Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Я уехала в поездку Франция-Швейцария, мне всегда казалось , что должна быть везде, чтобы изменить судьбу – это был мой девиз! И вернувшись домой, была католическая Пасха – выходной…и она предложила посмотреть ещё одного претендента, который может приехать хоть сейчас! Приехал мужчина в возрасте – немец, мы прообщажались часа 3 , я накрыла поляну из того что было, чисто по русски – это всё что было!
И моя подруга отметила ,что он ” положил глаз на меня” и он вообще не в её вкусе и я должна присмотреться 
Где я – и где немцы, я ей пояснила ! 
Через день он позвонил, пригласил в ресторан , затем в Дортмунд на выходной…и с тех пор мы 7,5 лет вместе. Вот такая необычная история от которой мы со Светой до сих пор под впечатлением :girls_friends: А , мама моей подруги, которую я очень люблю, всегда призывала : ” Юлька, может тебе просто дома посидеть немного, может выйдешь из подъезда – и вот он ! ” 
Я очень счастлива, в силу других обстоятельств, мы расписались только в июле прошлого года и теперь занимаемся усыновлением мальчика из России. Именно это я обещала рассказать позже в самом начале, когда нашла Вас девчонки ! :axax: :axax: :axax:
Лирическое отступление от диеты…В 2007 году , прожив в Германии уже 6 лет, я за собиралась назад! Причин была масса: развод с мужем и бюрократические трудности с которыми приходилось сталкиваться, поиск работы, тоска по родным и близким , тем более я была совершенно одна тут, но в силу характера – с отличными , верными друзьями, которые меня вовремя остановили и вразумили . Поводом для нового переезда из Баварии на запад – была работа и три семьи из Оренбурга, на которых я очень надеялась, особенно на ” первых парах”…На новом месте пришлось работать в 3 смены и это длилось 8 месяцев ( производство добавок в капсулах).На новый год сделала приглашение маме и племяннице – 2008 год встречали в Париже под Эйфелевой Башней
, я прихватила 2 бутылочки шампанского и мы по традиции написали заветные желания! Моё звучало так: Встретить настоящего, умного мужчину для создания семьи. Прошло 3 месяца и ко мне попросилась в гости подруга , которая развелась с мужем – немцем и дала брачное объявление в нашем регионе , пожить , поискать работу и повстречаться с ” женихами” , причём ей 53 ответили- 51 человек! И оставила она 10 , а встретилась с 5 -ю!
ОЙ
Мы с Миланой раскрыли секрет 
Доктора поняли, что могут остаться без работы, вот к нам с экрана и лезут 
Катя, мы здесь каждый понемножку стараемся для создания такой атмосферы :girls_friends:
Да Катя такая
прям пишу вам как буд то мы 100 лет знакомы, улыбка с лица не сходит, такие все родные, любимые стройняшечки :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Вера,мы тут все молодцы!!!
Лучше разбираемся сами без всяких докторов,которые на пол-страницы выскакивают))) 
Мы тут друг другу и пенделя дать можем и похвалить 
Кстати,новенькие всегда читайте не только название диеты ,но и не ленитесь про неё прочитать…
Катя, смотри не лопни от смеха
А то с кем худеть дальше будем?
И всё-таки Катя молодец :girls_friends:
Да Вера хвали меня, Катя молодец
Елена 75 или очень много ела или не знаю, первый день отвесик должен быть, сегодня у тебя должны быть углеводы, завтра опять белки и так до победы, как удалось как и всем тут, желание, поддержка и еще раз желание, да и строго все соблюдать и не морить себя голодом!!! :girls_friends:
Юля, а Кате спасибо, что напомнила про него! Вот после обеда на нём вечер проведу
Елена75 Привет! А что значит-решила попробовать? один день и всё чтоли? А почему радует только то, что не плюсанула?
Вот без обид, девочки, но сразу видно, что про диету Елена даже не читала 
Да, Елена? Иначе бы у неё был другой настрой…
Вверху очень хорошо написано про нашу диету. И про её секрет
:girls_friends: Вера, спасибо за молокочай, полезно иногда вспомнить, как правильно! :axax:
Привет, болтушки! :girls_friends: :five: Вот вы “натрещали” с утра !!!! Пока прочитала, второй завтрак настал
Милана, мы же часы перевели и поэтому я сплю пока Вы “размеры разные примеряете” 
У меня всё отлично белкую 2 ой день кофеёк с молоком, сыр и 1 к.чёрного зернового хлеба с рыбной намазкой. О. Куриные котлеты (запр. луком и яйцом) Молокочай весь день У. Кефрчик или зерновой творог 200 гр. Испеку сегодня ” Шарлотку” – яблок много и черешню добавлю, как всегда….Сама есть не буду, конечно! 
Сегодня отвеса не было , но причина ясная КД…А на счёт рекламы – это воспаление нервов можно получить!!!!!! Всегда захожу с планшета- нет проблем, никакой рекламы….Вчера за долгое время с компа зашла и вышла, потому, что это “НЕВОЗМОЖНО”!!!! 
Надеюсь, что возмущённых будет предостаточно и эту функцию скоро уберут совсем. :five:
Ну Катя ты и молодчинка с 96 скинуть до 72 это просто класс.Поделись как удалось? Я раньше сидела на лепестках.Теперь решила попробовать атомку.Вчера ела на завтрак творог, обед рыбка-уха, вечер творог.Но отвеса нет.Вес такой же. Радует только то, что не плюсанула.
Девчата, а где это наша Юльчик делась??? Вроде с утра её не видела
Катя, делаешь ты всё правильно. Но его нужно разбавлять!
Вот из моих закладок:
Молокочай используют во время разгрузочных дней. Стоит помнить, что более одного дня такую разгрузку лучше не проводить – наибольшего эффекта можно достичь лишь в первый день. Пьют молокочай в разбавленном виде (на 1 часть чая – 1 часть кипятка). Эту пропорцию можно изменить, увеличив количество воды.
Диетологи рекомендуют употреблять по 1 чашке молокочая каждые 2 часа. Помимо молокочая в день разгрузки стоит выпивать до 2 литров воды без газа. Это необходимо для восполнения потери жидкости.
Катя,у меня тоже трещит все время.Я им написала что мне не надо консультацию,у меня тут целая куча консультантов есть своих.Но оказывается это робот и уходить он не собирается,так и будет каждый раз трещать
День хорошо на утро были две куриные котлеты на пару с чесноком и кофе с молоком в 11 съели с сыном на 2 три яйца, а в обед хотела бульон с фрикадельками, но честно кушать со всем не хочу, вечером конечно поем грудку ил 2 яйца у меня и то и то осталось, да и МЧ пью целый день, да девочкм подскажите я правильно его делаю, беру литр молока чуть воды чтобы не пригорало пока закипит потом туда 3 столовые ложки зеленого чая, настаиваю, сцеживаю и пью целый день, Правильно???
Катюш,там действительно есть хорошие вещи,платья выше колена,которые я тоже ношу с удовольствием.Костюмы и брюки. Это смотря какой магазин,есть очень хорошие. Полные люди тоже при желании и возможности могут одеваться стильно и красиво.Просто тут наверное само отношение к самой себе важно.Шорты конечно я не ношу,только бриджи.Но от короткой юбки летом не откажусь
;-). Ладно,Катя нам теперь вещи сильно большого размера не нужны 
Милана, ты прямо мои мысли написала! Ведь Жанна 176 и весом 80 и я 160 и весом 80-это две ооочень разные женщины! Причём одна будет выглядеть даже худоватой, а вторая не очень аппетитной пышечкой
На диетологе и психотерапевте 
Так что надо рост учитывать, смотретьна ИМТ.
А про вес в 48 кг надо мечтать только тем, у кого и рост 148, не больше.
Катя, а ты большая умница! Кстати, ты у нас здесь ещё и от комплексов по поводу веса избавишься, да ещё, девочки, мы все кучу денег экономим
Ага уже надоели эти консультации, еще трещит когда они типо мне текст набирает
да, у меня тоже эта реклама всегда выскакивает ,что уже сил нету.Так и хочется написать пару ласковых им)))
Я всегда только брюки и длинные юбки носила,и не о каких шортах и мини юбочках разговоров не было..
Девочки,у всех на пол экрана выходит реклама консультанта-диетолога?
я про себя я как карласон( БЫЛА)
Я на ужин решила добавить еще немного ким-чи к котлеткам.На острое потянуло что-то. Сегодня снег шел весь день,хорошо хоть не лег,потаил.Я так не люблю зиму,а на Сахалине она как на зло длинная и холодная
Ладно девчата, это в прошлом!!!
Как у вас день проходит? не косячите или спрятали конфетку где-то???
Жанна извини конечно у нас хоть и не большая разница в возрасте но все же она есть, я думаю вряд ли ты ходишь в коротких джинсовых юбках и шортах, а в магазинах даже для полных если ты и найдешь то будешь в этом как карласон с весом 96
Катюша,а я даже в 103 кг находила шмотки красивые,в магазины просто ходила для полных.Там очень много стильных вещей можно подобрать на полную фигуру. А красилась и с прической вообще всегда.Просто стало тяжело таскать эти кг и захотелось немного постройнее стать,вернуться к размерам дородовым
Меня муж полюбил когда я за 80 была и была с маленьким ребенком, так что знаю точно что не за тело, просто сейчас я вижу что ему очень нравится мое преображение
Катюня,мне кажется кто через это прошёл тот понимает нас. А так я тоже не раз слышала,что на вас нету такого размера.Хотелось курточку красивую,а покупала то,что находила. И тоже в основном не красила волосы по пол-года и больше.А сейчас глаза сверкают,по сто раз в зеркало смотрюсь. И дома теперь всегда веселая ,а не злая…
Вперёд и только вперёд!!! 
Милана так я 75 это уже с запасом.Мне очень хорошо уже и сейчас.Я себе нравлюсь.Так что 75 как раз и есть запасик к праздникам и застольям!
а тебе всего 28 и мужу твоему хоть и 37 но в паре с ним ты на его маму похожа, он очень молодо выглядит прям парень
знаете как я ревновала каждый взглляд его в сторону ловила, так мы и ругались без повода из за моей не уверенности в себе, ой девочки простите что то я все вытащила что внутри сидело, просто так хорошо что сейчас из моей головы убежали все эти тараканы :five:
А вообще девочки мне кажется что любить надо человека не за кг,складочки или их отсутсвие,красивую мордашку. Надо просто любить и не важно в каком весе любимый человек. Мне лично не нужен мужчина,который будет любить меня только худую.Мне нужно чтобы меня любили любую и всегда,не смотря ни на что. А худею я только для себя и своего здоровья. Таскать 103 кг невероятно тяжело было,и от них куча болячек.Вот как то так. Извините если что! :axax: :axax: :axax:
48 это конечно перебор, для моего роста меньше 65 это перебор, я не хочу быть доской но и складки мне не надо, ходишь постоянно живот втягиваешь, сейчас я вообще не заморачиваюсь особо втягивать нечего, а как я начала сама к себе относится это вообще отдельный разговор, я в свои 28 с весом 96 чувствовала себя как 40 летняя тетя и одевалась в мамины вещи, она у меня тоже сейчас крупноватая, но это не на долго и еще эта отговорка хорошего человека должно быть много :grin:я даже особо не замарачивалась как я выгляжу, волосы некрашеная да и в зеркало смотреть на себя было противно, извините за подробности но даже в постель с мужем я все время думала о том какая я толстая, стеснялась и свет выключала, сейчас я по дому в шортиках в топике гоняю и чувствую себя на все 100, незнаю кому как но я себя любить начала
по магазинам ходишь с удовольствием а не со слезами, когда тебе продавец говорит да вы что такую модель на ваш размер даже не выпускают
А я бы наверное на твоем месте Жанна, наверное до 70-73 дошла,а там не жалко было места оставить для пиршества и косяков)))
Чего то два раза понаписала.Думала не прошло сообщение
.Ух ты наконец то я вас тут застала девочки,а то вечно все просыпаю 
А я не хочу меньше 70.Мне самое меньшее надо 75 кг и все.Стоп.У нас кстати есть друг семьи .Он всегда встречался только с пышками и женился на пышке. И живут себе хорошо.Так что все люди разные.Я не призываю никого толстеть,не подумайте.Каждому свое просто и все.
Девчата,ещё и рост надо учитывать. Если мы с Веруней маленького роста,то нас 80 кг полнит и мы как бабенки,а не женщины.
Правда Верунчик 
Просто некоторые вообще рвутся весить 48 кг, но давайте помнить нам не шешнадцать уже))) 
А вот у моего мужа ,друг терпеть не может складочки вокруг живота.Его аж передергивает. И потом сама представила,что он отчасти прав,не всем нравится ложиться в постель с женой(подругой),которую украшают складки.Я просто стала мыслить,как они и поняла нам надо быть неотразимыми и на пляже и дома.
А еще у нас есть друг семьи.Знаем его лет 15 наверное.У него все девушки всегда были пышечки,и женился на помпушке. И живут счастливые и довольные!Так что каждому свое. Только не подумайте что всех призываю толстеть
,ни в коем случае. Главное просто во всем меру знать и все. 
Мы как раз С Миланой стремимся к этому коридору :yahoo: да и ты Вера тоже, все мы хотим выглядеть меньше 70 :girls_friends:
Девочки и все таки я не соглашусь с вами.Ну не всем нравятся худые,ухоженные всем.А вот худые нет .И мой муж живое тому подтверждение. Да,в вес 103 кг это перебор. Но когда я стала весит 85 и с помощью спорта подтянула все муж был в восторге.А сейчас бурчит что ему не хватает моих складочек,что хватит худеть и т д. Так что все мужчины разные и всем нравятся разные женщины.Нет предела совершенству и красоте,только у каждого свое понятие о ней.
Таким образом, девочки, :girls_friends: исходя из вышенаписанного, делаем такой вывод-самое то, что нравится мужчинам-это женщины в 60-70кг
Есть простор для фантазии, потому как 80-это уже пышечки, а в 60 ещё не доски 
Вот и надо нам придерживаться по жизни такого коридора 
Правильно Катя, я подписываюсь под каждым твоим словом!!!
:five: Я когда муж в командировке был, всё время на улице ловила взгляды мужчин на себе,и так приятно было.А друг семьи ,когда впервые увидел тоже комплиментами осыпал, так приятно было
А мне сейчас нравится мариновать грудку в кефире со специями и запекать или тушить. А вот рыбку без лимона не делаю,я вчера себе на обед замариновала рыбку с кусочками лимона и потом на пару делала. А вот сегодня захотелось пышного омлета в мульте сделать и со стручковой фасолью или грибами.
И не говори а рыбка с лимоном это вообще что то, я даже грудку мариную в лимонном соке, а про мужчин ты точно сказала, мой от меня теперь не отходит как коршун кружит, даже ревновать начал ну так шутя, говорит ты такая красотка что утащут боюсь, я говорю не бойся ты самый самый, цалует обнимает
раньше как клуша в маминой одежде ходила 52-54 а сейчас что не одену 46-48 размера так у него глаза аж сверкают и хоть что мне говорите мужчины не то чтобы любят худых и тощих, но чтобы женщина всегда аппетитно выглядела :girls_friends:
Катя,я тоже люблю рыбку запекать с лимончиком,просто тащусь от лимонного привкуса))).
Вот-вот,Катюша! Я тоже летаю и муж хвалит,мне очень приятно. А от разговорах я люблю пухленьких ,просто уши вянут. У моей подруги муж тоже говорил,люблю тебя полненькой.Как поухудела,так вообще перед друзьями хвалит её,что у него красавица жена. Теперь и дома не сидят,он всегда её с собой берет. Она тоже переживала,что груди пропадут и т.д. Так теперь 44 размер всегда покупает и стильная,а не в мешковатых одежках …Поэтому, делаю вывод – мужья не хотят нас обидеть,вот и говорят ,что мы красивые в весе 100 кг..
Удачи!!! 
Девчата берёмся за себя,а отговорки типа выходные или праздники отбросьте. Обычно мы за этим скрываем свою лень делать себя красивыми!
Девочки меня муж прям осыпает комплиментами аж летать хочется он вообще скупой на слова а сейчас как прорвало, гордится мной, сразу видно что раньше говорил не переживай я тебя всякую люблю только для того чтобы не обидеть, сейчас обнимает и говорит ты прям куколка у меня, так помогает и дает сил двигаться дальше а вчера еще опять с подругами виделись, да я не говорила я детский служитель в церкви, рассказываю деткам о Боге и служу им пока родители на взрослом служение, так вот подруги вчера как всегда подкладывали и смеялись по тихоньку, типо как не старайся в 40 не залезть тебе и ой уже глаза торчат тебе не идет, а муж сказал за то она самая красивая, короче заступился, так самое смешное они потом в тихомолку друг от друга подходят и спрашивают Катя а че там есть то надо ты напиши мне, а то надо чуть чуть скинуть, хорошо что вы у меня есть и поддерживаете и подсказываете и где надо научите, спасибо вам
Оксана конечно присоединяйся к нам в понедельник вместе нам будет на много легче, да Милана с понедельника в бой, рыбку я обычно на утро мариную с лимончиком и специями, туда же укроп и петрушку все заварачиваю в фольгу и в мульт варку на 40 минут завтрак очень хороший, да беру я стейк, в обед уха просто варю кусочек рыбки и в бульон укроп петрушку тоже вкуснятина, а на вечер обычно тоже запекаю стейк в фольге но только в духовке и так же с лимонным соком он мне очень нравится, жарить не жарю вообще, на рыбный день я покупаю пару стейков и на уху не большую рыбку в этот раз хочу рыбные котлетки сделать в духовке или на пару :five: можно вместе примерное меню накидать и будем лопать :girls_friends:
за то объемы радуют грудь 95, талия 74 бедра 98 и животик 78, так что все супер :yahoo: так скоро 90-60-90
КД точно 3 числа как я забыла то, ой отлегло хоть, но в воскресенье покормлю себе хорошо, пока не придумала что буду кушать, но поем хорошенько а в понедельник опять в строй на 3 круг лепестков :girls_friends:
Катя,может тебе не подходят белки или КД скоро? Мы же все разные.Я когда на белках,особенно когда много рыбки ем хорошо уходит вес.А вот на крупах и овощах или совсем нет отвеса или плюсы. А может и правда пора дать отдохнуть организму,накормить его вкусно и до отвала.А потом опять на диету! :five: :five: :five:
Девочки не пойму что такое были белки 2 дня а на весах плюс 300 это как так, я в истерики, сегодня еще белки а завтра будет разгруз, Милана с понедельника начинаем, надо мне по дальше от цифра 70 уйти а иначе она меня доканает, может мне правда читинг сделать в воскресенье а то похожу организм понял что происходит и откладывает по чуть чуть
Но сегодня я еще пока на белочках.Завтрак сыр и кофе.Обед куриная печень тушеная в сметане и огурец. На ужин котлетки из кролика и куриной грудки.
Вкуснооо и сытнооо!Всем хорошего настроения!
Юля,я возвращаюсь на атомку в воскресенье.Муж приедет в субботу,я с ним немного покосячу.А в воскресенье на атомку.
.Сегодня взвесилась в спортзале.И за 5 дней белков ушло 1,300 кг :yahoo: :yahoo: :yahoo:,на белках всегда хорошо у меня уходит.Жаль нельзя все время ими питаться. 
:girls_friends: :five:
Абсолютно подписываюсь под сказанным !!!! Меня никакими ” лепестками ” не заманишь 
Всегда вкусно , комфортно и надёжно вниз…Пусть девчонки развлекаются…А мы уже здесь медленно, но верно :girls_friends: Я когда в 2006 похудела на 12,5 кг, не поверишь, продержалась 3 года в весе 69-70 ! Ответ – правильно сбросила и поддерживала спортом и постоянным движением. Поставила фото в ” одноклассниках” ( Julia Kraft , Юркова) , можешь через Галину зайти , задружимся ! Вот это теперь моя цель, а сроки не важны. Желаю всем успехов! 
Вера,и я тебя полностью поддерживаю.Для меня тоже пусть лучше меньше ,зато без резких ограниченей и мучений. Ну люблю я худеть вкусно,иначе потом так сорвусь что держите меня семеро
шестером не удержите.Я тоже за нашу атомку.Я весь свой вес скинула на ней и продолжаю понемногу худеть,пусть и не по 2-3 кг в неделю.Но ведь худею же))))) 
Юля, знаешь, я к рекордам больше не стремлюсь… и даже их как-то побаиваюсь… Я, когда только начинала борьбу
с центнером, провела правильные 6лепестков. Результат был 5600 за 6дней, но повторять больше не буду… Голова болела страшно, жрать хотелось до безумия просто-неделю выдержала на одном характере, я же сказала, что смогу, значит, должна! И вот с тех пор для меня лучше меньше, да лучше и надёжнее, да и жизнь должна быть комфортной и приносить удовольствие, а не мучиться на диете.
Так что атомка-самое то, что доктор прописал
Да, девочки, я хочу с вами на лепестки. Сегодня хотела посидеть на них, вечером рыбку съела но видимо жирная попалась (карась) теперь что то не айс.
Ясно, но до 1 го ещё тут, я жду от нас личных рекордов, Вера !!!
А я в понедельник уезжаю в гости, так что будут 3 дня читинга после двух недель строгого сидения на овощах через день
Оксана давай с нами
я тоже хочу на лепестки попробовать. А вдруг сдвину свои 64, а то охота все таки к намеченной цели двинуться.
Вера , а ты чем питаешься ??? Ты с нами ??? :girls_friends:
Жанна, приветик !!! :girls_friends: :five: С понедельника мы с тобой строго на нашей ЛЮБИМОЙ АТОМНОЙ остаёмся. Рецепт уже попробовала применить? Белковый день хорошо прошёл, даже без ужина обошлась…Иду в сауну и надеюсь завтра на отвесик :five:
Согласна. Только спишемся с какого точно пойдём,а то вдруг не состыкуемся…..
Ну если они решат разгрузку то мы с 1 пойдем
Я уже и в блокноте,себе пометила планы. Но если что,то можно и в понедельник попробовать,а 1 посидеть еще на своей.Там ведь все равно без времени сколько сидеть. Хотела 1 начать и до выходных закончить..
Если девчонки все с пн начнут,то можно и в пн. Вроде там они разгрузку хотели устроить…
Нет,я с 1 числа пойду.
Милана давай на лепестки с понедельника у меня в субботу разгруз а в воскресенье сделаю читинг и девчонки с лепестков тоже все хором с понедельника круг, ты как?
Опечатка – читинг, пишется с одной “т” :five: Галина, рада появлению!!! Хорошее меню в ночь!
:girls_friends:
ага есть такое, одна очень умная и грамотная учит нас и всем характеристики дает
Катя, ну у вас на лепестках и веселуха
Ой Юльчик точно почти 10 кг я с вами скинула, вот это да, ай да красота, сижу и поверить не могу, супер 1 ноября- 10 точно будет молодцы мы девчоки :yahoo: :yahoo: :yahoo: это вам от меня :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Галина, мы тоже с тобой :girls_friends: :five:
Я же, если похудею к лету до такой красоты, что дальше делать буду? без вас-то 
Ого, Милана, я до лета 60? ну не знаю, не знаю… меня же тоже в стойло не загонишь! а на свободном выгуле всякое бывает
Я так быстро, наверное, не смогу. Мне же не шишнадцать, как тебе, и обмен веществ другой
я мечтаю размер 44-46 и честно честно мне хватит
Катя, конечно получится!
Ещё целых 3 дня тебе 600 грамм сделать и – 10 кг – классно же! :five: Кстати, мы вообще не мучаемся , а худеем с удовольствием! 
, поэтому и меню полноценное и разнообразное. Вера писала не раз про читтинг , почитай в интернете…отличная штука, которая поможет тебе в дальнейшем для поддержания веса 
Я вот как к вам присоединилась от жареного вообще отказалась, один раз как то картошку жаренуб поела в самом начале диеты, а так все варю и на пару, тоже мариную с петрушкой укропом и лимонный сок я прям по любила, курица с лимонным соком это что то, еще мне фрикадельки с бульоном нравятся, я туда тоже укроп и петрушку а сегодня яйцо разбила такая вкуснятина, а жареное вообще плохо и для здоровья и печень страдает от нее, моя цель до НГ 65 и удержать, я прям уверена что дойду еще в ноябре до 65 но потом мне надо постараться удержать и больше не скидывать :yahoo: 65 вот это да я и мечтать не могла об этом, на тот новый год я загадала чтобы за год с 96 я скинула до 74 а я уже меньше, желание сбывается
Галина,мы тебя до НГ никуда не отпустим!!!
Вера* опечатка
Все прочитала-молодцы девочки! Я с вами
ера,к лету мы точно должны свои цели достичь))). :yahoo: Правда меня в стойло сложно загнать после НГ праздников)),а там и 8 марта,и пасха
Девчата,меньше жареного кушайте. Я теперь приучила себя кушать на пару мясное и рыбу.Мариную,как обычно и готовлю на пару. Плюс ем петрушку(хоть и не люблю зелень),она воду выводит из организма и нам девушкам она полезна.
Юля, так я и мечтаю реально! 65 это много для меня, это избыток веса по ИМТ. Так что за мои 58 и твои загаданные 70! (Сроки я пока не загадываю) Ура, ура, ура!
Вот такой настрой мне нравится!!! Вера,вместе мы сила!!!
Правда думаю еще рано,ведь не знаю на сколько мы постройнеем за ноябрь 
Муж на ДР подарил колечко и цепочку с кулоном.А я вот выбираю себе какое-нить платье на НГ
Веруня, спасибо за откровение :axax: Маленькое дополнение…тебе ведь 42 , рост 1.60 , а мне 45 и рост 1.66 . Я за то, чтобы возраст всё таки учитывать , как в комедии ” тебе ведь уже не шешнадцать”
Давай мечтать реально !!! За твои 65 кг и мои 70 
:yahoo: :girls_friends: 
Простим бездельницу
колечко какое-нибудь… или так что, по мелочи 
можно и с маленькими камушками 
Новые цели буду к 1 ноября 
ждём-с 
Милана, да ты просто умница! а теперь ещё и стройная умница :five: А если ещё у тебя будет получаться вес держать-то можно медальку сходить прикупить
Всё, Милана, и девочки, решила я тут принять бой! Загадываю к НГ 70!
Ставим новые цели, девочки!
Что-то я впереди планеты всей
Хорошо,Катюша! На старте встретимся 1 числа)))
Девчата,не забываем,что 1 числа у нас начинается 2 раунд к НГ
Ой Вера извини опечатка, неграмотная бездельница
Верунчик, в том году у меня за 90 …было
Потом искала диету и на вас напала,то мне тогда 87-85 кг было – скакал вес 
И вроде мы тогда до 75 с тобой дохудели,а потом недолго помаячил у меня вес 70 и всё 
И вот вернулась 75-78.На сегодня 69,7кг. 
Ещё зажорика немного осталось,но думаю за сегодня сгоню его… 
Милана конечно пошли с 1 числа на круг, да Веря развлекаюсь, скучно мне как то, все дела сделала дети спят вот я и маюсь, я на лепестки еще круг пойду стобой Милана, но если 68 уже будет то до 65 двину и все, а то будет не добор
НЕ мешайте Кате развлекаться
Она нашла для себя способ отвлечения от уничтожения еды, пусть болтает, раз ей помогает 
Я тоже почитываю иногда их переписку там, угораю от ксаньки 
Мне кажется, это какой-то обиженный жизнью подросток. А если взрослый-то всё, это уже клиника и не лечится 
на всю страну 
А ты со скольки начинала красиветь? Вроде бы с 85?
Милана, извините за интимный вопрос
Катюша,хватит там болтать со всякими Дарьями-Ксанями.
Ты куда садишься с 1 числа??? Пойдем на лепестки
Верунчик,надо верить в лучшее.Мы с тобой могли в том году худеть и в этом сможем покинуть наши кг лишние…
Я вчера вечером вообще так кушать хотела,привыкла,что все вечера позволяла себе тортики,конфетки и т.д..аж ломка была. 
Но я сильная!!! 
Галина, привееееет! Рада тебя видеть :girls_friends: Давай тоже, беги от своих 70 :yahoo:
Хотя самой сейчас и не верится 
А с другой стороны… ведь когда-то я и больше 100 была 
И тоже в это уже не верится! Значит, всё у нас получится 
Милана, спасибо за веру в меня
Написала сообщение,а оно исчезло
линеечка сбивается
линеецка сбивается
линеечку поправила
Добрый день,девочки! Новеньким добро пожаловать! Девочки,я хоть и захожу сейчас редко,но я с вами Есть причина идти дальше к своей цели Сегодня углеводы Весь день суп из сельдерея и фрукты Сегодня ночная смена Беру один апельсин и натур йогурт Всем хороших отвесов и огромного терпения! Всех люблю!!!!!
Девочки я вот тоже этого не пойму, неделю мучаете себя, а в выходные вас не видно, так прекращаем косячить в выходные, наши цели не за горами уже