Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
День прошел на ура, как то я на лепестках привыкла кушать мало, теперь ем чуть чуть, красота, завтра угли, утром салат яблоко морковь, обед рагу, а вечер яблоко и груша, ой прям не нарадуюсь для меня каждый день как праздник, позитив переполняет, муж в суши позвал я отказалась, в ноябре пойдем, до 1 ноября я без нарушений :girls_friends:
Забыла! Вчера вспомнили про хлеб с мёдом – сегодня на завтрак был такой ” тортик”
Доброе утро , девоньки! :girls_friends: Как будто и спать не ложились!
Вера, спасибо ОГРОМНОЕ и ВСЕМ ещё раз отдельно за поддержку!!! :five: :five: :five: К слову о спорте! У меня были проблемы с венами, капиллярами – было заметно , что они есть, мягко говоря….наследственное! И 7 лет назад удалили вену на правой ноге – сейчас уже полностью всё восстановилось , я счастлива! Был комплекс на пляже , в бассейне раздеться. Исходя из этого оставила самое безобидной и щадящее – ходьба и плавание! Согласна с Жанной – помогает всё в комплексе , нужно правильно выбрать для своего любимого тела , что ему больше подойдёт…. 
Милана, ты спорт не “лю” , наше питание и красивый загар – это твоё! :girls_friends: Сегодня углеводы. Позавтракала салатом из помидор с луком и ложкой йогурта, яблоко, кофе. 12.00 апельсин О. Салат из свеклы с чесноком У.салат из св.капусты с огурцом. Пью воду с долькой лимона в течении дня. У нас очень здоровая атмосфера и девочки ВСЕ позитивные и целеустремлённые – всех обожаю! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five: :five: :five:
Катя, я пью его всегда вместо простого чая или кофе… Вот даже сейчас буду его делать себе.
Мне он даже нравится больше,чем простой чай
У меня бульон с фрикадельками, вкуснотища, вечером ничего не буду есть, только МЧ а да мне так никто и не сказал его можно просто как напиток в белковый день
Приготовила я себе брюссельскую капусту.Порезала кочанчики пополам,поджарила их с луком до золотого цвета,посыпала солью и перчиком,зелень,немного чеснока. Учитывая что я не любитель овощей это оказалось очень вкуснооооо
,а со сметанно-чесночным соусом вообще нямка. 
Вот с этим я согласна,что надо объемы измерять. Я сама больше с лентой бегаю и измеряю объёмы,а весы у меня на втором месте… :five:
И самое главное не висит ничего,немного живот только после вторых родов,а так все отлично. Только вот бросать совсем нельзя теперь
,говорят что сразу все обвиснет и будет фууууу…. 
.Но я втянулась уже,так что пока мне это не грозит. 
Милана,спорт худеть не помогает.Только подтягивает и в объемах хорошо все ушло,за мои занятия спортом за это время я с 56 размера дошла до 48(низ),верх немного больше 50-52(грудь большая
). Первое время вес уходил хорошо,а потом все.Мышцы начали расти.Как объяснил нам тренер-вес уходит медленнее потому что жир заменяется мышцами,а они тяжелее.Поэтому он нам не устает повторять-красоту кг не меряют и советуют замерять объемы,а не на весы скакать 
. Так что все работает вместе и диета и спорт. Мне осталось до желаемого всего то ничего максимум 5-6 кг и все.И я не спешу,медленно,но уверено я получи свои 75 кг.
Мне тоже так кажется и наращивает мышцы только.Я в том году ходила немного,да толку никакого. Только знаю,что тренер советует белок есть со свежими овощами,чтоб шло похудение и научил на перекус делать овощные чипсы. ну и много всяких штучек. Но есть девчонки они у них фигура,как у мужика получилась,нету никакой женственности. Мой муж точно такую бы меня бросил, он вообще не любит чтобы женщина курила и пила т.к. сам неупотребляет спиртное.
Мне кажется спорт поттягивать помогает то что после диеты подвисает а вот худеть он мне особо не помог, опять же у всех по разному, хотя вот бег очень хорошая вещь, особенно вверх по лестнице я бегаю с 1 по 9 по 2 раза в день
Поздравляю! Я уже и не помню когда подсела на атомку,давно это было и вес был тогда почти 103 кг
!
мы с мужем вообще не пьем, так что мы на это не соблазняемся
Завтра ровно месяц как я с вами и за это время я не плохо скинула 7,5 кг это сильно, думаю я скоро доберусь до своей цели :yahoo:
Ну теперь понятно
.А то я смотрю ты все время рано заходишь. А меня тортом и шоколадками не соблазнить 
.Зато пиво люблю с копченостями и соленостями. 
так что я птичка ранняя, на счет сладкого и мучного, я вообще ровно, бывает нападает и могу торт слопать а так не очень люблю
Жанна у меня малыш маленький так что у нас подъем в 6 утра, папу и старшего сына провожаем и шкодим до 8 а потом опять спать ложимся, а мне уже не до сна
На ужин я решила приготовить брюссельскую капусту.Поджарю ее с лучком,чесночком и зеленью. Приготовлю из сметаны чесночный соус и поем.Думаю получится вполне съедобно.
Катя,а ты почему не спишь в такую рань.Я то на острове и у нас уже скоро обед
,а тебе что не спится 
Да,и отвесом тебя Катюша :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Молодец,так держать! :girls_friends:
Катюша,а я наоброт позволяю себе иногда все,только в положенный день.Чтобы не было потом привесов.Всю жизнь отказываться от вкусного не смогу,да и не хочу. Так что пусть организм получает все,но в меру. И потом чтобы не запасы не делал
. Хорошо что я совсем равнодушна к сладкому и фруктам,от них я пухну. 
.
Вера точно забыть про эти 3 продукта
вот мне лучше и не вспоминать а то привесы у меня хорошие стоит только расслабится, все таки у нас уютно на лепестках залетают всякие и гадости пишут 
девчонки реагируют я не обращала внимания да и меня не трогали 
Девочки вот и я, отвес на лепестаках не плохой, начала 75,2 и барабанная дробь 72,7 итого 2,5 Урааааааааа :yahoo: радуюсь как ребенок, сегодня белок, у, грудка на пару, обед бульон с фрикадельками и ужин грудка в духовке, я кстати последний раз тоже в 16:00 кушаю, каши тоже не плохо кушать, можно раз в неделю одну кашу кушать, у меня не плохой отвес от них, но у каждого по свойму, я хлеб вообще не ем, девочки а МЧ можно как напиток пить в белковый день???
У меня сегодня углеводы. На завтрак каша гречка и кофе. Потом иду на тренировку. На обед буду варить борщ и со сметаной его,да с кусочком зернового. А вот с ужином пока не определилась. Побежала в спортзал,а вам девочки спокойной ночи и сладких снов!
Всем приветик! Как тут у нас оживленно стало,а всегда все просыпаю на своем острове
.Ирсен,я хлеб ела всегда в углеводный день,по паре кусочков ржаного или зернового с утра или в обед. И каши с утра в угли ем,у меня тренировки каждый день и без нормального завтрака никак. Я похудела только на атомке,но это заняло у меня много времени,где-то год или чуть больше. Правда меня это вполне устраивает,зато вес не скачет сильно и ничего не возвращается.Ем я последний раз до 19 часов,так как ложусь поздно. Вообщем у нас тут все сами определяются как ,что и когда кушать и как быстро нужны результаты.Атомка -хорошая диета,особенно для любителей покушать 
.Если надумаешь-присоединяйся,будем рады!
Ирсен, а тебе много нужно сбросить?
Девчата,а какой тип фигуры у вас? Просто кто-то на белках худеет,кто-то на углеводах или наоборот смешанном питании(белки и углеводы)
Верунчик,точно всё сказала!!!
Юля, о-ё-ёй… чуть не пропустила твой юбилей
Вот забежала ты к нам, время как-то незаметно пролетело… а у тебя раз-и талия постройнела :yahoo: и результат у тебя просто супер! ты умница :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
что там про хлеб написано? Склонным к полноте-забыть навсегда 
А кто периодически вспоминает 
тот тоже худеет, но медленнее :yahoo: А кто помнит и забыть не может, тот к нам забегает периодически, обещает забыть 
но привычки сильнее 
Девочки, новенькие, всем привет :girls_friends: Ирсен, описание диеты читали?
Вот у нас кто из девочек забыл про три запретных продукта, тот и худеет
Так, девочки? :girls_friends:
спасибо за ответ!!!!!!!думаю,на какую диету сесть
Привет! :five: я обожаю хлеб и пеку сама, но пришлось отказаться! За месяц позволяла возможно раз в 2 недели , если было что то жирное , типа рыбки или с мёдом в углеводный день, но только на завтрак и хлеб – чёрный полный зёрен! При том , что его люблю больше , чем сладости …
Успехов!
Я уже 16 часов ем,т.к. на другой диете,а там 4 раза надо есть.
Ирсен,хлеб я лично не ем, а хлебцы иногда в углеводный позволяла. Но первое время о кашах,хлебе и прочего- даже думать не нужно – это если хотите отвес получить…
девочки.привет!!!!!!!!!скажите пож-ста,в хлеб совсем не едите? или не много можно???
Виктория , строго кроме меня до 17.30 и Миланы до 15.00 – никто не напрягается….Главное оставаться в этом продуктовом ряде или весь день только белки или только углеводы, пить обязательно воду, кроме других напитков!
Получится обязательно, если немного постараетесь, хотя бы месяц , а там и решите заодно. УДАЧИ ВСЕМ НАМ 
!!! :axax:
Веруня, :girls_friends:
:five:
Виктория, смени шрифт, пожалуйста
А мы, если что, подскажем :five:
И какой кус-кус? какие каши на атомке? ВВерху страницы есть описание диеты, почитай внимательно, там всё хорошо описано. И много вопросов отпадёт само собой! Всегда лучше изучить материал основательно и самостоятельно
Катя, да, у нас здесь тепло и комфортно :girls_friends: А на 6 лепестках периодически разные больные объявляются
Julja, kak tebe udalosj dobitsa takoij rezultat?Eto vse na Atomke ctoli?Kushaete toka tri raza v den?
Devochki,posli skoki vi ne kushaete vecerom?
Chto mozhete skazatj po kashi KUS-KUS?
СПАСИБО !!! :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Всем доброго вечера! Ещё один день прошёл, завтра на весы
жду с надеждой и ужасом 
Юлия, молодец, так держать! :five: 8 кг это уже видно!!! :girls_friends:
2 литра воды за сегодня и 1 литр молчай, очень даже хорошо, после молчая и кушать не охото а кишечник как чистится, буду всегда раз в неделю молчай
Всем физкульт!!! :girls_friends: :five: -700 за вчера итого -1.5 за прошедшую неделю! У меня сегодня Юбилей
:yahoo: 2 месяца итог – 8,500 
Я очень довольна , спасибо Вам девчонки за поддержку! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Сегодня бассейн белки! Желаю ВСЕМ лёгкой недели!!! :axax: :axax: :axax:
Катюш.а я в воскресенье делала разгруз на воде Сасси. очень хорошо день прошел,правда пахнет она как огуречный лосьен
,но вкус очень ничего такая 
Попробуй,я день хорошо перенесла. правда быдо еще две чашки зеленого чая с молоком. 
как у нас здесь хорошо :girls_friends:
Катюша, да это чай с молоком т.е. завариваю на молоке, но мне когда лень я просто делаю 50 на 50(чай и молоко).
Верунчик спасибо, буду стараться. :axax:
Милана молчай это чай с молоком, да? Я зеленый чаек и воду, выпила очищающий чай” ласточка” что то мне плоховато стало и затошнило и голова кругом, теперь не есть не пить не хочется
Всем привет! …ничего, будет ещё и на нашей улице праздник
Милана, поздравляю с 6 :axax: :axax: :axax: закрепи её хорошенько и приумножь до 66 :axax: :axax: :axax: А потом и дальше можно :axax:
девочки всем привет, я все на месте, по понятным причинам, но наверно мое время не пришло, хотя на улице мои старые знакомые говорят что очень похудела, это радует.
Девочки подскажите воды на разгрузочном дне пить как и всегда 2-2,5 или больше
Всем доброго дня! Закончились выходные и я как обещала в снова в строю. За прошлую неделю было много косяков, так что эта неделя будет жесткой, болезнь потихоньку проходит значит сегодня возвращаюсь к тренировкам. :yahoo: Сегодня у меня белок: позавтракала печеночной колбаской с кофем; на обед кур. грудка в соусе; поужинаю красной рыбкой на пару. У нас уже полным ходом зима, что очень отразилось на стоимости свежих овощей, в ход пошли соления… Девочки подскажите как быть, ведь соленое очень воду задерживает…Наверное буду капусту жевать
ага корейскую, спасибо
Всем привет! Наташа с возвращение,давно тебя не было :five: !Катя,если ты имеешь в виду спаржу из корейского салата-то это соя(белок).У меня сегодня нет отвесов,как я и ожидала.
Ну ничего ,идем дальше. Сегодня белки.На завтрак сыр и кофе,на обед омлет с грибами.На ужин жарю рыбку.Всем хорошего настроения! :girls_friends:
Доброе утро красавицы, с новым днем и новой неделей, сегодня вода просто вода
думаю справлюсь а завтра думаю белок, муж привез сома, будем кушать рыбку в духовке 
люблю всех и целую :girls_friends:
Блин, опять имя пропало. Юлия, ты молодец, я вообще завидую белой завистью людям с силой воли, куда моя сбежала
Жанна, и снова здрасьте 
Всем, доброго вечера, белки прошли нормально. Выходные и без косяков :yahoo: Думаю взвеситься в среду, это будет ровно неделя.Сегодня шлангонула в спорте, не занималась, но остальное – норм. Victorija, Вы молодец, медленно и уверенно, я с пятого раза собралась. Я стараюсь не есть после шести, это вообще помогает похудеть, а если еще придерживаться нашего питания…думаю будет совсем здорово, но диета позволяет есть в любое время, по-моему, короче, дело личное:axax: Вера, главное, чтобы врач правильно гормоны подобрала и все будет хорошо, спокойно, главное не опускать руки, как некоторые
Мы тебе в поддержку :girls_friends: Катя, думаю это угли.
Виктория
:girls , поменяйте, пожалуйста ,шрифт – это прочесть невозможно без смеха ! Все живут в разных концах света и заходят , когда душе угодно :five:
ладно всем спокойной ночи, пошла я отдыхать
Victorija я бы сказала очень даже не плохо у вас уходит вес, я с 21,09 у меня 5,5 ушло, медленно но верно, аот от колбаски жареной я бы отказалась , старайся готовить на пару, тушить запекать и все будет :five:
Decocki, tut estj kto njit?V kakoe vremja vi tut sobiraetes?
Sposibocki, cto mogu presedenitsa….Ja nacela po dieti Atomnoij s 01.10.2015. moij ves bil 100, na segodnja 96.600, kakto ocenj medlenno uhodit, ne mogu ponjatj po cemu? kusaju kak pologaet dieta, nu ves ne uhodit….vot segodnja u menja belki, sela toka kusocek masa i tusonuju kurocki, bolse ne ela vase segodnja, hocja ocenj hocetsa……
кстати девочки а спаржа это белки или углеводы
можно ее хоть когда нибудь 
очень я ее люблю
Привет мои хорошие! 6 лепесток отлетел, завтра разгрузочный день на воде и во вторник на весы, верю что они меня по радуют, зеркало меня уже радует, Юля скинула тебе фото в одноклассниках, себя новой, ой девочки как я втянулась и вес уходит и на сердце радость, я уже 4 раза отказалась от запретного, полный стол а я со своей мини тарелочкой
сегодня спаржа меня соблазняла но я взяла киви и ушла с кухни :yahoo: так что дела мои хорошо, выходные без косяков 
О, с гормонами это проблемы. Ничего мы сильные и прорвемся!!! :girls_friends: :five:
Юля, буду только рада твоим успехам :five:
у меня с гормонами немного непоняти, гинеколог новые назначила. теперь пока организм привыкнет…
Милана, да стараюсь не раскисать
Привет девчата!!! :five:
Верунчик,чего это ты раскисла,а ну бери себя в руки и ноги и бегом от 8…
А я сегодня строго соблюдаю диету. А вчера в 11 вечера ела шаурму ,не знаю окуда у меня такой зверский аппетит проснулся
Сегодня даже что-то тяжесть в желудке,так вообще ничего не хочется.
С утра ( 11 часов) скушала овсянки 2ст.ложки и чашечку кефира, недавно кофе попила,а вечером если проголодаюсь то кефир выпью,а то что-то дискомфорт. Думаю к вечеру легче станет, но сегодня полное меню не могу есть,не хочется и не лезет;-)
Вера, смотри – скоро догоню!!!! Включай пятую скорость и дави на газ !!! :girls_friends: :five:
А у меня пока никак
Но ничего… продолжаем :girls_friends:
Доброго воскресного утра! :five: у меня снова -300 грамм( даже не смотря на ” Шарлотку”) ,видно она мне и помогла !!!
Как же приятно это отдаление от страшной цифры 90 !!! :yahoo: Девчонки, поделюсь своими секретами, может кому то пригодится. По совету нашей Жанны :girls_friends: начала пить воду с отжатым лимоном минимум 5-6 стаканов в течении дня , наливаю заранее и оставляю на виду. И прогулка быстрым шагом 40 мин, но после ужина…Напомню, что после 17.30 я не кушаю . Сегодня был соблазн посидеть снова на белках, но порезала на завтрак фруктовый салат – яблоко с апельсином, кофе 12.00 яблоко О. Салат из св. капусты с огурцом и зел.горошком У. Овощи потушу ( сате, без картошки) Остаюсь верной атомке! ВСЕМ вкусного воскресенья !!!! :girls_friends:
Всем привет! Вообщем я вернулась,покосячила немного и снова на атомку
Сегодня у меня разгруз день. Вода Сасси,чай зеленый с молоком. На завтра планирую белки.Достала говядину,но не решила что буду готовить.На отвес не расчитываю,КД и загул небольшой думаю дадут о себе знать 
Всем хорошего настроения! :axax:
:five: Классно ! Прекрасный стимул ещё на недельке постараться , ты права ! :girls_friends: У нас всё получится, даже не сомневайся !!!
я помню твоя мечта 60 – моя 70 ! :girls_friends:
Да, днюшка через неделю.
А вес у меня был 75,а потом стал 77,вот с него и взялась за себя. Конечно екщё работать и работать над собой. 
Твой День Рождения скоро ????
делала котлетки куриные, снова пекла бесподобную шарлотку и соблазнилась, но до 16.30 – эти был и обед и ужин – это был мой читинг … за это пошла на прогулку 40 минут :girls_friends: :five: Балую себя иногда, если вижу прогресс! 
Думаю , что с теперешним результатом муж уже обладает, начало то было 77 , если я не путаю?
Юля, ещё в мечтах 68…Я что-то расслабилась на выходных
Ты то сама как???Не косячишь на выхах???
Но завтра возьмусь за себя,а то ДР на носу
Катюш, ПОЗДРАВЛЯЮ!
Сама чуть не прослезилась :girls_friends: 
Милана, а слабо 68 :girls_friends: или ты уже потихоньку там рванула, пока никто не видит
???
Наташа, посмотри на моё начало – тоже 96, а сейчас уже и не верится ! Когда в зеркало смотришься, ещё предстоит долго работать над собой, но результат заметен и это мотивирует … хотя многие за месяц по 10 кг сбрасывают, но я то хочу навсегда !!!
Всё реально, главное втянись в это чередование , а к середине второго месяца уже будет полегче . Желаю блистательно выглядеть в Новый год – огненной обезьяны :five: :axax:
Кристина , это точно с контактом проблемы…показать надо в мастерской, а так то 59 это НЕ УЖАС !!!
:five:
Всем добрый вечер, аноним – это я, имя пропало
Юлия, нет, этот вариант у меня не прокатит 
Мужу слово дала 
Новый год, кстати,огненная обезьяна, я не обезьяна, но встретить хочу в этом костюме 
Время есть, там талия в юбке 92 см, у меня 103 см, надеюсь за 2 месяца что-то изменится 
Сегодня ем каши, есть хочууууу…Терплю 
Девочки 5 лепесток отлетел на ура, целый день с мужем по магазинам бегали детей к зиме одевали, себе взяла штаны 46 размера, муж посмотрел на меня и говорит ну ты мать даешь такая стройная стала, приятно до слез, завтра у меня фрукты грейфрукт киви груша нектарин яблоко, а в понедельник разгрузочный и во вторник на весы и на атомку
Девчонки поздравляю с достижениями! :girls_friends: :five: Помнится я по этому принципу ( умру ,но влезу !) столько джинсов покупала, а потом раздаривала!!!
Теперь мечта – снова начать носить джинсы , с 2008 начала поправляться после ИКО 10. … и 2011 снова та же история – 10 кило прилипло ! 
Теперь дала зарок – пока 70 – 72 не сделаю …тогда наряжусь!!! 
:girls_friends:
Всем добрый день :five: !!! Сегодня закрепила вес и белкую!
Доброе утро, девченки :five: У меня сегодня угли. Кстати, забыла сказать, уже три недели занимаюсь с гантелями и кручу круг каждый день. Ощущения классные, если пропускаю, дискомфорт. Вера, ага, костюм дорогой
у подскажите может у кого то были проблемы с электронными весами,и батарейка новая а включаться не хотят(((( печаль А в зале точно врут( проходимость большая их не кто не калибрует)ВЧЕРА СТАЛА 59 УУУУЖАС)))))))
Всем привет)Девочки я не пойму могу писать только с одного компа,на других смс не отправляет ,это почему так???????
Ой, да у нас здесь наконец-то движуха пошла
так оживлённенько :yahoo:
“”теперь, чтобы выжить, придется худеть””
Наташа :girls_friends: Насмешила
3 года я не спускалась с 74 урааааааа мне кажется я пушинка, я пархаю, поехала за штанами 46 размера
Девочки всем привет, сегодня творожный мусс, вкусненько, злаковый день прошел и забрал с собой 400 грамм, линейку не меняю но на сегодня мой вес 73,4, :yahoo:
Девченки, всем привет :five: Кто-то может и вспомнит, я была зимой-весной на форуме. Вернулась опять к вам. Все лето вес прыгал до 90, но д/р, пикники и т.д. Держусь третий день. Начала с 96, уже 94, взвешиваюсь по понедельникам. В этот раз до конца ТОЧНО
купила себе специально алый джинсовый ШИКАРНЫЙ костюм 48 размера.Юбка не застегивается, пиджак тоже 
Думала муж убьет, теперь, чтобы выжить, придется худеть 
:five: Соня , не отставай !!! У всех периодами идёт потеря веса , главное не пропадай … почитывай , а желание проснётся , как только решишь для себя окончательно… Сказала Юля, наевшись тушёной капусты с луком до 16.00 , теперь уже до завтра !!!
Весь день пила воду с лимоном , до обеда кофе…С пятницей и хороших выходных :girls_friends: :five: 
!!!!!!
Спасибо за поддержку, вы для меня тоже как родные, там девченки тоже молодцы и поддержут и подскажут, но я здесь там я на 1 круг, у меня сегодня злаковый день, приготовила печеньки на ужин вкусно
хороших выходных роднулички, а самое главное в понедельник все должны быть с результатами у нас все получится я знаю точно, спасибо вам за всеееее :girls_friends:
Всем девченкам привет! Вчера не могла с вами связь держать, не было интернета. у меня вся неделя на перекосяк пошла, с начало заболела и до сих пор еще, да и праздник с толку сбил, а уже и выходные. Но с понедельника я снова в строй. Катюша, я тоже с девочками согласна, не обращай внимание. Я вот тоже к девченкам на систему – 60 заглядываю, рассказываю, поддерживаю, а что такого с ними пробыла почти год, как родные уже… просто поняла что атомка мне подходит больше, вот с вами подружилась, ни кто же не в обиде? Ладно девочки до понедельника, не косячных всем выходных
Девочки а я все на месте :cry:, хотя жру, а надо наоборот
Спасибо мои дорогие :girls_friends:
Это точно !!!
:girls_friends:
Катюша,Милана права,не обращай внимания ни на кого.Худей на чем тебе нравится,а мы и поддержим,и подскажем и если надо волшебного пендаля дадим! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:.Удачи тебе! Держись! :girls_friends:
Доброе утро девули!!!! :girls_friends: :five: – 500, иду дальше!
Вчера пропустила обед и ужин, как то забегалась, на котлеты уже не было времени готовить . Попила кофе с одной зефиринкой и всё , но с великим удовольствием !!! Сегодня углеводы: утро началось со стакана воды и яблока,соскучилась по салатику с огурцами, помидорами и луком с ложкой йогурта! 12.00 апельсин Обед – потушу капусты с луком у. Салат – свекла с фасолью. Написать написала 
, посмотрим , что из этого съём :axax: Милана, согласна с тобой полностью ! ВСЕМ лёгкого дня , Жанна – гуляй душа !!! 
:five: 
Приветики!
:axax:
Катюша, не обращай внимание на тех,кто тебе пишет гадости. Я видела,что ты там на недельку села, но и нас ты тоже не забываешь и радуешь своим появлением.Вообще-то 6 лепестков,та же атомка только моно дни. :five: Удачи тебе!
Я тоже вообще сижу не на атомке,общаюсь с девчонками. Мы заключили пари,каждый худеет на чем ему удобно
Всем отличного пятничного настроения!!! Не косячьте на выходных!
писала как то что мои весы врут и на других весах у меня другой вес так вот, сегодня на своих я 73,9 ураааааа вес уходит а по объемам я вам скажу очень очень заметно, сегодня каши, утром было пшено а в обед и ужин буду перловку