Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Привет ! Сегодня белки З. омлет , творог, кофе с мол.12.00 творог О. Курица отварная с бульоном У. салат яйцо с тунцом. Всем солнечного настроения !!! :five:
Всем привет! Сегодня белки. На завтрак сыр и кофе.На обед бульон куриный,кусочек курочки и яйцо. На ужин котлетки жарю из смешанного(говядина-свинина) рубленного фарша. Спотрзал и сауна,все как положено. Без нарушений до вечера пятницы! :girls_friends: :five:
Скушай чуток, порадуй дочку! но не весь и не с вареньем;-)
Денёк нормально прошёл, молния на сапоге полетела….
О питании….. отрабатывала вчерашний читинг на ДР-провела день на твороге и йогурте
А ещё читаю, как делать из творога полезное мороженое…..на следующий читинг через две недели примерно… раньше мне низя, а то стимул потеряю !!!
Дома дочка блины собралась печь, чувствую мне пробовать придется , а так вроде день отлично прошел, только голодновато ! Посмотрим как завтра день себя покажет … а точнее весы ….
Катя, а ты на сайт можешь выходить, получается? прочитала на лепестках….А у меня никак, каждый день проверяю
Катя, тебе хорошо, на работе угли, дома углеводы, а ко мне дядя Жора с улеводами и белками в одной сумке приходит…
Спасибо, добавила фото в группу, думаю 65 для меня будет чересчур…
Всем привет! Я сегодня тоже белкую второй, а завтра и 3й день перед 19м! На завтрак яйца, сыр, кофе с мол. творог, на обед сделаю гуляш в духовке и в окнах тоже творог зернистый….Всем хорошего дня ! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
А я когда на работе, то угли спокойно переношу, да и разгрузочные дни тоже, а вот когда дома, то дядя ЖОРА прям неотходит от меня
А я именно из -за этого голода и делаю сейчас два дня белки-один угли …, чтобы не голодать часто
приветик. у меня сегодня белки, тоже дикий голод. ….
Всем привет! Сегодня белкую. На завтрак кофе, сосиска и кусочек сыра,что-то у меня дикий голод с самого утра, это наверно после вчерашних углей ….На обед и ужин пока не придумала :axax: :axax: :axax:
Всем привет! Сегодня углеводю….Утром кашка и кофе,на обед приготовила чапче с овощми,на ужин винегрет….грустно мне на …(но завтра будут белки !!! :girls_friends: :five:
:girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :axax: :axax: :axax:
Добрый уже день для всех!:d Сегодня углеводный, но есть желание съесть чёрный хлебушек с красной рыбкой…Сегодня все , так не заметненько, про рыбу написали….вот и мне захотелось… Вес держу и надеюсь на рывок завтра….подумаю , как правильно день построить! Девчонки, приятного денька!!!
Вчера все было хорошо, все шло по намеченому плану…. пока муж рыбки копченой не принес ((( …. итог печальный для меня… я вся отекла …один глаз меньше другого с утреца
Кефир мне сегодня за это !!!! И творог !!! Чтоб не повадно было Муж сегодня в наряд, так что когда приду с работы соблазнять меня будет некому
Сегодня буду белковать.Завтрак омлет и кофе,на обед сварю ухи из свежей рыбки. А на ужин отбивные из свинины готовлю.
Рыбку поела, и поехала по делам я как энерджайзер уже 3 день бегаю у нас уже почти 8 только в 10 вернусь домой, 2 стакана водички и спать, девочки выходить буду крайне редко с телефона, муж провод от интернета обрезал, ему внимания мало, скучает, ну не страшно буду заниматься мужем Всем удачи и отвесов :girls_friends:
Хотя если честно, я уже подумала над этим, а то как то кушать охота, я еще не готова опять на низкокаллор диету выходить. наверно завтра на белки сяду на пару дней. :axax:
Оксана, проведи до 1.12 на атомке, сделай до первого минус три кг и живи спокойно, кушай тортики дальше
поставь себе задачу, а первого вознаградишь себя сладким.
ведь это легче, чем через день себя голодом морить!!!!
Спокойной ночи!!!! :axax:
:girls_friends: В понедельник контрольное взвешивание!!!!Милана, хороших выходных !!! :girls_friends: :five: Когда уже этот сайт заработает !!!!
Да – это шок !!! Мы вчера ещё матч футбольный из Парижа смотрели, его не стали прерывать …на 17 минуте игры произошли взрывы… спать пошли уже зная ,что теракты произошли …Слов нет…только от самолёта ещё люди не оправились….
Ужас во Франции…. Что же это происходит…????
Как то я сегодня забегалась у кофе и творог в 11 скушала 2 яйца и помчалась по делам с младшим, домой пришла в 17:30 поела грудку на пару и все, на весах так же 71 верю завтра отвес будет, на завтра рыбку замариновала филе, буду целый день кушать, утром яйца, сделала ногти позже фото кину а то с телефона никак, ой девочки у меня как у спортсмена прям 2 дыхание, столько сил сама себе удивляюсь, это после 4 дней читинга;-) Всем отвесов и хороших выходных
Юля, по поводу моментальности -это ты в точку ….недавнего-сидим в машине, возле рынка. Подходит со стороны водителя мужичок и спрашивает-Рога оленя, лося нужны? Муж тут же-Спасибо, мы женаты!
Мужичок так ржанул… прямо как конь в деревне… и ещё минут 15 мы его хихикающим видели.
Вот перечитала тебя… спасибо за такие слова
я, наверное, просто рядом с ним и привыкла….
а есть у нас ещё один товарищ-вот туда в гости я готова ходить и без угощения иногда на следующий день пресс болит…. от смеха!!!
Ооо….отличная идея, надо попробовать!!! А ты небось ” Алёнку” прячешь???
Вера….мои симпатии всю жизнь на стороне людей с юмором…помню всех , с кем пришлось по жизни встретиться… это люди -брилианты- самородки, своего рода!это их стиль жизни и шутки часто моментальные и неповторимые!!! На сегодняшний день очень ценное качество, относиться с юмором ко многим вещам … :girls_friends: :five:
Добрый! У меня творог буде завтра сутра, потом-что Бог пошлёт на ДР !!!! в котлетки в серединку ничего не прячешь? кусочек сыра?
Добрый день всем ) !!! Сегодня белкую, сыр , кофе, куриные котлетки из грудки( мои любимые )Творог зернистый и йогурт без добавок… :five:
Девочки, всем доброе утречко! Маленькие детки-маленькие бедки! Вчера пришла с работы, а дома КАРАУУУЛ!!! По полу не пройти, везде игрушки разбросаны…говорю им прибраться, а они друг на друга перекидывают))) но потом прибрались конечно
Сегодня выходной, решила еще один день побелковать. На завтрак кофе и кусочек сыра, на обед бульончик сварю куриный, а на ужин котлеты делать буду (себе на пару)! :girls_friends:
девочки. всем приветик. сегодня суббота. ура… вчера чуть не с голодухи не …. сами понимаете. я то ем но понемногу. сегодня суббота. утром кофе и бутрбр 2 штука ))) потом пробежка с коляской по городу !!!
Видишь, как в этот раз правильно получилось – это было не осознанно , а результат супер ! читинг , в моём понимании, это моральный отдых от выбора продуктов! Поела …и организм даже не запомнил что это было !!!
Я вообще в шоке, вчера была и шарлотка с яблоком и колбаса с сыром и конфетки фруктовые ириски а на утро минус, вечером приехала домой на весы встала 73,3 а утром 72, конечно за 4 дня у мамы набрала но верю это уйдет, хороший читинг был !!! :yahoo:
Я сегодня углевожу…апельсин , банан, кофе 12.00 тост с мёдом, кофе О. Овощи потушу или капустку с луком У. Чай с зефиркой белой. Да, вот так : и вес держится !
а я утром 2 бутика слопала с маслом и сыром и кашки 200 грамм. вчера только один раз ела вот думаю сегодня хоть позавтракать вкусненько. планирую воду одну до обеда пить и чай.
Я тоже как холодно становится не могу еть салатики,мне надо горячую еду и повкуснее,и чтобы с маслицем.Так что я картошку себе частенько запекаю или варю,и с маслом раст или слив ее лопаю. Ну масла конечно немножко,так для вкусу…И ничего,похудела уже почти до идеала :axax:
Всем приветик! Я сегодня ухожу в загул…Мужа отправила на рыбалку и у меня сегодня бабишник…
Ой, девоньки, как у вас живенько вечером было , а я все пропустила
Я чет погорячилась по поводу углей на работе … что-то голодновато было вчера в итоге вечером налопалась картохи горячей ( правда немного) м капустой
Сегодня бкду белковать, а то с нашими морозами холодно и голодно на овощах ! :axax:
Доброе утро,щебетуньи!Сегодня опять белки С утра кофе с молоком,сыр,с гречневыми хлебцами(утром их себе позволяю) На первый обед на работу беру куринный холодец На второй обед-колбаска и 2 яйца На ужин творог и йогурт . Юля,сбросить 35 кг-это полдела.а вот удержать………фантастика Всем хорошего дня Хороших отвесов и гоните дядю Жору из дома :five:
Это точно, и я в тебя верю, Миланчик!!! :girls_friends: :five:
Милана привет, скучаем без тебя, держись, верю скоро ты на порадуешь отвесищем :yahoo:
Сегодня белкую..яйцо с рыбной намазкой , сыр в микро и кофе, 12.00 йогурт и на обед курочка в духовке…думаю, что это будет и ужин…вечером сауна …сегодня было 200 гр после углей, завтра снова на рывок надеюсь .Всем ОТВЕСОВ!!! :girls_friends: :five:
Я чтобы не срываться и не обжираться все время,раз в неделю обязательно себе устраиваю загул,ем все что хочу и сколько хочу,это обычно пятница или суббота. А потом опять на диету и все нормально.Вес не возвращается,страданий по вкусняшкам нет.Да и на диете я не отказываюсь от жареного.Если без фанатизма и не спеша худеть,то через месяц ощущение что на диете сидишь совсем пропадает !
Вышла на работу по 12 часов сменами. Сегодня на работе. С утра кофе попила, а с собой капусты тушеной взяла и банан с яблоками. Буду чай зеленый с медом пить. Лишь бы только вечером Жорик непожаловал !!!
Мы по тебе тоже скучали,все время тебя с Верой и Галиной вспоминали. Ты резко себя сейчас не ограничивай,потихоньку начинай.Лучше помедленее,зато надежно и без возврата !!!
Доброе утро,мои хорошие! Я с вами! мне так стыдно,что я такая негостеприимная хозяйка Вы у меня в ДОМИКЕ целый день щебечите,а хозяйки нет СТЫЫЫЫЫЫЫЫДНО Я очень рада всех вас видеть За неделю минус 1кг Сегодня белки Утром кофе с молоком и сыром На обед котлетки Вечером будет творог и йогурт …удачи!!! :girls_friends:
Пришла к вам за волшебным пенделем, без вас как-то не получается строго соблюдать, все время косячу :axax: Рада, что снова здесь !
У меня сегодня углеводы.Утро-банан,обед-борщ без мяса.Ужин-салат из капусты с горошком и печеная картошка. Катя, с возвращением! :girls_friends:
Милана я иду уверенно вниз! Помнишь, как мы начинали
не отставай там!!! Буду делиться с тобой частично, для поддержания твоего духа!!! 
Оксана, а попробуй взять конфету, откусывать от неё маленький кусочек и рассасывать во рту. Мне так на чай хватало половинки конфеты, или одного квадратика Алёнки.
Правда, дочка сказала-мааааам, так конфеты есть не вкусно! :girls_friends: :five:
Всем привет! Вот и я – 600 Ура!!! Итого 85.900 Сегодня углеводы З.апельсин, каша овсяная, кофе 12.00 яблоко О. Салат из огурца с зел.горошком, луком У. Не придумала ещё….Всем приятного денька !!! :axax: :axax: :axax:
Сегодня мои любимые белки.Завтрак- омлет и кофе.Обед бульон и курочка.На ужин котлетки пожарю. Всем хорошего настроения! Пока :axax:
Всем привет! Вчера не заходила,не было времени совсем.Вчера были углеводы. Завтрак кашка и кофе.Обед тушеная капуста и помидоры. На ужин салат из огурцов и зелени со сметанкой и печеная картошка. Вкусно было. Хорошего дня!!! :girls_friends:
Вчера договорились снова пересмотреть свои планы и поднять настрой в группе, т.к уже давно нет ОТВЕСОВ ни у кого!!! :girls_friends: Идём дальше, Новый год не за горами!!!!!
:five:
Милана, последнее было от меня… :girls_friends: Решила тебе сюрприз сделать…частичка из переписки! :girls_friends: :five:
Оксана! Не унывай и борись , если есть за что( я про молодого мужа…Я бы пересмотрела эту установку – вот съем и сразу поправлюсь! отпусти ..и если уж что то ” залетело” скажи: Как зашло , так и выйдет! У тебя прекрасный вес и внешность и осталось то 4 кг …мелочь какая… :axax:
Оксана, яблоко никогда лишним не будет, не переживай! :five:
проглотила яблоко и думаю не будет оно у меня лишним завтра после салата с помидорами, вроде каллор мало но лишнее как то…
Ой, девченки, мой на работу ушел, так я ему бутербродов, борща и прочей вкуснятины положила, а самой то мучайся и как тут продержаться???Но я держусь, помидорки с кинзой и кефиром.
ну какой-нибудь вкусненький! красивенький! со сметанным кремом и фруктами! где-нибудь на полкило, и чтобы от него ещё и отвес был килограмма на 3 !!!!
о как я мечтаю
Вера, какой тортик!??? Мы тебя все слышим…не разлагай дисциплину… Мы только настроились
Всем привет! Смотрю, Юля на сайте каждый день отмечается! хоть бы Милана что-нибудь ответила….
На работу мне в четверг, так что заходить скоро почти не буду. Домой придёшь после восьми вечера, и ничего уже не хочется… только тортик !
Тоже пересмотрела свои планы и эту неделю жёстко на атомке , хочу неделю абсолютно без нарушений отсидеть и увидеть реальный результат…Поэтому углеводный начала с З. Банан, яблоко, кофе б\ мол. Бассейн В 10.00 перекус хурмой в 12.00 яблоко 14 – 15.00 сате ( красный перец, морковь, лук, помидоры, брюссельская капуста) до 17.00 свекла с чесноком! Девочки , мы договорились, стараемся вместе!!! Оксана, ты дома поэтому двойной контроль и гуляй обязательно. До связи !!!
Я уже отзанималась,сейчас пойду завтракать второй раз.Сегодня белки. На завтрак первый-сосика и кофе.Тренировка,сауна.Второй завтрак омлет. На обед и ужин тушу курочку,как и планировала вчера. Милана, нам тебя не хватает! :girls_friends:
:five: Доброе утро! Все пересмотрели свои планы и с новыми силами к Новому году!!! Сегодня углеводы…поехала в бассейн…попозже скину пару сообщений сюда от девочек… Миланчик, держись там , мы с тобой!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Напиши Милане на сайте, пусть она просто зарегистрируется в ОК, даже без фото и т.д., А то прямо её не хватает! Все остальные присоединяются!!!! Тебе привет от , Миланчик!!! :girls_friends: :five:
Всем доброго дня !!!! :girls_friends: :five:
КД закончились вес 71 села на белки на пару дней во вторник МЧ что с сайтом, хорошо хоть в группе теперь можно общаться :yahoo:
Милана, не грусти! :girls_friends: Мы не потеряемся!!!
Я буду тебе все новости описывать и здесь связь поддерживать.Знаю, что ты всё читаешь….Тебе привет от всех наших! 
Мы завтра в одноклассниках у Галины в группе ” Худеем на атомке” спишимся первый раз все…в разделе ” отчёты за день”. Пока такие новости. Пока пока :axax:
Всем привет от Жанны и Веры!!! :five:
Оксана сегодня нашлась, передаёт всем привет!!! :girls_friends: :five: :axax:
Сегодня углеводный: гречка, аж 2 тарелки и кофе 12.00 банан, апельсин О. Борщ красный – очень вкусный! У салат : помидоры, салат, лук, ч\ йогурта. Всем солнечных выходных !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Катя, не расслабляйся! Скоро все собирёмся и отметим встречу
Добрый день , девочки! Кто смог выйти на сайт одноклассников – молодцы!!! А дальше , через меня или Галину Кочергину на ” атомку”…где можно описываться о результатах и продолжать общение в группе! :five: :five: :five:
Да раслабляться мне нельзя опять мои весы за 70 показывают
сегодня ем ананас манго киви, может еще из за КД но что все равно я рас клеилась , после ДР сына и КД по белкую и МЧ надо уходить с этой цифры, а вообще мне кажется что настал тот момент когда мой вес встал, думаю скоро лед тронется, но руки опускать не буду, девочки и правда давайте найдемся все на одноклассниках и там в личных сообщениях можно сделать как групповое общение а то без вашей поддержки я уже скоро 75 буду 
Сообщение отправила я …линейку не поменяла!!!!! :axax: :axax: :axax:
Милана, привет дорогая !!! :five: Осталось тебе меня найти на одноклассниках – и будет тебе счастье!!! :girls_friends:
Попробуй зайти через твоих друзей , так ты сможешь с нами держать связь, чтобы совсем не потеряться! Никто не знает , как долго будут эти проблемы на сайте…Галина, Жанна, Вера и Катя меня нашли уже – Крафт ( Юркова) Юлия , 1970 г.р. Все очень привыкли к нашим отчётам и хорошей компании…пиши..жду!!!
У меня всё хорошо, из гостей вернулась, много не ем, сильно не косячила…. сообщения не отправляются… и с телефона сына тоже….
Уже так ко всем привыкла, что прямо не хватает ежедневного отчёта за день.
С наилучшими пожеланиями, Вера. :axax:
ВСЕХ С ПЯТНИЦЕЙ !!!
Хорошего настроения, не вешаем нос и худеем в рабочем режиме!!! 
Да уж, разговариваем сами с собой
Люди!!! Делайте поскорее что- нибудь…МЫ ХОТИМ ОБЩАТЬСЯ !!! :girls_friends: 
Привет мои хорошие сбились мои лепестки, вчера встречали родителей из Тайланда самолет задержался мы с 9 до 2 в аэропорту про торчали почти в три домой приехали и я как давай косячить правда фрукты ела, утром тоже не придерживалась диеты завтрак салат а на обед куриные котлеты и фрукты опять, столько фруктов я слупила, завтра доем что осталось и белки 2 дня а в понедельник у сына ДР нам 6 лет, но буду белковать а во вторник МЧ и на весы, но мне кажется с моими косяками минуса мне не видать, всем удачи
Привет, девочки!!! :girls_friends: Сегодня белки..рыбные палочки с сыром в микро, кофе с О. Запечёная форель в духовке , чай фруктовый У 2 куриные котлеты и творог зерновой, кефир
Полетела к зубному…Всех очень ждём и скучаем тоже очень :girls_friends: :axax: :axax: :axax: Вес уже хорошо закрепился , до конца недели надеюсъ на рывок вниз 
Пока пока!!!!!!!!
А я сегодня на овощах(((((((((( Утром каша – пшенка и кофе. Кардиотренировка,сауна. На обед приготовила овощное соте – баклажаны,перец,помидор,лук,чеснок,зелень. На ужин буду есть тушеную капусту.Пока держусь,но к вечеру приедет муж из госпиталя.Он попросил приготовить ему мантов на ужин.Буду стараться из всех сил не накосячить. Дай мне боже сил и воли не налопаться :girls_friends:
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЯ СУТОК , ДОРОГИЕ ДЕВОНЬКИ !!!! :girls_friends: :five: НАМ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖАЛЬ, ЧТО САЙТ НЕ ПРИНИМАЕТ СООБЩЕНИЯ, ТОЛЬКО С ТЕЛЕФОНОВ И ДРУГИХ ПРИБОРОВ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ – ПОПРОБУЙТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ !!! :five: :five: :five:
Короче, отварила гречку…и на обед и на ужин – ну очень захотелось!
Желаю всем поскорее написать о Ваших результатах! :girls_friends:
Я сегодня на углеводном З. Хурма, банан, кофе О. Салат капуста, , яблоко У. Венигрет. А может заменю всё на яблоки и воду . Я буду копировать и вставлять текст от Жанны :girls_friends: Миланчик, Вера, Наталья, Оксана и ВСЕ ВСЕ новенькие – мы Вас ждём !!! ОТВЕСОВ и ПОЗИТИВА!!! :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five:
Была идея зайти с компа через ” мобильную версию” – не получается, жаль!!!!
Прямо уже не знаю, как Вам ВСЕМ помочь!!!!!! :axax:
Девчонки , всем привет !!! Три дня я косячила. Уезжали в гости к подруге. Но теперь я снова в строю. На завтрак омлет и кофе,тренировка и сауна. Обед бульон и говядина.На ужин телячья отбивная. На весь день пртготовила большой графин 2 литра воды Сасси. Так что я опять на атомке. :girls_friends: :five:
Девочки , доброе утро !!! :girls_friends: :five: Жанна передаёт всем привет и тоже не может выйтивыйти ,как и все вы….у меня есть идея, сейчас проверю и отпишусь!!! :yahoo:
Доброе утро звездочки!!! Как ваше настроение, кто не может писать, ждем вас и скучаем, сегодня злаки решила их с кефиром а то тяжело для моего желудка и кишечника, утром пшено в обед перловка и на ужин печеньки их хлопьев и литр кефира, всем хорошего дня, когда уже наладится работа сайта
Всех с прошедшим праздником и спокойной ночи :girls_friends: :five: !!! :axax:
Девоньки , я попробовала зайти с компа и понимаю, как вы
… Ну и ладно! Когда вернётесь будет уже у всех по минус 2 кг :girls_friends: 
Шучу, может завтра уже всё отпишитесь….пока !!! 
:axax:
:five: Поздравляю!
Все в норме :yahoo:
Вчера на углеводах плюс 200 грамм, но это нормально …поэтому идём дальше с оптимизмом
сегодня белки: зерновой творог(200гр), кофеёк и кусочек сыра 12.00 пудинг ванильный ( малокалорийный) О. Замариновала грудки куриные в кефире , как Милана делает 
У.Омлет и кефир. В течении дня кофе и вода… До связи, мои дорогульки! :girls_friends: :five:
Катя, привет!!! :girls_friends: :five: И доброе утро ВСЕМ НАШИМ ДЕВОЧКАМ !!! :girls_friends: :five: :axax: :axax: :axax: Теперь уже ясно , что вы все не смогли выйти на связь!…..очень очень жаль, но всё, , наладится и мы будем снова вместе !!! Я смеюсь, девчонки , это наверное врачи – консультанты забастовку устроили!
Вот именно на такие случаи я за параллель на одноклассниках, если чтобы не потерялись 
:girls_friends:
Доброе утро не могу понять, но сообщения почему то с компьютера не отправляются, с телефона уходят, моих КД так и нет, но настроение уже лучше, вес не знаю какой так как на весы решила встать в конце КД и круга лепестков чтобы не расстраиваться, сегодня курица на утро котлеты на пару на обед мой любимый бульон с фрикадельками и на ужин филе в духовке, как дела девочки, кажется я не одна не могу писать сообщения, всем удачи и отвесов :girls_friends:
:axax: :axax: :axax: Скучаю!!! :axax: :axax: :axax: