Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
:girls_friends: :five: взаимно!!!
Конечно получится!!!Верю только в лучшее
Мы с тобой, Милана, одновременно “завелись на результат” – у нас у ВСЕХ всё получится…С кашами поняла
….пока не время!
Галина, не расстраивайся и выздоравливай поскорее!!! Будь в форме!!!:girls_friends:
Добрый день,девочки Мне похвастаться нечем вес стоит Болею-ем чего хочется в данный момент Организм решил на зиму жирок нагулять Эчтобы весной было,чем заняться Всем позитива и хороших отвесов!
Я с тобой согласна!!! Каши мы потом можем включить ,когда добьем результат, а так даже в меню атомки про каши ничего нет.Я буду месяц следовать строго по атомке,а потом уже сверю результат.Решила для себя больше на пару делать и тушить блюда.Ведь в том году у меня тоже хорошо сразу вес вниз пошёл,а вот в этом горе просто…
Давай дерзать и сидеть на атомке,у нас даже действительно атмосфера хорошая, не ругаемся :axax:
:girls_friends: Да! Представь, и ничего не могу с этим поделать…сегодня на 100 грамм меньше, но не стала линейку исправлять…Боюсь уже эту цифру 90!!! Начиналась вчера про эффект плато и как с этим бороться.Помнишь, ты мне про каши советовала, можно будет в углеводный вместо разгрузки включать, но я останусь принципиально на нашей , потому что она действует , мои 6 быстро ушли…просто нужно сейчас не паниковать и главное продолжать без заедов.Что скажешь???
Юля, ты взвешиваешься каждый день???
Приветики!
Сегодня белковый день. Буду мяско кушать 
Хороших отвесов всем!
Привет девоньки!!! :five: сегодня на завтрак: салат,огурцы,помидоры,лук,1ч\л раст.м, сок лимона, кофе.О.фруктовый салат груша, яблоко фрукт.чай, или овощное рагу…пока не определилась
ВСЕМ прекрасного настроя и позитива!!!!!!!
У тебя, Миланчик, завтра! А я уже после тебя в пятницу… растянем удовольствие
Оксана,
ошибка в тексте !
Значит,будет у нас завтра мясной пир)))
:yahoo:
А завтра мы запоём,что хотим овощей и фруктов)))
Добрый вечер! Почти все в сборе? Оксана, ты щитовидке беспокоиться или? Я тоже гормоны принимаю 2 года…Милан, ты меня уже на мясной день считай что настроила
Жанна, ну тады расслабляйся на полную катушку
Нам же надо чем-то заниматься 
Девочки спасибо за поддержку. Я тут по состоянию здоровья на гормоны села, так что молюсь что бы все прошло успешно, очень страшно..
ой,Юля- я уже мечтаю о мяске)))
Углеводном!!!!
А шашлык , конечно , из свинины бесподобная вещь, перед началом этой диеты…в августе у друзей наелись по настоящему, день пришлось поболеть…видно отвыкла совсем уже, но это было НЕОПИСУЕМО ВКУСНО !!!!!! 
О, можно замариновать стейки на день и поджарить на электрогриле! 
У нас так же , кроме кролика!
вместо свинины говядина ,уже года 3…Я вчера куриные стейки купила, вот просматриваю, что можно придумать интересного, они довольно тонкие…Завтра угливоды 
На диете готовлю курицу,кролика, и рыбку как без неё, а так люблю говядину. Но чаще ем свинину,т.к. муж любит .
Хочу куриный шашлычок сделать завтра
Рада тебя слышать, Милана!!! :axax: Вопрос , а ты какое мясо любишь?
Всех наших !!! :girls_friends: :five:
О себе : бодро пробыла на гречке (-500), сегодня белки – йогурт, кофе, рыба , кефир, сыр (крупинками) обезжиренный с ч\л мёда..чай фруктовый и 5 км! Потеряла Милану…как ты??? :girls_friends: Кстати, посмотрела другие диеты – переписку, девчонки, как же у нас тут всё душевно на атомке !!! Люди ругаются, оскорбляют друг друга – слов нет…
Всех ценю и уважаю!!!
Жанна, нам тебя не будет хватать!!!
тебе тоже, кстати, 3.100 осталось, не забывай , когда будешь отдыхать 
Очень вкусное у тебя увлечение, я могу пару раз в год себе такую трапезу позволить, когда моя подружка любимая приезжает …Пока пока!!! 
:five: Всем физкульт!!! Оксана , молодец, хороший результат и пусть разными способами цель почти достигнута! Осталось то 4 кг, скинешь , удачи тебе :girls_friends:
Девочки,завтра уезжаю в гости к подруге на дачу на 2-3 дня,как погодка будет.Там нет интернета.Вы меня не теряйте,я вернусь,правда немного потяжелевшая
! Ну это и хорошо,будет что сбрасывать 
Оксана,а я без сладкого не страдаю.Но у меня своя “болезнь”-пиво и вкусная копченая рыбка! Не могу себе в этом долго отказывать
Мимо торта и шоколадки пройду и не обернусь,а вот копчености,солености с пивом и все,я теряю голову 
!
Вот вот,мы все переодически нажираем
.А то все сбросим и все,чем заниматься 
.Оксана,никто не собирается тебя выгонять,ты что? Конечно будем вместе худеть,кто на чем неважно ,главное вместе.вместе всегда и веселей и легче! :girls_friends:
Оксана, не важно, что можешь нажрать
главное-то, что сегодня! А если не нажрёшь 
Тогда что делать будешь? 
утро…девочки подкорректировала линеечку, не удержалась, хотя знаю, что могу нажрать..
Я на этом сайте с самого начала, здесь с уважением и пониманием относятся, с вами девченки и худею потихоньку, не выгоняйте уже меня… :axax: :axax: :axax:
Да нет, я просто с вами в теме хочу быть, хоть иногда, так поболтать ни о чем. Юлия, я на атомной временами сижу, я сладкоежка и мне на ней не отсидеть, я лучше на жесткой день два, зато потом запас будет для сладкого. А сама я начинала с 83 кило , это мой вес после родов, просто сначала имбирь был потом гречка 7 дней (-3 кило) и вышла на 74 ( и так зарегистрировалась) но я сладкое не ела вообще (1,5 мес апрель и май) так и скинула 10 кило, а потом ) уже поддерживала вес. На горечке с кефиром мне больше нравиться но на ней не высидишь вот я и прыгаю.
Всем приветик! У меня сегодня белки.Завтрак сыр и кофе,обед солянка по грузински.На ужин куриная печень в сметане. Оксана,ты сидишь на гречке или на атомной? Если на атомной,то срашивай что тебя интересует,а если на гречневой то я и незнаю что сказать.
.Я по моно- диетам не спец 
.
Оксана, привет! :five: Ты же уже давно на атомной, всё знаешь …Я всегда обращаю внимание на вес , посмотри на мой
Что я могу ещё сказать…. 
Тоже отсидела легко день на гречке, завтра посмотрим :girls_friends:
Девочки, я тут все пытаюсь в тему вникнуть, но никак. Что то мне никто ничего не советует :cry:, даже грустно. Отчет: я вчера на гречке сидела, сегодня конечно нет, результат конечно маленький но посмотрю что завтра будет. Я тоже к Новому хочу скинуть 4 кило, утром вес был 64,1, все замечают конечно мое похудение, ну я все равно для себя это делаю. Весь гардероб придется опять менять. все перешивать (есть любимые новые вещи), С этой диетой я практически перестала есть шоколад и многие продукты (сгущенку сметану сливки и прочую вкуснятину)
Ой, девочки, как я вас понимаю :girls_friends: таки я сходила на пять км!
сегодня уже не пойду 
Теперь пойду завтра :five:
добрый день девочки . у меня тоже углеводный день сегодня.утром была свекла . в обед перчики фаршированные овощами . и половинка грейпа . на ужин наверно тоже буду перчики есть . или котлетки морковные забацаю . скорее всего . у меня вес немножко скаканул вверх . сегодня пришли КД думаю они виноваты.
Комментарий был к предыдущей странице! У меня углеводный- провожу на гречке и кефире кофе ,чай . Гречку перенесла на завтрак нормально, т.к. могу и яйцо съесть без соли без проблем…получилось легко. А завтра ,как положено белки, и заказала в русском карпа на 1,5 кг! Сделаю на обед в духовке в фольге, затем минут за 15 до готовности открыть, смазать сметаной и снова запекать до готовности. Сегодня пойду на прогулку- погода шепчет!!!
Это точно!!! :girls_friends: Когда я искала подходящую диету, основная цель была – смогу ли я на ней остаться навсегда? Это должно быть полноценно, комфортно и стать моим образом жизни. Пробовать можно – разгрузочные дни добавлять, разнообразить, но до нас уже всё придумано, основа диеты – чередование белков и углеводов, а если это не так , вот она и не работает!
Приветики!!!
Жанна,как тебя я понимаю,у меня самой три дня болели мышцы,что не могла ни сидеть ни ходить…Так сейчас боюсь опять заниматься,а то как вспомню про боль,всю меня передергивает.
Ну, всё начинаю очередной заход,надо добить эти кг
Ой девочки,как у меня болят все мышцы
Все таки полезно менять программы тренеровок.Всего две прошли по новой программе,а уже чувствую каждую мышцы 
Все болит и гудит.Теперь точно эти ненавистные оставшиеся 5 кг сброшу 
У меня сегодня углеводы.Утром банан и кофе.На обед приготовила рис с овощами. Обжарила морковь и лук,болг перец,положила в зажарку рис и немного кукурузки,специи.Получилось очень не плохо и сытно.Наверное не совсем диетически
,но ведь это же углеводы!На ужин потушу овощи(баклажан,перец,морковь,лук,помидоры и зелень).Сегодня была просто кардиотренеровка и пресс.А сауны не было 
:sad:,потому что что-то там у них выбило.Обещали завтра все починить!
Всем приветик! Милана,мне кажется что тебе не помогает атомка ,потому что ты на ней вообщем то и не сидишь
.Ты на всяких разных диетах сидишь,эксперементатор ты наш :girls_friends: ! Может тебе попробовать остановиться на одной какой-то диете и строго на ней отсидеть неделю,прямо по честному.И все таки мне кажется надо есть последний раз хотя бы в 17-18 часов.Потому что свой обмен вещевств можешь замедлить.Ну в любом случае конечно решать тебе,а мы тебя всегда поддержим! :girls_friends:
:girls_friends: Всё ясно с тобой, кефира можно и литр, вкусно и безобидно. Знаешь, как корабль назовёшь, так он и поплывёт! Это так далеко 3 месяца до Н.Г. ….Предлагаю “3 месяца до мечты!” Спокойной ночи! :girls_friends:
я уже тоже определилась,чем буду питаться завтра..С утра у меня фреш,в обед творог,на вечер кефир 0,5 л. Надо творог доедать,а то купила вчера,а теперь думаю зачем его брала
Завтра открываю для себя марафон-три месяца до НГ 
Я уже писала, что завтра на углеводном , хочу на гречке с кефиром попробовать, в целях: очищения, вес сдвинуть и поэтому начиналась сегодня подробно обо всём и час назад запарила её 500 гр 1 литр кипятка. Сегодня специально в русский магазин ездила, в немецких её нет почему то….Самое главное не расстраивайся и день ты нормально провела! Страничку перевернул в полушарии и дальше к цели, уже не вспоминай, что было вчера . Мой муж всегда говорит , считается только сегодня и будущее! Пережил – не возвращайся даже мысленно к прошлому, так легче!!!
Сегодня с утра кофе только выпила, потом на чае с молоком была ,а вечером котлетки с картошечкой покушала и помидорками с сыром закусила… А вот на завтра не знаю с чего начать, или на какую-то диету податься,а то мне атомка не помогает
Настраивайся , конечно!!!
Это всё наши шоколадки виноваты, это не мы!!!!
Расстраивайся уже сегодня. Ты с чего начинала эту неделю? Что завтра по питанию? Лучше всю неделю пробудь в одном весе чем прыжки в 2,5 кг …всегда моментом назад вернуться. Катя тоже написала, заед переживает… 
Нам – только вниз , помни!!!! :five:
Юля,спасибо!!! Теперь у меня настрой появляется,а то уже просто руки опускались… Так,что пока буду стараться на 70 выйти,а вот как вес себя поведет не известно
На ошибки в тексте не обращать внимания, пожалуйста – это планшет шутит!
О, Жанна, ты эту неделю вырвалась вперёд , умничка!!! :five: :girls_friends: Вера, спасибо
я уже радуюсь , что держусь и не срываюсь, ведь хочу так постоянно питаться , надолго и понимаю , что сейчас период привыкания идёт…,но про 3 месяца знать хорошо, что не только у тебя такое происходит! Милана, привет!!! Ты чего там киснешь! 
Я тут за тобой тянулась , бежала, падала, 
Давай уже ничего не выдумывать, хорошо? Сидим на нашей любимой атомной и дышим ровно! Всё будет супер, характер у тебя железный , даже после 15.00 не ешь!!! На этой неделе ты идёшь на 71, а я на 88.5 ,а ? Будем медленно ,но верно! Кстати, если срывается на сладким, говорят зефир 1000 раз полезнее и в нём всего 30 ккал в 1 штучке…. почитай в инете. Давай, я мысленно с тобой! :girls_friends:
Девочки а я на гречке с кефиром сегодня, но все же не удержалась, съела две полоски жарен баклажаны, 2 яблока и помидор
, а еще до вечера далеко. Ну думаю продержусь, лучше днем слопать чем ночью. Завтра отпишусь как провела денек, как с весом, Вообще и завтра бы на гречке посидеть, ну постараюсь. :axax: :axax: :axax:
Всем привет!!! Я с привесом
Но я сама виновата,гостей вчера встречала и ела вместе с ними 
А сегодня буду на чае с молоком…Главное удержаться, и позанимаюсь спортом…
Так у меня тоже- настроение падает.
Юлия, будет, будет отвес :girls_friends: У меня в прошлом году осенью вес стоял три месяца, девочки помнят :five: Это организм нас проверяет, твёрдо мы решили запаса сала выбросить или ещё одумаемся
Ему же жалко-столько лет копил-копил граммулька к граммулечке, а тут хозяйка ни с того ни с сего расточительством занялась :five:
Доброе утречко всем :five:
А ведь два последних дня провела на арбузе! думаю, что вода от арбуза ещё долго будет из организма выходить 
Завтра напишу, выгнала себя на прогулочку или нет 
Ну вот и у меня нет пока отвеса
А вообще что-то я разленилась в отношении себя… ЭЭЭХ, а устрою-ка сегодня пешию прогулочку на пяток км
Доброго доброго утра!!!!
Точно, как в прошлый понедельник !!!! Нет отвеса! Поэтому, хочу завтра день на гречке с кефиром в углеводный попробовать!!! Сегодня з.2 молочные сосиски( впервые), омлет из 2 яиц и молока, кофе.О.рыбные палочки с чаем фруктовыми.У. кефир – целый литр .Полетела в бассейн…Всем отличного настроения, стройняшки :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: !!!
Вера :five: :girls_friends:
сегодня на гречке. утром хороший вес. хотя не придерживалась. с ребенком постоянно мокрая бегаю, вот и тренировка. буду надеяться на дальнейший результат мне как и Жанне немного осталось. всего 5 кило.
:yahoo:
А теперь отчет! За прошедшую неделю ушло всего то 400 грамм. :yahoo: :yahoo: :yahoo: ! Но учитывая что мне и надо то всего сбросить 3-5 кг это отличный результат.Я очень довольна! :yahoo: :yahoo: :yahoo: . Сегодня белки.Завтрак ветчина и кофе.Потом тренировка по новой программе.Было конечно очень тяжко,но мне понравилось.Думаю сдвиг будет хороший теперь,а то что-то я застряла на месте
:grin:.На обед потушила курочку,побольше подливки сделала (лук,зелень,чеснок,специи).А на ужин рыбку замариновала в смеси олив масло с чесноком,укропом,цедрой и соком лимона. Запеку в фольге ее-горбушу. Она сухая поэтому в масле мариную. сем хорошего настроения и отвесов. :girls_friends:
Всем привет! Спасибо девочки за поддержку,Вера,Юля я тоже думаю что надо поднять этот вопрос на род собрание ,Оно у нас как раз скоро намечается.Думаю что не все довольны. Вообщем попробую что-то изменить.
Жанна, ты имеешь полное право высказать своё мнение директору по поводу этих автоматов. Такое в школе не должно продаваться! Я бы молчать не стала, да и другие родители тоже.
А ребёнка травить не будут, не те сейчас времена… Да и я не думаю, что во всей школе одна ты против ассортимента этого автомата
ПриветиК. добрый вечер!, я с вами… Завтра на гречке буду сидеть, на неделе не смогла больше одного дня продержаться, вот буду опять себя настраивать на похудение. Утром на весах было 64,5 но пока ничего менять не буду, после очередного диетического дня подровняю линеечку.
Сегодня отлично выдержала день! Была в лесу 2 раза по 5 км и в кафе …все заказывали тортики – тирамису, чизкейки …а я гордо попила вкуснейший кофе со сливками и была довольна своей силой и волей :girls_friends: !!! Почитала основы нашей” атомной” диеты и отметила, что существует особенность – вес может тормозится на неделю и более , затем снова резко снижается. Милана, жду твоих отзывов! Следующую неделю планирую на нашей продолжить. Может в качестве очищения и разгрузочного дня на гречке в углеводный попробовать !? Начну с Жанной с белков! :five: Где наши остальные??? Как успехи ??? Пишите, девчонки!
Видно долго писала!!!!
Абсолютно честно, я бы нашла единомышленников , такие есть100%…и пошла бы…Рано или поздно начнуться проблемы ; когда у детей будут деньги отнимать или вынуждать купить для других и т.д.- это было во все времена, если этот автомат станет ” яблоком раздора”.Это лично моё мнение . Но так как ты уже сделала, возможно успокоить твою совесть, но не решит проблему! Интересная тема …;-)
Всем привет! :five: Жанна, я такой большой комент написала…не отправился почему то!?
Милана,спаибо за совет. Я тут посмотрела информацию в итернете по поводу этих автоматов,даже нашла список продуктов которые можно в школе продавать,и это никак ни шоколадки,снеки,конфетки и газировка.Вообщем решила я никуда не ходить.Просто оставила свой отзыв на офиц сайте нашего губернатора,интересно мне что думают по этому вопросу в администрации.Посмотрим что ответят.
Как то так!А ругаться действительно не хочется,да и наверное нет смысла,деньги решают все.
Это мой коммент был..
А еще хотела поделиться с вами девочки и посоветоваться.В школе у нас поставили автомат с газировкой,шоколадом и сладостями.И теперь сын вместо булочки или сосиски покупает там всякую ерунду.И цены в этом автомате просто сумашедшие.Я считаю что таким автоматам не место в школах,делать деньги на детях -это не правильно.Да и это точно не детское питание.Вот и думаю пойти что ли к директору или в администрацию,поднять этот вопрос.Как думаете стоит?
Всем большой приветик! В субботу не заходила.Приходили гости и я немного покосячила.Старалась сильно не объедаться,все таки завтра на весы.Сегодня у меня смешанный день.Утром каша и кофе.На обед потушила курицу с овощами(баклажаны,перец,помидор,морковь,лук,зелень ,чеснок).На обед обойдусь сыром.А завтра на атомку.Начну с белков.Завтра у меня меняется программа занятий в спортзале.Так что нужны силы
.Всем хорошего воскресенья,завтра на весы,не объедаемся! :five:
Весёлых выходных всем!Держимся и и не мечем всё подряд :girls_friends:
ВСЕМ доброго утра!!! :five: Сегодня на завтрак, салат огурцы, зел.горошек, зелень, рзапр. раст маслом ,кофе. до 12.00 яблоко О. Рыбные палочки в духовке, чай фруктовый У. Салат рыба с яйцом, луком , йогурт.Хороших выходных!!!! :axax:
Приветик, я тут попыталась на горечке посидеть, не очень конечно получилось. завтра посмотрю что имею
Добрый демь всем! Сандра,добро пожаловать Юля,у меня на гречке ущло 2 кг за три дня и опять вернулись Сегодня день смешанный С утра доела виноград и кофе Сейчас тушу перцы.фаршированные мясом,а сверху сыр Вечером творог и натур йогурт
добрый день девочки ! спасибо за прием :five: у меня сегодня супер отвес .целый кг. после белка . с утра наелась слив. ой как в животике бурлит
всем удачного дня и супер отвесов
:five: :girls_friends: физкульт !!!
Девочки приветик!Сегодня белки.на завтрак сыр и кофе.НА обед просто отбивная из свинины.На ужин печень.Всем хорошего настроения!:axax: :axax: :axax: :axax:
Утро – салат: огурец, капуста, з.горошек, до 12.00 яблоко,о.2 котлетки возьму в дорогу…у. Омлет, кефир.Всех с пятницей!!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Взаимно!!!! :five:
я вот рагу и решила приготовить :yahoo:
Катюша,можно ещё рагу овощное приготовить и икру кабачковую
ой спасибо чтобы я без вас делала :girls_friends:
Очень вкусно…. нашинковать свежую капусту ( посолить ,отжать, поперчить ) порезать огурец и зелёный горошек добавить и растительного масла немножко. На завтра по плану! :five:
Можно просто овощи запечь слоями,или запеканку овощную сделать..
Всем привет!
Как -то так…
Катя, я бы из кабачков приготовила папарделле,как раз горячее блюдо для обеда,на утро салат из моркови и яблока,я сама такое делаю..Можно и капусточку потушить, или салат из помидоров и огурцов. Кстати из маленькой(молодой моркови) запекают в духовке. Я еще яблоки запекаю, даже в микре..
Девочки привет, белковый день на ура, грудка в духовке, творог, сыр и 2 кусочка вареной колбасы, завтра углеводы, помогите придумать меню из продуктов помидоры огурцы капуста морковка лук кабачки, на вечер фруктовый салат :girls_friends:
Привет , Сандра! :five: :girls_friends: Все к нам!!! У нас вкусно!!!
Привет, Жанн! :girls_friends: Я тоже категорически против голодовок, однообразия, моно диет , и т.д. , но если у кого то получилось – молодцы !!! С годами реально плохо переношу голод. Для меня уже подвиг, что я 5 недель не ем после 18.00 !!!
По питанию , всё без изменений, кроме чая с лимоном и мёдом – собираюсь в сауну, так полегче переносится. Пока!
Сандра,добро пожаловать в наши стройнеющие ряды :five: :five: :five: .Мы грибы едим в белковые дни.У нас тут вообще каждый сам под себя подстраивает атомку.Кто хочет худеть побыстрее-тот не есть жареное,крупы,картошку. Ну а если не спешить то можно себе всего по чуть чуть позволить
.Атомка этим и хороша,ешь вкусно и худеешь! 
добрый вечер девочки ! принимайте в свою компанию за лето набрала 8 кг . о Боже .какой кошмар . видеть себя не могу . до лета сидела на лепестках.два раза по пол года с перерывом в пол года . сбросила 32 кг. лепестки очень люблю ! но не как не могу. в этот раз заставить себя на них присесть . вот решила попробовать атомку . сегодня третий день .за два дня ушло 2 кг. не плохо я думаю.девочки я ту прочитала. писал кто то из вас про грибы . их разве можно?
Сегодня день прошел на углях отлично,даже нектарины не пигодились
,а завтра мои любимые белки :yahoo: :yahoo: :yahoo: .Пока не придумала себе меню на день.На завтрак только знаю точно будет сыр и кофе,а потом после тренировки посмотрим чем питаться 
.Всем хорошего настроения!!!
Юля.а я вообще противница таких методов похудения.Мне кажется все должно постепенно идти,наедали то годами мы все то,а сбросить хотим сразу.Так не бывает к сожалению
.Все что быстро уходит потом тяжело удержать.Но это мое мнение,никому не навязываю и искренне восхищаюсь силой воли девочек ,которые могут сидеть на гречке,лепестках и др жестких диетах. :axax: :axax: :axax:
Поболтаем? …Я знакома с 5 людьми, которые худели на гречке – фактически моно-диета. Никто не удержал вес , как только ничинали нормально питаться – быстро снова набирали за короткое время, у нас здесь Галина – единственная кто удержал
, если я не ошибаюсь?
Вера, у тебя тоже оч.хороший результат – 20 !!! :five: За какой период смогла? И сколько уже здесь ?
кстати девочки мой папа на гречке скинул очень хорошо, был 128 а сейчас 100-98, вот такой молодец
Катюш,вот поэтому и не надо на весы каждый день вставать
.Я тоже думаю что им понравится атомка. 
Доброе утро страна стройняшек ! :five: Итак, утро- витаминный салатов – морковь с яблоком, чай. О.котлетки куриные,йогурт У.омлет с луком, кефир. Катя, у нас с Миланой меню не по атомной на этой неделе…Удачи ВСЕМ !!!!
Катя,у меня на углеводных днях всегда либо вес на месте,либо прибавка. Зато потом после белковых отвес.Не переживай,и не скачи на весы ежедневно,зачем лишний раз расстраиваться.Раз в неделю взвешивайся и тогда будешь видеть результат,а он обязательно будет.Главное держись,мы с тобой :girls_friends:.
Девочки, всем хорошего дня и хороших отвесиков, у меня не удача, встала на весы и чуть не заплакала, вчера 77.100 а сегодня 77.500 почему
я не нарушала 
сегодня белок, на у кофе и творог, в 11 яйцо и колбаса, о грудка и ужин рыбка, пью кефир