Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Вера, ты как ? Ушла от 80 ??? :five:
Ура!!! :yahoo: У меня – 500 за вчера на белках! Сегодня угли , буду кушать фрукты и салаты !!! Всем хороших выходных !!! :axax: :axax: :axax: :axax: Миланка, жду твоего отчёта
:girls_friends:
Так на сайте тишина, девочки чем заняты, надеюсь не косячит никто ауууууу
Девочки приехала к маме встала на весы и барабанная дробь 70,6 но я все равно решила по своим весам, а на своих я 72 еще 2 кг и заветные 70, вот как узнать свой точный вес, по объемам очень хорошо талия 74 бедра 79 грудь 93 сегодня курица
Вера, моё мнение перестаралась она с похуденем . Я, за систему нормального сбалансированного питания или раздельного, как наша диета. А все эти моно, короткие или голодные …вот к таким болячкам приводят.
Юля, ничего не поняла про поружку
У меня тоже такой режим , Катя! :five: иногда обед сдвигается на 16 .00 – 17.00 , но тогда уже без ужина …просто пью молокочай или кефир .
Вот это правильно!
Ты и так впереди планеты всей! Лучше не загадывай, спустись и закрепись. Когда ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ доходишь до заветной цыфры – потом расслабляешься от результата, чаще набираешь вновь . Расскажу …моя любимая подружка сильно заболела , диагноз – хронический панкреатит с некрозом !!!! Всегда была 68-72…затем , взяла за правило худеть стремительно – за 3 недели на 7 кг с белковым коктейлем. На Новый год ( святое) , свой ДР ( в мае) и после лета и гриля ( сентябрь- октябрь)….Сейчас попала в больницу с жуткими болями с 77 кг – был сильный отёк органов и тела …на сегодня 69 кг , за 3 недели ушло 8 кг ! Мечтает покушать нормально, а не может ! В ноябре по плану операция …удаление желчного пузыря. Вот я о чём, Катюш! Я уже писала в начале, что мой личный рекорд был 12.5 кг за 2,5 месяца! День ела , день пила воду 
Сейчас 8,5 кг за 2 месяца, но я наслаждалась и вкусности ела – вот это класс , и дальше иду и не боюсь срыва, потому, что знаю как правильно спускаться! Желаю , девочки, Вам ВСЕМ доброго здоровья и разумного похудения ! Мы все на правильном пути к похудению с атомкой !!!!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five:
Утром с 9-10 в обед с 13-14 и ужин 17-18 иногда в 12 что нибудь могу скушать, это сейчас я так начала
Катюша,а скольо раз в день ты кушаешь???
Овощи на ура, сегодня ела огурцы кабачки помидоры и маленько цветной капусты, Юля моя цель до 1.11 была 69.9 но мне кажется не получится я начала правильно кушать в 18:00 последний прием, хотя посмотрим
Девчата,вы как там держитесь???
Вера, ты тоже молодец какая! :axax: ты тоже уже больше 20 ти кг. сделала !!!??? Я помню, ты писала подробности , давно это было, посвяти нас чуток …До 80 кг за какой срок спустилась ? Мой вопрос , медленно или быстро?
Так,что надолго я от вас не ухожу,только на вечерок)))
Итак, начинали 6 го октября – выяснили…Контрольное взвешивание и победителницу объявим – 1 ноября! По предварительным данным лидирует Катя …..Елена, сидеть можно на атомке всегда – этим она и замечательна и исключительно хороша !!! :five: Милан, с тобой и с Жанной на сегодня понятно – ушли в нервану !
:girls_friends: :axax:
Я сейчас на Диете Дюкана, но читаю еще и отзывы и о других диетах.
Девочки простите, читала читала отзывы о Японской диете что то наклацала , и продолжила читать отзывы как оказалось о Атомной диете. Вот и написала ересть.
Елена,а где написано ,что она 2 недели длится,там написано,что можно чередовать хоть всю жизнь.Так и девчата взяли её ,как за основу своего питания…
А сколько на ней сидеть решает сам индивидуально…
Я не пойму, диета рассчитана на 14 дней, а не которые пишут что сидят на диете с августа. Ее можно повторять ???
Юль,нет у меня в вскр днюшка,а сегодня особый праздник для меня-приедет любимка)))
:yahoo: 
Девчата мы вроде 1 ноября даём отчет,и начинаем второй забег к НГ
Так 6 ноября или 1
Юля я тоже в пари но я думала 1 но 6 даже лучше
Да, Юля, у нас контрольное взвешивание 6 ноября
Ирсен, я была в начальном весе, как и Жанна(у неё в линеечке стоит-а я убрала
)
Милан, а ДР у тебя случайно не сегодня ? Ты про дату не сказала! Предполагаю , что в субботу, верно? :girls_friends:
Сегодня белковый: сыр, яйцо, кофе с молоком О. куриные биточки с луком, чай с молоком У. Творог зернистый ( 200гр) с мёдом. Вода с лимоном 5-6 стаканов в течении дня . На этой неделе была и в бассейне и в сауне , пешком ещё не ходила….было пасмурно и моросило всю неделю….сегодня солнечно и “погода шепчет” . Тем более новый спортивный тёплый костюм прикупила , нужно обкатать! Девчонки, 1 ноября контрольное взвешивание !!! Катя знает с какой даты начинали , она подключалась ….Думаю с 6 октября или ? Поправьте меня…. :girls_friends:
ВСЕМ :five: !!! Ирсен, у всех девочек был действительно большой вес ! Начинали 90-100 кг… Это сейчас все уже “трансформировались”
Кто захочет , ответит… 
Давай, дорогая! :five: Наслаждался жизнью и не думай не о чём !!! Сделаешь всё , как Вера говорит – и будет тебе – 1- 1,5 кило за выходные !!! :girls_friends:
:five:
Девчата всех с пятницей-развратницей!!!
:girls_friends:
У меня до вечера будет питьевой день на МЧ и воде. А вечером я запаслась для себя фруктами, овощами, сыром – и пригублю бокальчик вина
Всем хорошего дня и не зажористых выходных!!! :axax:
всем ,всем привет!!!!! Милана,с какого веса ты начинала? искала.но у меня не грузятся предыдущие страницы
Всем приветик! Я сегодня опять в загул
.Иду на ДР к подруге,будет у нас бабишник. Постораюсь сильно не налегать на вкусности. А в субботу сделаю разгруз день.Всем хорошего настроения и отличных выходных! 
всем приветик, день с рыбкой забрал 900 грамм, сегодня овощи, капуста только цветная и на обед, а так лечо и огурцы с помидорками
Вот-вот, Милан, можно и все выходные не готовить
Чтобы он всегда домой на крыльях летел :yahoo: Счастья вам и семейного благополучия :axax:
шучу :girls_friends: а если серьёзно-накорми его и такой едой, и этакой
Верунчик, ты мои мысли читаешь
Как раз после школы ребенка к бабушке на выходные отвезу
Милана, я представила… дорогая, приготовь мне настоящей домашней еды… выходит такая Милана в красивом белье-дорогой… вот она я… настоящая… домашняя…. Думаю, еды ему уже не захочется
ну по крайней мере, в ближайшее время 
Молодчинка – было вообще то в начале !!!
Половинка, я просто уверенна , что у тебя дома вкусно и красиво , а муж завтра будет в приятном шоке от тебя !!!! :axax: :axax: :axax: :five:
Спасибо, Юль! Завтра вечером узнаю,буду ему вкусняшки готовить,а то звонил и сказал приготовь мне настоящей домашней еды)))
Если честно,сама в ожидании трепетном 
Милана , поздравляю !!! У тебя прекрасный результат уже сейчас !!! :girls_friends: :five: НО , про реакцию любимки напиши , интересно
:yahoo:
:girls_friends: Добрый день! 70 дней до НГ и 8 дней до 1 ноября !!! Кто вспомнит с какого начинали?
Сегодня углеводы: З. груша, коктейль в блендере : банан , 150 гр размороженной малины кефир пакетик ванилина = ВКУНОТИЩА , кофе. О. Фруктовый салат : апельсин, груша, банан, малина корица У. Свекла с чесноком ложка йогурта, соль, перец. В течении дня пью воду 5-6 стаканов. ВСЕМ настроя на позитив и похудение ! :girls_friends: :five:
Давайте мне осталось 4 злостных кг и потом главное удержать результат, а то они могут быстро уйти и вернуться с друзьями
:girls_friends:как здорово что все мы здесь есть :five: Я сегодня на рыбке утром на пару, обед уха а на вечер стейк в духовке, завтра овощи с капустой больше не вожусь если только чуть чуть, пройду еще один круг лепестков и ужин у меня теперь в 18:00 
Добрый день! Катя это однозначно от капусты, смотри сколько ты ее съела, капуста очень сильно раздувает кишечник и скапливает газы. И то что ты ешь в 3 часа последний раз это вообще не правильно, удивительно как у тебя еще отвесы есть, организм при таком дифеците еды только накапливает, последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 сделай его просто легким творог или салат… В первую очередь диета это образ жизни и это ни коем образом не должно отражаться на здоровье. У меня ни каких изменений нет, сегодня угли, но опять не задалось… вчера ни чего не успела приготовить, пришлось пообедать тем что было (фасоль с мясом) ну а в остальное время жую яблоки и хлебцы.
Вот-вот,об этом решила забыть до Нг)))У меня сейчас всё строго…Даже Днюшку решила не праздновать, муж в ресторан пригласил на свидание,а на след. день родные прийдут. Так там буду белки и овощи кушать
Завтра наконец-то увижу своего любимку, вот интересно какая реакция будет 
Давайте, Милан, только шаурму больше не ешь
!!! 
Всем привет! Я решила сегодня опять на белках.На завтра пара яиц в смятку,на обед доела отварную курицу со сметанно-чесночным соусом.На ужин приготовлю грудку в листах магги.Вот! У нас такая погодка хорошая стоит,как будто и не конец октября вовсе.
привет!!!!!!сегодня белкииии :yahoo:
Да капуста меня вчера подвела, ладно я со мной младший сынуля ее целый день наварачивал, ночью как трактор тарахтел, но животик вроде не болел, все буду кушать в 5 последний раз, всем удачи у меня сегодня рыбка на пару и в духовке
Ирсен, очень хорошо ! :girls_friends: Слава Богу , здесь место для общения именно на женские темы , ты удачно нас нашла !!! :five:
девочки,я из украины :axax:
Ну,вы девчата тут и наболтали))) Я и правда уже закалилась в этих диетах,но иногда срывает крышу
Вот сегодня я последний раз ела в 16.30-кефир у меня по меню был.Просто с новым меню я подкорректировала время.
Катя , вот теперь ты всё узнала про капусту, какая она на самом деле ! Мы все учимся друг у друга, поэтому и легче худеть на таких форумах … :five: :five: :five:
Да, я совсем забыла, что из Минска !!! Тогда снова вопрос , а Ирсен то откуда ??? :axax:
Юля, Россия, конечно, вперёд :five: Вот только Милана из Минска
в один день? тебе её что, раньше не давали? 
Капуста способствует газообразованию, вот ты его и получила 
И почему ты не ешь после 3ч 
Надо кушать последний раз за 3ч до сна. Не смотри на Милану, она закалённая в вопросах диеты, её манекенщицы закалили! Да, Милан? :girls_friends: А ты ещё новенькая в этих вопросах, что хорошо одному-то может другому и не пойти 
Славяне, вперёд :five: :five: :five:
Катя, ну кто же столько капусты наворачивает
Правильно , одобряю! :girls_friends:
Юля это же я на лепестках кашу и воду а на атомке я правильно питаюсь, вот сегодня за чем то всю капусту дома поела а так на атомке у меня всегда разнообразие, я вот думаю то что в 3 я последний раз кушаю это не есть хорошо, потому что спать ложусь в 11-12 это 8-9 часов голодом, а это не правильно, поэтому и проблемы с животом, так что после лепестков пересмотрю свой режим и буду лучше медленно но верно идти к цели, здоровье дороже
Всем привет, отвес 1кг.
Думала больше, ну ладно, что-то второй день нарушают. Вчера угли – съела мяса, сегодня белки – съел а печенье и яблоки 
у нас дожди и холод, думаю организму грустно :grin:и зарядку сегодня ещё не сделала, не хочу Ладно, завтра возьму себя в руки 
Катюш, моё мнение , ты делаешь слишком полной резонанс в продуктах…Смотри или только каши , или только вода, только …это крайности !!! Ты хорошо сбросила, но быстро – это совсем не атомка! В крайнем прими лекарства, что там принято ” Спазмалгон” например, проконсультируйся с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНО ! Выздоравливай! :girls_friends: :five: А я ордена лёгком дне
!!! Получила зуб с утра, в обед поела рыбки красной и балычка ( угостили) и легко большую кружку пива 
впервые за 2 месяца позволила себе ! Пошла в сауну и уже точно ничего не буду , кроме кефира вечером! 
Вера , Милана и Ирсен – Россия , вперёд !!! :five: :five: :five:
Еще 1 круг думаю можно а там и 1.11 скоро, потом буду закреплять на атомке, девочки что с животом делать, боль ужаснаЯ хоть на стенки лезь, муж ругается на меня, говорит садись и ешь суп а я кушать то не хочу это не от голода как он считает
Да Милана я завтра еще на круг, но я с вами я здесь :girls_friends:
Катюша,не мучай себя. Если тебе на лепестках легче было,то продолжай пока есть запал.
Привет мои хорошие, сегодня были овощи, больше капуста и простая и пекинская и цветная и 2 груши, как же мне плохо, низ живота болит, живот раздуло и газы
очень низ болит прям до слез, да и что то вес вверх прыгнул, схожу я наверное на еще один круг лепестков, если до живу до завтра 
Вера,я творог терпеть не могу
.Могу только творожный сыр есть иногда и то немного.Поэтому омлет делаю с сыром или грибами,зеленью. Ирсен,может не стоит так резко от всего отказываться,а то может быстро надоесть диета.Просто следуй основным правилам и все. Пусть медленней,но зато вкусно уходит вес. 
Ирсен,ты можешь и фруктами перекусывать,не только морковку(овощи) одни есть…
Я не знаю,как она называется у подруги выпросила,она очень здорова на ней похудела. Очень хорошо объемы уходят,просто кажется что жир плавится и покидает меня.Она типа ПП.
Вот меню: Завтрак- зерновая каша или хлопья и стакан кефира;, Обед- белковый продукт(курица,или рыба или морепродукты, мясо постное,творог) и тарелка свежих овощей,Полдник- любой фрукт 1 шт, Ужин – стакан кефира/ ряженки/ молока/йогурт натуральный.
Вот и всё. Мне нравится, и отвесы пошли,но объёмы быстрее уходят…
Верунчик. спасибки
грызу морковку. свежевжатый сок из яблок и моркови .Милана,а ты на какой диете сейчас? 
Всем привет,ой девочки сегодня взвесилась а на весах аж 1,5 кг
всему виной приближающиеся КД. Вот я и вспомнила, что контрольное взвешивание 1.11 у меня будет скорее всего не верным 
Насчет имбиря: наверное я его допью и больше не буду ерундой маяться, уж очень острый получился я его уже разбавила и все равно больше 2х глотков не могу, боюсь за желудок. А молокочай я терпеть не могу, перепила во время грудного вскармливания, для локтации хорошо помогал. Сегодня белки: рыбка на пару и грудка, на ужин омлет.
Завтра попробую,с сыром я его люблю… А то простой творог не хочется кушать. Сразу думала мусс приготовить,но мне с такой погодой хочется тепленького и не сладкого…Так,что омлет -это то,что мне нужно. Спасибки тебе!!! :axax:
Милана, да там всё просто-два яйца и две ложки(можно больше) творога, по щепотке соли и чуть сахара, но я делаю и без них. Можно блендером взбить до однородности. Иногда делаю творога в два раза больше, чем яиц. И сыра можно добавить. Я как-то добавляла и мясо-но мне так не понравилось))) И всё в пароварочке в м/в на 3-5 мин. Потом поймёшь, как тебе больше нравится
Ирсен, я не поняла, почему тебе кушать хочется?
Ведь голодать у нас нельзя :yahoo: Скорее всего тебе хочется каких-то вредностей 
Грызи огурцы, яблоки, морковку сырую-только не вкусности, держись! В белковый чувства голода вообще не бывает, это только в угли поначалу трудно.
Если будет ооочень тяжело, скушай фасоли или чечевицы, они надолго насыщают.
Завтра зато кушать не должно хотеться совсем
Вера,ну-ка рецептик омлета с творогом,а то творог есть надо завтра доесть его….
ой как кушать хочется
Юль, держусь!
Как ты, там говорила что среда день хороший,вот и буду ему следовать… А то вчера вечером сникерсов налопалась и шаурму скушала с подруго на пополам, а потом себя ругаю за слабость.Вчера даже на сегодня кушать приготовила. 
В пятницу хочу на МЧ продержаться денёк,уже запланировала. 
И в итоге за два вечера косяков 500гр добавилось 
ВСЕМ привет ! :five: Белковый: 3 сорта сыра , творог зерновой 100 гр., кофе с молоком, манная каша (150гр) на молоке. О грудки куриные, тонко порезанные в яйце У. Кефир или какао сварю и 5 км пешком. Миланчик, держись , на Д.Р. поешь вкусностей !!!
Удачного дня и ОТВЕСОВ :girls_friends:
Всем приветик! У меня белки сегодня. Утром кусочек домашней буженины и кофе.На обед потушила курицу. На ужин наверное омлет с сыром будет.Всем хорошего настроения
Ирсен пока воздержись, следуй строго, день овощи и день мясо, после можно добавить, я вот перловку ужу добавила но я ем только ее целый день
привет!!!!!!!!!!!с чего начать утро.скорее всего салат из помидоров.девочки,а рис ни в какой день нельзя?
Девочки доброе утро, почему то белок отвеса не дал, наверное после разгрузочного боится
ну не страшно, будем кушать овощи, хорошего дня вам стройняшки, пусть Бог благословит все ваши начинания :five: :axax:
Можешь масла 1 ложку под солнечного налить
Ирсен я просто порезала помяла, лучок туда помидору, чуть посолила и лимонным соком приправила а и чуть моркови
Ирсен, вот прямо уже и интересно стало, сколько ты весишь?
:girls_friends: Давайте , девочки, с почином Вас !!! :five:
утром завтра взвешусь и отчитаюсь
Ирсен, спасибо не отделаешься
Линеечку пиши 
ой,девченки,спасибо вам за поддержку.с утра начну с томатного сока,а потом наверно потушу капусту….а как салат из пекинки делать?
О, Юля, спасибо! у меня завтра одно начинание-пусть всё пройдёт легко и на пользу здоровью
Девочки, кто ещё что-то откладывает на потом? начинаем всё завтра, в среду :girls_friends: :five:
Вера, знаю об этом очень давно! Моя мама садовод – любитель
Она всегда так говорит: лёгкий день для посадки , разгрузочных дней и любых начинаний – это середина недели, среда или четверг. Я сама со среды начинала в этот раз 
, а не с понедельника, как всегда!!! 
Главное – верить!!! :five:
Юля, кто там тебе нагадал, что завтра лёгкий день? это по фен-шуй?
Ирсен, читала, что Юля написала-завтра лёгкий день :yahoo: Т.ч. пиши линеечку и вперёд :girls_friends:
Плохо, что ошибки выдаёт и их не исправить!!!
Ирсен, првет :five: ! Завтра среда лёгкий день – для всех начинаний, вот и присоединятся, почитывай про продукты , что в какие дни можно….НО постараться придётся! Получится обязательно !!!
Удачи!
у меня на утро салат из пекинской капусты и лимонный сок, помидорка и лучок а обед цветная :yahoo:
Ирсен если хочешь похудеть, то ты по адресу, прими решение, поставь цель и иди к ней, а мы поможем и поддержим, я завтра на овощах, присоединяйся, будем вместе скидывать лишний жирок :girls_friends: главное принять решение и все будет гуд
Я дома занимаюсь, так у меня и так с ногами проблемы, после 2 беремености варикоз, сильный, я чуток напрягу ноги и все вены с палец вылазиют, поэтому мне в спортзал нельзя, вот на акваэробику после нового года пойду, попробую что да как, если вес уходит не сильно быстро то обвисаний нет, проверено
Я имбирный напиток делала, в кипящую воду имбирь и лимончик и убираю с плиты, заварится остынет и ложку меда и нормально не горчит, после него у меня желудок сильно болел я его месяц пила, бросила и все в норму пришло
с удовольствием!!!!!спасибо за предложение :five: с чего надо мне начинать????
Ирсен,нужна сила воли…
Садись со мной за компанию…
девочкиииии, помогите похудеть
пожалуйста :axax: :axax: :axax: :axax:
Соня,а ты ложку мёда добавь если жжёт , думаю не повредит
Да, дела !!! Мой обед и ужин слился в брюссельскую капусту – Жанет всех сегодня загипротизировала 
Как Ваш быт, наладилось, Жанна ? :girls_friends:
Соня,я тоже начинала ходить в спортзал через не хочу и не могу
,а потом втянулась и теперь без спортзала никак. Чай с имбирем я иногда пью,только зеленый.Имбиря ложу совсем немного. Я больше люблю чай с молоком,как Милана. в самом начале пути к стройности я заменила сахар в кофе и чае на молоко,и привыкла. Теперь сладкие напитки вообще не могу пить 
.
Девочки, забыла спросить: я начала пить чай с имбирем, но он очень уж острый. Кто нибудь пил? Может что подскажите…
Приветик! Как унас тут живенько! Пока все и всех перечитала…. Катя ты права, на 6 лепестках появился неадекват и куда модераторы смотрят? Надо же, как у нас с Жанной схожи вкусы, в чем можем себе отказать, а в чем нет. У нас даже меню похожие
вот и брюсельку по ее рецепту попробую, так вкусненько описала. Я полностью согласна с девочками о спорте. У тех у кого нет физ нагрузки, вес уходит за счет мышц и появляются обвисания. Но спорт каждому индивидуален, я вот год назад ни чего о нем и слышать не хотела, было лень. Начала сначала просто с ходьбы с Лесли, а потом уже много чего перепробовала. На сегодня у меня угли: с утра съела чуток гречки и кофе, в обед борщ и салат из капусты, на ужин пока на знаю, но что нибудь легкое перед тренировкой. Жаль что дома на телефоне наш форум не грузится, так бы я чаще на связь выходила.