Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девочки я не бегаю, просто попросилась на неделю к лепесткам, там девочки подсказывают как да что, но я им написала что я на атомке и к ним на 1 круг, я здесь, простите если в чем не права
Всем привет! Сегодня у меня до обеда белки,после обеда гости
. Буду немного косячить. Завтрак- омлет и кофе.Потом силовая тренировка 45 минут и сауна. Обед- отварная курочка и бульон. На ужин постараюсь сильно не объедаться и есть только белки.А там как получится.Погодка у нас такая классная,просто загляденье.Хоть на шашлыки на море иди 
.Может в субботу и сходим! 
Олюшка, а вы зачем догоняете, стесняюсь спросить ???
Пускай бегает и везде понемногу учится – это же нормально!!! Думаю,что наши девчонки думают так же … или вы патент на пользование вашей страницы приобрели ??? Люди приходят и уходят… или остаются там , где им хорошо… :girls_friends: Думаю, что объяснила очень корректно… 
Катя79.2-73,9 нач. 21.09 А что, сейчас принято бегать по диетам? писать и тут и там? и в итоге-не здесь не нужна, ни там…. перебежчиков нигде не любят!
Чай без конфеты-это не чай
как сделать каши по вкуснее
Всем приветик, лепесток№ 3 закончен, завтра 4 Каша, утром пшено на воде а в обед гречка а на ужин перловка и чай чай чай
Всем физкульт :five: !!! Вот и у нас первый снег выпал – сказка, очень красиво ! Сегодня белки и сауна , значит завтра будет результат
З. Кофе с молоком, яйцо, 2 к. сыра , кусочек рыбки 12.00 краб.палочки 100 гр. О. Котлеты из кур.грудок, чай с мол.У. Кефир и сырок зернистый с ч\ л мёда . ВСЕМ :girls_friends: минусов в весе и плюсов в настроении !!! :yahoo:
2 лепесток отлетел, сегодня курица, я вот воду вообще не могла пить, налила в графин воду и поставила на видное место 3 дня и я без нее уже не могу, 2, 2,5 за день, Жанна спасибо за подарок очень очень приятно :axax:
Луана,воду пить надо обязательно,хотя бы 5 стаканов день.Попробуй ее настаивать на лимоне,мяте,имбире. я утром пью стакан воды с лимоном и медом,а потом просто кладу в стакан дольку лимона и заливаю водой,подошла-выпила и опять залила. Получается не просто вода,и пить ее легче.
Всем привет! Вера,колено мое все болит.Уже меньше конечно,но все равно пока пропускаю кардионагрузки. Сегодня у меня углеводы. На завтрак банан и кофе.На обед будет чапче с овощами и поострее. На ужин хочу баклажанчиков с овощами. Вот такие планы!
У нас опять вечером АРБУЗ((( :yahoo:
девочки я в Подмосковье живу, у нас еще полно арбузов на рынке и дынь тоже(((, Мне кстати на нем легче переносить жор. Завтра постараюсь на разгрузке посидеть, мои коллеги меня критикуют что худею, они то тоже худые, но не хотят полнее меня быть, а я им наперекор…
Вера, привет !!!
не пропадай!
Присоединяюсь ко всему вышесказанному , хорошая команда – значит и результаты будут отличными !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Луана, но чистая вода это не вся остальная жидкость, я тоже забываю пропустить стаканчик другой водицы, а надо …в белковый день супер- важно, пища дольше переваривается , соответственно вес будет уходить медленнее.
Милана-работай, работай, солнце ещё высоко
в смысле-жирочка ещё у нас много налипшего 
Молодец, раз поймала волну-так держать :five:
Жанна, как колено?
Катя, а мы здесь и правду… знаем друг друга уже больше года! и это ооочень помогает :girls_friends:
Девульки, дорогие,Спасибо огромное за поддержку. я рада, что нашла вас :girls_friends: :five: …только с водой у меня проблема, я вообще ее не могу пить, так что заливаюсь кефиром, ряженкой и кофе и шиповник пью
3 неделю я с вами а такое ощущение что 100 лет знаем друг друга, спасибо мои хорошие что вы есть Юля Милана Жанна Вера Галина и все новые девочки, все таки поддержка это супер, спасибо вам что вы есть у меня :axax: :girls_friends: :five: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Жанна, я так рада, что ты снова тут !!! У тебя , как всегда, очень вкусно и разнообразно , ещё и со сметанкой !!!
:girls_friends:
ВСЕ МОЛОДЦЫ :girls_friends: :five: !!! Мотивированы и активны, так держать !!!
Луана,главное не вешай нос и не сдавайся.У меня на углеводах почти всегда плюсы.Атомка она такая
.Держись,мы с тобой :girls_friends: .Сделай линеечку,чтобы было понятнее 
Спасибо девочки! Катя, забыла сказать, что именно с манкой я и нашла рецепт на сайте 6 лепестков…
Не расстраивайся, в углеводный день всегда “плюс”, 300- 500 грамм, может и КД скоро !!! Главное не зацикливаться, а в белковый уйдёт снова, пей воду обязательно! Удачи!!! :five:
Девульки,привет! Соня, С Днем Рождения! :axax: Ну что, я в расстройствах, вчера был углеводный день, правда вечером пила ряженку. 1,100
я в шоке. вес на сегодня 70,3. сегодня на белках.
:axax: :girls_friends: Соня, с Днём Рождения!!!!
Желаю прекрасного настроения, исполнения заветных желаний, море счастья и позитива в твоей жизни!!! :five: С килиграмчиком Вас Соня и Милана – молодцы !!! 
Все привет
Всех поздравляю с праздником!!! :axax:
Я сегодня не удержалась и взвесилась,у меня еще минус 1 кг -за 2 дня :yahoo: :yahoo: :yahoo: Продолжаю работать над собой
Всем хорошего настроения! И удачного похудения! :girls_friends:
Сначало определись ,как тебя зовут -Сабина или Соня
С Днем рождения Сонечка, пусть Бог хранит тебя и твою семью!!! :axax: :axax: :axax:
Соня с днем рождения!!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: .усть все мечты сбываются!
Поправила линеечку
Всем здрррасти!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: У меня сегодня днюха, одела на работу платье облегашку, все ахнули, столько комплиментов в мой адрес о фигуре. Сказали что я заметно похудела, вернее будет сказать подтянулась, вес то на месте стоит
Каюсь 
сегодня взвесилась, захотелось себя порадовать -1 кг 
потихоньку идем к цели…Сегодня у меня углеводы… Завтракала двумя хлебцами с кофе, пообедаю квашенной капустой, ну а на ужин позволю себе бокал вина с легким салатиком.
2 день лепестков, любимые овощи, завтра курица тоже хорошо, верю что хоть 1,5 кг скину на лепестках, а если нет, то все сяду на атомку и буду ждать цифру70
У меня похоже скоро КД,что-то я вся раздутая какая-то хожу,отекшая и сама себе не рада.
Может и прибавка моя была по этой причине 
,в понедельник посмотрим.
Всем привет! Виктория,добро пожаловать! :five: .У меня сегодня белки мои любименькие
,хотя если честно вчера на углеводах день прошел легко и не голодно.На завтрак пара сосисок и кофе.Потом спортзал,разминка и силовые.Кардио конечно не хватает,но колено еще очень болит. Потом сауна. На обед приготовила жульен из курицы,грибочков,сливок и сыра,конечно не совсем диетически,но зато вкусноооооо 
:oops:.На ужин будет просто омлет с сыром.
Юля
шарлотка какая красивая 
мне кажется целый день она у меня перед глазами стоять будет 
ты молодец, я на диете своих не балую 
Оксана, а ты где проживаешь ? Всегда на арбузах сидишь!?
Точно в Средней Азии 
У меня сегодня, типо лепестки, утром морепродукты грамм 150 и целый день арбуз
, завтра овощи, посмотрю на результат, конечно так тяжело день дался, как продержаться завтра??? Своим и борщ и баклажаны пожарила а сама ни ни 
Жанна, а на счёт хлебушка мне тоже понравилось!
:girls_friends: Я утром обычно читаю сообщения, затем завтракаю, наверное нужно менять местами :girls_friends: 
будет меньше соблазна!!! Милана, мы с тобой ровно по 7 кг сбросили от совместного начала, да!? :girls_friends: :five: Вера, ты как ? 
Всем новеньким :five: Присоединяйтесь, пишите, худейте с удовольствием – с нами получится :girls_friends: !!!
Виктория,конечно можно! :five: :girls_friends:
Присоединяйся,что надо подскажем.
За прошедшую неделю результат остался прежний, но вес удержала! Была опечатка в тексте, как и сверху в предыдущем
:axax:
Доброго вечера, девочки! :five: Сегодня белковый: З. Яйцо, рыбка красная и второй разпозволила кусочек хлеба чёрного, творог крупинками,кофе с мол. – заправилась конкретно, после 17.30 вечера до утра 9.00 очень большой перерыв получается! уже очень привыкла не нарушать О. Индейка на сковороде ( соль, перец , яйцо) Кофе и зефиринка залетела . Это был и ужин ! Тут нечаянно уставился текст с рецептом, где то скопирована, решила оставить….сама ещё не пробовала.
КОТЛЕТЫ С ОЧЕНЬ ВКУСНОЙ НАЧИНКОЙ
Ингредиенты:
Для фарша:
– 500 куриного фарша;
– 1 луковица;
– 1-2 зубчика чеснока;
– хлеб (по вкусу);
– 1 яйцо;
– соль, перец.
Для начинки:
– 100-150 г. сыра натереть на мелкой терке (у меня моцарелла);
– 2 вареных яйца натереть на мелкой терке;
– петрушку и укроп мелко нарезать;
– 2 ст. ложки сливочного масла комнатной температуры;
– можно добавить любимые приправы.
Приготовление:
1. Приготовить фарш. У меня получился жидковатый. Может быть хлеб нужно было лучше выжимать (я его замочила в воде). Но у кого тоже получился жидковатый, не переживайте, все получится…
2. Руки намочите в воде, наберите ложкой фарш, сделайте в середине углубление и положите туда начинку.
3. Затем сформируйте котлетку. Мокрыми руками это легко сделать – фарш не липнет.
4. Жарить на разогретом растительном масле, на слабом огне, с двух сторон до румяной корочки.
5. Накрывать крышкой не надо. Котлетки очень быстро готовятся . Это такая вкуснятина получилась! Такие нежные! Сочные!
Приятного аппетита!
Devocki, mozno k Vam?
Соня а манку разве можно
Ой девочки первый день лепестков прошел очень тяжело, меня прям воротит от этой рыбы, завтра овощи, утром морковки потру и одну картофелину на пару съем а обед винегрет без картошки капусты и огурец свежий, а вечер салат с капустой и помидоры огурцы, завтра меня радует, на весы не буду до конца вставать, закончу лепестки и посмотрю на свои достижения, как же я хочу 70 увидеть на весах, у меня еще весы обманывают
или наоборот мотивируют, всегда на 1 кг больше показывают, прихожу к знакомым и сестре у них один вес а у меня другой, вот каким верить, говорят что весы после 65 могут ошибаться
Соня,поправляйся скорее :girls_friends: ! Я всегда когда болею не ем,только пью много.И это хорошо для фигуры
Типо разгруз дни 
Луана,я тоже считаю что кефир ,молоко и немного сметаны или йогурта в салат,можно и в белки и в углеводы. Где-то вычитала вообще что если заправлять салат йогуртом или не жирной сметаной,то это для худеющих более полезно,масло намного калорийнее
:grin:.Так что я если мне не хочется масленную заправку не стесняюсь положить в салат сметанки 
.И кефир если захотелось себе позволяю в любой день.
Привет всем! Я все еще болею, но на работу вышла. Вчера был белковый день, хотя аппетита и не было старалась себя напичкать курицей, сегодня тоже день белка: творог,кур. грудка в йогурте и яйца, жую все как траву
нет не вкуса ни запаха. Катя79, в творожный день я себе готовила творожную запеканку, ооочень вкусно, хотя сама творог тоже не очень… вот рецепт: 2 пачки 5% творога, 1 яйцо, сах. зам, 6 ст. л. манки, молока 1,5% . Все смешать молоко добавляем на глаз, чтоб получилось тесто, как густая сметана, затем оставить настояться минут 40 и выпекать в форме на 180 градусов, можно добавить ванилин, корицу… на любителя. Получается очень вкусное и очень сытное блюдо. Надеюсь помогла 
Меня так и подмывает взвесится, но я весы запрятала….
Вера это был всего навсего кусочек хлеба черного
,наверное на сайте о диетах про хлебушек писать нельзя 
Привет-привет всем!!! :five:
Я сама пью только в белковый, думаю если чашечку выпить в углеводный или сделать коктейль с ним ничего страшного(но это мое мнение) 
Луана, пишут,что кефир нужно в белковый день и всю молочку тоже в белковый. А если разложить на БЖУ,то в нем больше углеводов
Катюша,сделайиз творога сырники,запеканку, или как я делаю( творог немного сметанки или кефира, добавляю немного растворимого кофе или какао и взбиваю в блендере,получается вкусный десерт к чаю)
Ну,а я продолжаю точить свою фигурку,заставляю себя спортом заниматься)))
Всем хорошего дня!!!
Всем привет! Весы меня сегодня порадовали -900. итог 2-х дней -1,400 :yahoo: Вес на сегодня 69,2. Девчонки, у меня вопрос: Можно ли пить кефир в углеводный день?
Жанна, как хорошо, что у вас всё закончилось, и ты опять здесь :girls_friends:
А расскажи, пожалуйста, кусочек чего такого запретного ты хотела скушать, что тебе даже цензура это вырезала(скрыла)?
Всем привет, начала я лепестки попробую кружок, утром рыбка напару, обед типо уха
вечер в духовке сделаю, что то меня после на пару мутит мама дорогая, тошнит 
завтра овощи, кто уже сидел на лепестках, подскажите рецепт на день с творогом, не могу я его просто есть, может можно чуть чуть сметанки с медом ну или еще как 
Всем привет! Наконец-то у нас погода установилась,солнышко светит. У меня сегодня углеводы.Завтрак-каша гречн и кофе.На обед приготовила овощной супчик и кусочком черного [censored] ужин хочу тущеной капусты сделать с помидорами и салат из разной зелени со сметаной.Сегодня не ходила в спортзал,у меня что-то колено болит сильно и кардио приходится пропускать.Сейчас пока только разминка и силовые 3-4 раза в неделю по часу.Ну и конечно моя любимая сауна
.
Оксана, главное не паникуй !!!! Пусть постоит немного …привыкает к твоим новым запросам и дальше двинется, у меня месяц было так
Не скачи, питайся и дальше правильно :five:
Девчонки!!!! :axax: Всех новеньких приветствую и поздравляю с нашими успехами !!! :five: Итог прошедшей недели 1 кг , общий – 7.0 кг ! Как говорится, медленно, но верно
Идём дружно дальше к нашим заветным целям ! У меня сегодня с 9.00- 12.00 был бассейн с саунами ( сухой и влажной) З. фруктово – овощной день с яблоком, грушей, апельсином , кофе О.салат мой новый – красная фасоль и свёкла , соль , перец, ч\ложка йогурта У. Тыква запечёная в духовке, немного сахара сверху присыпала. Удачи и настоящего настроя ВСЕМ !!!!
привет девочки, я разлагаю дисциплину, что то все никак не настроюсь, все откладываю, утро начинаю все хорошо а потом понеслась, один плюс вес на месте, завтра постараюсь яблочки и кефир надо как то разморозить свой вес в минуса..
Всем пламенный привет! :five: Жаночка, привет, дорогая! :axax: :yahoo: :girls_friends: Представить трудно ,что Вы все там пережили !!! Самое страшное – это стихия , когда предсказать НИЧЕГО невозможно !!! Слава Богу , теперь есть интернет, жизнь налаживается, значит скоро будет снова всё как прежде! Килограммы – это самое маленькое разочарование при таких событиях
Я , как первые новости утром посмотрела, сразу о тебе подумала…Желаю от всей души всех земных благ САХАЛИНЦАМ !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Вчера со грешила картошка жареная и селедка
и пожалуйста 400 грамм, время уже 3 часа а я 3 яблока слопала и все, так что сегодня углеводы, вечером салатик сделаю, а завтра белки: творог сыр и курица, неделю на атомке а потом решу что дальше 
Жанна,с возвращением!
:girls_friends:
Луана,добро пожаловать! Удачки тебе :axax:
Девчоночки, спасибо что приняли в свою компанию.С такой поддержкой точно все получится :girls_friends: Результат по вчерашнему дню – 500гр. Итого 70,1. Так же стала пить шиповник,уж очень о нем хорошие отзывы.
Катя,нужно с рыбы начинать(морепродуктов).Там специально построена цепочка.
Всем доброго утра, я заболела, вот отпросилась с работы, пойду домой отлеживаться… за выходные питание было смешанное, аппетита 0, а когда появлялся то хотелось чего нибудь не полезного, при болезни так всегда… на весы так и не встаю, сегодня и завтра будут белковые дни,чтоб если что лишнее было ушло
если я не выйду на связь не теряйте меня, у меня дома с планшета наш форум не высвечивается :|, как приду на работу отпишусь…
Девочки жду ответа на счет лепестков, принципиально день в день, или можно например не рыбу сегодня а овощи
Луана добро пожаловать, диета действительно хорошая и вес уходит и организм не страдает, удачи тебе, худеем всей компанией :girls_friends:
Жанна очень рады твоему возвращению, худеем вместе :girls_friends:
Девочки.я на радостях лишних себе 100 грамм приплюсовала
Я почитала все что вы тут без меня делали,новеньким -добро пожаловать.Хорошо,что нас все больше и больше становится! Вместе веселее. И еще раз повторюь,мне вас очень не хватало девочки,так привыкла к вам,без вас разожрусь опять
.Вы мне просто родные стали,люблю всех очень мои хорошие! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ну а теперь о диете,я ее не соблюдала ,каюсь
:oops:,откровенно говоря не до диеты было.У нас все на свету тут,газа нет. Так что ели что придется и пользовались походными плитками,с маленькими газ балончиками,пока можно было купить их в магазинах 
.Спортзал не посещала,он не работал большую часть времени,да и помыться после занятий особо негде,сами понимаете.Ну и как следствие всего у меня прибавоска ощутимая 3,200 кг.Так что я с новыми силами сегодня в строю. Уже сегодняла в спотзал,позанималась,погрелась в сауне.Начала с белков-утром ветчина и кофе.Обед отварная говядина с бульоном,ужин печень куриная в сметанке.
Всем привет!!!!Наконец-то я вернулась.Спасибо девочки ,что не забыли меня и волновались.Я тоже по вам всем очень очень соскучилась :girls_friends:. у нас тут был армагедон. Ураган прошел очень сильный,без света и тепла неделю сидели. Только все починили и второй заход урагана,но немного меньше был. Интернет только починили и я сразу к вам,мои золотые. повалило у нас на острове много линий электропередачь,не было сотовой связи.Родственники на материке с ума сходили от беспокойства
.Вообщем было действительно страшно,волна на море 9 метров,у мужа затопило 1 этаж службы. Хорошо что все закончилось.И теперь я вернулась!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Привет,девочки-красавицы!Принимаете в свои ряды новеньких? Очень нужна компания и поддержка. Сегодня первый день-белковый.Перепробовала множество диет, а результат один-срыв и неконтролируемый жор. Последняя диета К.Протасова, за 3 дня сбросила 1,300. Но сегодня поняла, что еще один день без мяса я не выдержу. И тут, о чудо!, наткнулась на ваш форум, начиталась положительных отзывов и решила,что Атомная диета это мое. Завтра планирую провести еще один белковый день, так как до этого 3 дня сидела на овощах. Вес на сегодня 70,6, рост 170. Цель 60кг. Мечтаю вернуть свой вес до беременности.
Два дня и ночь промучилась с зубом. Хорошо, что поехали к дежурному врачу и удалили нерв! Мама дорогая, какая это боль была! От бессилия просто слёзы лились ручьями! Слава Богу , я снова в строю с суперским настроением, чего и ВСЕМ желаю! :five: :axax:
Вот это результат! Милана 70 !!!! :yahoo: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: вот теперь я верю, что мужа удивишь к Новому году!!!!!
Девочки а лепестки обезательно с рыбы начинать или не важно
Милана молодец!!!
Всем привет!
Девчата, я с вами,вчера просто по делам уезжали,так почти день потратили,но я не косячила 
Можно сказать,я вчера почти ничего и не ела -с утра пару глотко кофе было,а вечером фруктовый салатик сделала,т.к. фрукты вчера должны были быть.
:girls_friends: :five:
И получается за круг лепестков я сбросила та-да-дам -2900кг.
Сегодня продолжаю дальше сжигать жиры с хорошим настроением
Всем хорошего дня!!!
Всем доброе утро, сегодня решила гречку доесть осталось пол стакана, а с понедельника на атомку, всем не калорийных выходных, завтра чтобы у всех хорошие отвесики :five: :five: :five:
Солидарна , Вера!!! :girls_friends: Жанны правда очень не хватает, лишь бы это были только проблемы со связью!
Юля, ты права-всё в наших руках! только в начале-в головах :girls_friends:
Милана, выходи на связь! :five:
Жанночка, как ты там?????
Милана, ты по долгу не молчи!
Я всегда думаю …притаилась – значит ест! 
Да, да, Вера ….всё гениальное просто!!! :five: :girls_friends: У кого то : недостаток движения, неправильный выбор продуктов, еда на ночь, вечное переедание, любовь к жирному, сладкому и т.д. Как только начинаешь просто следить за собой чем ты питаешься – уже ситуация в корне меняется! Я тоже всегда была за правильное понимание ситуации и правильный выход из неё. Никаких голодовок! Только на питании , котором сможешь ВСЕГДА беспроблемно находится и радоватся жизни!!! Поэтому сейчас испытываю гордость , что спустя годы всё таки нашла путь к себе и усовершенствованию себя … :axax: За 8 недель переключилась капитально на новую систему питания и как раньше вообще не хочу и не буду ! :yahoo:
Девчонки , прекрасных выходных ВСЕМ !!!!
Девочки, вот что мне понравилось!!! ВЫДЕРЖКА:
Хорошая новость в том, что мы можем влиять на наш метаболизм. Даже маленькие шаги, такие как ежедневная прогулка, частое питание и немного фитнеса уже способны существенно повлиять на обмен веществ. Также мы видим, что диета, в обычном смысле этого слова — ограничение питания — это худшее, что можно сделать для потери веса. Это значит, что нам больше не нужно испытывать муки совести из-за того, что не хватает силы воли не есть, или чувствовать слабость, головокружение и тошноту от ограничения еды. Освободите себя из диетной ловушки и начните терять вес и приобретать здоровье.
Так что надо кушать 5-6 раз в день по 250-300гр. плюс чуть движений -и будет нас счастье!!!
Купила платье, красивое
осталось чуть чуть фигуру под него подкоректировать и будет красота, я сегодня увидела что бока то мои тают и животик уходит, ай да красота 
ВСем доброго субботнего утра!
стараемся не натрескаться всяких вредностей 
Девочки, впереди все выходные
Всем пока :axax: до понедельника :axax:
Перешагнула 74 наконец то, двигаюсь дальше, хорошая вещь пари :yahoo: сегодня еще гречка с кефиром
как здорово что вы есть у меня :five:
Ураааааааааааааааа
73,9 процесс идет :girls_friends:
Желаю удивительного утра
…., чтобы весы удивили!!! :five: Выздоравливайте!!!! :girls_friends:
Приехала домой, ходила возле весов как кот возле сметаны, переборола себя и пошла спать, завтра на гречке еще один день а в воскресенье атомка родимая, ну и на весы завтра встану, нет сил держаться, а завтра еще дома буду целый день, малыш заболел
Молодец, старайся, ты сможешь я уже тебя знаю !!! :girls_friends: :five:
Ой,спасибо! Сегодня на ужин порадую себя коктельчиком)))
Я тоже везде корицу добавляю,творожок всегда с корицей делаю.Ваниль-люблю в выпечке,а так не очень 
Милан, привет! :girls_friends: Делаю в блендере… Сначала тщательно взбить фрукты и добавить кефирчик и снова тщательно взбить – он хорошо обогощается кислородом и становится воздушным и приятно пъётся…Для усиления эффекта всегда сыплю корицы, т.к. ты любитель сладкого, можешь ванилина добавить…Мой любимый просто 1 банан и 1 литр кефира (1 % максимум 1,5%) с корицей! Ещё покупала свежие ягоды , можно и замороженные – витаминная бомба !!!
Порадуй свой животик :five: приятного аппетита!!!!! Держимся дальше 
Соня, молодец, так держать!!! :girls_friends: :five: Думаю, что была опечатка и твоя цель всё таки 57 !
Привет девченки! Я сегодня обошла весы мимо,как договаривались, хотя соблазн был велик… привычка наверное уже … Я вот к вам тоже пришла после системы -60 (пол года) и была неделя на 6 лепестках, тоже решила дать сдвиг организму, посмотрим что будет…Еще я тренируюсь дома 3-4 р. в нед. с Джанет Дженкинс и вчера попробывала кардиотреньку с Валерией Турпин, чтоб побыстрее жирок согнать, а то попа и ноги качаются а жирок не сходит… У меня уже очень заметно ушел верх в объемах, вижу по одежде, скорее всего этому помогают треньки, потому что на диетах вес скакал только 1 кг. Вся надежда на атомку, хочу к НГ достичь цифры хотя бы 67. Сегодня у меня тушенная капуста и винегрет без картошки… Всем плодотворных выходных, без срывов!
Юльчик, помнишь ты про кефир с яблоком пила???Можно рецептик напитка???
С ПЯТНИЦЕЙ !!!! Ура !!! :yahoo: Ещё минус 200 гр, пошло дело!!! Сегодня фрукты-овощи весь день
З. Салат морковь с яблоком и корица О.тушёная капуста с луком У. Свекла варёная с чесноком с ч\ л йогурта. Кофе и фруктовый чай в течении дня. А я останусь на атомной, уже втянулась и она меня не подводит ! :girls_friends: :five: Желаю ,девчонки, ВСЕМ удачи в ваших начинаниях и фортуны со снижением веса!!! :axax: :axax: :axax:
Катя,я вот и начала лепестки,так как вес стоял и не хотел идти вниз. Вот решила на эксперимент.
А так если у тебя на атомке всё хорошо идет,зачем менять.Я в том году ,когда впервые на неё села все было хорошо,а в этом году что-то не идет мне она. 
Вот я и дергаюсь туда-сюда.
Почитала я про лепестки, пока торопиться не буду, если в понедельник весы меня не по радуют то начну лепестки, хотя мне кажется что у меня на атомке пока не плохо вес уходит, вот если встанет то можно пробовать что то другое
Верунчик,я тоже так яблоки запекаю. А ребенок у меня любит,чтоб потом в блендере взбила и пюрешку кушает.
Я с подругой списалась,она мне посоветовала одну систему питания.Сама она похудела почти за 3 месяца на 21 кг.Вот я и начну по такой системе питаться…
Жанна…. Ау!!! :girls_friends: