Яблоко – для диетического питания

Яблоко – для диетического питанияЯблоко – очень полезный для нашего организма фрукт, в нем содержится множество полезных элементов, причем именно в этом фрукте их сочетание признается диетологами наиболее удачным.

Польза яблок

Для тех, кто хочет похудеть, яблоки полезны как низкокалорийный продукт. Среднего размера яблоко содержит 70-100 калорий, при этом организм получает необходимые сахара, а вместе с ними витамины:

Чем полезны яблоки при похудении

  • С — для иммунной системы.
  • А — для нормального обмена веществ, для глаз и костей, кожи.
  • Витамины группы В обеспечивают нормальную работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
  • Витамин G, необходимый для нормального пищеварения и роста.
  • Железо, которое полезно при склонности к анемии.
  • Яблочные семечки содержат большое количество йода, правда, при условии, что йод содержался в почве, там, где они выросли. Так что если яблочко выращено в средней полосе России, где почвы бедны йодом, и в семечках его очень мало.
  • Клетчатка (растворимую – пектин, и нерастворимые волокна клетчатки), которая снизит уровень плохого холестерина, предотвратит запоры и поспособствует похуданию.
  • Для пищеварения полезны также и яблочная и винная кислоты, которые также содержатся в этих фруктах.

Чем полезны яблоки?

Благодаря этим полезным свойствам, яблоки рекомендуют людям с нарушением обмена веществ.

Флавоноиды, также содержащиеся в них, сократят риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития рака.
Во многих известных диетах применяются яблоки для похудения.
Рекомендуем:

Яблоко, съеденное после еды, сохранит ваши зубы, яблочный сок нейтрализует бактерии, разрушающие эмаль зубов.

Как употреблять яблоки?

Американские ученые нашли еще одно полезное свойство яблока:

регулярное употребление яблок и яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга, приводящее к потере памяти.

Ученые Ноттингемского научно-исследовательского института утверждают, что:

еженедельное употребление 5 фруктов способствует снижению уровня респираторных заболеваний (включая астму).

Как есть яблоки, чтобы похудеть?

Чем полезны яблоки при похудении

  • Идеально – в сыром виде, либо после минимальной термической обработки, чтобы сохранить все полезные вещества. Но печеные яблоки богаче пектином, чем сырые.
  • Импортные яблоки покрываются воском для лучшего хранения, его предварительно надо смыть теплой водой.
  • В кожуре содержится много клетчатки, поэтому ее также лучше съедать.

Этот фрукт имеет, наверное, самое большое многообразие сортов и вкусов, каждый найдет яблоко для себя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 21
  1. Аноним

    Толя :axax: :yahoo: :smile: :sad: :girls_friends: :???: :arrow: :evil:

  2. Ж

    Нужно не в зал идти, а нужно работать физически каждый день! На жир деньги на зал деньги, меньше жрать больше работать!

  3. иррриска

    Боже мой, какой же бред вы пишите

  4. Ананисимус

    Думаю что диеты это ысе бред сивой кобылы. Нужно рахать в зале, а не сидеть на диване и жрать печеньки и тогда все будет пучком и попа орехом :grin: :grin:

  5. Юлия

    Привет,мне 12 и я вешу 67 жирная знаю как лучше похудеть я занимаюсь спортом ро редко потом-что ленивая :cry:

  6. ира

    я сделала разгрузочный день на яблоках!!! яблоки говорят ускоряют обмен веществ также как и овсянка корица и т.д.

  7. ира

    с помощью яблок я похудела на 2 кг!!! всего за день!

  8. Евгения

    Питайтесь правильно (кушайте больше фруктов, овощей, кашки)и занимайтесь спортом.
    Движение – жизнь!
    Удачи.

  9. serega

    мне 20 . рост 180 . вес 99. чисто мышечная масса))) Люди занимайтесь спортом !!!

  10. Оля

    Рост 170, вешу 48. Похудела на 10 кг за два месяца. Спросите, как я это сделала? Стресс. До сих пор сложно заставить себя есть

  11. Катя

    вы все здесь разного возраста, а мозгов у всех одинаково мало))) :lol: вес, рост, соотношения бред полный! дуйте в спортзал и возьмите себе тренера

  12. денчик

    Мне 26лет рост 183см мой вес на 20.12.2013 был 124кг в итоге запор отдышка куча болезней итд! На сегодняшний день 16.03.2014 вешу 108кг не держу диете просто отказался от некоторых продуктов это хлеб(любой) майонез сахар, стараюсь не есть соль, яблоки только для себя открыл раньше я их терпеть не мог теперь каждый день по 2-3 штуки съедаю это для меня как тортик с пирожинкой в майонезе)) будьте здоровы питайтесь правельно

  13. денис

    валя ты дрыщь :grin: :lol:

  14. валя

    Мне 12 лет мой рост 170, а вес 55. как вы думайте это нормально?

  15. Аноним

    Таша, как Вы так быстро похудели?

  16. таша

    ;-) я за 6 месяцев убрала 16 кг. Вес был 74кг. При росте 163,самое главное худеть надо постипенно , !!!!сейчас я 58кг. И пока не поправляюсь :!:

  17. Аноним

    но вес действительно великоват для такого роста.
    и вес костей тоже важен.

    мой рост 170,
    вес примерно 60 кг, и знаете, лишнего оочень много.
    и убрать нужно 8 кг совершенно точно)

  18. Станислав

    Anonymous “… и стать идеяльным,,, я красивая,и отличница,тлько…”
    Сначала я думал, это парень, теперь думаю, это тролль…
    Отличница епть..
    :?: :?: :?: :?: :?:

  19. Алексей

    Anonymous, 65кг при росте 175 – это идеальный вес! Не надо себе надумывать проблемы,:?:девочки, это ведет к анарексии :evil:

  20. марина

    Удачи! Но лучшая диета это- спорт.

  21. Аноним

    Всем привет!мне скоро 15 лет!я очень хочу похудеть!у меня рос высокий 175,а вес 65!а это нормально?а я считаю ,нет!мне надо похудеть на 6-7 килограм,и стать идеяльным,,, я красивая,и отличница,тлько немножко полная,,,я хочу попрововать яблочный диету,желайте мне удачу!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector