Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Жду всех !!! :girls_friends: :five: Видно технические причины мешают выйти на связь !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Погода у нас прелесть …днём до 18 ! Всё вокруг погрузилось золото ….:idea: Сегодня углеводы, запарила геркулесовую кашу утром с кофе 12.00 салат фруктовый О.борщь ( себе без картошки) У. Салат: капуста, морковь, яблоко, с раст. маслом.до 17.30…Всем позитива! :five:
Привет всем целый день форум не отправлял сообщение, с телефона вышла, ой девочки что со мной настроение на нуле, злая как собака все раздражает а КД так и нет, вес вверх прыгнул на 71 ну что это,
устала правда очень устала 
Вот это утро ….никого??
ДЕВЧОНКИ, кто не участвовал , пишите регулярно, совсем не обязательно вступать в дискуссии… Просто для себя любимых …отчёт – результат, даже если нет ОТВЕСОВ, главное ВМЕСТЕ !!!
:axax: 
:axax: 
:axax:
Про места так и не сказали…За эти 3 недели по количеству сброшеного жира Катерина – 1 место (больше 7кг) :girls_friends: :axax: , Милана – 2 место ( 4,5 кг) :girls_friends: :axax: , Вера и Юлия – 3 е место ( 3.00. и 3,200 кг) :girls_friends: :five: Жанна :girls_friends: :five:” выпадала ” по техническим причинам ,но догнала 1,6 за прошедшую неделю – это супер, сама знаю!!!! Оксана – была везде, но….как в спорте говорят ” Спасибо за участие”… :girls_friends: ВСЕМ спасибо !!! Торжественно объявляю …. новая цель – НОВЫЙ ГОД !!!! :yahoo: УРАААА!!!!
Привет, Куколка! :girls_friends: :five: Вливайся! Это очень хорошо, что ты уже понаблюдала, стало быть начиналась и настроилась
Обязательно всё получится…отписывайся и худей :five:
Ой еле еле выдержала 1 лепесток, но без нарушений, у меня такое в первый раз как с ума сошла так сладкого хотелось, но вроде отпустило, надеюсь рыбка завтра унесет мой читинг, завтра должны КД вот переживаю у меня часто из за диет сбои, ни у кого нет такого, завтра овощи я их люблю и уже соскучилась на атомке то через день а тут раз в 6 дней, всем удачи и отвесов :girls_friends:
Ой Вера не могу, лишнюю порцию рыбки съела, просто кушать хочется
Всем привет. Можно к вам за поддержкой? Месяц за вами наблюдала и теперь решилась за себя взяться.
Сегодня у меня белковый день. Удачи нам
Катя, я за тобой слежу
Не фига на параллельной ветке тортами питаться 
Ой, умора у вас там 
У тебя всё получится, эти кд всех на сладкое толкают
ой как же мне сегодня тяжко целый день хочу все то что совсем нельзя, торт булки, вчера позволила расслабиться и вот тебе на, так что читинг это не мое, хотя я вчера много то и не ела
верю что завтра будет легче если сегодня выдержу 
еще КД вот вот, ой что то я раскисла после читинга
Юля, 4 кг в месяц-это же просто идеальный темп, всё как в описании диеты.
Умница :girls_friends: :five:
Всех поздравляю с хорошими результатами от души !!!! :girls_friends: :five: У меня вчера был очень правильный читинт, после него плюс 100 грамм – очень довольна!!! Сегодня белкую…еду в бассейн! Да вера, неделя начинается отлично!!!!! Буду и дальше стараться до 19.11 ( 3 месяца ) – 84.0 по плану….мой идеальный темп 4 кг в месяц, именно как доктор прописал, Вера
:girls_friends: :five: :girls_friends: :five: :girls_friends: :five:
Доброе утро!
Утро начинается хо-ро-шо :girls_friends:
Уезжаю в гости, дня на три. Скоро буду :five:
Я поняла что читинг это не мое, ну ничего не хотелось кроме спаржи и как дурочка металась ну что же я хочу
а оказывается ничего 
Милана, а я жду читинга, я его просто обожаю
у меня сегодня тоже овощи. с утра каша из тыквы. потом винегрет и помидорки. сейчас просто кофе пью. отвес утром -700. надеюсь дальше все продолжу.
Приветик всем, вчерашний читинг конечно дал плюс но я не расстроилась, сегодня новый круг 3, рыбка, сейчас кушаю уху а утром была рыбка на пару, на вечер филе, завтра должны КД поэтому на весы не прыгаю, закончатся и посмотрим что да как, всем удачи :yahoo:
Девчата, которые сегодня стартуют в новом марафоне,меньше зажоров!!!
Привет-Привет!!! :five:
,но решила после кд взвеситься после всех лепестков,а то всё равно никакого толка нету. Диету продолжаю. Измерилась с живота за месяц тот ушло 6 см,с талии 3 см,с бедер 1,5 см. У меня проблемная зона -это бедра. 
:five:
За вчера у меня толи 100 то и 200 гр,
Всем хорошего дня!!!
Жанна,хорошо прогулять ребёнка! А у нас сегодня первый день после каникул))).Ту неделю тоже выгуливала ребенка по парку в Макдональдсы и куда он хотел.Зато папу все выходные на какой-то мультфильм таскал в кинотеатрт,но я пас была.Даже три дня у бабули отдыхал. А вот с классом в агрогородок отказался ехать.Ему папа понакупал всяких конструкторов, потом самолетики и машинки военные склеивают,так теперь его оттуда даже не вытащить. Так,что отдыхайте!!!
Сегодня начинаю с белков. На утро сыр и кофе.Потом тренировка. Второй завтрак омлет.очень кушать хотелось после занятий. На обед рыба тушеная. А на ужин незнаю.Едем в гости с ребенком.Каникулы начались,надо ребенка выгуливать
.Постараюсь есть мясо только. всем хорошего настроения! :axax:
Всем привет! Я взвесилась – 300гр :yahoo: :yahoo: :yahoo: .Очень хорошо! Я довольна. Возвращаюсь на атомку.За неделю белковой диеты и одного дня обжорства у меня ушло 1,6 кг.Это хорошо! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Оксана, мне тоже не хочется рыбы…
Я жду фрукты,их я просто очень люблю..В творожный день я буду йогурт есть,а в обед творог.После манекенщиц на творог меня не тянет))) 
Кстати, после сегодня, рыбы совсем не хочеться
У меня на завтра винегрет, тыкву сварю, кашу, только себе без злаков и помидорок очень хочу с огурчиками жаль только кинзы нет. НЕт, я точно решила до конца на лепестках круг сделать, а то что то совсем разленилась.
Я здесь, день без косяков, завтра точно отвесик будет
. вечером пью ароматный чай 
Девчата,вы где там подевались??? Хватит пиво пить,вылазьте
ВСЕМ ПРИВЕТ ! :girls_friends: :five: И всё таки я её открыла ! Итак, 6 октября , когда мы начинали я весила 89.9 , значит 3.100 – не сильно много , но все мои ….Сегодня будет читинг – заслужила, а завтра с Жанной на атомную…начну с белкового.
Рано утром не стала писать , думаю, что мы все расстроены в связи с трагедией с самолётом….нет слов….
Катя,я уже разучилась для себя жарить,все в мульте тушу и в пароварке делаю.И вроде,даже полюбились мне такие блюда,а раньше такого не ела и не делала…А вот семье приходится готовить,как они скажут. Я даже сырники для себя в духовке запекаю)))
А я наоборот на морковке сырой и свекле худею,а от вареной вообще меня тошнит. И кабачки и баклажаны мне не подходят я в плюс всегда ухожу.Кстати,первые к я набрала именно в сезон баклажан.То сейчас изредко себе позваляю,но люблю их очень..Ради себя любимой приходится всем жертвовать.. У меня мама на винегрете скидывает по 1кг за день,а многим не подходят овощи…
Все девчата.Завтрана овощной день у меня с утра помидорки с петрушечкой. На обед решила взять стручковую фасоль тушеную и огурчики для запаса)), а вечером погрызу морковку-у меня наоборот от ботвы отвесы. Я думаю натереть морковочку и пол-яблочка и заправить лимонным соком. Плюс времени на готовку не будет и кд сегодня начались,но решила продолжать диету несмотря на них. Думаю,как закончатся всё равно отвесы будут,и это лучше,чем плюшки кушать..(у меня так подруга делает)
Вера я вот все на пару и тушу, сырую только морковку утром и огурцы вечером :girls_friends:
Девочки,я тоже с вами на лепестках, сегодня уже пообедала и только рыбкой, правда чай с молоком пью. В общем с вами, моя поддержка и опора. Завтра овощи и это очень радует, я их люблю.
Либо есть морковку и свеклу сырыми в салатах
И ещё-огурцы и помидорки в одном приёме пищи лучше не совмещать 
Милана, на 6 лепестках рекомендуется сырые овощи есть в первой половине дня, иначе может быть привес. Главное, чтобы морковки и свеклы было не очень много в этот день, это не самые хорошие овощи для этого дня, ибо высокий ГИ.
Это я тебе пишу рекомендации с правильных лепестков, меня Кира учила, но смотри сама :girls_friends:
я если не дома то везде с тормозками :yahoo:
Катюша,просто овощной день самы не любимый день в моей жизни)))
А когда не дома,так на улице такие соблазны,так и будет хотеться,что-то вредное купить. Так лучше в машине судочек будет лежать с мексиканской смесью тушеные и возьму помидорчик и огурчик,хоть похрущу)))
Молодец правильно мыслишь, потуши обязательно, организм должен быть не голодным а сытым :five:
Девчата, решила быть,как отличница без косяков пройти эту диету)))
Вот думаю может мне завтра в дорогу взять потушить овощную смесь,которые в пачках продаются,а вечером салата покушаю. 
Да и овощной день для меня как-то не вскусный кажется.Не люблю овощной день 
на КД еще там праздник какой
платье очень жалко 
Ох хитра ты, Катюш
Гуляющие 3 кг должны быть обязательно 
Да Вера результат супер меня даже муж такой не разу не видел, но мне меньше 65 кажется не стоит, вот подтянуть все это да, а если меньше 65 с ростом 174 и моей большой грудью будет не очень хорошо, муж как про 65 услышал очень ругался, ты же говорит обещала 68 и все, ну крнечно я ему все объяснила что должны быть гулящие 3 кг
Ой,надо тоже поменять линейку)))
Девчата вам хорошо почитинговать без лишних кг!!!
Катя, так прекрасный же результат, зачем завязывать? Подожди, через месяц вес сам станет, тогда и завяжешь
Я меняю линейки и стартую с новым весом :five:
Доброе утро девочки, проснулась рано но была в церкви на служение, только вернулись, вчера МЧ и не смотря на скорые КД отвес я 69.8 цель достигнута моя новая цель 65 до 1 и все, сегодня одела платье до которого решила похудеть а оно мне велико, так что наверное пора завязывать, сегодня читинг утром съела кусок шахматного кекса и 2 яйца с кофе очень тяжело на обед купила спаржу и ужин поем супчик со своим на завтра уже за купила рыбку, на новый круг :yahoo: всем удачи и отвесов :girls_friends:
Всем привет.А я буду взвешиваться как всегда в понедельник.В субботу приезжал муж из госпиталя и я косячила вкусностями. Сегодня молокочай. Всех с отвесами,молодцы девочки :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Оксана, в 8.30 по Москве все ещё спят, сегодня же воскресенье
Может, и было бы больше, но я хорошо почитинговала, с мороженым точно перебор был 
У меня минус три кг
Сегодня яблоки-творог, смешанный денёк, завтра буду фасолью питаться. Как приготовлю-ещё не знаю, но уже замочила. Может, с грибами сделаю
Девчата,почему знак плюс у меня не появляется???
Там показало 4 2 = 6 кг .должна сбросить за этот месяц.Опечатка
Девчата,я сегодня тоже на лепестки села.Вчера своим готовила рыбку и себе за одно приготовила.Т.к. Завтра я с 10 утра поеду по делам и мне некогда будет есть рыбу. А овощи хоть погрызу в машине,не будет запаха рыбного…
Я разделила скумбрию на три части и каждый кусочек в фольге запекла,вот буду кушать.Если проголодаюсь креветок сварю 
Так,что Оксана я с тобой тоже на лепестках.Вот кушаю кусочек рыбы и кофе попью.
Оксана,а я на удачу бросила 2 кубика и вышло 4 2,это я загадала сколько должна сбросить за этот месяц. Буду стараться))) :girls_friends:
Да я планирую хоть пару кило сбросить за этот месяц, а что то совсем не по мне.
Всем привет! У меня 69,5 = 0. Я считаю,что 4,5 кг я достойно сбросила за тот месяц(период)!!!
Теперь стартую с этого веса и до 1 декабря!!! Призываю всех с 1-2 числа на страрт!!! Второй раунд до НГ объявляю открытым!!!
Кстати, девочки, кто сегодня на лепестках, я с вами. Утром пока только кофе и кусочек рыбы
Девочки я не пойму, сегодня, почему то отзывов нет, до сих пор, а ведь уже 8-30 по Москве
Где все??? Ауууу… Пишу свой: у меня все по нулям, я плохо себя вела последний месяц 
, а в окончании 100 метровки, съела половинку Киевского торта 
, Мой вес как и прежде 64 кило. Буду лезть дальше 
Так девочки завтра 1 ноября утром пишем результаты и ставим новые цели, приятных снов красотки :axax: :axax: :axax: :axax:
Катя, во мы дожили
ничего не хотим 
Девочки, если нам раз неделю можно что-то слопать, то рассмотри вариант совмещения б и у. Просто мы находимся на раздельном питании длительное время, и некоторые ферменты для пищеварения могут перестать выделяться(но это буде нескоро!) Поэтому можно не обжираться в этот день, а скушать кашу-мы ведь их не едим, а надо! И рассмотри вариант тушёной рыбы-мяса с овощами, капустой, можно риса-гречки добавить. И не обжираловка, а вкусы совершенно другие, не диетные. Только про порции помни
Завтра читинг можно что то себе позволить а мне ничего не хочется, подскажите чем себя побаловать
просто ладно бы я мяса не ела а то кушала, фрукты все в изобилие, сладкое я не хочу уже и не тянет, что слопать??? 
Добрый день,девочки! Ну вы и начирикали-еле прочитала Я с вами Пока не Атомка Третий день сельдереевый суп в обед Утром кофе с хлебцами и сыром Ужин чай с сыром в понедельник отпишусь всех люблю!!!!!!
Вот оно !!! Наконец -то про вкусняшки заговорили!
:yahoo: А то люди заходят на сайт , читают наше меню …и не верят, что мы все ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! :yahoo: 
:five: Я тоже люблю практически всё, что человек может съесть 
Мама в подростковом возрасте говорила мне: ” Юлька, у тебя “стоп” вообще что ли не работает?” 
Я много тренировалась, в волейбол играла 12 лет… В те годы у нас у всех ничего ещё “не задерживалось “, сейчас уже хитрим , каждый по своему 
на йогурт заменяем, на калорийность смотрим и учимся друг у друга – это самое ценное ! Всех люблю! :axax: А где Жанна? :girls_friends:
Веруся, привет!!! :girls_friends: Спасибо большое за тёплое признание….очень очень приятно слышать! :axax: :girls_friends: :axax: :girls_friends:
Ну я примерно так и думала, сама так стряпаю
Цветную очень люблю! Ещё мне нравится помидорок туда построгать, но и без них идёт хорошо.
Катя, а ещё я морковку чуть-чуть обжариваю на 1-2 ст.л.масла. Во-первых, красиво, а во-вторых, полезно. Т.к. витамин А без масла не усваивается, и его надо из морковки вытащить
Да не поверишь все что есть в холодильнике в кастрюлю и тушу и лук и морковь и кабачок и капусту или цветную или простую, перец приправки и все, просто раньше я так не делала, капусту цветную даже в живую не видела, только в баночках пюре
Катя, да шучу я
Я даже и не сомневаюсь, что ты их балуешь!
Все мы так… Я вот своим пироги в м/в делаю, а в духовке не могу-сильно пахнут и завлекают!
А рецепт рагу?
нет ты что, я своих не мучаю им не надо худеть они и так маленькие у меня, старший сын крупненький но он еще маленький, а мужа я конкретно кормлю :five:
Я же говорю, что наши девочки врачей-консультантов-диетологов без работы оставят
Милана, теперь, после твоего сообщения они все должны уволиться 
Катя, я надеюсь, что это не меню твоей семьи в анекдоте названо
Ты ,что!!!Я ем 4-5 раз в день,через 3 часа,я учла свои ошибки и поэтому идёт отвес…Когда дома 5 раз получается кушать,а когда в городе по делам приходится терпеть,но вернувшись домой порцию дойную не накладываю
Анекдот: Жена села на диету и приготовила морковные котлеты, муж ей говорит ты на завтра отбивные из укропа сделай
Катя, рецепт “заушинеоттащенного”
рагу в студию!
Милана, ты меня поражаешь
“””А в углеводный день,как по мне лучше иметь 3 порции теплого блюда(рагу,запеченые овощи и т.д.),и 2 перекуса в виде фруктов- самое то… “”
Да это же идеальное меню!
А я-то думала, что ты как на диете монахов, два раза в день кушаешь и по 150гр. всего
А ты у нас молодец :axax: :axax: :axax:
Как люблю когда здесь живенько :yahoo: да я тоже научилась много чего заменять и я даже и не подозревала что можно по тушить овощи без всякого масла и мяса, сейчас от моего рагу мою семью за уши не оттащишь
Да, Катя, вот такие они, диетические продукты
А я помню, как ты про майонез спрашивала 
А ещё некоторые даже винегрет с майонезом кушают, так же вкуснее!
А если серьёзно, девочки, то я очень доолго отвыкала готовить себе без масла. Просто никто нас не научил этому! А оказывается, есть куча других вкусных соусов! Или даже простой йогурт сливочный-всего 70ккал, а не 600 майонезных.
Я как-то одной знакомой посоветовала просто майонез заменить обыкновенной сметаной, калорийность почти в три раза ниже. Девочки, и она за лето похудела на три кг, она была так удивлена!
Я на праздники для гостей в салаты майонез 1:3 смешиваю с йогуртом. И никто не замечал ещё
Привет всем
Вера, так я имею в виду есть по 5-6 раз в день. А то некоторые едят тазиками ,а не блюдцами.И если белок 80-100 это много… А вот овощи 200-250 гр за порцию брать. Я просто написала приблизительно,а то некоторые как и подруга твоя ест и потом кричат,что не худеют.. Иногда говорят возьмите блюдце,если нет весов – и это порция на один раз. А в углеводный день,как по мне лучше иметь 3 порции теплого блюда(рагу,запеченые овощи и т.д.),и 2 перекуса в виде фруктов- самое то… Короче,сам выбирает себе диету и сколько есть.
Юля, твой хеппи энд это не везение, нет… Это просто результат твоего отношения к жизни, я так думаю :axax: Ты хороший, светлый человек, не озлобилась по жизни, пройдя через все трудности. Так что Небесная канцелярия знает, кому нужно просто немножко помочь в жизни, подтолкнув на нужную тропинку. Вот таким путями вас Высшие силы и вели на встречу друг к другу
Счастья вам и семейного благополучия :axax: :axax: :axax:
Вера
в точку у меня подруга тоже на белках сидела курицу в майонезе мариновала и жарила на сковороде, а потом мне говорит ну нет отвесов 
а на углеводах тазик винегрета ты же говорит сказала чтобы голодной не быть. рыбу в кляре на масле жарит, я чуть не упала когда она мне свое меню рассказала 
я ей говорю а ты с хлебом кушаешь она конечно 2 кусочка в день. так что приходится объяснять ей каждый день, я в начале тоже за майонез интересовалась с ним же вкуснее 
да и мне говорит ты капусту не правильно тушишь масло сливочное положи в конце очень вкусно 
Милана, ты нас так всех голодом уморишь
, и будем потом от воды пухнуть 
Это в белковый день можно порцию в 150гр уменьшить, и есть не будет хотеться, да и много белка вредно
А вот в углеводный надо хотя бы по 250гр. овощей кушать, а то будет недобор. И если в день меньше 700-600ккал, то это трындец нашей обменке
Смотрите сами-капуста 30ккал, например. Её свежей в салате на день можно и килограмм съесть, а будет всего 300ккал. Добавим в салат пару ложек оливкового масла-и всё в порядке, плюс 400-450ккал.Можно наворачивать, и не переживать за состояние обменки и сосудов заодно.
Доброе утро, девчонки !!! :five: Минус 200 гр. Сегодня 3й день белки. На завтрак кофе , сыр в микро ( горячий)…весь день хочу на твороге и кефире провести…и прогулка, чтобы завтра на 86 выйти!
Желаю хороших выходных и продуктивного похудения! :five: :axax:
Елена75, я очень рада, что всё-таки читала
Наш человек!
А секрет в том, что отвес может быть только через неделю, и составить 1-1,5 кг за день! У меня так было, у Галины тоже.
, значит, замените тазики на тарелки, и жарить всё-таки не надо 
Как моя знакомая готовит “диетические” баклажаны на разгрузочные дни-жарит ломтики, потом на них начинку, тоже жареную в масле. И бесполезно ей говорить, что в одном ломтике здесь почти 600ккал. Ей хоть кол на голове теши-ведь это овощи, и всё тут… они же диетические 
И масло у неё тоже постное 
Вот только до секрета ты что, не дочитала
Татьяна, не верите? А пишите для того, чтобы мы вас убеждать стали?
Могу ответить только словами великого Форда-Верите вы или нет, в любом случае-вы правы!
Веришь-получится, не веришь-не получится :axax:
А если за месяц на чередовании ушло только 500гр
А ведь калорийность блюд, девочки, никто не отменял
Оксана мы же с понедельника
девочки я завтра с сами на лепестки.
Сходили в бассеин просто супер, поплавали погрелись в сауне, учила сына нырять, устала так как буд-то разгрузила вагон картошки. но настроение супер и ребенок доволен, кстати встала там на весы и мой вес 69,6 так что мои что то гонят, но линейку завтра буду менять по своим, МЧ на ура, девочки где притихли ни кто не трескает??? :girls_friends:
почему линейка постоянно исправляется
Девочки ну вот как так 71 показывают мои весы КД мне все портят к 1 числу, я все понимаю но не по кг же прибавлять, сегодня утром в бассеин с малышом и целый день вода и МЧ, всех люблю, одно радует что это вода а не жир и после КД буду еще меньше чем 69.7 всем хороших выходных, кто на лепесточках с понедельника завтра расслабляемся и в путь :yahoo:
Татьяна я когда почитала эти отзывы тоже не поверила а теперь скажу с уверенностью ДА МОЖНО главное тазиками не есть и не голодать и придерживаться правил, я сама с 21 сентября почти 10 скинула, удачи вам :yahoo:
я не верю что так можно сбросить, как вы все пишите.сама сидела на белковой и углеводе за месяц 500гр вес 88кг
:girls_friends: Желаю ВСЕМ счастья и любви !!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Стараюсь, девченки. Спасиба за поддержку.
Я нет, завтра разгруз, пойдем с младшим в бассейн и весь день вода и МЧ Юля я тоже своего мужа у Бога просила и Он меня не подвел :yahoo:
Девчата,вы как там не косячите??? Я за вами наблюдаю
Елена 75, не отчаивайся! Если читала, то уже всё будет получаться
Главное не бросай – результат уже не за горами :five:
СПАСИБО, СПАСИБО, Катюш ! Как моя мама говорит, я тебе Норберта у Бога вымолила! :axax: :girls_friends:
Еленка, делай порции 150-200 гр.
И всё получится,а то бывает кажется мы всё едим правильно,но не обращаем на порции. Иногда,когда у меня не было времени на готовку,то я питалась одним белковым продуктом, но он надоедает в течении дня.А если из него сделать несколько блюд,то уже совсем другое дело…Удачи! 
Да нет же Вера,я все читала и не раз : 1 день белки, 2 углеводы. Но видно много сЪела , что не было отвеса.А решила попробовать потому, что раньше сидела на лепестках, но на них мне очень голодно.Понимаю, что за 1 день результата не будет, но надеялась на минус.Завтра опять белки.
Юля какая история, очень рада за тебя, найти того единственного это действительно счастье, пусть у вас все получится, счастья вам :axax:
БОЛЬШОЕ СПАСИБО , Милана, очень надеемся на это !!!! :girls_friends:
:five:
Вау, Юльчик! Во,какие бывают чудеса.Счастья вам и благополучия!!! Чтобы все задуманное получилось! :girls_friends:
:five:
Света, кстати, через несколько месяцев нашла мужа и сейчас уже её сын из Гомеля переехал сюда и женился на русской девочке! :girls_friends: :five: Хеппи енд
:five: 
:five: !!!