Яблочный разгрузочный день

Яблоко считается одним из самых полезных фруктов, поэтому яблочные разгрузочные дни рекомендуются диетологами.

Какого можно ждать эффекта от разгрузочного дня на яблоках?

• Вам удастся немного похудеть или поддерживать желаемый вес.
• Можно компенсировать чрезмерное употребление пищи, например, после какого-нибудь праздника. Высокое содержание фруктовых кислот в яблоках активизирует обмен веществ, поможет сжечь старый жир.
• Наладить работу желудочно-кишечного тракта.
• Пектин, содержащийся в яблоках, поможет вывести из организма вредные вещества и шлаки.
• Очищение кожи, прилив энергии.
• Профилактика атеросклероза.
• Разгрузочные дни на яблоках идеальны для людей с проблемами кишечника.

Что касается пектина, зрелые плоды богаче им, чем незрелые. При тепловой обработке пектинов также становится больше (протопектин превращается в пектин). Поэтому часть плодов полезно съесть печеными.

Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней:

Традиционный разгруз на яблоках

• 1,5-2 кг яблок делим на 5-6 порций
• Вода, лучше всего минеральная без газа или зеленый чай.

Яблочно-кефирный день

• 1,5 килограмма яблок,
• литр кефира,
• воды до 1,5 литра.

Рекомендуется беременным женщинам, испытывающим токсикоз.

Яблочно-медовый день

• 1,5 килограмма яблок,
• 3 чайные ложки меда,
• не менее 2-х литров воды.

Мед съесть за три раза, утром, в обед и вечером.

Еще один вариант разгрузки на яблоках:

• Яблок столько, сколько хочется,
• жидкости как можно больше: это минералка без газа, зеленый чай или настои трав.

Нужно учесть, что:

• кислые яблоки возбуждают аппетит,
• кислые яблоки в большом количестве противопоказаны при язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей, в этом случае лучше больше съесть печеных сладких яблок.