Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
ЮЛЯ, давай! Добивай десяточку к 1 ноября :yahoo:
Верунчик, всё получится и будет тебе 58 кг.Главное не срываться,а то я смотрю,как мы привыкли неделю мучаемся ради парочки кг,а 2 выходных нам эти же кг возвращают..Надо нам тут по выходным сидеть и пинка друг другу давать,чтоб не хотелось косячить)))
Сегодня опять белки, признаюсь честно вчера вечером еще с детьми делали пироженки из бисквита бананов и сгущенки и конечно я не удержалась все таки дети старались, утром Слава Богу нет но и – тоже отсутствует, радует что вес стоит, утром ела творог и кофе с молоком, обед бульон с тефтелями и яйцом, на ужин курочка в духовке и много воды, цель теперь другая 68 до 1
а вдруг получится
:five: ВСЕМ привет! Начинаю рывок 3 дневный на белках.! Завтрак: омлет с сыром, кофе 12.00 200гр.творог зернистый О. Грудки в кляре, молокочай У. Салатик с яйцом и тунцом . Буду много пить воды и молокочая ! :axax: Всех благ! :girls_friends: :five:
Юля, да 80 для меня не просто запретная зона… она для меня ужастик
просто с гормонами так получилось 
57-59 кг. Чтобы больше 60 ни-ни 
Признаюсь тебе, такой замечательной замечалке :axax: -ооочень хочется, чтобы для меня запретной зоной стала 70 :girls_friends: А потом в перспективе и 60 :five: Так что моя тайная мечта-по секрету всему свету
Воть
Приветики!!!
Я наконец-то смогла вчера побороть свой голод вечером и за это в награду получила минус зажорных))) :yahoo: 
Девчата,осталось совсем немного до праздника,а верить в то,что за пару недель мы много сбросить не надо.Начинайте худеть сейчас-не откладывайте на завтра. 
:girls_friends: 
Сегодня второй день,я держусь и верю в себя. Уже жду не дождусь,когда сяду на лепестки. Вчера закупила все продукты для диеты.
приветик. я решила на лепестках посидеть. а то все никак не получается настроиться на нужный лад. осталось то совсем немного.
Всем привет!!!!!Продолжаю белковать.На завтрак сыр и кофе. На обед потушила говядины немного со специями,зеленью и помидорами.,а на ужин незнаю что готовить. Наверное просто обойдусь омлетом.
Всем хорошего настроения! :axax: :axax: :axax:
И что все ” на белки сели”, тоже заметно, как то
Создадим ажиотаж! Я до понедельника тоже ” забелкуюсь” :five: Хочу 86 открыть 
ВСЕМ НАМ удачи в реализации планов :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: 
Веруся, не отшучивайся
к 1 ноября цифра 80 для тебя запретная зона :girls_friends: Я такая замечательная, я всё замечаю!!!! :axax:
Ой, Юля…
уморила 
подтянуть животики 
А весам-то пофиг, подтянут у нас животик или нет :five:
Привет новеньким :five:
держаться и ещё раз держаться :girls_friends: Скоро первое ноября! Осталось три дня простоять и четыре ночи пролежать :girls_friends:
Стареньким
Приветик белки прошли хорошо, правда вечером косячнула съела картошки 2 ложки но я думаю это не страшно, завтра опять белкую на утро грудка запеченная в 11 творог с яйцом в обед бульон с тефтелями и на ужин Кура, всем новеньким добро пожаловать а стареньким отвесов :yahoo:
Привет , Елена! :five: У нас хорошо, присоединяйся, пиши
Привет девченки.Прочитала Ваши озывы и решила составить компанию. Стартую с весом 75 кг.Сегодня делаю разгруз.день, а завтра в бой. В идеале хочу весить 70 кг.Так-что есть над чем работать.Принимайте в компанию.
Опечатка, пара обновок!
Дортмунд 80 км от нас находится 45 мин езды без пробок…
Доброе утро девули !!! :girls_friends: :five: Спасибо большое, Катюш, ПОЗДРАВЛЯЮ тебя с достижениями !!! :yahoo: :girls_friends: Милан, это прямо как тогда с кефиром !!!
Приехали в Дортмунд, а там ноль, Норберт на время не посмотрел 27- вечером и 28,29 с утра! Зато, погуляли по городу, второй завтрак сделали, пошопились, отправила его в ресторан, а сама в любимый магазин 
пара обновления и присоединилась к обеду ( белковый – рыбку заказывала) , потом пара фото и домой! 
Погода бесподобная была 20 и настроение тоже :girls_friends: Может на завтра уболтаю 
Сегодня углеводы: З.рис, хурма, кофе 12.00 яблоко О.рис, фруктовый салат У. Салат из отварной. свеклы с красной консервированной фасолью и чесноком, соль, перец, ложка йогурта. Всем солнца в душе!!!!!! :axax:
Катя,поздравляю.Молодец!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Теперь главное удержать все.Но тебе силы воли не занимать.Удачи! И хорошего настроения! :girls_friends:
поменяла линейку :yahoo: :five: за 2 круга -5.5
Доброе утро красавицы, Юля ты просто ВАУУУУУУУУУ, такая красотка, а теперь о себе на лепестки я пошла 75,2 первый круг с разгрузочным днем забрал 2,6 итого была 72,7, второй круг без разгрузочного дня прошел и забрал 3,8 :yahoo: :yahoo: :yahoo: это просто сказка мой вес на сегодня 69,7 :yahoo: сегодня белки и завтра а в пятницу разгруз, всем удачи и отвесов :girls_friends: спасибо за поддержку :axax:
После двух дней белковых чувствую себя дюймовочкой
:grin:.Продолжаю белковать.Завтрак-омлет с грибами и сыром.Обед отварная курица и бульон. На ужин теплый салат из куриной печени,зелени,помидор черри.Сегодня у нас льет дождь,на улице похолодало. Как хорошо что я на белках сейчас,на углеводах было бы тяжко 
Светлана,добро пожаловать.Вначале есть полное описание диеты.Прочти все внимательно,а если будут вопросы -задавай.Мы подскажем и расскажем. Вообщем присоеденяйся! :girls_friends:
Светлана… без обид
с чтения! Про эту самую АвТОноМНУЮ диету.
Девочки хочу автономную диету… С чего начать? Подскажите? Вес 105кг. при росте 164…
Я воду так же пью много, может завтра что после фруктов, вообще не понимаю откуда отвесы если все во мне
Катюша, странно,обычно после овощей и фруктов наоборот налаживается всё.И всегда перед едой надо воду пить. Даже утром когда встаю и выпиваю 2 стакана воды и сразу в течении 20 мин,у меня все Ок . Сейчас даже по несколько раз в день хожу,а раньше,когда воду не употребляла,то туго было… Ещё чернослив помогает(возми салат из свеклы и чернослива сделай,то быстро чистка пойдет…Удачи!!!
Фрукты очень тяжко, прям не могу их есть, еще со стулом у меня проблемы
последний раз был после курицы а уже 3 дня прошло, мясо хочуууууууууууу 
но буду держаться
Привет :five: ! Сегодня едем на весь день в Дортмунд на выставку страховок ( их более 800 в Германии)! :yahoo: Наконец то одену чёрное платье, но пока не то на 72 кг
Будет много интересного , вкусного, лотерея ( в прошлом году мой Норберт выиграл 2 билета на футбол в Мюнхенской ” Арене”, между немцами и нашими 
:girls_friends: :girls_friends: ) Нафотографируюсь !!!! :girls_friends: Короче, день балдения! Но я на белках 100%.Утром кофе и сыр, моцарелла и зернистый творог с ч\л мёда, а дальше, посмотрим. До связи! 
Всем привет! Продолжаю белковать.На завтрак бутерброд-сыр и тонюсенький отрубной хлеб и кофе.На обед доедаю свою уху.На ужин не придумала пока.Но хочется рыбки жареной.
Всем хорошего настроения!
6 день фрукты и на весах 70.5-6 завтра белки, Юля спасибо, всем хорошего не зажорного дня и больших отвесиков :girls_friends:
Сегодня с утра съела банан и хурму ( здесь их называют ” каки” )
, была до 12.00 в бассейне. На обед гречка” Алтайская” , мне очень понравилась( второй раз за 2,5 месяца позволила ), и вечером она же до 17.30 и кофеёк …Вода минеральная с долькой лимона, наливаю заранее и оставляю….пью через 2-3 часа, по возможности. Пока пока!
Красивая и нежная история, Милана !!! :girls_friends: Очень рада за тебя с любимкой!!!
:girls_friends: Согласна совсеми, поэтому нас и любят , что мы остаёмся интересными и развиваемая, меняемся к лучшему и совершенствуемся! :five: :five: :five: Так держать, девочки !!!
Юля вода с лимоном Сасси ты с имбирем пьешь или просто вода лимон, как готовишь???
5 день на ура, завтра фрукты, на купила себе всего всего опять, покрасилась сегодня так мне хорошо, хотела поверх мелирование но как увидела как мне хорошо в одном тоне сразу пере думала, сегодня ела творог и грудку очень люблю белки, после фруктов белки разгрузку делать пока не буду, девочки как у вас дела???
Мой тоже женился на мне когда я была не худышка,примерно весила 85 кг.Так что все мы разные,кто то любит пухляшек,кто то худышек. Я например на накаченных мужиков люблю посмотреть,но домой такого не хочу. Мне нравится мой,теплый ,домашний ,с уютным пузиком
.Рядом с ним я просто дюймовочка 
:grin:Я худеть после вторых родов начинала для здоровья,было очень тяжело таскать эти 103 кг.Я считаю главное не сколько ты весишь,а как выглядишь,чтобы ничего не висело и не болталось. 
мой за здоровье мое переживает, у меня с печенью проблемы, после 2 беременности гепатит с словила
но мой врач говорит что все нормально избавится от лишнего жира не кому еще не мешало, тем более на атомке как раз такое питание какого мне нужно придерживаться тушим на пару и без жареного
Как сегодня день прошел прошел хорошо и вкусно.К тушеному кролику в сметане добавила один огурчик свежий.Люблю белки
Жанна конечно мой тоже протестует, говорит на дохадяге бы не женился
Милана,наверное все таки не все так себя ведут. Мой муж первое время радовался моему похудению,а сейчас уже не доволен.И очень против что я хочу сбросить еще 5 кг.То что все они любят ухоженых это павда,но ведь ужоженная не значит именно худая.Главное за собой следить,не забывать о прическе,маникюре,макияже,и не ходить в халате и трениках все время. Моему нравятся женщины в теле,я для него уже худая. Он любитель форм
. Так что я еще максимум до 76 кг и все,потом только поддерживать,а то будет заглядываться на пухляшек. 
Милана как я тебя понимаю, я просто пархаю от счастья, муж меня тоже балует комплиментами, то что женщина должна быть ухоженной это 100% правда, я всегда это знала, так что девушки следить за собой и радуйте своих мужчин :yahoo:
Оксана,не переживай.У нас всегда всё наперекосяк идет…
Хотела сегодня разгрузку сделать, опять не получилось
Девчата посоветуйте,на ,что мне присесть)))А то все продукты есть,а вот куда податься незнаю
Юль,он сначала вообще остолбенел,стоял в дверях с большим букетом цветов. Потом говорит:туда ли он попал,и его ли я жду???
Потом крутил меня ,всякие комплименты говорил,я сама не ожидала. Ведь я еще новое платье купила, прическу сменила(цвет волос).Как говорится,новая жизнь началась! Сделала вывод: иду дальше к своей цели.!!! 
И когда мне подруги и знакомые говорят: “что мой не хочет,чтобы я худела “- это просто отговорки.Сначала похудейте и потом посмотрите,как они вас буду ценить и лелеять… 
Девчата, хоть бывает мужья и говорят,что вы им и такие нравитесь,не ведитесь. Им всегда хочется иметь рядом ухоженную жену и партнершу,а не “клушу”.
Оксана -200 это хорошо, Жанна права это не вода и -200 грамм чистого твоего надоедливого жира :yahoo: у меня тоже -200 но я знаю что они ушли и с водой обратно не придут
Милана, что муж то сказал ??? :girls_friends:
Всем :five: !!! За всю неделю -300 гр, но за прошлую было – 1.5 …в среднем 900гр за две
= я довольна :yahoo: Как то повелось уже так …неделя на сброс и неделя на закрепление веса….Значит, эту неделю снова нужно постараться :girls_friends: ! Сегодня овощи – фрукты….Лёгкой недельки …Полетела в бассейн с саунами! :yahoo: Эх, люблю я это дело 
:girls_friends: :five:
Спасибочки,Наталья!!!
:axax:
Доброе утро, девочки! Милана, прими и от меня поздравления, хоть и поздно :axax: :five: Была очент занята всё это время, не писала, у меня были нарушения всю неделю, минуса нет, ну хоть не плюс, ещё не решила, что сегодя будет, вчера всю смешала, думаю белки, дождь, холодно, голодно, будет легче, ещё и понедельник
Оксана,200 гр это тоже результат! :girls_friends: Зато точно это 200 грам жира а не воды ушло! Так что это здорово,идем дальше!
девочки привет. а я -200 грамм
Милана я тоже думала на МЧ у меня после него 1,5 кг уходит вся жидкость, но решила числа 30, а пока закончу лепестки и белки буду кушать :girls_friends:
Всем доброе утро, сегодня у меня творог, весы меня радуют мой вес 71,6 всем удачной недели, худеем вместе 1 число не за горами
Сегодня с утра покушаю,а потом весь день проведу на МЧ,хочется жидкость вывести. Желаю хорошего,отличного и легкого понедельника!!! :five:
Всем-всем, большое спасибо за поздравления!!! Очень приятно! Я вас люблю!!! :girls_friends: :axax:
Юля,у меня на белках всегда отвесы хорошие.И мне подходит белковая,нет проблем с белым другом.На овощи и фрукты меня не тянет.
Но больше недели все равно не практикую,возвращаюсь к атомке всегда.
Всем привет! У меня отвесик 600 гр. :yahoo: :yahoo: :yahoo: Я очень довольна.Сегодня на белки перехожу. Завтрак омлет и кофе.На обед уха,буду есть только рыбу и бульон. На ужин хочу потушить филе кролика в сметане. Приготовила большой 2-х литровый кувшин воды Ссаси.Вообщем все по взрослому
!
А мы сегодня часы перевели на час назад, вот!!!
Будем привыкать 
…с Москвой 2 часа разница опять! Жанна, Посмотрю на твой результат за неделю на белковой …., а я останусь на атомной – сравним 
:five: Девчонки, поднажмём до 1 го ноября, а !!!??? :girls_friends: :five:
Я завтра хочу на неделю перейти на белковую диету.Посмотрю завтра что весы покажут
.У нас сегодня ночью снег выпал,правда растаял к обеду. 
и вообще как то похолодало уже. Наверное скоро зима. 
Вера,я культурно гуляла
Не сильно косячила и налегала больше на белки 
,ну и немного углеводов жидких 
.Зато сегодня разгрузилась и на весы не страшно вставать.КД закончились,думаю отвесик обязательно будет.
Милана,с Днем Рождения тебя! Всего всего всего тебе! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Белкую сегодня прогулка = прекрасный настрой ! Чего и ВСЕМ , девчонки, Желаю :girls_friends: :five: :yahoo:
Сегодня в обед косячнула съела 5 крекеров, ужин перловка и МЧ теперь сижу и переживаю, хотя не жалею
Спасибо девочки вы лучшие :axax: :girls_friends:
Милана,прими и от меня поздравления!!!!!!Удачи ,терпенья!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
Вера, а ты откуда родом и где живёшь ?
Катя,так тебе реально по ИМТ сейчас нужно похудеть немного, чтобы показывало, что вес в норме. И желательно с запасом-точно до 68-67. Да ещё у нас, женщин, есть наши “гуляющие” в начале-конце месяца 2-3кг. И нужно будет тебе поддерживать вес, чтобы не видеть больше на весах цифру 7, и всё будет в порядке)))
Будете одного веса, и будет интересно вместе его поддерживать, не выходить за рамки.
Катя, смотри, как всё замечательно-и будете вы муж и жена одна…. а нетушки, будете вы два сапога-пара
Девочки спасибо большое, поэтому я здесь и верю что скоро достигну свою цель, вместе с вами все смогу, с мужем договорились до 68 а потом говорит нини, мне говорит доходяга не нужна :yahoo:
Милана С Днем рождения дорогая эти цветы для тебя :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: будь счастлива и пусть все твои мечты станут явью!!!
Жанна, рада тебя слышать
:yahoo: …не пропадай :axax: 
Катюш, Вера всегда ценные советы даёт ….прислушайся. :girls_friends: Не позволяй окружающим тебя людям тобой манипулировать…ты – личность и решения принимаешь сама…ты уже взросленькая у тебя 2 деток и ты уже сама несёшь ответственность за других! Мечта у тебя реальная и не за гранью безумия , как некоторые мечтают о 50 кг при твоём росте , тут бы я тебя не поддержала !!! Дерзай и всегда улыбайся – это главное, не реагируй и не оправдывайся – это удел слабых , а ты уже себя проявила
….к таким не относишься 100% :girls_friends: :five:
Спасибки,Юль!!! :five: :girls_friends: :axax:
Спасибки,как приятно!!! :five: :girls_friends:
Я тут как белка в колесе туда-сюда кручусь.Завтра присоединюсь к вам и полалакаем.Но я не косячу,вчера даже времени не было покушать,только обед проглотила.И сегодня кофе с молоком и орешки.Вечером в ресторан идем,а в обед родители решили прийти в гости. Ну,я держусь!!!
Я справлюсь!!!
А от себя лично : здоровья тебе на долгие годы, семейного благополучия , исполнения желаний и много много солнца в твоей жизни !!!
Что сегодня в День Рожденья
Мне хотелось пожелать?
Чтобы только между лучшим
Приходилось выбирать !
Есть лангустов иль омаров ?
Ездить в Бентли иль в Феррари ?
А куда махнуть сегодня ?
Может в Средиземноморье ?
Сумочку Шанель иль Гуччи ?
Или Прада будет лучше ?
Вобщем – выбор за тобой ,
Оставайся лишь собой !!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
:girls_friends: 
:girls_friends: ДОРОГАЯ МИЛАНА !!! :girls_friends: 
:girls_friends: 
:girls_friends: 
:girls_friends:
Поздравляем ВСЕМ форумом с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ !!!!! Желаем воплотить твою мечту 60 – в жизнь !!!!!!! :yahoo: :five: :yahoo: :five: :yahoo: :five:
Всем приветик, да у меня тоже подруги шушукались, типо хватит худеть, все обзавидовались, я их просто послала далеко, типо сама разберусь. Я диету пока не соблюдаю, конечно эти 4 кило лишние, но надеюсь что и их смогу победить, но приходит утро и охота бутербродик :cry:, все равно возьмусь за себя. На кефирчике посижу.
Они меня пилят все что хватит, результат то не скроишь, друзья мужа шутят типо Катюха в 40 размер решила влезть а муж переживает за здоровье, мама ругается говорит хватит я им говорю до 68 а дальше просто буду поддерживать вес в норме, рост у меня 1,74 а муж у меня 65 весом и 1,76 ростом так мы как слон и моська, вот он сейчас набирает до 70 а я до 68 хочу скинуть и все будет хорошо, а подруги все худые и наверное боятся что я тоже стану как и они и шушукаются вот она раньше лучше выглядела, вот помешалась на своих диетах, а то что я на себя в зеркало стала чаще смотреть и вещи покупать и просто радоваться жизни они не замечают, обидно
поэтому я здесь вы как отдушина моя :girls_friends:
Милана! ПРЯ-ЗДРЯ-ВЛЯ-Ю тебя с ДНЁМ Рождения! Счастья, здоровья, семейного благополучия :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ты же сейчас не на атомке уже давно?
Галина, молодец, что зашла! Видишь, как замечательно-вес держится
Жанна, привет, гулёна :five:
Ну, Катя, тогда всё понятно… тогда ты молодец, что держишься :girls_friends: А какой у тебя рост?
Им что, не всё равно, что ты ешь? 
мож, завтра чуть поем 
И чегой-то они шушукаются
На будущее-не надо всех посвящать, что ты на диете. Кстати, на атомке это легко! Не хочу сегодня мяса, и всё
Девочки,здравствуйте! Вас так много стало !Очень давно не заходила к вам,стыыыыыыдно У меня все по-прежнему Вес стоит Хорошо,хоть не плюсует Диету не соблюдаю Сейчас на больничном Ем,что организм требует Но нужно брать себя в руки,подключать упражнения Обещаю исправиться Всем хорошего дня,терпения!Я с вами!
Всем привет! я нагулялась и вернулась.Сегодня у меня будет почти разг день.На завтрак просто кофе с молоком. В обед тарелочка свекольника.А дальше молокочай. Завтра на весы.
Надеюсь хоть на маленький отвесик.
Всем приветик, конечно нужно общение, муж дома ругает, мама ругает, одни вы меня понимаете, друзья и то шушукуются за спиной, а вы как родные, я хоть и на лепестках но без вас я очень скучаю, я тут привыкла как семья, сегодня каши :five:
Юли,спасибо за поддержку.сегодня продержалась.завтра будет новый день.дай бог всем нам хорошего настроения,настроя и выдержки
Я, Веруся!!! :axax: :axax: :axax:
Юля, спасибо за поздравление
Нее, это не на радостях…. это на нервах 
и на гостях 
Ещё бы желательно каждый день! 
Если вес на месте, а ты питаешься по атомке и не тазами 
, то результат будет обязательно! А объёмы ты замеряла? иногда бывает-вес на месте, а объёмы уменьшились. Это так организм к новому весу адаптируется!
Тааак это понравилось, хожу ржу сама с собой, когда вспоминаю. трансформировались 
Оксана, а заходить надо обязательно
Юль, это вроде-бы ты написала, что у многих здесь был большой вес, но сейчас мы уже трансформировались?
:five: :five: :five: ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ !!! :axax: :axax: :axax:
Оксана, видно твоему организму уже хорошо
!!!!!
А, Вера, тогда поздравляю со свадьбой !!! :girls_friends: :five: Ясно, что ты снова набрала – это на радостях !
:girls_friends:
Может чуть позже соберусь, хоть пару килишек скинуть
Девочки, приветик, мне даже стыдно на страничку показываться, я ни 100 грамм не сбросила за три недели
, Вес на месте, все стрессы, да видимо гормоны, все как то собраться не могу, кушать охота по утрам особенно. 
Катя, я понимаю, почему ты на лепестках сидишь
Тебе надо постоянно переписываться, а у нас иногда и поболтать не с кем. Мы раньше вообще втроём были, заходили раз в день, писали по одному сообщению и всё. :girls_friends:
Но вот дочу в августе выдавала замуж и… вот результат-80. Но мы не сдаёмся 
Правда, Милана? :five:
А пойдёшь дальше 
а где Жанна? 
Юля, у меня было 73 летом, так что я почти три ведра жирочка с себя согнала
Милан, у тебя ведь тоже 69 уже было… Но я верю, что в этот раз ты позиции не сдашь
Девочки, что-то я пропустила
Катюшка,,
:yahoo: в понедельник все ” подползут ” после выходных и взвешивания … и будет снова весело ! :girls_friends:
Да нет просто общения с вами не хватает, скучаю
Катюш, ты чего, пошутила ? :girls_friends: :five:
Все отдыхают…суббота! Тебя просто похвалить надо, вот я это и делаю! 
:axax:
Не грусти, Ирсен! :girls_friends: Нужно морально обязательно настроиться….посмотри в инете результаты других людей , как они изменились и помолодели ! Мне очень помогло, но не один день…почитывай постоянно нужные мотивации..заведи свой фотоальбом ” до и после” …Похудеть – это не только правильно подобранная диета . Сегодняшний НАСТРОЙ , пожалуй , важнее на первом этапе! :five:
Добрый вечер, день прошел без нарушений хотя было столько соблазнов, но я победила жорика :yahoo:
девочки,привет!!!!!я слабачка
но сегодня ходила на аквааэробику.так что опять начинаю.