Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Да, Катя, согласна с тобой :girls_friends: Главное, худеть по углам
Милана, а попробуй на несколько дней на такую диету-творог, яблоки, кефир-йогурт-это перечень продуктов, которые можно кушать в течение дня. Минимум три дня на ней надо продержаться. Я яблоки делаю в микроволновке-очищаю от кожицы, режу, и на 5мин. Вкуснота
Всем приветики!
:five:
У меня сегодня -5 лепесток и в меню мягкий творожок и кефир. По себе вижу,что сдуваюсь немного. По прежнему питаюсь 3 раза в день, до 15.00-15.30ч, и вечерами не мучаюсь голодом,научилась выходить из -за стола немного голодной и через пол-часа замечаю,что я сыта.
В воскресенье сажусь на новую диету какую-нить)))
Всем хорошего настроения!!! С пятницей !!!:arrow:
Катюша,приятного возвращения домой!!! :girls_friends:
А диета лепестки,она так и называется -6 лепестков,там чередование белков и углеводов (моно-дни). Можешь у нас тут на сайте прочитать про неё.
Сегодня едем домой, в гостях хорошо а дома очень очень хорошо, девочки про лепестки расскажите что за диета
Главное худеть по углам а на жевать
всем большой силы воли девочки :girls_friends:
Юля,мы все дружно худеем по углам.
Все притихли
Значит на борьбе сосредоточены 
!!! Сообщаю: была у Жанны на странице в одноклассниках, она уже С 30.10 не выходила, значит точно связи на Сахалине нет! 
Приветик, Сижу на арбузе, кофе, воде, немного супа съела, надеюсь вернуть свои кг. А что то вчера разошлась, дома налопалась, я еще имбирь начала пить, он мне аппетит убирает, или после еды его пью холодным, эффект от него только через месяц, при постоянном применении.
Молодец, Катя, поздравляю! :axax:
Привет девочки, как диета, у меня все хорошо, все пришло в норму, худею дальше, сегодня еще кефир со свеклой а завтра белок :yahoo: чувствую по себе что объемы уходят, влезла в джинсы в которые 2 года назад еле еле лежа натягивала а сейчас на легке, значит иду верно к намеченной цели 68 я иду к вам
:yahoo:
Guten Morgen :five: ! Белковый: З. 2 яйца, сыр, йогурт,куриная нарезка, кофе с мол. О. напишу рецепт: говядина(500гр) помыть, посолить поперчить,присыпать красным молотым сл.перцем – положить в стеклянную ёмкость ( с крышкой) , на дно 1 ст\ л раст масла. Порезать и положить на мясо:1 яблоко, 2 помидоры, 2 красных болгарских перца, лук репчатый (можно и цукини и баклажаны добавить) Все посолить поперчить,1 лаврушку и залить стаканом белого вина.Убрать на ночь в холодильник. Готовить с закрытой крышкой 2ч 20 мин при 180 град. Обед готов! Но, овощи кушать не буду. И чай с молоком и кефирчиком на ужин….как всегда до 17.30. За 50 дней ни разу не нарушала!!! :yahoo: Вчера в дождь с соседкой ходили в лес 5-6 км. Милана, молодец что не выдвигаешься ! Как всегда кто едет – на том и везут, а деньги сдавать всем одинаково придётся, побереги себя для сыночка! :girls_friends: Но наше российское образование действительно лучше и детки умнее и более развиты во всех отношениях, чем здесь – 100% !!! Люблю Россию!!! :five:
Соня, будем все вместе пытаться сбросить большое количество кг. Так,что с глаз долой эти весы до 1 числа.
Всем доброго дня! Прочитала отзывы раннее и оказывается у вас тут пари, я тоже с вами! Как раз атомку начала с 5/10. Убираю с глаз весы до 1/11, вчера чуть новые не купила- электронные. Сегодня у меня белки: утро начала с омлета, продолжу день на запеченной щуке и твороге. Всем удачи, до связи!
Приветики всем!!!
Уже привыкаю,но хорошо,что у меня сынок более самостоятельный и не надо сто раз повторять))). Но вот когда придёшь с род. собр., то нервы сдают(то надо,то надо,на это сдать и т.д)Ещё хотели меня в родительский комитет втюрить,только не на ту напали 
Юля вот это да! :yahoo: А нам мучаться ещё ,как мах 2,5 недели
Сегодня у меня в меню злаки,с утра кофе и хлебцы, в обед рис и на вечер тоже рис доем,чтоб не готовить по сто раз(если что,запарю кашку-минутку)
Всем отличного настроения!!!
Оксана, ты где была?
Вера , как всё в жизни относительно, я пока на 85 настроена на ближайшие 1,5 – 2 недели! Но все цели подъём – главное ВМЕСТЕ !!! :girls_friends: :five: Миланчик, как пульс? Представь, у нас дети в школах уже на каникулах осенних… :girls_friends: 
Поучились 6 недель, устали , отдыхают! :yahoo:
Да, Юля, новый. Обидно, понимаешь, было увидеть снова цифру 8
но… надо жрать меньше 
Посмотрим, верну ли к 1.11 свои летние 75.
Спасибо :five:
А первый снег был чудесен :yahoo:
Жанна, ты как?АУ-АУ-АУ :five:
Девочки всем привет, держимся до последнего. Сижу с полным животом SOS SOS SOS , завтра опять на кефир и яблоки
Вера, ты с 5 октября начала новый этап , как я понимаю! Тогда со стартом
:five: Москву и дальше с первым снегом!!!! 
Соня, добро пожаловать! У нас здесь хорошо!
Вот только хочется иногда всё-таки напомнить-девочки, ну почитайте текст вверху страницы….. и всё будет про диету и продукты понятно
Ой девочки прочистила я свой кишечник
и сразу КД пошли, значит в понедельник весы меня по радуют, Соня добро пожаловать, диета супер а коллектив еще круче, всех люблю, доброй ночи, до завтра стройняшки :girls_friends:
Спасибо Милана, мой вес уже второй месяц скачет туда обратно по 1 кг и ни какого сдвига на других диетах. Атомка мне должна подойти, так как я очень люблю мясо и рыбу, чередование удобное.
Добро пожаловать, Соня! :five: Поздравляю с хорошим выбором диеты , она реально работает! Успехов всем худеющим !!!! :axax:
:girls_friends: :five: :yahoo: БОЛЬШОЕ ПИОНЕРСКОЕ СПАСИБО ВСЕМ , ДЕВОЧКИ!!!! Уже на завтрак не захотелось продукты смешивать , обошлась рисом и оставлю его на обед. И всё таки помогли мне эти 3 дня: на рисе, курице, фруктовом! Пусть даже с небольшими нарушениями ( мёд, йогурт, бисквит с фруктами )…Буду ОЧЕНЬ рада ,если кому – то это тоже поможет хотя бы сдвинуть вес….ВСЕМ ОТВЕСОВ, ОТВЕСОВ, ОТВЕСОВ!!!!! У меня вопрос , где Жанна???
Соня, привет! Конечно присоединяйся,чем сможем поможем из своего опыта.
1. В овощной день едим овощи и фрукты( салаты,тушим,запекаем, и т.д.),в первое время лучше от каш отказаться,но если ты не торопишься со снижением веса, то по утрам иногда мы позволяем кашку.(это решение каждого индивидуально).
2.В белковый-можно любые морепродукты,яйца и молочные продукты можно и нужно!!!
Вроде кратенько подсказала
Здравствуйте всем, я с понедельника начала атомку, но есть некоторые вопросы, примите в свои ряды!
1)Скажите в овощной день (углеводный)нужно только овощи, фрукты или можно позволить кашу, хлебцы? 2) в белковый- только мясо рыба или любой белок: творог, яйца, морепрод.?
Я вот сегодня кефир свекла, решила почистить кишечник, завтра тоже а потом атомка, просто мой кишечник со всем не хочет работать
Как приятно смотреть,-неужели мы серьёзно за себя взялись
Юльчик,молодец! Заряжай нас своим оптимизмом :axax:
Катя, извини, но третий день -кефир свекла…. немного некомфортно будет, тебе не кажется?
обычно это очень расслабляет кишечник 
Юля, поздравляю, ты умница :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Ура!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: открыла новую цифру!!!!! -7.100 результат теперь с начала похудения! :girls_friends: :five: Сегодня углеводы на завтрак чашечка риса, салат капуста с морковью и яблоком О.салатик фруктовое ассорти, чай с мёдом.у. не придумала….ВСЕМ ВСЕМ удачи и приятного дня!!!!
Я хочу день белки, день углеводы а 3 день кефир и свекла и так до 1 ноября иногда место свеклы буду гречку, верю что на весах цифру 7 я буду видеть только 2
Катя, если питаться по атомке правильно-весь второй день овощи и фрукты, и минимум 1,5л воды, то проблем со стулом не должно быть
Наоборот, у девочек всё налаживалось и работать начинало как по часам 
и ничего кислого тоже 
А вам можно попробовать :girls_friends:
Значит, ешь в угли обязательно свёклу-хоть 100гр в день, на ужин-тоже обязательно-3-4 чернослива. И будет тебе здоровое очищение
Катя, тебе реально увидеть к ноябрю 69! А не хочешь попробовать день белки-день угли:фрукты и овощи, а потом день кефира? И так хотя бы две недели? Я так пробовала-результат супер
Вот только у меня гастрит и после кефира было обострение болячки. Ну не любит мой желудок кефир
Всем привет!!! Сегодня у меня в меню курочка: у-шашлычок из филе курицы,о- тушеная грудка в кефире, на вечер-отварная грудка. В день выпиваю 2 литра воды, и 3 чашечки чая с молоком. Уже втянулась и кушать по вечерам не хочется. Как говорится теперь всё в моих руках! и только вперёд к похудению!!!
Всем хорошего дня!!! :girls_friends:
Спасибо мои выручалочки, :five:
И самое простое – сделать клизму, если умеешь
Катя если мять дней не ходишь, возьми МИКРОЛАКС, очень хорошая вещь, мне после родов так помогала.
Девочки я тоже два дня на гречке, но ее почти не ем в основном кефир и яблоки, вода, кофе чай. вроде продержалась, завтра на атомку перехожу для удержания, я конечно на весы встаю, мне так легче контролировать, в Понедельник напишу о результате. :axax:
Спасибо, девочки за советы! Катюш, мне помогало поесть чернослива ! Рада очень , что ВСЕ отлично настроены … :girls_friends:
Я воды много пью 1,5-2 литра в день, но что то не помогает, мама чай заварила там листья Сены может поможет, а то уже очень не комфортно, завтра белок, завтрак яйца сыр и кофе, обед грудка а на вечер кефир и все, всем доброй ночи :five:
Катюша,у меня таких проблем нету. Обычно надо больше овощей есть. Или клетчатку и отруби употребляют.
И пей больше воды, вот она помогает наладить работу кишечника…
Да и еще мои дорогие подскажите ни у кого нет проблем со стулом завтра будет 5 день а я не могу сходить, посоветуйте что делать
Девочки я здесь я с вами, хочу тоже до 1 числа увидить на весах хотя бы 69,9 буду на атомке и 2 раза в неделю гречка с кефиром
Верунчик, если б я знала с какого боку на меня эти кг наскакивают)))
Ничего надеюсь на 6 выйти к 1 ноябрю. Правда пока 2-й день только заканчивается.Главное не сорваться. Я с утра себе обещаю,что кроме основной еды – на другую еду не смотреть и думать забыть.Вот держусь :yahoo: 
Милана, возможно у них на Сахалине сбой со связью после штурма! Посмотрим, что Жанна расскажет , хоть бы обошлось..
У моей сестрёнки в Казахстане свой чайный магазин и она мне его очень нахваливала…Спасибо , вера, за совет!!! :girls_friends:
Чуть главное не забыла. Не пейте мате вместе с едой-ну это если вам надо именно для снижения аппетита, а не просто как чай.
в ближайшее время вам не грозит 
В углеводный день через час-полтора после еды можно заварить свежий на 5-7 мин, выпить несладкий(пока горячий). И всё, больше сожрать всё, что не приколочено
Милана, я и себе такая больше нравлюсь :five: А ты-то когда успела 73 набрать?
но ничего, мы их расплавим, наши стратегические запасы 
Юля, попробуй обязательно. Он на любителя, конечно… Главное, купить мате в развес(не в пакетиках), заваривать не крутым кипятком-а градусов 90-95. И не покупай с добавками, лучше просто -зелёный мате. На крайний случай можно с лимоном купить. И будет тебе счастье-и куча витаминов, и заодно чувства голода не будет
Конечно,у на до НГ 3 забега впереди)))
А потом сделаем выводы о сброшенных килошек:lol:
Милана, 1 ноября это первый этап в забеге к Новому году , помнишь !!! ???
Юльчик,приветик! :girls_friends: Я уже думать стала куда ты пропала.
Вот и Жанна молчит,вроде уже с дачи должна вернуться 
Вот и я ! Привет, девчонки!
У меня тоже всё под контролем! Только дни вчера перепутал, сегодня белковый: омлет, сыр крупинками(200гр), кофе с молоком О. рыба запечёная в духовке с луком,чай с молоком У кефир, или йогурт , чай. Веруся, я тоже мёд регулярно употребляю – прекрасная замена шоколада и про мате много слышала, нужно будет попробовать 
Всем успехов !!!
Верунчик, мы тут все на своем меню, так,что можешь импровизировать с едой. Главное подальше держись от вкусняшек и вредной пищи))) Я тут с тобой дружненько буду тоже худеть
Вот такая ты мне нравишься,Верунчик :girls_friends: :five: :axax:
Уже жду завтра))) 
Я вот уже грудку достала,чтоб вечером приготовить на завтра.Хочу,встать утром и сразу покушать)))
Девчонки вы где???
Милана, я буду проходить лепестки со своими заморочками
Нет, всё буду делать в правильной очерёдности, просто углеводные дни-овощи, каши и фрукты буду повторять по два дня подряд.
Надо же организм заставить работать, а то заснул, и решил на зиму жирок запасать. Я его разбужу, лежебоку :girls_friends:
Милана, прекратила ещё вчера, до сих пор в шоке, как опять 80 увидела
день прошёл без косяков :yahoo: Ага, старалась 
Теперь надо закреплять результат)))
Так что вчера на фоне потрясения
Когда хотелось кушать, пила мате. Уважаю этот чай за то, что после него напрочь забываешь, что надо бы поесть! чувства голода нет вообще. Главное, чтобы еда на глаза не попадалась
Вчера 80,2, сегодня 78,5. Рыбка своё дело хорошо знает
Приветики!!!
:girls_friends:
Сегодня кушаю овощи- помидоры и огурцы,а на обед накрошу салат-щётка.
Вера,ты там прекращай баловаться,а то мы тут все на расслабоне. Девчата берём свою силу воли в ежовые рукавицы и идем вперед
Учимся говорить себе СТОП.
Всем хорошего и вкусного не зажористого денька!!! Прекрасного настроения!
Я и так про лепестки думала, может пару дней отсижу, а тут… буду круг до конца тянуть
посмотрим, что выйдет!
Всем до 1 ноября держать марку, не раскисать и не потакать жорикам-обжорикам 
И я присоединяюсь! нам нужна движуха и подъём! А то сидим как в болоте
Милана, мой день прошёл без косяков. Ела тушёного хека. Как положено, 450 гр. на день. Ну и чайная ложка мёда в день, от этого я никогда не откажусь, да и 5-10 гр. мёда в день только способствует лучшему обмену веществ
Завтра у меня с утра помидоры и две паровые картошинки, дальше свекла с чесноком, винегрет в разных вариантах-продержусь до курицы :girls_friends:
Ой, девочки, стыд-позор, стыд-позор
Когда я успела столько набрать-сама не понимаю 
За две недели ещё плюс три кг 
Наверное, всё кд виноваты, других причин не вижу 
Видимо, я из тех, кому расслабляться вообще нельзя…. а то потом не соберёшься никак с силой воли 
Стыдно признаваться, но…кому ещё, кроме вас, нужна моя честность в вопросе моего веса? Итак… Встала я утром на весы-а тама 8… трындец
я тоже чувствую себя хорошо..Завтра у меня овощи,буду держаться))) А так день прошёл легко,наверное подсознательно себя настроила…
Я , отлично! Завтра на рисе
ты как ???
Девчата,как день продержались?
Галина, привет!” :girls_friends: А я уже вчера вспоминала Вас и подумала, неужели все уходят в зиму, и не описываются и не хвалятся результатами ? Давайте стараться все !!! Нам нужен всеобщий подъём настроения – очень срочно!!! :five: Погода супер – прибавим по 3 прогулки в неделю. Надоело однообразие – меняем продукты. Пропадает настрой – смотрим фото и результаты “до и после ” или свои , где Вы себе очень нравитесь! ДЕВЧОНКИ, ВСЕМ ВСЕМ шлю позитив, настрой и радостных эмоций от результатов !!!!!!!
:girls_friends: :five:
Добрый день,девочки! Давно к вам не заходила Все дела,дела Вес немного снизился,но еще плюс немалый Или организм устал или на зиму запасы делает Поменяла линеечку.чтобы стыдно было нужно опять работать над собой Нужен стимул,а найти не могу Вы,девочки,молодцы Пари-это хорошо Так легче худеть Удачи вам!
Спасибо и доброе утро! :axax: Сегодня углеводный – фруктовый день : груши, яблоки. Напитки – кофе и чай без молока! Про 3 дня ( рис, курица, фрукты) – был разгруз от Маргариты Ковалёвой. Пока, Пока
Да я согласна, каждый свое меню, я по разному сбрасываю. У меня утром 64.7, но все равно буду по линейке равняться. Так что поехали. Я сегодня на гречке с кефиром целый день еще арбуз.
Привет!!!
Всё, я уже на старте и больше на весы не ногой.Думаю они меня должны обрадовать,а если нет ,то разобью их к черту
Сегодня первый день- у меня рыбка…
Всем хорошего дня! Солнечного настроения! :axax: :five:
Отлично!!!! :five: :five: :five: Итак, с 5 октября по 1 ноября, каждый начём выбрал !!! Приз – всеобщий респект и ,естественно, РЕЗУЛЬТАТ !!! ПОЕХАЛИ
Оксана давай к нам…Может хоть возьмемся за себя,а то видимо разленились??? Я на гречке попробую в злаковый день…
Давай-те каждый выбирает себе питание до 1 нояб., завтра все пишем вес и планы и потом сверим результаты в конце месяца.
Или предложите свои варианты
Согласна!!!!
:five: :girls_friends:
У меня даже азарт появился…
Только один момент уточнить,ты до конца месяца сидишь на атомке,а я могу круг за круг на лепестках.
Тебе как такой план???
Кстати, Милана, я завтра на гречку с кефиром, давай вместе??, мне конечно легче через два дня сидеть, 1/2 или 1/3, Так что?? Как смотришь на мое предложение??
Девочки привет, я тоже хочу в пари участвовать а то совсем разленилась не двигаюсь к намеченной цели, В чем оно заключается, 1 ноября сравнивать будем или все таки хоть по 10 дней?? Возьмите меня,,
:girls_friends:
Милана, вот ты кадр!!! Делай, как считаешь нужным – возможно это путь к совершенству :yahoo: !!! Я , кстати, сегодня тоже читала про 6 лепестков! 
Давай посмотрим, у нас вес застрял …теперь я продолжаю на атомной, а ты варьируешь …и 1 ноября вспомним про этот разговор – практически я тебе предлагаю пари!!! 
:five: :girls_friends: слабо?
Ой, я передумала и решила завтра сесть на 6 лепестков. Хочу всё строго отсидеть и посмотреть на результат,если и после них ничего не будет,пойду на медиков или голодовку..А то встала сегодня на весы ,а воз и ныне там-вес на месте.
Решила на моно диете пока посидеть,а сегодня я кушала,то,что хотела 
В следующий раз взвешусь 1 ноября…И буду мотивировать себя,что худею и вес уменьшается… 
Может действительно диета помогает,только когда первый раз садишься на неё,а потом организм привыкает к однообразию…Время идет,и месяц позади,а результатов нету.
Давай, Катюш!!! :five: Давай возвращайся и в строй!
Девочки всем привет, завтра уеду, неделю меня не будет, сегодня встала на весы 76 сама виновата не надо было пироженки трескать, все взялась за себя уже 6 дней без нарушений, всем удачи приеду отпишусь сколько я или Юли напишу, до встречи :girls_friends:
На здоровье
как ты? Я уже по Жанет скучаю, по её рыбке! :girls_friends:
Всем привет!
Юль,спасибо за маринад(заливку),испробую,как раз достала куриную грудку на завтра…
Веду борьбу с жиром)))
Кристина, привет! С отличным результатом тебя! :five: Думаю, что никто заправок и маринадов не делает, но растительное масло не запрещается, в разумных пределах! В основе своей правильно, конечно, тушить, запекать и готовить на пару. Но когда ты уже 7 недель в режиме, то в выходной можно послабление сделать.Как выше писали наши девчонки, каждый подстраивает эту диету под себя, оставаясь в чередовании белковых и углеводных дней. Например,ты в углеводный на кашах, возможно тебе с этими продуктами легче переносить голод, хотя их рекомендуют вводить гораздо позже….Главное, чтобы помогало, судя по результату справляешься и это здорово!
А и хочу поделиться своим результатом за два дня -1.5 кг.сегодня кушаю каши( на воде без добавок и соли)
Девочки,хочу спросить ,А Вы кушаете достаточно много масел( в заправках,маринадах,и жарите) Вам не кажется что это не совсем правильно?)
Доброго воскресного утра !!!! :five: Нашла отличный рецепт для всех видов видов мяса и сегодня приготовила куриные грудки на сковороде под крышкой по нему. Экспресс- мясо за 5 мин ! Секрет в заливке: на 500 гр мяса 2 куриных яйца,1 ст.л горчицы,1 ст.л.крахмала,1 ч.л.соли,перец смешанных сортов на вкус,1 ст.л. раст. масла, 2 ч.л кунжута, я добавила вместо него керри!И в холодильник на сутки, но т.к. курица готовится быстро, положила на 15 мин в заливку и прямо на завтрак приготовила…сочное мясо получилось, приятный пряный вкус и очень сытно!!!
Желаю приятного аппетита! :girls_friends:
Отлично! Знаешь, на сколько я сейчас меньше ем и больше двигаюсь – должна давно -10 сделать, НО …буду и этому радоваться. Я многому научилась и перестроилась уже за эти 7 недель. Один пример:з.4 тоста -1 с рыбкой, 2 с маслом ,сыром.1-творог 40% джем , 4 чашки кофе. Представь!!! Это я ещё до обеда не дошла
При этом пешком мало …в основном на машине. 
насмешила я тебя? Во истину – движение – жизнь ! 
Я завтра на творожно-кефирном дне буду…
И всё-таки заставлю себя физ-рой заниматься,а то разленилась я.
О.К. :girls_friends: Завтра буду весь день на курином прогулка!
Спасибо,Юльчик!!!Уже прошерстила инет,начиталась и сделала для себя выводы. Буду следовать и посмотрю на результаты…
Миланчик, читай и смотри везде – в интернете, на ютубе, начитайся и осознай. Ты же понимаешь, что ЗДЕСЬ не должно быть рекламы…Мне помогло на строится и успокоится! Успехов тебе и всем всем в нашем не лёгком труде!!! :five: :girls_friends:
Про физ. нагрузки! Вчера утром прошла 5 км, местами на склонах с пробежкой и вечером сауна. Сейчас иду на “вчерашний должок” 5 км , завтра тоже обязательно! И в понедельник бассейн сауна. Это всё произошло по нарастающей, начинала с 5 км в неделю ( 6 недель назад). Это первая неделя, где результат будет уже 20 км – я довольна !!!
:yahoo:
ДОБРОЕ УТРО !!! :five: Вчера второй на 5 км не прошла, но зато была в сауне ! Милан, вчера прослушала аудио урок про “эффект плато”. Полезная штука оказалась, много нового для себя открыла, но главное не паниковать:shock: – это естественная реакция организма…И если диета затянулась и не приносит желаемого результата, можно поэкспериментировать с другими продуктами. Я решила попробовать( сегодня углеводы: на завтрак запарила водой овсянку, немножко соли и пол пол ч\ л мёда и 1 мелко порезаное яблоко, кофе с молоком.О.рис отварной и ужин. В течении дня чай фруктовый и с имбирем.Если кому то интересно или будет полезно , пишу: 3-х дневная моно диета, которая не нарушает законов ” атомной” ( чередования Б и У).1 день – рис, 2 ой – курица отварная, 3 ий – овощи. Девчонки – всем прекрасной погоды и солнца в душе!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: На Сахалине циклон прошёл жуткий! Я про нашу Жанну сразу подумала, как она там на даче ? Хоть бы всё обошлось!
Доброе утро стройняшки, сегодня белки з.2 яйца, кофе с молоком и 2 сыра, обед грудка, а вечером сыр, выходные без гостей, так что срывов не будет :yahoo:
девченки . а я на арбузах по вечерам и наверно тоже вода в организме. хотя краюху хлеба вечерком ухватила. я с понедельника опять на гречку. а может и воскресенье. а то один день в неделю маловато. сладкое почти не ем.
Катя да может и это закономерно тем более осенью то 1 до 2 кг,как закончаться кд так уйдет и лишней вес (в основном это задержка жидкости в организме)
Девочки а перед КД может быть прибавка в весе???
Привет, Кристина! В основном все без каш на начальном этапе, или прочитай предыдущие комменты…на днях об этом говорилось. :five:
Всем доброго время суток)))) Я сегодня первый день и почему то начинаю с углеводов,хочу весь день посидеть на салата “щётка”.Девочки покажите а как вы с кашами кушаете в углеводные дни или нет.
Запаслась….
:five: :girls_friends: Доброго утра ВСЕМ !!! Итак, белки: з.яйцо, кофе, кусочек яблочного пирога- за это пойду сейчас на прогулку 5км и вечером по плану.Нужно себя завести, скоро КД и организм итак собирает жидкость в организме , поэтому сделаю до понедельника акцент а движение.На обед и ужин сыр крупинками и ряженка , кефир. Записалась так , что можно до понедельника на белках сидеть и сидеть!!! У меня нет проблем с КД – всё ровно.
Сегодня углеводы утром салат яблоко морковь, в обед рагу :yahoo: на ужин винегрет :axax: девочки подскажите из за диеты ни у кого не было нарушения менст цикла, просто 4 дня нету
я когда на гречке сидела была такое сбой на месяц 
После 17.30 не хомячу 100%, а в обед был карп вместо рагу! В среду не приготовила,а он же свежий, пришлось сегодня в духовке запечь, чтобы не испортился… Завтра строго только на белках! Ты правильно делаешь ,что спрашиваешь…я всегда признаюсь
Девчата,вы как там не хомячите???
Всем привет, у меня все хорошо, был срыв в начале недели, поэтому на весы не вставала, со вторника строго слежу за собой, в понедельник отпишусь Юле так как доступа в интернет не будет, всех люблю целую, удачи девочки :girls_friends: