Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Эффективная диета на 10 дней

Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

    Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

диета на 10 дней

Итак, меню на 10 дней диеты:

Белковый день:

  • Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
  • Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.

За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня:
1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).
Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:

1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.

  • Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
  • Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ “Здоровье”, как вариант быстрого похудения перед праздниками.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.



Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Эффективная диета на 10 дней»

Оставить отзыв
    ЛИЛИ 13.01.2014 в 21:38

    СПАСИБА :shock: :five: :!: :roll: :sad:

    ЕСАМА 13.01.2014 в 21:41

    ОЧЕНЬ ХОРОШО :!: ЙАААААААААААААААААААААААААААААААААААЙ СПАААААААСИИИББАААААА :!: :five: Я В ШОКЕ ХА :shock:

    Anonymous 29.01.2014 в 5:56

    Попробую :shock: :oops: :lol: :lol: :!: :cry: :cry: :evil: :evil: :five: :cry: :cry: :five: :evil: :evil: :cry: :sad: :smile: :| :arrow: :?: :???: :!:

    Мони 04.02.2014 в 13:23

    Нужно попробовать, хочу похудеть очень

    ирина 23.03.2014 в 9:14

    хорошая диета!!! я очень рада, что нашла её! а то у других полная фигня!!! спасибо вам большое!!!! ;-) ;-) ;-) :!: :!: :!: :!: :!: :five: :five: :smile: :smile:

    брр 19.04.2014 в 23:36

    супер пупер ррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр

    Anonymous 24.04.2014 в 9:52

    У кого то есть результат на лицо? действует диета?

    Anonymous 25.07.2014 в 7:01

    Здравствуйте, попробовала эту диету не надеясь на результат…..Но я просто в восторге!!!!!Сегодня 6-й день и уже минус 5 кг.Есть хотелось только в1-й углеводный день,а так очень довольна, огромное спасибо!!!!!

    Anonymous 07.09.2014 в 14:53

    девочки а чередовать как день через день или пять через пять???

    Софья 12.12.2014 в 19:27

    замечательная диета!!!только салат “щетка” много съесть просто невозможно,(за день съела 3 ложки) а белковый день оч хорошо и вкусно,но я еще вареную грудку натираю имбирем

    Юлия 82 19.03.2015 в 15:24

    Девочки, мне больше всего помогала аквааэробика в бассейне. Минимум 2 раза в неделю нужно ходить и заниматься в полную силу! За час занятий сжигаешь до 450 калорий, тк тело воде тепло отдает и сопротивление воды дополнительная нагрузка. А еще хорошая музыка и настроение на весь день. При этом ела все, что хотела. Тело подтянутое и самочувствие отличное! Всем рекомендую! Ну и умеренное питание не помешает :axax: :axax:

    Ирина 06.05.2015 в 22:41

    Мне вот эффективно сбрасывать вес помогал метод нетдиетс. До 4 кг теряла за 10-11 дней. При этом и питалась нормально. Главное – правильный подход).

Страницы отзывов, форум:123

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на