок чуток повышен но врач сказал что это из за сильно быстрого снижения веса, а здоровье стало лучше из за правильного питания, так что мы не только для красоты пыхтим, но и организм наш становится здоровее на много, а это самое главное, так что ободритесь красавицы и вперед покорять вершины :axax:
“Спят ли мамы?”- я не знала. На такой вопрос ответ. Лишь когда я мамой стала, поняла: наверно нет! У кровати колыбели. Первые года без сна. У моей, твоей постели проводила ночь она. Вот, уже мы подрастаем, можно маме и поспать… мама ждет когда мы встанем: надо в школу нас собрать. Мы с тобой уже подростки: тут уж маме не до сна, где мы? Кто к нам ходит в гости? Первая любовь. Весна! Институт. Опять тревоги: как там? Что там? Не звонит. Мамочка тебе поспать бы!! Только сердце всё болит. Свадьба. Кольца. Мама в зале тихо плачет в уголке. – мама, меня замуж взяли!! Я от счастья как и все …. Накануне ночью мама подшивала платье мне, не спала и колдавала, ворожила счастье мне. Вот роддом. Мамуля, мама!!! Этой ночью ты со мной. Я сегодня мамой стала: спи ребенок мой родной. Мы ж сейчас с твоей бабулей в эту ночь не будем спать… столько лет здесь промелькнуло-есть о чем потолковать. Спит ли мама я не знала. На такой вопрос ответ. Лишь когда я мамой стала, поняла конечно нет!!! Всем мамам, мамочкам, мамулям посвящается!!!! :girls_friends: :axax:
Вот это да!!!! И мои теперь не отправляются!!!!
Миланчик, привет от ВСЕХ, дорогая!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :girls_friends:
Я теперь знаю про все твои заначки…про финики , запасы..будем тебя всей группой призывать к переходу на здоровые заменители сладостей!!! От которых только польза!!! :five:
стараюсь.. не выгоняйте только меня, я вам самое сокровенное рассказала.. :axax: :axax: :axax:
Если , Оксана , ты с нами…не разлагай нам дисциплину и держись атомки – наш девиз: Хочешь похудеть- ешь! :girls_friends: :girls_friends:
Ты понимаешь что это не правильное питание утром кофе в обед творог на ужин яблоко, организм будет прятать и будет утебя как замкнутый круг…
Я тоже так думаю я себя всегда мотивирую размером меньше, фигуркой красивой, а вообще скажу честно хочу чтобы муж мог меня на руках кружить а то он у меня маленький, как захочу есть все что не надо, сразу фото 96 вспоминаю и на вещи смотрю 52:
Ну девченки, конечно когда вес 80 там не смешно совсем. а сейчас и немного расслабилась. но мне не страшно. похудею. 48 одела и очень рада. а так в жизни одни стрессы. у меня душа такая эмоциональная. так что загонять себя не могу… тяжело внутри..!!! :axax:
Не зачем я последнюю убрала где лицо страшное и то кажется здесь она есть, а та пусть будет, у меня в личных сообщениях толпа подруг консультируются что да как, смотрят на это фото 96 :axax:
Катя, а ты фото на 96 кг не убирай, как некоторые советуют. Оставь, будет тебе страшилка:-D и напоминание, чтобы больше НИ-КОГ-ДА таким пончиком не быть!
Оксана у меня 3 мужчины в доме и сладкоежки еще те и кашу утром варю и гамбургеры им делаю, но себе строго отдельно, купи сухофрукты и ими перекусывай;.!!!
Давай вместе заловим твои 68 и мои 80 !!! :d Нам нужен уже давно ” волшебный пендель”..я по привычке записываю вес и , честно говоря, поднадоело… ничего не меняется , значит пересмотреть продукты надо…и 100% упражнения или прогулки добавить. Так что меняем тактику!
Мне выходные не страшны, у нас их просто нет, муж работает постоянно, а для нас с детьми каждый день как день сурка,;-) в 6:30 папу проводили в 19:00 встретили, в воскресенье один день и то утром в церковь и вся папа на заявках а мы опять ждем его дома, к родителям бывает уезжаем но пока не поеду а то у мамы вес постоянно верх, сынок у меня сильно заболел младший, ( кашель сопли рвота температура) так что на эти выходные точно домашний режим, будем лечиться:
приветик. мы только встали. утром творог кофе и вода. дальше не знаю. утром 62.7 пока буду его держать а там посмотрим с быстрым весом шутки плохи. до 1 го декабря еще три дня вернее четыре может еще скину 700 грамм. но главное не это. главное вес удержать. впереди выходные …. Катюш, спасибо за подарок:-)
На весах 70.800 думаю МЧ заберет все лишнее и буду стараться держать вес на 68-69 :yahoo:
Всем привет.Вы спать,а я только встала.Сейчас завтракать буду-сыр творожный и кусок ветчины с кофе. Потом в спортзал побегу.А дальше посмотрим. :girls_friends:
Всем добрый день!!!;) Сегодня эксперементирую… уже давно мечтаю углеводный день отсидеть на яблоках…что то вес стоит, а так хочется вниз !!! Но всем известно, что яблоки разгоняют аппетит ещё больше! Вчера настроила себя…дома целая коробка 5 кг яблок стоит:d :d :d , проведу разгрузочный день ( посмотрю на результат…пишут , что яблочные, огуречные и кефирные дни уносят – 1 кг, заодно и узнаем) , а вечером сауна! Всем успехов, Новый год не за горами, девоньки
:axax: :girls_friends:
Ой, девочки, а я сегодня с самого утра что-то уже объелась
два яйца, бутер с колбасой и кофе.Вот что значит выходной :O :O :O !!! Хорошо, что сегодня предстоит беготня по делам с ребенком на руках 
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
у нас утро только встали позавтракала водой 2 стакана и чай выпью. вчера вечером хорошо налупилось :-
Позавтракали с детками я 2 яйца, кофе и будерброд с красной икрой и пошли на улицу лепить снеговика, снега навалило по колено, на обед мясной рулет с яйцом, а ужин котлеты на пару, настроение супер, хоть и на весах 72,8 вчера белковала а 300 грамм не понимаю что происходит все таки наверно это перед КД я просто незнаю за сколько времени перед ними плюс, ну да ладно, все равно буду придерживаться правильного питания, да кстати кефир и киви хорошо помогают, девочки отвесов… :girls_friends:
Миланчик :girls_friends: :five: , привет дорогая !!!
От всех девочек тебе привет!!!
Теперь уже никто не может выйти сюда, Катя с телефона пробовала..не идёт!
Желаю тебе позитива и старайся …не бросай нами начатое!!!
Знаешь , где мы обитаем сейчас, захочешь выйдешь в одноклассники!
Нам тебя не хватает! Вес у всех идёт в низ , но медленно ….похолодало!!!
До связи!Ты видишь сама, я делаю возможное, чтобы тебя держать в курсе событий…Пока пока! :five:
Почитала, думаю мне она пойдет… :five:
Я ее под себя всегда подстраиваю. Ем из овощей морковь,свеклу,капусту,огурцы и помидоры,зелен фасоль. Но конечно по немногу,основа все равно мясо или рыба.Могу с утра позволить кусочек зернового хлеба или каши небольшую порцию. От слив масла и раст не отказываюсь никогда,но и незлоупотребляю. Отруби в этот раз купила очень вкусные,они как сухарики.Даже сын таскает и хрустит;
Катюша,белковая диета это не только одни белки.Основа белковые продукты,но можно включать немного овощей и фруктов.Почитай о ней.Так что это вкусно и сытно:
Мой вес утром 63.300 :five: !
Вес в норме-80,200:-D
:-D.Сегодня завтрак-бутер хлеб зерновой,немного масла и сыр с кофе.Тренировка и сауна.Второй завтрак-омлет. Обед-бульон и курица с отрубями. Ужин печень куриная и салат из свеклы,маринов огурчиков,лук,чеснок,зелень и раст масло. Все вкусно и сытно. :girls_friends: :five:
спасибо дорогая!!! :axax:
Моё любимое слово в жизни – красиво!!! Что уж тут добавить – я уже почти потрогала…:d
, правда …эффект на фото даже заметен! Наслаждайся собой – похудевшей и красивой! Девчонки помнят, наверное я тоже когда на первые 3 кг похудела …полетела в [censored] – полностью изменила стрижку и это окрыляет очень – меняться, экспериментировать, самой себе нравиться!!!! Удачи, Катюш! 
талия 78, -1см за 8 дней, живот 87-1 см,бедра 93, -3см за 8 дней, грудь 94 без изменений, нога 53,-3см за 8 дней, шея 32 без изменений, мне теперь лента больше нравится, вес огорчают а тут видно где и сколько ушло;
А знаете что обозначает бирка размера на одежде XXL?
Хватит
Хавать
Харя
Lопнет
у меня сейчас второй завтрак. яблоко и чай с молоком. потом гулять с коляской по городу.:-) завтра надеюсь на небольшой отвесик хотя у меня на второй день низкокаллор диеты нет отвесов. а на третий я уже голодная как собака:
Всем привет, вес 72.5 не пойму почему КД только через 10 дней, у меня сегодня утром банан в обед куриная грудка а на ужин тушу цветную капусту, перед сном кефир и 1 киви, не успела сделать рулет, сегодня делала кератиновое выпремление волос, позже кину фото, форум теперь даже с телефона не работает( печально):-( всем отвесов, сейчас за мерюсь лентой и выложу результатрезультаты)
:axax:
У меня завтрак, съела кусочек грушки и творог с ложкой меда кофе. :girls_friends:
Всем привет! Вчера белковала, а сегодня угли
С утра ложка льняной муки с водой и кофе с молоком. А на работу набрала всего так много :O овощной салат, фруктов, а еще супчик :yahoo: 
Выше было написано от Жанны!!! :axax: :axax: :axax:
Всем привет! Завтрак-пара сосисок и кофе.Тренировка,сегодня только 1 час кардио и сауна. Обед -омлет с зеленой фасолью. Ужин куриная грудка,маринованная в сметане и свежий огурец. Настроение отличное,люблю белковую диету !!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Творожник без муки и просто!
Творог 500 грамм
( вкусно – скомбинировать 2 сорта: 250гр простого 250гр зернового творога)
3 яйца
3-4 столовых ложки сахара ( средняя сладость 3 ложки с горкой )
3 столовых ложки сливочного масла( растопить , остудить)
3 столовых ложки манной крупы
3 столовых ложки сметаны
1 пачка ванилина
1 ч\л разрыхлителя или соды
Выпекать при 160 градусах 40-45 минут. Ёмкость для выпечки смазать сливочным маслом и присыпать немного манкой , чтобы легче снимался. Вполне подходит для белкового дня и разнообразия! Приятного аппетита! :girls_friends: :axax:
Привет, девоньки!!!Я тоже белкую любя;-) омлет, сыр,кофеёк с мол.О давно не делала куриные котлеты с сацики У. Испеку твороженник – без муки, немного манки:-D (Y) , подружка дала новый рецептик, если понравится..скину всем – выглядит достойно!: :axax:
:girls_friends: Привет, девчонки!!!! :five: Теперь уже и с телефона не могут люди зайти! Будет ли конец этим мукам!!!!
Люди хотят ПРОСТО ОБЩАТЬСЯ !!!!!! 
Приветик!.. белкую..сыр, кофе с мол.,О. рыба( скумбрия копчёная )У. 100лет уже хочу сыр м чесноком..) Вес прежний 85.500 Надеюсь на след. неделе на отвес !!! Всем приятного воскресенья :axax:
Девчонки, напишите в понедельник свой текущий вес, я перешлю данные на наш сайт для нашей подружки:d , Миланы…всё таки её всем не хватает !!! Хорошо???
Жанна я стобой, только на ужин я буду кефир и инжир чернослив, а утро обед белкую стобойс тобой :five:
Всем привет!Я сегодня на разгрузке,на молокочае весь день. Завтра начинаю белковую диету. Выходные пролетели незаметно. Завтра на весы. Всем хорошего настроения. :girls_friends: :five:
Осилила я эти 4 литра, фу какая гадость, завтра отвес будет серьезный:-D а если серьезно то завтра начинаю правильно питаться, углеводы организму нужны а мой без них вон че вытворяет, мне врач сказала что мне плохо было из за задержки стула, типо токсикация организма вот и тошнота голов окружение и слабость, диета диетой а мне нужно подбирать что то такое чтобы организм работал на все 100%
Ну вот… все уже спят наверно, а я только вылезла из берлоги
Не знала какой день сделать, в итоге получился смешанный. А еще вечером муж пива с рыбой принес… и вот тут я пропала!!! Теперь пить хочу, а завтра отеку наверно !!! 
Я сегодня на фруктах почти весь день продержалась( мандарины, хурма и банан) ездили в гости, кусочек яблочного пирога позволила, но без нормального обеда и ужина оказалась…:-$ , полезно иногда!
девочки. завтра точно на кефире целый день и воде. а то что то я опять разбежалась. ну что с собой поделать. вот незадача.
(F)
Добрый день всем!!! Я ещё только собираюсь завтракать …:-$ Сегодня угли З. Рис с ч/л мёда12.00 Хурма, банан О. Овощей разных натушу У. Помидорки свежие- мини, сладкие , можно есть как семечки!;-) Пока пока!!!(L) :axax:
Что-то я хотела сегодня еще пообъедаться, но как то и не хочется ничего:-(. Поэтому получается у меня сегодня смешанный день.На завтрак был омлет с томатным соусом.На обед поела цыпленка табака.На ужин незнаю что будет.Пока ничего не хочется…
Вот поэтому я и не люблю всякие моно диеты.Потом после них и начинаются проблемы со здоровьем:
Мне чаи уже не помогают, я когда на гречке сидела очень много пила и сенаде, мне кажется надо кишечник почистить…
Катя,я утром обязательно выпиваю на тощак стакан воды с 1 ч л меда и соком лимона,примерно 1 ст л . И мне это помогает хорошо.Замечала что если два три дня пропущу то обязательно начинаются проблемы с белым другом. А если хочу почистить себе пузо то выпиваю на ночь или пару таблеток сенаде или завариваю пару пакетов чая похудей на 100 мл воды.Чистит мягко и безболезненно.
Чай-это самая вредная еда…. Потому что к нему всегда найдётся конфетка, печенька, пироженка и тортик :axax: :axax: :axax:
Конфетку хочу но пока не буду. может до понедельника продержусь в воскресенье за обновками. УРАААА.. !!!! :girls_friends: :five:
Конечно, конечно. ….идя в магазин, мы покупаем кефир и зелёный чай, потому что это очень полезно для здоровья.
И ещё обязательно купим пельмени и колбасу, потому что надо что-то жрать.
Девочки и надо же в пятницу вечером рыбку соленую съесть мандаринки грушку и кружечку пива выпить, а все так хорошо заканчивалось:-( (hu) сейчас пойду чайку выпью. :axax:
:girls_friends: :five: Приветик!!! 2 дня не работал планшет, не могла отправлять сообщения!!! Всё отлично, после обеда” набросаю “! :yahoo:
Спасибо! :girls_friends: Сегодня 3 месяца, как я “на атомной”..-10 и держу вес!!!! По советую, Мари , пройти начало обязательно без…я начала после месяца 1,5 редко добавлять…в начале был азарт большой – 5,300 за месяц, где то ..сейчас медленнее – действительно похолодало
, но эта система работает однозначно!!! Желаю успехов :axax: Желаю оставаться…когда всё восстановилось – у нас очень оживлённо и дружно здесь…мы нашли альтернативу и пока на одноклассниках все в группе ” худеем на атомке” у Галины Кочергиной( Анищенковой) в разделе ” Отчёты за день”… :five: Если есть желание – можно со ВСЕМИ познакомиться, у нас только одной Миланы не хватает…поэтому частично записи я копирую и переносу сюда…специально для ..неё. У меня выход сюда есть с планшета , а с компа нет 
Юлия, понятно, буду значит убирать каши, хотя в такой холод без них в углеводные дни как-то совсем грустно :(( с телефона пишу, проблем никаких не было пока что
Изначально не отправилось потому что не ввела подтверждающий код с картинки перед отправкой. Могу предположить, что дело в этом 
:axax: Мари, привет! На первом этапе О крупах нет и речи…Овощи и фрукты в углеводный дни…Выше в самой диете всё подробно описано…У меня вопрос, а Вы с компьютера зашли на сайт или с телефона ? Все наши девочки уже 2 недели не могут писать свои сообщения…Возможно , Вы живёте заграницей, как и я…до сих пор не понятен этот прикол
Всем привет! Вот сколько ни сидела на белковых, яблочных, рисовых. Овощных итп. диетах по отдельности, в голову никогда не приходило чередовать день такой, день другой…попробуемс.
Только вот не пойму про углеводные дни. То можно хлебцы/гречку/ рис с овощами или фруктами, то пишут нельзя. Какой правде верить?
Оксана,а я не отказывалась от сладкого Кофе утром с сахаром Днем с ирисками(меня даже называли на форуме-любительница ирисок) И это не помешало сбросить 35 .. :five:
На сегодня уже третье меню с бульоном! А у и меня прокол ..Хотела творог развести со сметаной, а получились сырники…которые я очень быстро и без за зрения совести съела!!! Только потом спросила себя, а что это было???(md)
Наверное это был мой ” Киевский” тортик, Оксана?! Давно ничем мучным не нарушала, весь день впереди , поэтому постараюсь дальше “включать голову” 
Всем привет! Сегодня опять сделаю белковый денек. На завтрак кофе с молоком и яйцо. На обед бульончик сварю, а на ужин сделаю котлет. Завтра и послезавтра на работе буду углеводничать :axax: