Яблоко – для диетического питания

Рейтинг: 7.5 из 10. Оценок 2

Яблоко – для диетического питанияЯблоко – очень полезный для нашего организма фрукт, в нем содержится множество полезных элементов, причем именно в этом фрукте их сочетание признается диетологами наиболее удачным.

Польза яблок

Для тех, кто хочет похудеть, яблоки полезны как низкокалорийный продукт. Среднего размера яблоко содержит 70-100 калорий, при этом организм получает необходимые сахара, а вместе с ними витамины:

Чем полезны яблоки при похудении

  • С — для иммунной системы.
  • А — для нормального обмена веществ, для глаз и костей, кожи.
  • Витамины группы В обеспечивают нормальную работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
  • Витамин G, необходимый для нормального пищеварения и роста.
  • Железо, которое полезно при склонности к анемии.
  • Яблочные семечки содержат большое количество йода, правда, при условии, что йод содержался в почве, там, где они выросли. Так что если яблочко выращено в средней полосе России, где почвы бедны йодом, и в семечках его очень мало.
  • Клетчатка (растворимую – пектин, и нерастворимые волокна клетчатки), которая снизит уровень плохого холестерина, предотвратит запоры и поспособствует похуданию.
  • Для пищеварения полезны также и яблочная и винная кислоты, которые также содержатся в этих фруктах.

Чем полезны яблоки?

Благодаря этим полезным свойствам, яблоки рекомендуют людям с нарушением обмена веществ.

Флавоноиды, также содержащиеся в них, сократят риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития рака.
Во многих известных диетах применяются яблоки для похудения.
Рекомендуем:

Яблоко, съеденное после еды, сохранит ваши зубы, яблочный сок нейтрализует бактерии, разрушающие эмаль зубов.

Как употреблять яблоки?

Американские ученые нашли еще одно полезное свойство яблока:

регулярное употребление яблок и яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга, приводящее к потере памяти.

Ученые Ноттингемского научно-исследовательского института утверждают, что:

еженедельное употребление 5 фруктов способствует снижению уровня респираторных заболеваний (включая астму).

Как есть яблоки, чтобы похудеть?

Чем полезны яблоки при похудении

  • Идеально – в сыром виде, либо после минимальной термической обработки, чтобы сохранить все полезные вещества. Но печеные яблоки богаче пектином, чем сырые.
  • Импортные яблоки покрываются воском для лучшего хранения, его предварительно надо смыть теплой водой.
  • В кожуре содержится много клетчатки, поэтому ее также лучше съедать.

Этот фрукт имеет, наверное, самое большое многообразие сортов и вкусов, каждый найдет яблоко для себя.

Отправить ответ

21 Комментарий на "Яблоко – для диетического питания"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Толя :axax: :yahoo: 🙂 🙁 :girls_friends: 😕 ➡ 👿

Нужно не в зал идти, а нужно работать физически каждый день! На жир деньги на зал деньги, меньше жрать больше работать!

Боже мой, какой же бред вы пишите

Думаю что диеты это ысе бред сивой кобылы. Нужно рахать в зале, а не сидеть на диване и жрать печеньки и тогда все будет пучком и попа орехом 😀 😀

Привет,мне 12 и я вешу 67 жирная знаю как лучше похудеть я занимаюсь спортом ро редко потом-что ленивая 😥

я сделала разгрузочный день на яблоках!!! яблоки говорят ускоряют обмен веществ также как и овсянка корица и т.д.

с помощью яблок я похудела на 2 кг!!! всего за день!

Питайтесь правильно (кушайте больше фруктов, овощей, кашки)и занимайтесь спортом.
Движение – жизнь!
Удачи.

мне 20 . рост 180 . вес 99. чисто мышечная масса))) Люди занимайтесь спортом !!!

Рост 170, вешу 48. Похудела на 10 кг за два месяца. Спросите, как я это сделала? Стресс. До сих пор сложно заставить себя есть


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!