Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Йогуртовая диета

Йогуртовая диетаЙогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная.

Автором йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, который еще в 30-х годах прошлого века с помощью этой диеты помогал избавиться от лишних килограмм пациентам элитного санатория в Швейцарии. За 10 дней диеты пациенты доктора худели на 5-6 кг.
Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.

Йогуртовая диета для похудения, рацион питания на день

  • 500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,
  • 400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом. Следует иметь в виду, что нельзя употреблять сладкие фрукты, такие как виноград, груши, дыни, арбуз. Лучшим вариантом для диеты считаются яблоки и цитрусовые.
  • На обед (или, если вам удобнее, на ужин) едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.
  • Пьем: чай зеленый или черный, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости – не менее 1,5 л.
  • Кроме того между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2.

Хотя фруктовые соки, особенно свежевыжатые, очень полезны, так как дополняют ограниченный рацион диеты витаминами, не стоит пить их очень много. Соки достаточно калорийны.

Можно покупать и натуральные соки в магазине, следите, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Особенно рекомендуется гранатовый сок, его, разбавив предварительно водой, стоит понемногу пить после каждого приема пищи.

Пример меню йогуртовой диеты на день:

Завтрак:

• полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи),
• йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов),
• полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед:

• теплый чай,
• суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла,
• отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком,
• полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник:

• йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи),
• минеральная вода.

Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна):

• теплый чай,
• йогурт с тушеными овощами,
• разбавленный гранатовый сок.

Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.

Противопоказана йогуртовая диета тем, у кого есть аллергия на продукты, которые составляют здесь основу питания (йогурт и цитрусовые). Не рекомендуется диета тем, кто склонен к расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Диеты, в меню которых входит йогурт

Диета Джоан Лунден

Известная американская актриса Джоан Лунден разработала для себя трехдневную диету, одним из обязательных компонентов которой является йогурт. А также фрукты, особенно те, которые эффективны для сжигания жиров: яблоки, киви, цитрусовые.

Меню диеты, день первый:

Завтрак: половина дыни, полчашки йогурта.
Обед: фруктовый салат: киви, апельсин и клубника, заправленный йогуртом.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 грамм постного куриного мяса; салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
Десерт: две сливы.

День второй:

Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: апельсин; 170 грамм отварной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: два нектарина.

День третий:

Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка диетического ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти банана и чашки клубники, заправленное соком из одного яблока.
Ужин: 170 грамм камбалы, вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка фруктового йогурта.

Кроме того йогурт входит и в диету Екатерины Редниковой – известной российской актрисы. Диета очень проста и состоит из трех разгрузочных дней, в каждый из которых можно есть только один продукт.

1-й день: кефир.
2-й день: натуральный йогурт.
3-й день: арбузы.

На такой диете актриса сбрасывает по 3 кг.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Йогуртовая диета»

Оставить отзыв
    Katerinka 05.03.2011 в 1:05

    Это самая вкусная из всех диет и моя любимая!:) Результат действительно ошеломляет, но я бы не добавляла в такую диету соки, даже свежевыжатые, так как в них в любом случае остается много калорий. Разве что их можно разбавить водой, но тогда теряются витамины.

    Ирина 19.08.2011 в 16:36

    Согласна с тем, что йогуртовая диета – очень вкусная. Вообще у людей сложился стереотип, что диета – это обязательное ограничение, многие диеты исключают из своего рациона разнообразные сладости. Поэтому эта диета была для меня настоящим открытием, с удовольствием время от времени пользуюсь ей.

    ксюша 22.02.2012 в 18:02

    :!: надеюсь сработает)

    Настя 10.05.2012 в 14:21

    Я только уточнить хотела. Йогурт с добавками можно, типа биобаланс клубника или активия яблоко-злаки? Или нужно только белый натуральный йогурт?

    Anya 13.05.2012 в 10:11

    Настя,натуральный……………………………..

    Ирина 15.06.2012 в 20:56

    Я фруктовые использую йогурты. Обычно те,что со злаками.
    На результат не сказывается,всегда хорошая разгрузка, но при этом вкуснее, нежели обычный натуральный йогурт.

    Настя 13.11.2012 в 0:59

    а кофе с молоком 0,5 или без него можно ?

    Кетка 20.04.2013 в 12:54

    А можно есть йогурты с добавками как например Активиа творожная со злаками!

    Anonymous 14.06.2013 в 16:53

    я на этой диете уже неделю и чувствую себя отлично.похудела на 1,5 кг.теряю вес стабильно, без резких скачков.это меня радует :!:

    Anonymous 17.07.2013 в 22:33

    Очень шикарно,мне очень понравилось сидеть на диете,результат на лицо)
    Старалась есть то что было написанно,но немного уменьшала количества,потому что я не съедала….
    За 5 дней похудела на 2,5 г!Мне не верется…
    Буду сидеть на ней…
    И радовать весы:3
    Советую всем-всем посидеть на ней хотя-бы 3 дня…
    И вы почувствуете разницу…
    Удачи ;-)

    Anonymous 17.07.2013 в 22:33

    На 2,5 кг(
    Прошу прощения…

    элина 08.10.2013 в 11:42

    сегодня я на этой диете. посмотрим завтра на результат. я вешу 60 кг.

    Диана 30.10.2013 в 22:50

    А где достать натуральный йогурт?! :?:

    Gien 13.02.2014 в 13:19

    А можно йогурты с 2,5 %жира вместе с яблоком

    Слава 17.04.2014 в 22:14

    Последняя надежда ххх последний рубеж

    Диляра 22.06.2014 в 22:03

    Диета просто класс, похудела за 5 дней на 3 кг))) Чувствую себя энергичной и легкой! Советую всем!!))) :smile:

    Наташа 13.11.2014 в 19:00

    похудела на ней за 3 дня на 4 кг, покупала йогурты сладкие, было вкусно, на учёбу эта диета не повлияла, но 1 кг со всех диет обязательно вернется

    :) 26.03.2015 в 10:14

    Нравиться что желудок сужается во время диеты и потом много есть не хочется.но все же кг. возвратятся со временем . :smile:

    настя 27.04.2015 в 15:19

    да диета не плохая за неделю 1 кг . примоем весе 59, потом 58. А потом как заболед живот(((((. здоровье важнее красоты.

    Вика 23.07.2015 в 23:49

    Сидела на йогуртах фрутис 0,1%жирности. спорт по несколько часов в день. За 10дней похудела на 9кг. Потом йогурт ела только утром и ограничавала себя в еде. Результат,за 4месяца похудела с74, до 48. Это было в 2012 году. Так что всем удачи!!!!


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на