Кремлевская диета для похудения на сегодняшний день, пожалуй, самая известная и парадоксальная. На ней можно похудеть, нарушая все принципы здорового питания и не ограничивая себя в еде. Вообщем, если вы любите мясо – эта диета для вас.
И вместе с тем это самая обсуждаемая диета. Среди диетологов есть и те, кто считает, что белковые диеты помогают похудеть, и те, кто считает, что результатом диеты будет потеря здоровья.
Кремлевская диета является продолжением и развитием таких низкоуглеводных диет, как диета Аткинса и Агатстона, диета польского диетолога Квасневского.
Другое известное название диеты: “Диета американских астронавтов”.
На кремлевской диете не ограничивается количество потребляемой пищи, но ограничиваются углеводы. За счет ограничения углеводов в пище расходуются запасы жировых отложений. И это есть суть кремлевской диеты.
Каждому продукту в кремлевской диете присвоен индекс в условных единицах (у.е.) или очках. При составлении меню на день ведется подсчет у.е.
1 у.е. = 1 грамму углеводов в пище.
Сколько у.е. (очков) при кремлевской диете разрешается в день?
- для похудения – до 40
- для сохранения веса – от 40 до 60
Полезно: таблица баллов кремлевской диеты
Белковая пища разрешается в неограниченных количествах: мясо, рыба, яйца, сыр.
Овощи допускаются ограниченно, предпочтительно – овощи с малым количеством углеводов.
Из алкогольных напитков разрешаются те, где мало углеводов (пиво и сладкие вина запрещены).
Запрещаются, особенно на начальных этапах, все продукты, содержащие сахара: сладости, мед, сладкие фрукты. И, конечно, рафинированный сахар – чемпион по количеству углеводов – 99 условных единиц на 100 грамм.
Хлеб, мучные блюда, картофель, рис на начальном этапе запрещаются совсем, затем можно употреблять их изредка, не выходя за установленное количество у.е.
Большинство приверженцев кремлевской диеты отмечают, что через некоторое время им больше совсем и не хочется сладкого, а также меньше хочется есть.
Кремлевская диета – это диета долгосрочная, можно сказать, что это образ жизни на годы. И когда желаемый вес уже достигнут, можно позволять себе запрещенные на начальном этапе продукты – ограниченно. В этом плане диета является щадящей.
Те, кто пропагандируют белковые диеты, считают, что лишний вес уходит за счет восстановления обмена веществ, который был нарушен из-за ежедневного употребления большого количества углеводов.
Диетологи же, которые выступают против кремлевской диеты, утверждают, что она может стать причиной:
- увеличения риска коронарной болезни сердца
- потери организмом кальция, вымывания его из костей, развития остеопороза,
- предрасположенности к переломам
- образования камней в мочевыводящих путях
- повышенного риска развития подагры
- нарушения работы кишечника, запоров из-за нехватки воды в организме и недостатка в пище растительной клетчатки, которая необходима для активности кишечника.
Хотя правилами кремлевской диеты позволяется есть белковой пищи столько, сколько хочется, но если вы хотите гарантированно остаться не только похудевшим, но и здоровым, надо ограничить мясо и жирную пищу, употреблять овощи. Диетологи не советуют сводить количество очков к нулю. Ведь при отказе от овощей и фруктов организм не получает необходимых витаминов, нарушается работа кишечника.
Если подходить к своему рациону питания ответственно, ограничивать количество белковых продуктов, выбирать качественные продукты, не питаться полуфабрикатами, обязательно употреблять овощи, зелень, а затем и фрукты, каши, пить достаточно воды, кремлевская диета поможет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Противопоказана кремлевская диета людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Всем, у кого есть хронические болезни, особенно заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, обязательно надо проконсультироваться с врачом относительно диеты, а также регулярно обследоваться в дальнейшем.
Кремлевская диета: отзывы
Алиса, 23 года. При росте 160 см я весила 84 кг. Конечно, я комплексовала ужасно, и вот, наконец, когда парень, который мне очень нравился назвал меня жирухой, я решила, что пора приводить себя в порядок. Проштудировала интернет ресурсы и нашла эту диету. Утром я кушала овсяную кашу на воде, яблоко и отварное яйцо или обезжиренный творог. В обед супчик на овощном бульоне, отварное мясо курицы или индейки. Вечером (до 18:00) кушала салатик овощной и йогурт. В перерывах между завтраком, обедом и ужином кушала яблоко, грушу и пила воду. Забыла вообще о фаст-фудах, сладком, мучном. Да, первое время тяжело, но оно того стоит. Прошло 6 месяцев, теперь я вешу 63. И я довольна. Появилась чувство легкости, нет проблем со стулом. Девочки, пробуйте и не пожалеете.
Лена, 36 лет. Очень хорошая моя подруга все время была недовольна своим лишним весом. Пробовала много способов избавиться от лишнего веса ,но помогла ей только Кремлевская диета. Мне она не говорила. что на диете. Когда я ее увидела она похорошела и похудела довольно таки прилично. Вопрос был задан очень осторожно,а хорошо ли она себя чувствует, не больна ли чем? Оказалось она здорова и чувствовала себя прекрасно Просто воспользовалась Кремлевской диетой, и у нее все получилось отменно. Позже я попросила у нее эту диету, думала даст листик и все! Нет, в ней все расписано по дням и часам. Секрет не в том, что совсем нельзя кушать, секрет в том, что можно кушать все, но рассчитывая калории и раздельность продуктов при питании. Да эта диета не рассчитана на раз, два и все результат будет, если питание будет откорректировано и принято за основу на долгие дни и месяцы. Правильно питаешься, значит имеешь красивый внешний вид и не имеешь лишнего веса.
Читайте также: Кремлевская диета: отзывы и результаты
Согласна с тобой на счет ягод,а я люблю вишню.
Юлия ,а ты попробуй клубнички там всего на 100гр 6.5 уе.А утром я пью кофе без сахара с двумя кусочками черного шоколада всего 10 уе. А остальные уе добираю огурчиком и разной зеленью.
привет.сейчас такая жара ,как ты справляешься чтобы сладеньго не поесть – мороженое например.
2 дня минус 2 кг неплохой результат….продолжаем
снова на к.д.Почти год назад я была на этом форуме(можете посмотреть). Начинала свои старт с 75 кг,тогда я за месяц похудела на 4кг.Потом ела что хотела и так я нечего ненабрала,так и вешу 71 кг.Исключаю крупы,картошку,сахар,муку.Сейчас очень много зелени с мяском и рыбкой даже очень ничего. Кстати в прошлый раз много раз нарушала и всёравно был результат….И так поехали…
Я сегодня начну свой путь к красивой фигуре…Сразу стремиться к 20 уе не буду.Думаю 40-50 самое то.Приятнее худеть в компании
nado poprobovatj mozet pohudeju
Единственная диета которая мне помогла! за 2 месяца ушло 8 кг. с легкостью!
ужасная диета. похудела я конечно легко и быстро, но оно того не стоило.заработала острый пиелонефрит ( прямо кровью писала). хотя проблем с почками до диеты не наблюдалось. так что девочки поокуратней надо с диетами.
Сидела 3 года назад с весом 74кг за 4 месяца стала 58!Но за 3 года обжыраловок,родов все вернулось назад.Но кд очень хорошая,отварюйте мясо,бульенчики,сыр и ве будут ок!
Девочки почти все молодцы.Если жрать как св….и запивать пивом то не похудеете,зачем вы себя мучаете ,это у вас не диета ,а обычный ваш образ жизни,вам просто легче если она называется Диетой .Возмите себя в руки и не обманывайте себя.Силы воли всем нам.
сидела на ней несколько лет назад очки считать было лень просто взвесилась перед тем как сесть (была в санатории)исключила углеводы каши картошку овощи не ограничивала и когда прошло 2 месяца и 10 дней встала на весы -16 2 года ела что хотела пока не сделали операцию но она к диете не относится теперь вес опять прибавился да кстати ела все отварное желудок перестал болеть
У меня сначало за неделю ушло 6 кг, потом за неделю 2-3кг. Диета просто бомба! силеди многие знакомые и результаты у всех бомба
Ни какая не херня! Я так питалась года три-вес снизился и держался долго,даже когда стала нарушать.Естественно,потом года через два вес опять набрала. Пиво,кстати тоже пила с соленой рыбой даже и все было норм..Сейчас ни какие диеты мне не помогают,вот думаю опять о кремлевке,да жаль здоровье теперь..
при этой диете нужно спортом заниматься
Сидела на Кремлёвке 3 года назад. Похудела за 1,5 мес. сильно, стартовый вес был 87, стало 73. Нарушала по-страшному: пила пиво, (алкоголичка я, без пива не могу), раз в неделю стабильно что-то мучное (мама не может без пирогов и пельменей, а стряпать их не хочет, приходилось мне, как же тут не сорваться, когда оно всё у тебя такое вкусное, горячее под мордой), физнагрузки противопоказаны ввиду множественных операций, поэтому ничего не делала. Что помню, мясо, рыбу, колбасу ела не от пуза, не смогла отказаться от овощей (за исключением картошки), всё равно кушала их довольно много. По прошествии трёх лет вешу также, как и было: 87 кг (прибавка веса, думаю, обусловлена хроническим пивным алкоголизмом) и отказом от диеты. В общем, мой вывод таков: работает ЭТО только пока придерживаешься назначенного питания, если нет (как я, например) – то извините, всё наверняка вернется. Я сейчас кушаю всё: и хлеб, и макароны, и рис, и картошечку, запиваю пивком. Хорошо, что хоть лишка не прибавила к своим 87-ми кг. Сейчас опять начала какую-то супер-пупер крутую диету: каждый день один продукт – салат овощной, курица, рыба, творог, мясо. Сижу пятый день. Весов нет, сказать о прогрессе ничего не могу поэтому. Думаю, что в принципе, похудеть опять я смогу, а вот удержать вес? Хм-м-м-м…
сижу на этой диете с 7-го числа,результат-2,5 кг….водичка,конечно,ушла,но все равно приятно. Планирую сидеть ооооочень долго. К лету надо иметь божеский вид.
pomoqite poxudet
Юлия.результаты у вас просто шикарные
скажите а какие упражнения делаете?
За 2 недели вес на кремлевке и занятий в тренажерном зале ушел с 70 до 65, до Нового года планирую еще 5-7 кг сбросить.
На кремлевке такое возможно, если питаться до 20 уе.
мой рост 165 а вес 74 смогу ли я похудеть за неделю хотябы на 5кг????????
Всем привет!С понедельника начала с 70,рост 160.Результатами очень довольна. Сейчас вес 66.Продолжаю в том же духе!
Ау, есть здесь кто нибудь??? Откликнитесь…
села на Кремлевку, за неделю скинула 5 кг, это вода наверное, затем начала есть хурму
очень ее люблю…в понедельник сяду опять
Со вчерашнего дня села на яичную диету кто сидел подскажите может лучше на кремлевскую
Несколько лет назад уже “сидела” на Кремлёвке.За первый месяц сбросила 7 кг – кожа обвисла, вид ещё тот был. Срочно пришлось наесть потерянные кг. Оптимально за месяц 1-1,5 кг, тогда кожа благодаря своей эластичности успевает подтянуться. За год сбросила 24кг!!! Теперь периодически (раз в 3 года)опять на кремлёвке(за бездиетное время расслабляюсь)Сделала выводы:первые 2-3 недели вес может стоять; если нельзя, но очень хочется – то можно(хочется шоколада- лучше съесть, иначе для организма стресс и он потом про запас будет всё откладывать).С сегодняшнего дня опять на кремлёвке.
Девочки,здравствуйте.Что то никого нет на страничке.Вот решила почитать отзывы о кремлевке.Сидела на протасовке, но организм на третий круг просто не пошел,решила попробовать кремлевку.Читала о ней много,сидеть на ней не разу не пробовала.Вдохновил комментарий Тори и Лисички.А также описание в диете.что к то любит мясо,то это диета для меня.Подскажите,а тяжело считать у.е?С первого взгляда кажется,что это китайская грамота.
диета суперррррррррр…девчёнки держитесь не пожалеете…и никого не слушайте кто плохо отзывается*
Диета это очень харошая сижу на ней 3месяц))минус 9кг)))
Я все еще 67…в шоке…не могу взять себя в руки и все….вечером срываюсь…..ох….ну как похудеть хотя бы до 62….для начала.Каждый день себе обещаю!
у меня был перебор – сбросила за месяц 15кг , по этой диете шейпинг. всё отлично, если бы не сорвалась – стала позволять себе немного сладкого и хлебушка и вот мой звёздный час – я стала в 2раза больше чем была перед диетой . надо будет попробовать опять , но по чуть-чуть и всю жизнь придерживаться .
не в коем случае не расслабляться
ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ НА МЕСТИ?
кремлевка работает это бесспорно.В свое время худела на 17 кг, но потом родила и все покатилась. Сейчас снова решилась. Пока результат радует.
в сосисках есть сахар.нежелательно… и некоторые сорта сыра солёные вода будет задерживаться . а грибы очень тяжёлые для желудка
Сегодня старт!Вес 67…..опять вернулся.Цель до 10 августа.
Бульоны считаю вредными…и много лет…..их не ем.Рецептов полно в инете.Я их не придерживаюсь….просто ем что есть…и считаю очки.Мое основное блюдо творог .Сосиски…рыба…яйца…сыр…грибы.
варите бульончики в обед и вечером очень помогает и голова перестаёт болеть и гастрит незаработаете. я уже 2 дня -1.600.Давайте делиться рецептами
Вчера сорвалась!Продержалась 4 дня-2 кг.Завтра опять на диету!
Эмилия, должна быть сильная мотивация для выработки силы воли))))…для кого-то – выглядеть хорошо для мужа, а вот для меня всегда было важно выглядеть на все 100% для ребенка)))) Мама должна быть идеальна во всем!!!!!…Умная, красивая, стройная)))))
Вчера вечером побаливала голова…..еле уснула….было чувство голода.Сегодня….в обед не удержалась украла у ребенка 5 соломок и съела….надеюсь они мне не помешают….но чувство не сдержанности меня тяготит.Наступает вечер…и опять болит голова.Господи хоть бы не сорваться.Так как я больше 2-ух дней после родов на диете не сидела.Не хватало силы воли.
Сегодня 1-й день!Ура!Выдержала!Мне очень тяжело дается любая диета в течении года.Вес скачет 65-67.После вторых родов.Старт 67кг….рост 165..33 года.После недели отпишусь.Взвешиваться не буду неделю.Удачи мне!
я начинаю кремлевку.всем и себе отвесиков!!
хуня да?????????????????????????????????????????????????
Девочки,привет,сидит кто нить еще на ней или нет? Если да то поделитесь впечатлениями! Оч хочу похудеть,думаю или на ней или калории считать,и там и там вижу свои минусы,но настрой есть!
Хотела написать: заменить сладкое 1 ложечкой чайной МЕДА в день
Я на этой диете еще в 2004г.(после ее публикации в “Комсомольской Правде”), похудела за 2 недели с 46 до 42 размера. Она действительно эффективная, единственное, что я в обед ела овсянку, при чем быстрого приготовления (на работе все-таки), а на завтрак и ужин преимущественно белковую пищу. Одни белки это вредно для организма, клетчатка тоже нужна.
сыр можно, можно колбасу, сосиски- если они будут безуглеводов. если есть углеводы, значит помимо мясных отходов там много всего остального ненужного и лучше их вообще не есть
Девочки, а сыр то. Почему нельзя на Кремлевской??? Он же всего 3 балла дает!
Девчонки,а если добаить ко всему имбирь настоянный с чесноком – результат -классссс!!!
ОЛЕСЯ -FERRARI сейчас 68к , я вас посчитала
и если не ошиблась вы уж очень перебрали У.Е. аж 75…, а нужно не больше 20-25, и из разрешенного и полезного в первые 2 недели вы съели только яйцо и помидор
,
И вот почему: Апельсин 1 шт. 10 у.е!! кефир и сыр -не понятно какой жирности!! но первых 2 недели молочка не желательна, даж если она низкоуглеводная!!сосиськи совместные с курицой и индюшатиной-210гр – че за они, что за состас, но есть вероятность присутствия в них крахмала и сахара, что недопустимо (замените их на любое мясо, будет гораздо полезнне)!! 1ч.л.меда – 7,3 у.е, не говоря о том что хоть и натуральный но это сахар!! крабовые палочки-200гр – это хуже чем сосиски, натурального там мало, я даж состав смотреть не буду, а еще то кол-во которое вы скушали за раз, это….. в ощем понятно, и завесили они ровно 20 у.е.
В ощем это не кремлевка, возможно ваше питание можно отнести к среднекалорийному, так как получилось 1.113 ккал. Думайте сами!! Надеюсь я вам помогла!!
Всем привет, сегодня 6-й день, на весах 65,2,. А это значит за 5 дней -3кг. сегодня на целый день сделала себе котлет с капустой (фарш, капуста, яйцо, соль)получилось 11 шт. всего 10 у.е., хоть каждый час до вечера по котлете ешь, 1 штука – 50 гр., нет времени выготавливать разный завтрак, обед и ужин. И много, много воды….
Желаю всем хороших отвесиков!!
я на ней сбросила 22к за 3мес и правда были срывы и часто.дорого и тяжело.жир любой надо убрать а я курицу не ем ни в каком виде не люблю её и воду надо пить а я пью мало.сейчас считаю калории за 1.5 мес сбросила почти 5 кг ем всё в педелах своей нормы калорий было бы больше но опять наши срывы то сальце то картошечка.
Народ подскажите, можно ли на КД принимать растиельную клетчатку (ту которая из магазина)??? говорят, углеводы в ней неусваяемые, но их кол-во пугает (48г. на 100г. продукта)
Если я нормальная для своего роста,но хочу быть очень худой,то я буду худеть или нет?
1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов
забейте в калькулятор калорий, который считает не только калории, но и делит по содержанию углеводов-белков каждый продукт http://www.azbukadiet.ru/schetchik-kalorij – например этот
Девченки привет! Примите в свои ряды,сегодня первый день на этой диете и незнаю точно,правельно ли я ела
Может кто посоветует 
завтрак
яйцо вареное-1шт.
апельсин-1шт
кефир-100гр
кофе с 1ч.л.меда
обед в 3 часа дня
сыр едем-150гр
сосиськи совместные с курицой и индюшатиной-210гр
крабовые палочки 250гр
чай черный-200мл
ужин до 18часов
чай черный-200
крабовые палочки-200гр
помидор-172гр
Ну и конечно вода целый день,очень сытно чувствую себя как будто полный живот а ВОТ ПОДСЧИТАТЬ СКОЛЬКО Я НАЕЛА ОЧКОВ ЗА СЕГОДНЯ НЕ МОГУ,КТО- НИБУДЬ ПОМОГИТЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
начала худеть когда откормила своего малыша…
за месяц похудела на 8 кг, абсолютно прекрасно питаясь, не ограничиваясь в порциях и приёмах пищи.. Т.К. надо было скинуть всего 5 кг, я думала, то процесс затянется…. а тут так легко все… Прекрасно себя чувствую, после 2-х родов, выгляжу как не рожавшая…
всем советую…
ТАТЬЯНА, А СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ РОДОВ ПРОШЁЛ, ПРОСТО Я СИЖУ 1,5 НЕДЕЛИ И РЕЗУЛЬТАТ – 1,5КГ. РОДИЛА ПОЛГОДА НАЗАД.
ВСЕ ДОБРОГО ВРЕМЯ СУТОК. МНЕ ХОЧЕТСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ О КД. 5 ЛЕТ НАЗАД Я НА КД ПОХУДЕЛА НА 25 КГ. ЗА ТРИ МЕСЯЦА И ПОТОМ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ НЕ НАБИРАЛА ВЕС ПРИ ЭТОМ ЕЛА БУКВАЛЬ ВСЕ, НО СВЕ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ВВОДИЛА ПОСТЕПЕННО В ТЕЧЕНИИ 6 МЕСЯЦЕВ. СЕМОЕ ГЛАВНОЕ В НАЧАЛЕ ДИЕТЫ ПМТЬ МНОГО ЧАЯ ИЛИ ВОДЫ ДО ЛВУХ ЛИТРОВ.
ЭТО ЧТО-БЫ ЗАПУСТИТЬ ОБМЕННЫЕ ПОЦЕССЫ И НОРМАЛИЗОВАТЬ СТУЛ.
ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ СЛАДКОГО И МЕНЯ СПАСАЛА КАЛА ЛАЙТ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОЧАЩЩЕ КУШАТЬ И НЕ ТЕРПЕТЬ ЧУВСВО ГОЛОДА. нАДО ЕСТЬ ЧАСТО НО ПО НЕМНОГУ.
ПОСЛЕ РОДОВ Я ПОПРАВИЛАСЬ НА ТРИДЦАТЬ КГ НО ВОТ ПРИШЕЛ ДЕНЬ КОГДА Я РЕШИЛАСЬ УДИВИТЬ ЕЩЕ РАЗ ВСЕХ ОКРУЖАЮЩИХ, КАК ЭТО БЫЛО 5 ЛЕТ НАЗАД. Я УЖЕ НЕДЕЛЮ НА ДИЕТЕ И МОЙ РЕЗУЛЬТАТ – 4,5 КГ.
Сидела на кд неделю! сбросила 3кг!!!!! но проблема – сорвалась( и поправилась на столько же! сейчас снова сажусь буду себя в руках держать!
Привет всем*) Сижу на КД уже 2 недели, результат почти никакой((( хочу слезть, но УЖАСНО БОЮСЬ что резко поправлюсь…хотя и не собираюсь есть булки исахар с картошкой. Просто такой образ жизни мне не подходит, сейчас я дома сижу, а когда учёба начнётся..мне будет не до подсчёта очков в тетрадке….мой случай похож на Алинин. Ответьте пожалуйста!!
И я присоединяюсь!
Несколько лет назад уже испытывала кремлевку на себе.
Действительно похудела.Сейчас очень хочется скинуть 5-6 кг!
перепробовала все диеты которые возможно сажусь на КД вес большой с сроками не тороплюсь надеюсь очень похудеть
С сегодняшнего дня сажусь на белковую диету, надеюсь не сорвусь…)))
Я 2 дня сижу на кремлевской можно сказать не отказываю себе не в чем похудела на 2 кг.
Заинтригована,с завтрашнего дня сажусь на КД!)))
Альбина, я думаю 150-200 гр это максимум в один прием, просто больше организм не усвоит и оно пойдет во вред здоровью.
А вот у меня тоже вопрос-где то пишут по 100,200гр мясо есть не больше а где то пишут хоть сколько,так сколько можно то его есть за один приём пищи?
я начала с сегодняшнего дня.как будет результат отпишусь
vsem privet!!!!po svoemu op?tu skaju,chto esli hotite pohudet k letu na 5-7 kg Kremlevskaya dieta eto to chto nujno!!!glavnoe ne fanatet i staratsya optimalno podbirat produkt?,chtob? ne obdelyat organizm uglevodami sovsem.Seychas vot hochu opyat sest na KD,zima dobavila 6 lishnih kg)Hochu za dve nedeli hotya b? 5 sbrosit,a potom uje podderjivat ves.s ponedelnika nachnu,otpishus cherez nedelu;)
Для меня это самая лучшая диета.Сижу на ней второй раз и результатом очень довольна. Но эта диета не для тех , кто хочет скинуть за неделю. Даже диетологи не рекомендуют садиться на нее на неделю, это долгосрочная диета. Девчонки всем удачи!!!
Привет Кристина! Я вот тоже сижу на Кремлевке уже 10 дней, ем до 20 у.е, но за все время сбросила только 2 кг. Не знаю с чем это связано, видимо с особенностями организма. Вот некоторые пишут, что по 5 кг за 5 дней на этой диете сбрасывают, и питаются до 40 у.е. Буду дальше придерживаться диеты, посмотрим, через неделю отпишусь.
привет меня зовут кристина. сижу 2 день еще не взвешивалась,есть вопрос вес уходит с первого дня или у всех по разному.
Доброго времени суток)
А можно ли при КД устраивать себе разгрузочные дни на молокочае?
Насколько я знаю,молоко лучше не употреблять при КД,да?
Здравствуйте худеющие!Сам я тоже правда на диете с 1 августа.За этот месяц перерыл весь интернет по диетам и прочему.Везде пишут разное,противоречий куча.Одни пишут что одна диета хорошо,другие плохо.Вот мой опыт и мои старания.Возраст мой 23 года,рост 172 см.Всю жизнь был плотным и упитанным парнишой.Вес к моим годам дорос примерно к 90 кг(но на мне честно этого сильно видно не было,т.к раньше занимался тяжелой атлетикой,наростил плечи и грудь)Но затем бросил курить и чтобы чем то заменить никотин стал помногу кушать,да и работа не особо подвижная.В итоге набрал около 15 кг.Штаны не налазят,куртки не застегиваются.Решил худеть.Убрал из рациона все сладкое,мучное и еду после 18.00.Зеленый чай и воду литрами.Чай с имбирем с корицей.Есть все очень перченое.(в интернете про это написано что помогает худеть,все попробовал).Потом наткнулся на Кремлевку.Не помню сколько выдержал,но не долго.Но все равно ее придерживался.Рацион мой составлял:Завтрак-зеленый чай или кофе без сахара,кусочек диетического хлебца с небольшим кусочком сыра.Обед 12.00 и Ужин 17.00-17.30-Либо рыба печеная,мясо куринное и т.д,в общем что нибудь низкоуглеводное.Сидел на молокочае день.Туфта,уходит только вода.Потом на гречневой 3 дня,тоже не пошло бросил.Вот с завтрашнего дня сажусь обратно на Кремлевку и плюс кардио и силовые тренировки.Кстати результат моих диет за месяц-14.5 кг.Посмотрим как пойдет дальше.Ну вот вкратце и все.Кому интересно отпишусь о результатах через пару недель.Всем удачи.Пока.
Главное постораться не есть после 18 часов.А овощи можно есть практически в любом колличестве.Они не содержат жиров
Алина,как дела? Я сегодня третий день не гречке…
Наталия, знаешь, мне 20, а я вот тоже сколько себя помню, столько и борюсь с лишним весом!И чувствую мне это предстоит еще очень, очень долго! У меня это наследственное!
Кучу диет перепробовала и таблетки пила! Начинала с герболайфа, когда это было в моде=)))) Сейчас ограничиваюсь диетами!=)
Спасибо, тебе тоже хороших выходных!!!!
АЛИНА,спасибо за ответ,8 кг-это потрясающе! Мне бы так…,хотя бы 5кг! У меня полный 48р-р,даже скорее 49(шутка),а хотелось бы 46-48.Сколько себя помню-вся жизнь борьба с лишним весом (мне 34г.)Пиши пож-та о своих успехах! Хороших выходных!!!
Я не гречке сидела скачками, сначала 5 дней, потом дня три передышки, потом еще неделю. Просто гречку я терпеть ненавижу, а не соленую……=) и того больше! Но за это время я сбросила 8 кг, и организм почистился! Гречка сытная поэтому в голодные обмороки я не падала! Энергии хватало на целый день, и самочувствие было нормальное! В начале августа я с нее слезла, и до нового года вес держался! Хотя не могу сказать что я себе в чем то отказывала, и тортики проскакивали, и макдональдс=)))) Но после нового года, дикая обжираловка, я набрала 13 кг( растянула желудок, вабще не могла наесться! Ужас!). Теперь пытаюсь их убрать!=)) Пока получается=)
Алина,я думаю,что можно просто сразу на гречку,я так и делала несколько лет назад.напиши пож-та о своих результатах после гречки!
Я на ночь не ем ! Ем только до шести часов, и кефир пью 1%, и молоко 1,5%!
Я уже третий день на разных форумах пытаюсь узнать, как мне вернуться к прежнему питанию, никто внятно ответить не может, все только предполагают! И у меня созрел другой вопрос:
Наталья Вы написали что хотите перейти на гречневую диету
(Я в прошлом году на ней сидела, так же, перед югом, результат великолепный) Как с КД диеты перейти на гречку, надо какой то разгрузочный день сделать между, или наоборот загрузочный=)????
Может стоит попробывать на ночь ничего не есть,а пить кефир однопрцентный.
Алина, а зачем резко менять питание, попробуйте постепенно сначала добавлять овощи некрахмалистые и зелень, потом фрукты несладкие, и белки также постепенно сокращать.
Я же не говорю что собираюсь трескать сладости и мучное =)! Мой вопрос в первом сообщении, “могу ли я вернуться к прежнему питанию” т.е. больше свежих овощей и фруктов и меньше мяса и яиц. И не поправлюсь ли я от этого. (перечитайте пожалуйста моё первое сообщение, я там написала чем я питалась до КД)
Кстати Вы правильно подметили, что диета это образ жизьни, люди забыли значение этого слова и появились такие вещи как семидневная диета и тому подобное(в обще не логично=))) но как бы это не называлось, мне надо было сначала сбросить вес, а потом заняться образом жизни, просто от того как я до КД питалась
я не могла сбросить вес (он у меня не менялся),хоть питание и было правильное и в принципи такой образ жизни меня устроил бы! И теперь я спрашиваю совета как к нему вернуться и не набрать вес, резко сократив кол-во белков!
Вот к чему я веду=))))
Алина,как понять слезть с КД?,правильно,ведь если начнешь трескать мучное и сладости,вес конечно же вернется+еще парочку лишних прихватит.Просто стараться не есть “ПЛОХИХ” продуктов(мучного,сладкого,жирного)Как написано в умных книжках-КД это не диета,а образ жизни,не обязательно доводить все до фанатизма( в КД пишут,что можно есть и майонез, и сало,и т.п.)От этого можно и отказаться. САма хочу с 15,06 сесть на гречку,скинуть кг 5
Наталья,я знаю условия КД!Впринципи делаю так как Вы написали, только не ем сосиськи и колбасу (шплошные химикаты, натуральные редко где продают, везьде обман=)) и мясо стараюсь не жарить а варить или тушить. На результат не жалуюсь!За 5 дней -5 кг. Просто соотношение белка и углеводов организм мой не выдерживает. Чувствую себя отвратительно, поэтому и хочу слезть с нее. Но боюсь что после резкой потери веса, так же быстро его наберу! Потому и интересуюсь, как это сделать чтоб не угробить организм???=))))и не набрать вес!
Алина,я сидела на КД где то полгода,сбросила 29кг(было 102кг-стало 73).Самое главное это считать условные единицы,первое время-примерно 3нед они не доложны привышать 20 у.е в день,а потом 40.Фрукты очень осторожно ела, по пол яблока в день.В оновном моя еда это-яйца,индейка,кура,туш.капуста,сыр,кабачки,ела сосиски,колбасу,творог,отварную грудку+бульон с зеленью,рыбу запекала под майонезом,морскую капусту,салат из помидор и огурцов.Хлеб не ела вообще.Все записывала в тетрадь и подсчитывала очки,результат потрясающий.Успеха!
Товарищи худеющие, подскажите пожалуйста…..
До КД я три месяца, старалась правильно питаться, сырые овощи, фрукты, сильно сократила кол-во жаренного, соли, мясо ела раз в две недели, яйца очень редко,исключила сахарный песок,сладости и мучные изделия, хлеб только ржаной, пила много воды и так далее…… Я не худела и не поправлялась, но было много плюсов, отличное настроение, энергия ключом била, организм как часики работал, кожа чистая стала (точечки лишней не было, не то что прыщика) но через месяц на море ехать, надо было похудеть!!! Села на КД, результат отличный, в день по 1 кг. сбрасывать стала, но спустя пять дней, стала замечать что побаливает желудок, дико кружится голова, появилась бессонница, и прыщи, жудкая лень и усталость, делать ничего нехочется! Подумываю слезть с этой диеты, но боюсь что быстро обратно все наберу! Могу ли я вернуться к ПРЕЖНЕМУ питанию (выше указанному=), и не набирать вес?
да я тоже на ней худела, в весе не знаю сколько потеряла, но размер одежды сменила с 48 на 44, правда alisa права как только начинаешь заедать это все картошечкой вес набирается обратно.
Алиса, с другой стороны ты похудела на 10 кг!!!
а удержать вес видимо мотивации не хватило
похудела на 10 кг в течении полугода ,держала его еще 1,5 года, но когда эта диета образ жизни, рано или поздно хочется картошечки , черного хлеба и др.запрещенные продукты, как следствие набирание очков ,и , соответственно , веса
Я на кремлевке уже 10 месяцев, все правильно в статье написано, надо думать о своем здоровье, есть не колбасу, а постное мясо или рыбу, овощи и зелень, фрукты я всегда ем, если хочется, ягоды,
Похудела на 10 кг, чего и всем желаю!
Сейчас только поддерживаю вес,
когда вначале были проблемы с запорами, помогла морская капуста, семя льна и стакан воды утром натощак, а потом сразу небольшая зарядка.
читал сегодня мнение врача: кремлевская диета – похудение за счет здоровья, а рекомендуют раздельное питание
ЭТО САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ИЗ ВСЕХ НА СВЕТЕ!!!!!!!! НА НЕЙ Я ПОХУДЕЛА НА 40 КГ БЕЗ ПРОБЛЕМ. ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ. СОВЕТУЮ!!!!!!!
кремлевская диета не для всех,
вот мне она совсем не подходит, я мясо не люблю, а от жирного мяса или рыбы – вообще плохо себя чувствую,
а для кого-то – просто находка, люди худеют