Худеем на кремлевской диете
Кремлевская диета на сегодняшний день, пожалуй, самая известная и парадоксальная, на этой диете можно похудеть, нарушая все принципы здорового питания и не ограничивая себя в еде. Вообщем, если вы любите мясо – эта диета для вас.
И вместе с тем это самая обсуждаемая диета, среди диетологов есть и те, кто считает, что белковые диеты помогают похудеть, и те, кто считает, что результатом диеты будет потеря здоровья.
Кремлевская диета является продолжением и развитием таких низкоуглеводных диет, как диета Аткинса и Агатстона, диета польского диетолога Квасневского.
Другое известное название диеты: “Диета американских астронавтов”.
На кремлевской диете не ограничивается количество потребляемой пищи, но ограничиваются углеводы. За счет ограничения углеводов в пище расходуются запасы жировых отложений.
Каждому продукту в кремлевской диете присвоен индекс в условных единицах (у.е.) или очках. При составлении меню на день ведется подсчет у.е.
1 у.е. = 1 грамму углеводов в пище.
Сколько у.е. (очков) разрешается в день?
Белковая пища разрешается в неограниченных количествах: мясо, рыба, яйца, сыр.
Овощи допускаются ограниченно, предпочтительно - овощи с малым количеством углеводов.
Из алкогольных напитков разрешаются те, где мало углеводов (пиво и сладкие вина запрещены).
Запрещаются, особенно на начальных этапах, все продукты, содержащие сахара: сладости, мед, сладкие фрукты. И конечно рафинированный сахар – чемпион по количеству углеводов – 99 условных единиц на 100 грамм.
Хлеб, мучные блюда, картофель, рис на начальном этапе запрещаются совсем, затем можно употреблять их изредка, не выходя за установленное количество у.е.
Большинство приверженцев кремлевской диеты отмечают, что через некоторое время им больше совсем и не хочется сладкого, а также меньше хочется есть.
Кремлевская диета – это диета долгосрочная, можно сказать, что это образ жизни на годы. И когда желаемый вес уже достигнут, можно позволять себе запрещенные на начальном этапе продукты – ограниченно.
Те, кто пропагандируют белковые диеты, считают, что лишний вес уходит за счет восстановления обмена веществ, который был нарушен из-за ежедневного употребления большого количества углеводов.
Диетологи же, которые выступают против кремлевской диеты, утверждают, что она может стать причиной:
Хотя правилами кремлевской диеты позволяется есть белковой пищи столько, сколько хочется, но если вы хотите гарантированно остаться не только похудевшим, но и здоровым, надо ограничить мясо и жирную пищу, употреблять овощи. Диетологи не советуют сводить количество очков к нулю. Ведь при отказе от овощей и фруктов организм не получает необходимых витаминов, нарушается работа кишечника.
Если подходить к своему рациону питания ответственно, ограничивать количество белковых продуктов, выбирать качественные продукты, не питаться полуфабрикатами, обязательно употреблять овощи, зелень, а затем и фрукты, каши, пить достаточно воды, кремлевская диета поможет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Противопоказана диета людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Всем, у кого есть хронические болезни, особенно заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, обязательно надо проконсультироваться с врачом относительно диеты, а также регулярно обследоваться в дальнейшем.
-
В рубриках Белковые диеты, Низкоуглеводные диеты
Смотрите также
кремлевская диета не для всех,
вот мне она совсем не подходит, я мясо не люблю, а от жирного мяса или рыбы – вообще плохо себя чувствую,
а для кого-то – просто находка, люди худеют
ЭТО САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ИЗ ВСЕХ НА СВЕТЕ!!!!!!!! НА НЕЙ Я ПОХУДЕЛА НА 40 КГ БЕЗ ПРОБЛЕМ. ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ. СОВЕТУЮ!!!!!!!
читал сегодня мнение врача: кремлевская диета – похудение за счет здоровья, а рекомендуют раздельное питание
Я на кремлевке уже 10 месяцев, все правильно в статье написано, надо думать о своем здоровье, есть не колбасу, а постное мясо или рыбу, овощи и зелень, фрукты я всегда ем, если хочется, ягоды,
Похудела на 10 кг, чего и всем желаю!
Сейчас только поддерживаю вес,
когда вначале были проблемы с запорами, помогла морская капуста, семя льна и стакан воды утром натощак, а потом сразу небольшая зарядка.
ya toge na nei seichas,ne mogu ni kak organizovat svoi rasporyadok dnya,em girnoe,posovetuite,kak kushat.pog.na moi imel bellb@mail.ru
похудела на 10 кг в течении полугода ,держала его еще 1,5 года, но когда эта диета образ жизни, рано или поздно хочется картошечки , черного хлеба и др.запрещенные продукты, как следствие набирание очков ,и , соответственно , веса
Алиса, с другой стороны ты похудела на 10 кг!!!
а удержать вес видимо мотивации не хватило
да я тоже на ней худела, в весе не знаю сколько потеряла, но размер одежды сменила с 48 на 44, правда alisa права как только начинаешь заедать это все картошечкой вес набирается обратно.
Товарищи худеющие, подскажите пожалуйста…..
До КД я три месяца, старалась правильно питаться, сырые овощи, фрукты, сильно сократила кол-во жаренного, соли, мясо ела раз в две недели, яйца очень редко,исключила сахарный песок,сладости и мучные изделия, хлеб только ржаной, пила много воды и так далее…… Я не худела и не поправлялась, но было много плюсов, отличное настроение, энергия ключом била, организм как часики работал, кожа чистая стала (точечки лишней не было, не то что прыщика) но через месяц на море ехать, надо было похудеть!!! Села на КД, результат отличный, в день по 1 кг. сбрасывать стала, но спустя пять дней, стала замечать что побаливает желудок, дико кружится голова, появилась бессонница, и прыщи, жудкая лень и усталость, делать ничего нехочется! Подумываю слезть с этой диеты, но боюсь что быстро обратно все наберу! Могу ли я вернуться к ПРЕЖНЕМУ питанию (выше указанному=), и не набирать вес?
Алина,я сидела на КД где то полгода,сбросила 29кг(было 102кг-стало 73).Самое главное это считать условные единицы,первое время-примерно 3нед они не доложны привышать 20 у.е в день,а потом 40.Фрукты очень осторожно ела, по пол яблока в день.В оновном моя еда это-яйца,индейка,кура,туш.капуста,сыр,кабачки,ела сосиски,колбасу,творог,отварную грудку+бульон с зеленью,рыбу запекала под майонезом,морскую капусту,салат из помидор и огурцов.Хлеб не ела вообще.Все записывала в тетрадь и подсчитывала очки,результат потрясающий.Успеха!
Наталья,я знаю условия КД!Впринципи делаю так как Вы написали, только не ем сосиськи и колбасу (шплошные химикаты, натуральные редко где продают, везьде обман=)) и мясо стараюсь не жарить а варить или тушить. На результат не жалуюсь!За 5 дней -5 кг. Просто соотношение белка и углеводов организм мой не выдерживает. Чувствую себя отвратительно, поэтому и хочу слезть с нее. Но боюсь что после резкой потери веса, так же быстро его наберу! Потому и интересуюсь, как это сделать чтоб не угробить организм???=))))и не набрать вес!
Алина,как понять слезть с КД?,правильно,ведь если начнешь трескать мучное и сладости,вес конечно же вернется+еще парочку лишних прихватит.Просто стараться не есть «ПЛОХИХ» продуктов(мучного,сладкого,жирного)Как написано в умных книжках-КД это не диета,а образ жизни,не обязательно доводить все до фанатизма( в КД пишут,что можно есть и майонез, и сало,и т.п.)От этого можно и отказаться. САма хочу с 15,06 сесть на гречку,скинуть кг 5
Я же не говорю что собираюсь трескать сладости и мучное =)! Мой вопрос в первом сообщении, «могу ли я вернуться к прежнему питанию» т.е. больше свежих овощей и фруктов и меньше мяса и яиц. И не поправлюсь ли я от этого. (перечитайте пожалуйста моё первое сообщение, я там написала чем я питалась до КД)
Кстати Вы правильно подметили, что диета это образ жизьни, люди забыли значение этого слова и появились такие вещи как семидневная диета и тому подобное(в обще не логично=))) но как бы это не называлось, мне надо было сначала сбросить вес, а потом заняться образом жизни, просто от того как я до КД питалась
я не могла сбросить вес (он у меня не менялся),хоть питание и было правильное и в принципи такой образ жизни меня устроил бы! И теперь я спрашиваю совета как к нему вернуться и не набрать вес, резко сократив кол-во белков!
Вот к чему я веду=))))
Алина, а зачем резко менять питание, попробуйте постепенно сначала добавлять овощи некрахмалистые и зелень, потом фрукты несладкие, и белки также постепенно сокращать.
Может стоит попробывать на ночь ничего не есть,а пить кефир однопрцентный.
Я на ночь не ем ! Ем только до шести часов, и кефир пью 1%, и молоко 1,5%!
Я уже третий день на разных форумах пытаюсь узнать, как мне вернуться к прежнему питанию, никто внятно ответить не может, все только предполагают! И у меня созрел другой вопрос:
Наталья Вы написали что хотите перейти на гречневую диету
(Я в прошлом году на ней сидела, так же, перед югом, результат великолепный) Как с КД диеты перейти на гречку, надо какой то разгрузочный день сделать между, или наоборот загрузочный=)????
Алина,я думаю,что можно просто сразу на гречку,я так и делала несколько лет назад.напиши пож-та о своих результатах после гречки!
Я не гречке сидела скачками, сначала 5 дней, потом дня три передышки, потом еще неделю. Просто гречку я терпеть ненавижу, а не соленую……=) и того больше! Но за это время я сбросила 8 кг, и организм почистился! Гречка сытная поэтому в голодные обмороки я не падала! Энергии хватало на целый день, и самочувствие было нормальное! В начале августа я с нее слезла, и до нового года вес держался! Хотя не могу сказать что я себе в чем то отказывала, и тортики проскакивали, и макдональдс=)))) Но после нового года, дикая обжираловка, я набрала 13 кг( растянула желудок, вабще не могла наесться! Ужас!). Теперь пытаюсь их убрать!=)) Пока получается=)
АЛИНА,спасибо за ответ,8 кг-это потрясающе! Мне бы так…,хотя бы 5кг! У меня полный 48р-р,даже скорее 49(шутка),а хотелось бы 46-48.Сколько себя помню-вся жизнь борьба с лишним весом (мне 34г.)Пиши пож-та о своих успехах! Хороших выходных!!!
Наталия, знаешь, мне 20, а я вот тоже сколько себя помню, столько и борюсь с лишним весом!И чувствую мне это предстоит еще очень, очень долго! У меня это наследственное!
Кучу диет перепробовала и таблетки пила! Начинала с герболайфа, когда это было в моде=)))) Сейчас ограничиваюсь диетами!=)
Спасибо, тебе тоже хороших выходных!!!!
Алина,как дела? Я сегодня третий день не гречке…
Главное постораться не есть после 18 часов.А овощи можно есть практически в любом колличестве.Они не содержат жиров
Здравствуйте худеющие!Сам я тоже правда на диете с 1 августа.За этот месяц перерыл весь интернет по диетам и прочему.Везде пишут разное,противоречий куча.Одни пишут что одна диета хорошо,другие плохо.Вот мой опыт и мои старания.Возраст мой 23 года,рост 172 см.Всю жизнь был плотным и упитанным парнишой.Вес к моим годам дорос примерно к 90 кг(но на мне честно этого сильно видно не было,т.к раньше занимался тяжелой атлетикой,наростил плечи и грудь)Но затем бросил курить и чтобы чем то заменить никотин стал помногу кушать,да и работа не особо подвижная.В итоге набрал около 15 кг.Штаны не налазят,куртки не застегиваются.Решил худеть.Убрал из рациона все сладкое,мучное и еду после 18.00.Зеленый чай и воду литрами.Чай с имбирем с корицей.Есть все очень перченое.(в интернете про это написано что помогает худеть,все попробовал).Потом наткнулся на Кремлевку.Не помню сколько выдержал,но не долго.Но все равно ее придерживался.Рацион мой составлял:Завтрак-зеленый чай или кофе без сахара,кусочек диетического хлебца с небольшим кусочком сыра.Обед 12.00 и Ужин 17.00-17.30-Либо рыба печеная,мясо куринное и т.д,в общем что нибудь низкоуглеводное.Сидел на молокочае день.Туфта,уходит только вода.Потом на гречневой 3 дня,тоже не пошло бросил.Вот с завтрашнего дня сажусь обратно на Кремлевку и плюс кардио и силовые тренировки.Кстати результат моих диет за месяц-14.5 кг.Посмотрим как пойдет дальше.Ну вот вкратце и все.Кому интересно отпишусь о результатах через пару недель.Всем удачи.Пока.