Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
X-tina, добро пожаловать
Успехов!
Татьяна, вино нельзя. Можно только то, что описано в диете.
Виктория, у меня такая ж фигня
Но у меня со стулом все так и есть периодические проблемы. Сегодня сделаю себе салат из капусты, моркови и сырой свеклы.
Может воды мало пью?..печально как-то!
блин,девочки вес набирает ем то, что и ела!!я в панике
Татьяна, вообще на диетах (кроме винной
) вино не разрешается, причина – алкоголь повышает аппетит, так что думайте сами стоит или нет 
Всем привееееееееет,закупилась кисломолочкой и овощами) я с вамиииииииииииии….
налеюсь продержаться до конца) безумно хочу и надо схуднуть до 12 мая)
А можно вино сухое пить? Или шампанское брют
Tatiana, скорее всего!я тоже так думала,но объемы же таят,нонсенс
Думаю, что сработал механизм “плато”. Организм заподозрил, что его стали кормить хуже и начал экономить, тем самым не отдает килограммы. Обычно в раздумьях он от недели до трех. Он привыуает, что это его обычное питание и больше ему не дадут, снова начинает отдавать лишние кг.
Виктория, у меня за 4-ую неделю ушло 900гр. Пока больше не двигается, стоит. Итого – 4,8 кг, как и у тебя. Я объемы, к сожалению, не замерила в начале диеты…обидно.
Tatiana вес стоит на месте!ушли конкретно объемы!не могу понять,может воды в организме много….
но талия с 78 до 73, живот с 95 до 87,бедра с попой с 98 до 94,бедра с 95 до 90!вот так у меня процесс.а вес на 65,2(-4,8). А у тебя как?
Виктория, на конец 4-ой недели сколько ушло? Мои результаты я писала выше.
аааааааааа,я сегодня съела паску одну маленькую(в прощлом году нельзя было из-за кормления грудью),завтра разгрузка и продолжаю дальше)ничего страшного не буде думаю,ну поправлюсь на полкило,я сброшу физнагрузкой!С праздничком девочки
Всех со светлым праздником Пасхи! Христос Воскресе!
Мира и добра!
Девочки, у меня сегодня 28 день диеты, т.е. последний день 4-ой недели. Вес стоял на одном месте практически все 3-ю неделю и почти всю 4-ю неделю. Сегодня встав на весы была приятно удивлена, что по сравнению со вчерашнем имею 900 гр. отвеса.
Двигаемся дальше!
Итог за 4 недели: 66,7 кг.
Отвес за 4 недели составляет 4,8 кг. Изначальный вес 71,5 кг, рост 171 см.
Моя ошибка – я не изменила объемы в начале диеты, поэтому не знаю, сколько ушло в см. ни в талии ни в бедрах.
Вообщем, я очень довольна
Лайтик, ждем тебя в мае. Мы будем на выходе. Все обязательно получится
Бывает!!!я тоже конфетку съела парочку!но харе,завтра Пасха,надо стальную силу воли,чтоб не скушать пасочку))))то не хочется,то талия ушла 6см,и бедра 4см, ноги немного,и животик ушел 7см!!!
действительно на последних неделях тает тело,но вес стоит на месте,как была 65,2,так и держится всю неделю! думаю – это из-за КД. Они не давно закончились
Эх, Лайтик, как же так.. Давай в конце мая без срывов, и удачи тебе тоже)
Девочки, а я сорвалась. Продержалась 17 дней, изначально 58 кг, сейчас 54,5 при росте 160. Сначала борщ, потом пирожные и понеслось…Сегодня 5 день после срыва, вес держится, не набирается. Планирую повторить диетку в конце мая. А вам, девочки, удачи! Желаю продержаться до конца!
Кому жареная картошечка, кому сладости
да, у каждого свои слабости 
Екатерина любые поливитамины – я пью всегда дуовит для женщин или супрадин,мне больше всего нравится!
От полуфабрикатов отказалась,но от жареной картошки не могу…на жирное как-то пофигизм работает
Виктория, хороший план) я от полуфабрикатов тоже решила отказаться, да и на жирную еду смотреть теперь не могу) Но сладким побаловать себя иногда можно (после выхода) без него прям не то
А какие витамины? Я их с первого дня диеты начала пить (курс “аевита” пропила ), сейчас пью “динамизан”
Tatiana, главное не унывать, и вес убежит!)
Tatiana у меня тоже стал вес,не переживай)
Виктория, я на это очень надеюсь
может вес пока стал,а через пару дней сразу килограмм уйдет или больше,у меня так было
24 -ый день диеты – вес стоит
Уж и не знаю почему так…посмотрим, что будет в конце 4-ой недели.
девочки мы все молодцы
Катрин 5 см в талии – это действительно круто,у меня – 3см талия,и уже моя бывшая талия вернулась))))бедра – 2см,мне надо животик убирать после родов – 4см!
Екатерина,я буду делать так : принимать витамины + овощи сыре ,тушенные и фрукты(кроме бананов),рыба и мясо – варенное,,печенное в духовке,и добавлять рацион овсянную кашу,гречку,рис!хочу отказать вообще от колбас копченных,картофеля(в меру),хлеба(но я черный ем – но все равно говорят калорий одинаково),и сладкого(заменять его чем-то)!то я после родов стало такой сладкоежкой -жесть,д родов был полный пофигизм к сладкому!
Виктория, да, я тоже про такой выход читала. Только хочу 8 и 9 неделю местами поменять))
Катрин, -5 см это уже маленькая победа) Поздравляю!)
это смотря какая талия
на моей -5см видны, но не слишком 
Ух! -5 см в талии это крутенько
Катрин – молодец!!!
Девочки привет! все молодцы- никто смотрю не расслабился
Я на день рождения выпила только немного сухого вина, в остальном старалась не отступать… Я сейчас на 2 недели в гостях у родителей, здесь весов нет. Так что потом сюрприз будет. Пока ориентируюсь по объемам на 15й день- талия -5см, бедра пока -1см. Но талия актуальнее 
Tatiana СОГЛАСНА!
Девочки, три недели на исходе, сегодня 21 день. Пришли КД. За третью неделю ушло всего 300 гр., итоговый вес 67,6 кг. Всего ушло 3,9 кг.
Уверена, что процесс пойдет более интенсивно!
Думаю, связано это с КД, т.к. эту неделю животик дулся.
Виктория, у нас с тобой впереди ответственные 2 недели. Не отчаиваемся и продолжаем
из-за прихода кд вес изменился с 4,8,стал 4(((налился организм )
Екатерина,планирую как и на диете выходить 35 дней!как раз я уезжаю от своей семьи на сессию,вкусненького готовить им не буду,а буду сама по себе!как раз появится клубничка и некоторые овощи станут дешевле!а на сессии мне будет не до еды,кроме обеда и ужина,так как постоянно в беготне буду находится.А вообще хочу вот так выходить из диеты:6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на другие несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Виктория, спасибо!)
5 кг. за 19 дней отличный результат, поздравляю!) пусть и дальше с такой же легкостью таят)
Какие планы на выход с диеты?)
Екатерина,умничка! Корицу я тоже добавляю в кофе(корица улучшает обмен веществ),так что ее можно добавлять))))
я сижу 19 дней и сбросила почти 5 кг – (4,8кг)
Всем привет
Прочитала всю переписку, и не хотела встревать, но все-таки делаю это 
НО легкость в теле, заметно ушедшие объемы и похорошевшая кожа приятно радуют и дарят силы продолжать диету 
Сижу на протасовке 20-й день, не взвешивалась ни разу, надеюсь приятно удивиться к концу диеты
Я всегда любила покушать, особенно на ночь и чего-нибудь вредного, а сейчас вспоминая сосики или любые другие полуфабрикаты удивляюсь, как я могла сходить по ним с ума. Сладкого тоже хочется меньше. Не знаю, можно ли корицу, но я выпекаю (в фольге) окорочок (без кожи и жира) в ряженке (2,5%) и корице – это безумно вкусно и ничего другого из вкусняшек даже не хочется. В кофе тоже добавляю корицу (раньше, если честно, не любила её вообще).
Вообщем и целом я всем довольна, планирую отсидеть все 5 недель диеты и 5 недель выхода (читала что на выходе уходит тоже много килограмм).
Желаю всем легкого прохождения диеты и великолепной фигуры!
Они всегда во всем виноваты
Девчонки,если на то пошло ,мы их все ждем
Лайтик, -3 кг это замечательно за 15 дней. Так что, думаю, напрасно ты переживаешь.
:grin:). Тоже, думаю, что всвязи с этим спад веса затормозился.
Я тоже жду КД (а вернее не жду
Лайтик,не перживай!диета такая вещь – одни худеют сначала интенсивно,а потом притормаживают,а другие – наоборот)
Сегодня 15 день диеты. За последнюю неделю скинула всего 1 кг, т. е. всего -3 кг с начала диеты, но тешу себя мыслю, что скоро КД и просто вода задерживается. Девочки,рада за вас.
Tatiana,молодец)))))двигаемся дальше
Виктория, просто супер! Молодец!!!
Посмотрим на конец недели сдвинется еще или нет 
Не красиво, конечно, но оооочень приятно 
У меня в общей сложности получается 3,7 кг
Вчера с мужем ходили в театр, с утра одеваю платье, которое одевала последний раз в начале февраля, а оно на мне просто висит
Tatiana,у меня то же 18 день сегодня! за этот период у меня ушло 4 кг,сейчас мой вес 66(был 70),круто! было.что интенсивно будет уходить вес с 4 – 5 недели!и когда будем выходить тоже будет снижаться ,но не в таким количествах!в будущем только на ней и буду сидеть,если вдруг мало ли что!!!!
Сегодня (на 18 день) решила с утречка взвеситься. Весы показали только на 100 гр.меньше, по сравнению с результатами на 14 дней диеты, а именно 67,8 кг.
От режима не отступаю. Приходит понимание, что действительно больше ничего и не хочется есть, кроме того, что разрешается. Удивительно
Девочки, какие у вас результаты?
классное правило
Дааа, у меня пока есть выходные
в рабочие дни тоже поздно ложишься, рано встаешь.
Слушай, прикольное правило)))) не слышала никогда ))
Татьяна- насчет сна ты права, больше спишь- больше уходит. Но к сожалению мы с Викторией такой радости лишены из-за лялек, поэтому организм это воспринимает как доп. фактор стресса и неохотнее отдает “лишнее”. Если соблюдать правило 4С: Секс, Сон, Спорт и Сауна. То можно и без диеты справиться…
Tatiana,не знаю,со своим карапузом я вообще можно сказать не сплю,он плохо спит с рождения,хоть нам и 1,3!!!!и просыпаемся мы с 7 -8 каждый день!!!!
я утром съедаю яйцо варенное без ничего и выпиваю в течение 30 минут 1литр зеленого чая!потом в 11 – 13(по – разному)я ем салат с овощами и ряженкой заправлены,в перерывах яблочки,а вечером в 16 – рыбку или кусочек мясо варенного!18 часов пью литр чая зеленого без сахара и всё мой день окончен
Девочки, я еще заметила такую закономерность – чем дольше спишь, тем меньше на утро весишь. У меня вес падает преимущественно на выходных, когда не нужно вставать ни свет ни заря на работу
Кто-нибудь подобное за собой замечал?
Катрин, так трудно сказать…
я, например, творог оставила на завтрак (5% или меньше – каждый день разный просто, в зависимости от желания), в перерыве между завтраком и обедом съедаю яблочко. На обед ем овощной салат + мясо или рыбку. Далее получается съесть еще одно яблочко. Вечером на ужин делаю салат с овощами и вареным яйцом – заправляю или не заправляю 4% домашним сыром Карат. Могу съесть еще одно яблоко, а порой обхожусь двумя в день.
Кстати, вот второй день ем куриную грудку и понимаю, что 300 гр у меня ушло на 2 дня, а не на один.
Ну и еще можно кефирчика 1% попить.
Вообщем, ешь – не хочу, называется
Девочки у меня тоже не за горами период прибавления мяса в рацион. На практике скажите сколько вы молочки убрали (что конкретно и сколько), чтоб без последствий добавить 300гр мяса?
Татьяна, Виктория, Лайтик! Спасибо большое за поздравления. Так приятно
Катрин С днем родения!Пусть будет всё,что в жизни нужно и греет кровь:здоровья,радость,счастье,дружба,успех,достаток и любовь!А также фигурку с помощью этой диетки)))
молодчинка,1 меня отвес всего 3киллограмма,но чувствую,что боьше!талия формируется отличненько!!!сейчас вешу 67 – это вечерком(недавно взвесилась)значит утрицом будет еще меньше))))и прибавила в рацион филе куринное и рыбку -хека,но уже надо убирать немного молочки))Я хочу 57 – вернуть дородое,рост мой 162см 
Tatiana
Tatiana, – 3,6 кг это круто! Молодец!
Катрин! С Днём Рождения! Желаю получить в скором будущем стройную фигурку!
Катрин, от всей души С Днем Рождения!!!
Не сдавайся, обязательно будет результат
Лайтик, продолжай, конечно. Не думаю, что уж прям так сильно раст.масло повлияет.
Лия, все зависит от первоначального веса. У тебя какой вес и рост? Думаю, чем больше вес, тем в первое время больше будет уходить. За первую неделю уходит лишняя вода, а уже только потом начинает потихоньку уходить жир. Самое главное не останавливаться, т.к. быстросброшенные кг быстро возвращаются. Удачи тебе и пиши поподробнее как идет процесс.
Девочки, молодцы- за всех рада. Я такой человек: мне надо видеть результат, поэтому меня мой минус 1 кг не особо порадовал. Так что если бы я одна сидела на диете- наверное бросила бы, а так есть какой-то элемент соревновательности и сопереживания. За что вам спасибо
Сегодня день рождения, настроение хорошее, настрой боевой! 
Доброе утров
Итого за две недели минус 3,6 кг 
– за первую неделю 2,3 кг и за вторую 1,3 кг. Напоминаю, мой рост 171 см, хочу весить 62-63 кг 
Класс!
Позади две недели диеты, сегодня 15-ый день и можно/нужно начинать кушать мясо
Взвешивалась вчера. Вес 67,9 кг
Настроение прекрасное, отражение в зеркале с каждым днем нравится все больше и больше
Вчера готовила салат из капусты и моркови, заправила растительным маслом и съела на автопилоте. Потом только вспомнила, что масло нельзя.
Диету всё равно собираюсь продолжать- посмотрим, что дальше будет.
Катрин
молодец!!
я пока 1 кг за неделю
Лия,это чисто жирок вышел,бока ушли )))молодец!!!!!у меня 2 кг за первую неделю,а 1 за вторую!!!а какой твой первоначальный вес?
Виктория, поздравляю
а дальше как вес уходит?
девочки, а как у вас уходит вес по неделям? я пока первую неделю сижу, пока отвесы радуют, за 4 дня минус 3кг
Это точно сказано! у меня отвес 3кг,я в шоке
Девочки, скоро все пойдем по магазинам за новым гардеробом
Лайтик,спасибо,ты тоже молодец,уже в юбчонке весишь))))
Катрин! Успехов тебе! Помни -скоро сезон коротких юбок.
Сегодня заметила, что юбка на мне крутится- надевала её последний раз 2 нед назад. Виктория- молодец! 2,5 кг -это здорово! Да, фитнес- мама на телеканале ЖИВИ или на их сайте.
Привет, проблем с пищеварением пока нет (т-т-т)Сегодня планирую заняться обручем со скакалкой как написано на сайте по поводу плоского живота, потому как основная проблемная зона там.Диету держу, вес пока снизился незначительно. НО в понедельник день рождения… проверим силу воли
Виктория, я так поняла, что это по телеканалу ЖИВИ.
Молодцы девчонки, идем дальше!!!у меня отвес сегодня составил 2,5 кг = 10 дней
Это по какому выходит передача фитнес- мама ???? 
Лайтик, -2 кг за неделю – это очень хорошо! Так держать
Девочоночки, спасибо огромное за поддержку
Мы верим, что все у нас будет хорошо во второй раз 
Лайтик, я сама порой удивляюсь над своей силой воли. Я очень люблю покушать, а шоколад так это вообще слабость. Но вот уже 11-ый день ни-ни ))) Появился уже спортивный интерес, действительно ли основная потеря веса наступает в последние 2 недели веса
Tatiana! Какая у тебя сила воли !- это я по поводу шоколада. Молодец!
Виктория, брынзу не ем – не могу найти в магазинах с разрешённой жирностью.
Tatiana! У моей подруги тоже была замершая беременность, через год снова забеременела и родила здорового малыша. Удачи тебе!
Сегодня 7 день диеты.Вчера вечером и сегодня утром 56 кг, т. е. – 2 кг за неделю. Вчера занималась йогой по jv.ru. Вроде бы нагрузка небольшая, а сегодня чувствую свои мышцы. Кстати, там со вчерашнего дня начала выходить передача фитнес- мама, для востановления фигуры после родов. Виктория, Катрин посмотрите- может понравится.
Tatiana конечно не очень приятно!!!удачи Вам в пробовании!! А так не спорим,что это временное явление
Я брынзу ем,не могу после кормления карапуза молоком,кушать этот творог – аж выворачивает! 
Виктория, спасибо за совет. Вроде бы и воды много пью, я вообще “водохлёб” еще тот
А вот капустки надо прикупить 
В скором времени будем пробовать снова 
Даст Господь! Извините…отошла от темы..
Брынзу не ем. Кроме домашнего сыра и зерненного творога не могу ничего найти на прилавках не превышающего 5% жирности.
Девочки, здоровья Вашим детишкам. Зубки – это временно. Правда счастья материнства еще не испытала (в октябре случилась неразвивающая беременность и выкидыш(( ), но очень хочется
Катрин, я сама такая же сил нет!!! У моего карапуза лезут 4 клыка + 39 температура какой уже день
Но стараюсь каждый день делать нагрузку по полчаса!
Tatiana,я сижу 9-й ень,я взвешиваюсь еженедельно,я бы тоже отказалась бы от конфет,смотря в зеркало, как тело хоть становится похоже на мое бывшее,так аж дальше хочется диету соблюдать! Совет для стула нормального пей больше жидкости – не зря сказано 2 литра + чай или кофе(это я тебе как медик говорю)и запоров не будет и стул нормализуется(еще капуста белокачанная сырая – она как метелка для нашего кишечника). Надеюсь тебе поможет!
Девочки,а Вы брынзу едите?
Привет девочки!
У меня сегодня 10-ый день, пока больше не взвешивалась.
Тем более лето скоро!
У меня к вам деликатный вопрос: как обстоят дела со стулом? я что-то уже три дня в туалет не хожу… не знаю, нормально ли это?.. Чувствую себя при это хорошо!
Сегодня на работу приехали поставщики из Швейцарии, в качестве сувенира привезли шоколадны конфеты Линд. Вот теперь весь офис ходит и дружно поглощает эти конфеты . Прям тоже захотелось, но отражение в зеркале худеющего тела привлекает гораааздо больше
Всем привет! Виктория:А нашей принцесске 1год и почти 1 месяц. Все думала за этот год что все лишнее само рассосется- ан нет, надо усилия прикладывать
У меня 3-й день-полет нормальный, только вес пока стоит. Надо бы физ.нагрузки добавить, но у дочи зубы лезут, не спали 2 ночи- пока сил нет. 
приветик!как проходит диетка??
Лайтик правильно!Больше народа,легче держаться
Катрин, моему сыну годик и три месяца)))
Виктория: твоему сынуле сейчас сколько?
Девочки так держать! хороший настрой и нацеленность на результат очень важны. Лайтик- за тебя рада больше всех- у тебя уже есть результат
про белок- спасибо, а то я думала его надо кушать если вообще не в терпеж 
Лайтик, молодец!!!
Tatiana, Виктория, Катрин- я с вами.
Катрин, а я мужу вообще не говорю, что соблюдаю диету. Но еду готовлю и для него, и для ребёнка.
Сегодня 5-ый день. Влезла в джинсы- в ноябре не получилось. Процесс идёт. Кажется становится легче соблюдать диету.
Виктория, мой рост 171 см.
Я смотрю нас уже больше )) Катрин, втроем так вообще будет легко
Лайтик, смотрите, чтобы желудок хорошо себя чувствовал
Катрин ешь яйца обязательно, это белок он нужен (на его переработку будет затрачиваться больше энергии)
Девочки! Продержалась сегодняшний день даже без вареного яйца)) Так что все не так страшно- готовилась к более худшему, а вот муж да.. дразницца: мол может соленой семги? а что и уху не будешь? а кто колбасу доедать будет? и все такое…
Tatiana у меня за неделю отвес 2кг
Катрин, присоединяйся!!!у меня акая же картина,поправилась после рождения сына!
Лайтик крепись,что не делается,то делается к лучшему!!!я привыкла и есть не хочется,то поначалу муж дразнил…))))
Tatiana,Виктория горжусь вами.Мне что-то тяжеловато соблюдать диету- хочется горячего супа, но пока держусь.Изначально- рост 160, вес 58 кг. Хочу постройнеть до 52 кг.
Сбросить хочу 10-12, но и 5-7кг было бы уже заметно. Сейчас вес 75 кг, рост 166см