Полная таблица баллов кремлевской диеты для готовых блюд и продуктов питания. Скачать вариант в pdf
(1 у. е. или балл кремлевской диеты равно 1 гр. углеводов):
- хлеб
- крупы
- мясо, птица
- рыба, морепродукты
- молоко
- овощи
- грибы
- супы
- консервы
- сладости
- фрукты
- ягоды
- орехи
- напитки
- алкоголь
- пряности, приправы
Удобнее всего вам будет скачать и распечатать таблицу баллов целиком, так она всегда будет у вас под рукой.
| Список продуктов |
у. е. |
| ХЛЕБ |
| Пшеничный |
50 |
| Ржаной |
34 |
| Бородинский |
40 |
| Рижский |
51 |
| Лаваш армянский |
56 |
| Диабетический |
38 |
| Хлеб зерновой |
43 |
| Сдобные булочки |
51 |
| Бублики |
58 |
| Сушки |
68 |
| Соломка сладкая |
69 |
| Сухари сливочные |
66 |
| Лепешки ржаные |
43 |
| Мука пшеничная высший сорт |
68 |
| Мука пшеничная первый сорт |
67 |
| Мука ржаная сеяная |
64 |
| Мука кукурузная |
70 |
| Мука соевая |
16 |
| Крахмал картофельный |
79 |
| Крахмал кукурузный |
85 |
| Макароны |
69 |
| Лапша яичная |
68 |
| КРУПЫ |
| Гречневая |
62 |
| Гречневая (продел) |
65 |
| Манная |
67 |
| Овсяная |
49 |
| «Геркулес» |
50 |
| Перловая |
66 |
| Пшено |
66 |
| Ячневая |
66 |
| Рис |
71 |
| Горох лущеный |
50 |
| Фасоль |
46 |
| МЯСО, ПТИЦА |
| Говядина, телятина |
0 |
| Баранина, свинина |
0 |
| Гуси, утки |
0 |
| Кролик |
0 |
| Курица |
0 |
| Мясо в сухарях |
5 |
| Мясо под мучным соусом |
6 |
| Сердце |
0 |
| Печень говяжья |
0 |
| Печень куриная |
1,5 |
| Бифштекс |
0 |
| Сардельки говяжьи |
1,5 |
| Сардельки свиные |
2 |
| Сосиски молочные |
1,5 |
| Колбасы |
0 |
| Колбаса «Докторская» |
1,5 |
| Корейка |
0 |
| Сало |
0 |
| Язык свиной, говяжий |
0 |
| Ножки свиные |
0 |
| Яйца в любом виде (штука) |
0,5 |
| РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ |
| Рыба свежая, мороженая (речная, морская) |
0 |
| Рыба отварная |
0 |
| Рыба в сухарях |
12 |
| Рыба копченая |
0 |
| Крабы |
2 |
| Рыба в томате |
6 |
| Мидии |
5 |
| Устрицы |
7 |
| Кальмары |
4 |
| Омары |
1 |
| Креветки |
0 |
| Икра черная |
0 |
| Икра красная |
0 |
| Морская капуста |
1 |
| МОЛОКО |
| Молоко пастеризованное |
4,7 |
| Молоко топленое |
4,7 |
| Сливки |
4 |
| Сметана |
3 |
| Творог жирный |
2,8 |
| Творог нежирный |
1,8 |
| Творог диетический |
1 |
| Творожная масса сладкая |
15 |
| Сырки глазированные |
32 |
| Кефир, простокваша |
3,2 |
| Йогурт без сахара |
3,5 |
| Йогурт сладкий |
8,5 |
| Сыр разных сортов |
0,5 – 2 |
| Масло сливочное |
1,3 |
| Маргарин |
1 |
| Майонез столовый |
2,6 |
| Масло растительное |
0 |
| ОВОЩИ |
| Арбуз |
9 |
| Баклажаны |
5 |
| Бобы |
8 |
| Брюква |
7 |
| Горошек зеленый |
12 |
| Дыня |
9 |
| Капуста цветная |
5 |
| Капуста белокочанная |
5 |
| Капуста кольраби |
8 |
| Капуста краснокочанная |
5 |
| Фасоль стручковая |
3 |
| Морковь |
7 |
| Тыква |
4 |
| Кабачок |
4 |
| Дайкон (китайский редис) |
1 |
| Помидоры |
4 |
| Перец зеленый сладкий |
5 |
| Перец красный сладкий |
5 |
| Огурец свежий |
3 |
| Лук-порей |
6,5 |
| Лук репчатый |
9 |
| Лук зеленый |
3,5 |
| Петрушка (зелень) |
8 |
| Петрушка (корень) |
10,5 |
| Редис |
4 |
| Редька |
6,5 |
| Репа |
5 |
| Салат листовой |
2 |
| Свекла |
9 |
| Сельдерей (корень) |
6 |
| Сельдерей (зелень) |
2 |
| Спаржа |
3 |
| Хрен |
7,5 |
| Черемша |
6 |
| Чеснок |
5 |
| Картофель |
16 |
| Шпинат |
2 |
| Щавель |
3 |
| ГРИБЫ |
| Белые |
1 |
| Белые сушеные |
7,5 |
| Грузди свежие |
1 |
| Лисички свежие |
1,5 |
| Маслята свежие |
0,5 |
| Опята свежие |
0,5 |
| Подберезовики |
1,5 |
| Подберезовики сушеные |
14 |
| Подосиновики свежие |
1 |
| Подосиновики сушеные |
13 |
| Рыжики |
0,5 |
| Сморчки |
0,2 |
| Сыроежки |
1,5 |
| Шампиньоны |
0,1 |
| СУПЫ (на 500 г) |
| Бульон куриный, мясной |
0 |
| Суп томатный |
17 |
| Суп овощной |
16 |
| Суп гороховый |
20 |
| Суп-гуляш |
12 |
| Суп грибной |
15 |
| Щи зеленые |
12 |
| КОНСЕРВЫ |
| Рыбные |
0 |
| Зеленый горошек |
6,5 |
| Фасоль |
2,5 |
| Кукуруза |
14,5 |
| Оливки |
5 |
| Томаты |
4 |
| Огурцы |
3 |
| Икра кабачковая |
8,5 |
| Икра баклажанная |
5 |
| Икра из свеклы |
2 |
| Салат с морской капустой |
4 |
| Перец, фаршированный овощами, |
11 |
| Томат-паста |
19 |
| СЛАДОСТИ |
| Сахар |
99 |
| Мед |
75 |
| Пастила |
80 |
| Халва |
55 |
| Торт бисквитный |
50 |
| Торт миндальный |
45 |
| Пирожное с кремом |
62 |
| Печенье сдобное |
75 |
| Пряники заварные |
77 |
| Вафли фруктовые |
80 |
| Вафли обычные |
65 |
| Мороженое фруктовое |
25 |
| Мороженое эскимо |
20 |
| Мороженое сливочное |
22 |
| Леденцы |
70 |
| Шоколад молочный |
54 |
| Шоколад горький |
50 |
| Шоколад с орехами |
48 |
| Конфеты шоколадные |
51 |
| Конфеты-помадка |
83 |
| Мармелад |
76 |
| Карамель с начинкой |
92 |
| Молоко сгущеное |
56 |
| Варенье яблочное |
66 |
| Варенье клубничное |
71 |
| Варенье малиновое |
71 |
| Джем |
68 |
| Джем диабетический |
3 |
| Повидло яблочное |
65 |
| Повидло диабетическое |
9 |
| ФРУКТЫ |
| Абрикос |
9 |
| Айва |
8 |
| Алыча |
6,5 |
| Ананас |
11,5 |
| Апельсин |
8 |
| Банан |
21 |
| Вишня |
10 |
| Гранат |
11 |
| Грейпфрут |
6,5 |
| Груша |
9,5 |
| Инжир |
11 |
| Киви |
10 |
| Кизил |
9 |
| Лимон |
3 |
| Мандарин |
8 |
| Персик |
9,5 |
| Нектарин |
13 |
| Рябина |
8,5 |
| Рябина черноплодная |
11 |
| Слива |
9,5 |
| Финики |
68 |
| Хурма |
13 |
| Черешня |
10,5 |
| Яблоки |
9,5 |
| Изюм |
66 |
| Курага |
55 |
| Чернослив |
58 |
| Груша сушеная |
49 |
| Яблоки сушеные |
45 |
| Урюк |
53 |
| ЯГОДЫ |
| Брусника |
8 |
| Виноград |
15 |
| Голубика |
7 |
| Ежевика |
4,5 |
| Клубника |
6,5 |
| Клюква |
4 |
| Крыжовник |
9 |
| Малина |
8 |
| Морошка |
6 |
| Облепиха |
5 |
| Смородина белая |
8 |
| Смородина красная |
7,5 |
| Смородина черная |
7,5 |
| Черника |
8 |
| Шиповник свежий |
10 |
| Шиповник сушеный |
21,5 |
| ОРЕХИ |
| Грецкие |
12 |
| Кедровые |
10 |
| Арахис |
15 |
| Фундук |
15 |
| Миндаль |
11 |
| Фисташки |
15 |
| Кешью |
25 |
| Кокос |
20 |
| Семена кунжута |
20 |
| Тыквенные семечки |
12 |
| Подсолнечные семечки |
18 |
| НАПИТКИ |
| Минеральная вода |
0 |
| Чай, кофе без сахара |
0 |
| Сок яблочный |
7,5 |
| Сок апельсиновый |
12 |
| Сок виноградный |
14 |
| Сок томатный |
3,5 |
| Сок грейпфрутовый |
8 |
| Сок мандариновый |
9 |
| Сок гранатовый |
14 |
| Сок сливовый |
16 |
| Сок сливовый с мякотью |
11 |
| Сок вишневый |
11,5 |
| Сок абрикосовый |
14 |
| Сок морковный |
6 |
| Компот абрикосовый |
21 |
| Компот из винограда |
19 |
| Компот вишневый |
24 |
| Компот грушевый |
18 |
| Компот яблочный |
19 |
| Компот на ксилите |
6 |
| АЛКОГОЛЬ |
| Вино красное сухое |
1 |
| Вино белое сухое |
1 |
| Пиво 250 г |
12 |
| Ликер 60 г |
18 |
| Виски |
0 |
| Водка |
0 |
| Коньяк, бренди |
0 |
| Ром |
0 |
| Текила |
0 |
| ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ |
| Корица (1 ч. ложка) |
0,5 |
| Перец чили молотый (1 ч. ложка) |
0,5 |
| Уксус (1 ст. ложка) |
2,3 |
| Уксус яблочный (1 ст. ложка) |
1 |
| Уксус винный белый (1 ст. ложка) |
1,5 |
| Уксус винный красный (1 ст. ложка) |
0 |
| Горчица (1 ст. ложка) |
0,5 |
| Клюквенный соус (1 ст. ложка) |
6,5 |
| Каперсы (1 ст. ложка) |
0,4 |
| Корень имбиря (1 ст. ложка) |
0,8 |
| Хрен (1 ст. ложка) |
0,4 |
| Кетчуп (1 ст. ложка) |
4 |
| Соевый соус (1 ст. ложка) |
1 |
| Соус барбекю (1 ст. ложка) |
1,8 |
| Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) |
15 |
| Томатный соус (1/4 стакана) |
3,5 |
| Соус тартар (1 ст. ложка) |
0,5 |
| Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) |
3 |
| Пряные травы (1 ст. ложка) |
0,1 |
Версия для печати (pdf)
Если вы хотите похудеть, то эффективная диета (кремлёвская) – таблица которой представлена на нашем сайте, поможет вам в этом, главное серьезно подойти к её планированию и правильно рассчитать суточное количество баллов готовых блюд. Не забудьте скачать таблицу.
