Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова


Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.

Содержание

Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.

Диета Протасова: этапы

Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.

Первая и вторая недели диеты Протасова:

Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.

5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.

2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).

К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.

Третья, четвертая, пятая недели диеты:

Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.

При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.

Достоинства диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова
Диета Протасова: результаты и отзывы
  • Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
  • За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
  • Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
  • Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
  • Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.

Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).

Рецепты для диеты Протасова

Салат «Свежесть»

Возьмите:

    • помидоры – 250 г
    • 1 свежий огурец среднего размера
    • 1 редьку среднего размера
    • луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
    • уксус – 1 ст.ложка

Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.

Салат из свеклы, моркови и яблока

Возьмите:

    • 1 сырую свеклу
    • 2 моркови
    • 1 яблоко

Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.

Салат из кабачков с чесноком

Возьмите:

    • 1 средний кабачок
    • 1 среднюю луковицу
    • 2 дольки чеснока
    • укроп, горчица, соль, черный перец

Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.

Гаспачо

Возьмите:

    • 2 огурца,
    • 3 помидора,
    • по половине красного и желтого сладкого перца
    • луковица (небольшая),
    • сок лимона – 1 ст. ложка,
    • зелень, можно сельдерей

Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.

Омлет по-протасовски

Возьмите:

    • 1 яйцо
    • 150 г. творога или сыра
    • соль, зелень

Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.

Тушеная говядина

Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.

Курица запеченная

Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.

Кальмары, фаршированные овощами

Возьмите:

    • 4 тушки кальмаров
    • 2 сырые морковки небольшого размера
    • зеленый лук
    • 1 яйцо
    • 2-3 помидора
    • соль и перец по вкусу

Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.

Рецепт: домашний сыр “протасовский”

Возьмите:

    • творог – 1 кг
    • 1 стакан молока
    • 1 ч. ложку соли
    • 0,5 ч. ложки соды
    • 1 сырое яйцо
    • 1 ст. ложку масла (или меньше)

Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.

Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.

Как выйти из диеты Протасова

Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.

Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:

  • основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
  • в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
  • затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
  • к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
  • по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.

Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.


Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:

Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.

На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.

И один из вариантов меню выхода:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.

Рецепты для выхода из диеты Протасова

Салат с апельсинами

Возьмите:

    • 2 помидора
    • 1 апельсин
    • 1 болгарский перец
    • немного сыра и 1% йогурт

Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.

Огурцы с мясом

Возьмите:

    • 4 небольших огурца
    • 250 г телятины
    • 1 яйцо
    • 1 ст. ложку сливочного масла
    • 1 ст. ложка муки
    • 1 луковицу
    • лавровый лист, несколько горошин черного перца

Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.

Печенье овсяное

Возьмите:

    • обезжиренный творог – 250 г
    • овсяные хлопья – 1, 5 стакана
    • 10 фиников (измельчите)
    • 2 ст. ложки молока
    • 1 яйцо
    • 1 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.

Отзывы о диете Протасова

Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.

Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2239
  1. Катрин

    Виктория,Tatiana привет! Я с вами с понедельника села на “протасовку” – ищу единомышленников. Поправилась послеродов :oops:

  2. Виктория

    Tatiana, мой рост 162,а вес 70(был 57-59) – хочу 55 !!!!а у вас?

  3. Tatiana

    Виктория, договорились :) Стараемся вместе :) А у вас рост какой?

  4. Виктория

    Tatiana, согласна!!!у меня изначально 70(до родов 57-59),сейчас 68,но чувствую,что больше,объемы уходят постепенно,сегодня возьму у мужа велосипед – поеду покатаюсь с часок и + физ.нагрузка. Мне так легко стало отказывать себе в чем-то вкусном,сладком особенно(после родов сладкоежка стала) :smile: :smile: :smile: :smile:

  5. Tatiana

    Виктория, у меня сегодня заканчивается первая неделя, 7-ой день. Результат минус 2 кг 300 гр. Изначальный вес 71,5, сейчас 69,2 кг. Рост 171 см. Желание сбросить до 62-63 кг, т.е.8-9 кг. Чувствую себя прекрасно! Животик втянулся, появилась уверенность в себе :) Уже почти не возникает желание что-нибудь ухватить в процессе головки для мужа. Всем терпеть :) Давайте друг друга поддерживать ;)

  6. Виктория

    я сижу на ней уже 6 дней!результат – 2кг,-2см в талии и -2 см в бедрах(при физ.нагрузках).мне нравится диета переносится легко и сытость организма! надо сбросить 15 кг(после рождения сынульки набрала),буду пробовать! кто со мной?

  7. мария

    Бонита я тоже на ней сильно похудела,сидела больше 7 месяцев не нарушая (но без физ. упр-й) но стоит сделать шаг в сторону(стала пить кофе с молоком и финиками) и по тихоньку поползла в верх. т.ч. держаться правельного питания нужно постоянно, а диета просто супер(очень лёгкая)

  8. Бонита

    На диету садитесь те, у кого есть сила воли! Моя подруга скинула на диете Протасова 10 кг, причем после диеты питалась как обычно и ни на грамм больше не поправилась! Диета супер! Сама наблюдала как худеет подруга на глазах!

  9. Tatiana

    Лайтик, сообщайте о результатах :) На сколько хотели бы похудеть?

  10. Лайтик

    Сегодня начинаю Диету Протасова.На диетах никогда не сидела.

  11. Tatiana

    Ирина, если болит лучше не экспериментируйте. Вы действительно в равных долях употребляете овощи и молочку? Только из-за сырых вещей могут быть проблемы. Я четвертый день, чувствую себя прекрасно. На весы не вставала, но легкость в теле появилась. Кушать хочу – ем овощи, творог, яблоки. Все прекрасно!

  12. Ирина

    сижу на этой диете 2-ой день,болит желудок и очень хочется есть.

  13. марина

    я уже сбросила 24 килограмма.Конкретны диет не придерживалась, спортом тоже не занималась.за пол года 8 кг. вернулись.Задумалась, может стоит всё-таки питаться по диете?Я так поняла, сладкое совсем исключается? Даже мёд? Но для полноценной работы мозга же нужно есть сладкое! и Как быть?

  14. Tatiana

    Девочки, я второй день на диете. Очень серьезно настроена выдержать все пять недель и выход. Перед новым годом просидела две недели, результат был минус 4 кг, легкость во всем теле. Классно! Новогодние праздники, собственный день рождения не позволили продолжить.

  15. Жасмин

    Таня….всё в ваших руках!сможешь!

  16. Таня

    У меня после родов 30кг.лишних!!!(одни роды и через 1год другие). Сбросила за 3года 8кг. Хочется еще. Помогите!

  17. Натали

    Тоже очень хочу похудеть! Никак не могу после родов сбросить – 10 лишних кг.

  18. Натали

    Аууу… Девушки где вы? Неужели все похудели! Кто сомной?

  19. Натали

    Жанна начнем может вместе?

  20. Аноним

    Татьяна как успехи??? Хочю тоже похудеть. Мне немного 25кг.хотябы. Завтра думаю начинать, кто сомной?:-)

  21. жанна

    страшно. но хочется похудетью. ответьте кто сколько сбросил по окончании диеты.

  22. татьяна

    Я ТОЖЕ ХОЧЮ ПОХУДЕТЬ ВСЁ САЖУСЬ НА ПРО ТАСОВКУ!АЙДА ЗА МНОЙ!

  23. таня

    у меня сегодня 17 день, уже третий день ем мясо что меня очень радует :smile: сбросила 4кг, теперь всем советую эту диету, потому что на ней реально легко, это первая диета на которой я могу сидеть. и результаты других очень вдохновили меня вначале) так что продолжаем в том же духе!!!!)

  24. людмила

    Да кстати,у меня тоже уже 3 дня вес стоит на месте,и еще как я понимаю соль тоже нельзя,а я все солю-нехорошо,надо исправлятся!

  25. людмила

    Привет девченки!Две недели просидела на протасовке нечего не сложно,а вот сбросила только 3 кг,хочется больше,не знаю может зависит все от какого веса нужно исходить,надо начинать есть мясо но не очень хочется хотя я-мясоед для меня самое тяжелое -кофе без молока поэтому нарушаю,пью с молоком и очень хочется хлебушка

  26. мария

    Девочки на этой диете сижу с 28 мая 2011г. сбросила 26-27 кг.выхода фактически небыло, иногда позволяю что-нибудь другое(невходящее в диету).Хочу дать пару советов:первое обязательно витамины и аспаркам(или типа его).второе после 5 недели 1ст.л. оливкого или подсолнечного масла утром натощак или в салат (иначе волосы полезут очень сильно) а так мне она очень нравится(если день рожд. или др. праздник, то след.день молокочай)вес потихоньку уходит.Всем удачи!

  27. Аноним

    привет девчонки,вы все такие молодцы!а я хочу сбросить вес,просто дне хватает силы воли!помогите начать! :| :|

  28. Юлия

    за первые 2 недели ушло 3,5 кг. Начинаю кушать мясо. Наконец!!!!

  29. НИНУСИК

    конечно не сладким без каких либо добавок

  30. Лана

    Девочки, а йогурт должен быть несладким?

  31. Лана

    Какие все умницы! Даже завидую….

  32. Эленка

    Привет всем худеющим! Я на протасовке уже четвёртую неделю сижу. Отвес за первую неделю был 3 кг, за вторую – 1 кг. Всю третью неделю вес стоял на месте. Но я надеялась, что, как и обещал Протасов, вес станет уходить активно на 4-5 неделях. Могу сказать, что диета супер! У меня за три дня четвёртой недели уже ушло 2,5 кг!!! Я счастливая!

  33. Юлия

    Сегодня 7ой день диеты. Завтра стартует 2-я неделя. По итогу за неделю -1800 кг. Диету правда соблюдаю не строго. Вчера позволила себе 10 пельменек с бульоном и пару хлебцев. Решила, если этот срыв даст мне плюсом хоть 50 грамм,сажусь заново. Но ничего. даже – 300 грамм получилось по итогу. Так что послабления-не так уж страшно. Но постараюсь больше так не делать. Тяжело готовить кушать домашним,а самому не попробовать ни кусочка.

  34. Олег

    Осталось 2 дня до конца Протасовки.Итоги – 6 кг ушло, го главное ушел живот, в одежду влез которую давно забросил.Диету перенести не сложно – однообразие в приготовлении только.Если честно – немного халтурил, что нибудь цапал.Яблоки красные ел – про зеленые не знал.Всем совеьую, но лучше наверно летом, на своем на родном.Я опять сажусь на Протасовку в июле.

  35. Юлия

    Делюсь успехами. Взвесилась утром 62.4(-800грамм). Неожидала такого результата сразу. Продолжаю.

  36. Юлия

    Нелли,я с вами. Сижу второй день. Кушаю творог обезжиренный,салатик овощной заправленный несладким йогуртом,и пью зеленый чай с молоком. Может зря с молоком. Отвесов пока нет. Я перешла с другой диеты. Названия ей нет. Просто надоела гречневая и я решила кушать вме нежирное,кроме хлеба,иайонеза,минтиум сладкого. И не ела с 21.00 до 12.00. Это типа не есть после 18.00 но я встаю поздно. У ребенка график такой,пришлось подстраиваться.

  37. НЕЛЛИ

    ВТОРОЙ ДЕНЬ СТАРТОВАЛ С ОТВЕСИКОМ 500Г.Я РАДА.ПРОДОЛЖАЮ

  38. Нелли

    Первый день проходит хорошо.Утром скушала помидоры с творогом,в обед будет окрошка,на ужин салат,перекусы чай с зернен.творогом

  39. Нелли

    Девочки ну не ужели ни кто не сидит сейчас на протасе?давайте вместе ауууу кто нибудь

  40. НЕЛЛИ

    ДЕВОЧКИ ЕСТЬ КТО НА ПРОТАСЕ?ОТЗОВИТЕСЬ.ЗАВТРА ХОЧУ НАЧАТЬ НО БЕЗ ПОДДЕРЖКИ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.КТО СО МНОЙ ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ

  41. VikaMin

    На Протасовке 10 день, вроде норм, но сегодня съела лишнее и поэтому завтра сделаю разгрузочный день.
    После первой недели ушло 3см с талии, что было очень заметно. Вес ушел немного, да он мне и не так уж важен,лишнее во мне только объем. Выбрала эту диету именно из-за того что хорошо убирает именно объем. Есть сладкое разучилась, но немного тянет на пирожки, но ограничивать в силах. Диета простая советую))

  42. vasilina

    Перед НГ продержаться успела неделю, а потом праздники сбили весь режим питания. Сейчас второй заход, настрой оптимистичный! Даже не ожидала, что в такой холод смогу без горячего! Но насыщаюсь овощами вполне! Очень хочется скинуть наеденное за праздники! Отвес не пишу, потому что не взвешиваюсь. В первые дни от овощей есть ощущение набитости и раздутости желудка, но потом все, простите за подробности, “пролетает” и наступает ощущение легкости :!:

  43. vasilina

    Девочки, главное продержаться хотя бы неделю, потом реально отвыкаешь от острого и соленого и уже нет такой тяги к сосискам и пр.продуктам с заменителями вкуса. Мы же сидим на этих “Е” как на наркотиках! Поэтому всякие диеты с их отсутствием так тяжелы!!!! :?: Сама это проходила и однажды после такого воздержания в гостях запихнула в рот кусок любимой сырокопченой колбасы и кроме химии почти ничего не почувствовала… Потом долго не могла избавиться от вкуса кислятины на языке…Диета эта очень очищает, а так как живать сырые овощи разрешается по- многу, это спасает очень! Найдите мативацию посерьезней и все будет хорошо! очень подходящий продукт дом. сыр “Карат”, в нем 4% жирности и он чуток соленый и вроде(как пишут) без консервантов.И еще лучше не взвешивайтесь в первые дни, организм не у всех сразу начинает скидывать и можете расстроиться и сорваться! А через недельку пусть даже не вес, а внешний вид ваш изменится и появятся силы держаться и гордость за себя!

  44. дина

    эта диета напоминает без углеводную диету.значит она эффективная!всегда работает.только начать и продолжить,так сложно!я много лет борюсь с этим.я не одна! :cry: :cry:

  45. Аноним

    ТЯЖЕЛОООООООООООО!!!!!!!

  46. Аноним

    Девочки,соль мона или не мона?

  47. Оля

    нельзя :| и смысл скорее всего в том, что чем больше разнообразия, тем больше съешь,
    а яблоки хороши тем, что они чистят организм здорово :smile:

  48. Аноним

    А фрукты совсем нельзя кроме яблок??:(

  49. Фиалка

    Фрау-Мадам, какими судьбами опять на Протасовке??? :arrow:

  50. Танюша

    минус 6 кг за 3 недели, с 62 до 56кг :!:
    надеюсь еще 2-3кг скинуть :smile:

  51. Иринка

    ну вот и второй день на Протасовке :roll: Самочувствее прекрасное сладенького конечно хочется, но я чуть-чуть халявлю 1 яблочко запекаю с корицей. Ну хоть какойто десерт.
    Спасает то что сели с подружками в 4-ром, т.е. даже женские посиделки в кафе не соблазняют :) Грызем яблоки и огурчики под зеленый чаек. Девченки ищите себе единомышлеников среди знакомых. :roll: :roll: :roll:

  52. Настёна

    Приветик всем! Первый раз читаю про эту диету! Сейчас сижу на Ангела, но от одного вида мяса меня уже мутит…я вообще его особо не люблю. Вот эту неделю досижу, а с понедельника на протасовку. Надо срочно сбросить 20кг! Если бы ещё компанию найти, от мужа то поддержки никакой!

  53. олюнчик

    сегодня у меня последний день сложной монодиеты,за неделю похудела на 3кг.Но я ужасная обжора,не знаю,как стабилизироваться,но при этом отдохнуть от диеты.О протасовке слышу первый раз,очень заманчиво.Хочется к вам присоедениться,только хотя бы недельку передохнуть,несильно при этом поправиться.А вы все молодцы!5недель-это долго.

  54. Фрау-Мадам

    Супер! наконец то я не одна!

  55. vasilina

    Фрау-Мадам как диета? Получается ? С послезавтра и я с тобой! :arrow:

  56. vasilina

    Олеся, думаю, ничего не мешает с гречневой на любую др. сесть. тем более. что она тоже сначала углеводная получается, а мясо добавляется потом. Просто сначала особенно сложно на ней бывает, если питался неправильно со всеми вытекающими последствиями. я вот уже несколько раз срывалась. хотя понимаю. что надо и почистить организм и скинуть. результат очень манит. Вот буду пробовать еще, пока овощи нормальные есть :!: Настраиваю себя сейчас и снижаю кол-во еды.А послезавтра, наверное начну опять.

  57. Фрау-Мадам

    Все! С завтра на протасовку! Кто со мной?

  58. Олеся

    Оксана,спасибо,ещё пару дней досижу на гречке и к вам)))

  59. Оксана

    Олеся, я ем зерненый творог, где-то читала, что в диете изначально автором он и имелся в виду, просто Ким Протасов живет в Израиле, и путаница возникла из-за разницы в названиях продуктов,
    а насчет перехода с гречневой Д., я думаю надо смотреть по самочувствию, плохо то, что там мяса нет и здесь первые недели без мяса.
    Присоединяйся ;-)

  60. Олеся

    Какой сыр вы покупаете?

  61. Олеся

    Привет,девочки!можно с гречневой перейти на эту диету?

  62. рита

    Привет худеющим!Я за 5 недель сбросила 8кг,рост 157 см,вес был 73 кг.Теперь я вешу 65 кг.Надо бы еще сбросить…

  63. Люда

    Для меня эта диета слишком жесткая. Для себя я ее немного изменила. Салаты делала с добавлением растительного масла, некоторые овощи отваривла, кроме картошки, а по утрам пила кофе с 1 ч.л. сахара. Во всем остальном не меняла. Ошушения отличные, кишечник чистится, лицо посвежело. Результат 10 кг за 6 месяцев.

  64. Людмила

    Я худела на протасовке, за 5 недель похудела на 12 кило! Хочу сказать – отличная диета :smile:
    Лика, я считаю, если выбираешь эту диету, надо принимать ее правила полностью ;-)
    Желаю удачи!!!

  65. Лика

    привет девочки, как успехи? :smile:
    начиталась про эффективность этой диеты, тоже хочу попробовать, вот только у меня вопрос, а из фруктов можно только яблоки? я готова отказаться от конфет и мяса, но вот ягоды, персики, абрикосы… манят, боюсь что на них и сорвусь :oops:

  66. vasilina

    Девочки, давно собиралась сесть на эту диету, но жуху не хватало, а весной качественных овощей! Вот сейчас самое время для нее! Сижу первый день! Жую огурцы и помидоры со своего огорода и ем домашний сыр (магазинный 5%), а вечером яйцо сварю и с огурчиком -помидорчиком… еще ем сырые кабачки свои тоже свеженькие прямо со шкуркой. Они на вкус мне даже авакадо напоминают. Наверное все же буду подсаливать овощи, иначе боюсь сорваться… Если кому-то не хватает компании начать -присоединяйтесь.

  67. Пифи

    Ой, девочки, и я хочу эту диетку. Сейчас сижу на японке, за 2 дня ушло 2 кг. Закончу японку, неделю перерыва и с 14 августа начнется Успенский пост, можно только овощи. А уж после поста начну Протасовку. Рост 161, вес 75. Очень хочу скинуть 20-25 кг!

  68. Элли

    Привет) На Протасовке уже 9 дней, отвес радует -3,5кг.
    Сегодня померила джинсы, в которых до диеты ходила) такое ощущение, что меня сдули, джинсы на мне болтаются :!:
    Диету не нарушаю, правда ем немного, но сейчас из-за жары просто не хочется)))

  69. Лариса

    Прочитала про диету Кима Протасова тоже решила попробовать, благо сейчас лето и овощей много. Так что начну, а то выгляжу не очень аппетитно.

  70. Таня

    Девченки!
    Я восхищена! за 4 недели Протассовки ушло 7 кило!
    Это при том, что мой организм очень не любит терять вес))
    Даже никаких физ. упражнений не делала :oops: :smile:

  71. Вероника

    Клара, тут есть чему завидовать)) поздравляю!!!
    а за какое время такой результат? неужели за 5 недель???

  72. Клара

    Может и не поверите, но два года назад сидела на этой диете- потеряла 30 кг. При росте 164 весила 102, стала 72, гардероб меняла три раза с 58 дошла до 48. Сказать, что было легко, не могу, но через неделю начал уходить вес.Я просто летала. Сейчас добавила 3 кг, продолжаю придерживаться продуктов из “протасовки”,просто не хочу вернуться в то состояние, хотя позволяю себя побаловать вкусняшками.Как только слышу “хочу худеть”, раздаю всем копию диеты, еще никто не смог, хотя завидуют. Нужна сила воли и желание быть красивой и здоровой. Молодцы девочки, я вас поддерживаю.Всем удачи.

  73. Вероника

    Марина, я солю совсем чуть-чуть, а вместо сыра ем творог, сыр ведь может быть и очень соленым, тогда соли конечно не надо я думаю, с другой стороны совсем без соли 5 недель я бы не прожила,
    у меня уже 4я неделя идет, весы что-то опять не очень радуют, за все время минус 6кг, но в объемах очень заметно похудела.

  74. марина

    Девчат, что-то не нашла… а солить овощи можно?

  75. Людмила

    Диета очень действенная! Советую всем! Я похудела на 8кг=)
    но самое главное, когда диета заканчивается, нельзя набрасываться на все, что было нельзя. И еще желательно устраивать разгрузочные дни раз в неделю, особенно после всяких праздничных застолий.

  76. Фрау-мадам

    Квадратная:( 69 при росте 169.И еще прям вот в раздумье то ли на яичку опять ,то ли продолжать кима протасова.Просто межпутье какое то.Счас вот посижу поразмышляю,почки вроде утихли,может на яичку опять,просто с ограничением количества потребляемого в день белка.

  77. Вероника

    Фрау-мадам, ну у вас точно все получится) судя по предыдущим результатам, у вас сила воли ого-го)))
    у меня уже азарт досидеть до конца диеты и проверить, правда ли что “в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего”.
    Сегодня мерила прошлогоднюю одежду, в которой ходила в жару, после диеты будет повод обновить гардероб))
    PS: а как вес после ресторанов?

  78. Фрау-мадам

    Блиин! Я заново начинаю.Летали с мужем развеяться ,ну и соответственно ни один Итальянский ресторан мимо нас не прошел:) Вероника,Теперь вы меня поддерживайте:) Я в самом начале пути:)

  79. Вероника

    сегодня взвесилась – 69кг! то есть оказывается за почти 2 недели я похудела на 5кг! ура!!! появился результат, сразу захотелось продолжать диету)))
    Фрау-мадам, спасибо за поддержку))) объемы уходят, да, но как-то я считала, что сначала только вода уходила, а сейчас надеюсь, что процесс похудения пошел

  80. Фрау-мадам

    Еще для Вероники,если ваша задача потеря веса ,а не объемов,попробуйте яичную диету,но стоит заметить,что если почки слабые,то дольше недели не рекомендую.Я за первую неделю на яичке сразу потеряла 5 кг,остальные 5 как то скачками на остальных 3 неделях.

  81. Фрау-мадам

    Да,Вероника, у нас жарко.Днем 32 примерно.И влажность сумасшедшая…Спасаемся только вечером.Второй день миновал.Сегодня пила Buttermilch это как бэ кефир ну и сельдерей, паприка, томат, кольраби, редис. Муж точил вечером чипсы. Мне взгрустнулось,но как подумаю, что почки на утро дадут прикурить даже после одной чипсинки,пошла и съела 2 стебля сельдерея. Идем дальше. Вероника,почитайте другие посты, девчонки пишут ,что вес уходит мало,а вот объемы тают на глазах! Так что не паникуйте,а лучше замерьте объемы,тем более пишут,что в последние 2 недели идет самая активная потеря веса.Так что держитесь ,а вкусное оно никуда не денется!

  82. Вероника

    привет) сижу на диете уже 10 дней, похудела на 2кг, мне кажется, что это очень мало для моего веса, сейчас 72кг при 176см, и вкусненького так хочется… даже и не знаю, стоит ли дальше сидеть(

    Фрау-мадам, а вы в Германии живете? там наверное жарко уже, а у нас еще лето никак начаться не может, в жару мне было бы легче такую диету переносить.

  83. Фрау-мадам

    Кстати мой первый день миновал,сегодня гоняла по делам весь день,просто бросила на сиденье бокс с нарезанными овощами (огурцы,сельдерей,редиска,паприка)и когда хотела покушать хрустела овощатами.На завтрак кушала домашний сыр(135 гр.) с одним огурцом ну и кофе.Сказать что мне было голодно,я не могу.Если дело так и дальше пойдет,то меня все устраивает,тем более нет нагрузки на почки,а это именно то,что мне сейчас надо!:)

  84. Фрау-мадам

    Витамины надо пить на белковой диете обязательно! При распаде белков образуются токсины, которые выводят почки,и если они слабые,то потом прям караул как плохо,потому что на них идет двойная нагрузка.Я не знаю есть ли такие в России,но в Германии вы можете купить витамины для почек в Schlaker или в Drogerie .Они так и называются-витамины для почек.В России и странах СНГ тоже наверное что то такое есть.

  85. Анна

    Фрау-мадам, я сейчас сижу на японке, она тоже белковая, с четверга собираюсь попробовать эту диету.
    А что за витамины для почек? может тоже стоит попить уже сейчас?

  86. Фрау-мадам

    Завтра попробую начать протасовку.до этого отсидела 4 недели просидела на яичной диете,похудела на 10 кг.было не голодно и отлично,но почки дали о себе знать,сейчас пью витамины для почек и хочу на 5 недель посидеть на этой диете.Кто со мной? Народ! Ау!

  87. настена

    я сейчас сижу на яичной диете,раньше тоже уже сидел результат был за 2недел почти 9 кг. Но почитала отзывы и захотелось на такую диету сесть тем более лето уже,в конце месяца можно попробовать её.

  88. Анжелла

    Приветик! Просидела все 5 недель диеты, отвес -12кг. на этой диете очень легко сидеть, голода совсем нет, до этого пробовала гречневую и рисовую и срывалась каждый раз через несколько дней.

  89. Ольга

    Честно говоря, из всех диет, – Протасовка, (лично мое мнение), – самая легкая, так как хорошо срабатывает психологический фактор”жуй сколько хочешь!”. Всем успехов!!!)))

  90. Наталья

    Я пробовала эту диету, но не смогла просидеть на ней и неделю. Для меня она очень тяжело переносилась, не могла обходится без горячего, а овощи уже на третий день не лезли. Но вот кто-то пишет, что именно эта диета далась им легко. Мне вот например,легче на японской или кремлевской, где можно мясо есть.

  91. Вероника

    Все, кто хочет похудеть – рекомендую эту диету! Всегда можно жевать, да еще и худеть при этом – классно! В первый раз сидела в том году – скинула 8 кг. Сейчас вот сижу 4-ую неделю, скинула почти 5 кг. Была 60,5, сейчас 55,8!)))
    Рост 157.
    При этом из спорта – маленький грудной ребеночек!)
    Но знаю, что лучше похудеете, если подключите интенсивный спорт! Советую хотя бы ходьбу (40 минут) и плаванье. Знакомые вас не узнают!

  92. ленчик

    Результаты супер! Сидела на диете в августе прошлого года – результат – 7 кг, с 65 до 58 при росте 167 см. Всегда весила 58 кг, но от стрессов на работе, неуемного потребления сладкого поправилась до 65 и не могла в течение 4 лет сбросить лишнее. Сидела на разных диетах – вес стоял, думала, может, от гормональных контрацептивов поправилась, или возраст уже (30 лет) – все это были отговорки. Решила попробовать протасовку, благо – август – много овощей без химии (считаю, что для протасовки только лето и подходит, так как есть зимой или весной напичканные всякой химией овощи – больше вреда, чем пользы). Сначала боялась – 4 года назад была язва, хронический гастрит, от овощей всегда живот раздувало (да и вообще от всего раздувало, ходила как шарик каждый вечер:), запоры… Но решилась… Не поверите, за все 5 недель диеты – не было не одного случая, когда бы заболел живот, или что-то вздулось! Наоборот, все пришло в норму! Энергии – хоть отбавляй, абсолютно (!!!) пропала тяга к сладкому! И это у меня, которая не могла не закинуть в себя шоколадку даже после сытного бизнес-ланча! Говорят, что на этой диете начинаешь худеть только на 3-й неделе. Я уже через полторы недели была на 3,5 кг легче, причем ела много и с аппетитом – окрошку, салаты, ряженку пила (кефир не могла), молоко, запекала творог с яйцом и зеленью (очень вкусно), а через 2 недели ещё и мясо можно. Ела только разрешенные продукты: если овощи – только сырые (даже умудрялась сырые кабачки есть – ничего!), солить еду можно в отличие от других диет, поэтому все вкусно. Был запланированный срыв – свадьба у подруги… когда организм попробовал шампанского – сошел с ума от удовольствия:) но это только один день, и он абсолютно не повлиял на результат. В общем, через 5 недель вернулась к фигуре 5-летней давности. Выходила из диеты неправильно, вообще не выходила, стала сразу есть сладкое, мучное, но вес стоял долго… Сейчас прошло уже 7 месяцев – набрала 3 кг, но это с учетом того, что я ем что хочу, сколько хочу, когда хочу и весь день лежу на диване с ноутбуком (не могу найти работу полгода). Сейчас буду пробовать гречневую диету, но в августе опять – только протасовка!

  93. Татьяна

    Вот и я решилась опробовать эту диету на себе!Сегодня первый день,очень даже ничего!!!Раньше сидела на диете Ангела,были очень хорошие результаты,но там сплошное мясо,а сейчас приближается пост!Хоть немножко разгружу свой организм от животного белка!Кто со мной(вместе веселее)!!!

  94. Eлена

    На этой диете сидит моя знакомая, периодически обращается к ней в течение года и похудела более чем на 20 кг.Я тоже пробовала, действительно вес уходит и главное уходят объемы, но очень горяченького хочется, а сыроедение просто сводит с ума

  95. Ева

    Чура, а как ты взвешиваешься? Многие это делают в любое время, а нужно именно утром и на пустой желудок, тогда вес будет максимально приближен к точному))) Я сижу на диете 7-ой день, сбросила уже 3кг 700г.

  96. Аноним

    etu deietu luche soblyudat’ letom,zimoy ot neyo xolodno:)

  97. _Чера_

    ооо черт ((((( сегодня весы показали 54,500 я в депресси больше взвешиваться не буду ((

  98. _Чера_

    сегодня 3й день диеты ))) встала на весы 53.500 даже не поверила !!! процесс пошел)))) я очень рада!!!!

  99. _Чера_

    Я сижу на ней уже 2 день , изначальный вес 55 ((( был 52 всегда , хочу 52-51. голода особо нет, но смогу ли я столько траву жевать , охото сосисок налопаться и мяяясааа))) до него еще 2 недели !!! сидим с подругой , весте легче)))

  100. СВЕТИК

    Замечательная диета,всем рекомендую. Я в прошлом году на ней похудела на 13 кг. Очень легко переноситься,т.к. нет ограничений в количестве. Голода не чувствуется совершенно. Единственный минус- к концу диеты очень хочется горяченького, типа супчика или кашки. Сейчас я уже вторую неделю на диете- за первую ушло 3кг. Присоединяйтесь.

Комментарии закрыты.