Однодневная разгрузка организма может стать прекрасной альтернативой традиционным курсам диет при наличии незначительного избыточного веса. Употребляя в выбранный день недели определенный вид низкокалорийных диетических продуктов, к примеру, гречки, можно навсегда распрощаться с несколькими килограммами. Такое похудение не происходит быстро, но полученный результат будет стабильным, а здоровье – крепким, что подтверждают отзывы людей, практикующих подобный вид очистки организма.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Разгрузочные дни помогают:
- вывести из организма лишнюю жидкость, непереваренные остатки пищи, радионуклиды, очиститься от шлаков и токсинов;
- перевести пищеварительный тракт в минимальный режим работы и усилить метаболизм;
- очистить печень и укрепить стенки сосудов;
- продумать качество и изменить состав ежедневного рациона;
- укрепить силу воли;
- избавиться за день от 0,5-1 лишнего килограмма и 3-5 кг за месяц.
Поначалу проводить разгрузочные дни довольно сложно, поскольку организм не любит изменять своим привычкам.
Правила проведения
В первую очередь необходимо выбрать подходящий продукт, предварительно ознакомившись с основными правилами проведения разгрузочных дней:
- Разгрузку рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю, особенно во время беременности. Если же организм длительное время не проходил процесс очищения, то при отсутствии противопоказаний число разгрузочных дней можно увеличить до двух в неделю.
- Следует отказаться от интенсивных физических нагрузок. Тело должно отдыхать, чтобы организм работал на износ, сжигая жиры и избавляясь от шлаков.
- Выберите подходящий день для разгрузки – с плотным распорядком, чтобы не испытывать соблазн чем-нибудь перекусить.
- Разделите весь дневной рацион на несколько маленьких порций. При появлении острого чувства голода в перерыве между приемами пищи можно выпить стакан кефира.
- Количество суточного рациона зависит от веса, особенностей метаболизма и образа жизни.
- Количество выпитой воды можно не ограничивать, особенно в первой половине дня.
- Совместите приятное с полезным – попарьтесь в сауне, чтобы очиститься не только изнутри, но и снаружи.
- Не рекомендуется принимать слабительное и мочегонное средства – разгрузка и очищение должны происходить естественным путем.
Однодневные монодиеты и разгрузочные дни
Разгрузочный день, который можно устраивать еженедельно даже беременным после консультации с доктором, не должен стать испытанием. Для этого необходимо подобрать подходящий диетический продукт. Им может стать популярная в нашей стране гречневая крупа, которая богата микроэлементами и витаминами. По отзывам диетологов, она способна укрепить сосуды, очистить от вредных шлаков организм и улучшить состояние ногтей, кожи и волос.
- Гречневую кашу лучше приготовить заранее – накануне очистительного дня. Для этого 250 г перебранной и промытой гречки заливается кипятком. Воду не солят, но допускается использование соевого соуса. Чтобы крупа хорошо пропарилась, емкость оборачивается полотенцем или шерстяным пледом. Употреблять кашу следует на протяжении всего дня. В каждую порцию можно добавлять стакан молока или выпивать его отдельно. Такая разгрузка с вариациями отличается от гречневой монодиеты тем, что не шокирует организм, помогая ему очиститься. В качестве дополнительных компонентов также используют овощи, нежирный йогурт, томатный сок, творог и даже черный шоколад.
- Гречку можно сочетать с яблоками или чередовать гречневые и яблочные дни. Яблочный день – это минус килограммы, плюс настроение. Он придется по вкусу всем любителям этого кисло-сладкого фрукта. Во избежание психологического и физического голода в день можно съедать неограниченное количество зеленых яблок и пить некрепкий чай.
Гречневые и яблочные разгрузочные дни, а также их вариации особенно показаны при чрезмерном употреблении различных видов мяса, то есть белковой пищи.
Противопоказанием к однодневной гречневой монодиете может стать непереносимость этого злака, выражающаяся в появлении сыпи, крапивницы, покраснений на коже, а также гастрит в острой форме или хроническая язва желудка.
