Что делать, если до важного мероприятия или отпуска остается всего несколько дней, а лишние килограммы «прилипли» к вашему телу и не собираются уходить? В этом случае поможет экспресс-диета, которая позволяет сбрасывать по килограмму в день!
Меню экспресс-диеты
День №1
Завтрак: отварное яйцо, черный кофе, сухарик
Перекус: 50 гр маложирного сыра, свежевыжатый яблочный сок
Обед: 100 гр постной говядины, индейки или курицы без кожицы (желательно в отварном виде) + 150 гр салата из зелени
Перекус: 50 гр маложирного сыра, свежевыжатый яблочный сок
Ужин: отварное яйцо, несладкий травяной чай
День №2
Завтрак: 150 гр нежирного творога, черный кофе, цельнозерновой хлебец
Перекус: половинка грейпфрута
Обед: 100 гр отварной или запеченной рыбы + 150 гр салата из зелени
Перекус: половинка грейпфрута
Ужин: 150 гр нежирного творога, травяной чай
День №3
Завтрак: смузи из однопроцентного кефира и банана
Перекус: яблоко
Обед: 100 гр постной говядины, индейки или курицы без кожицы (желательно в отварном виде) + 150 гр салата из зелени
Перекус: яблоко
Ужин: стакан однопроцентного кефира с корицей и молотым перцем
При всей своей эффективности экспресс-диета является стрессом для организма, поэтому ее не рекомендуется использовать чаще, чем раз в три месяца. При ухудшении самочувствия необходимо прервать диету и вернуться к привычному рациону.
