Таблица баллов кремлевской диеты

Полная таблица баллов кремлевской диеты для готовых блюд и продуктов питания. Скачать вариант в pdf
(1 у. е. или балл кремлевской диеты равно 1 гр. углеводов):

  1. хлеб
  2. крупы
  3. мясо, птица
  4. рыба, морепродукты
  5. молоко
  6. овощи
  7. грибы
  8. супы
  9. консервы
  10. сладости
  11. фрукты
  12. ягоды
  13. орехи
  14. напитки
  15. алкоголь
  16. пряности, приправы

Удобнее всего вам будет скачать и распечатать таблицу баллов целиком, так она всегда будет у вас под рукой.

Список продуктов у. е.
ХЛЕБ
Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68
КРУПЫ
Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
«Геркулес» 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 50
Фасоль 46
МЯСО, ПТИЦА
Говядина, телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Корейка 0
Сало 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
Рыба отварная 0
Рыба в сухарях 12
Рыба копченая 0
Крабы 2
Рыба в томате 6
Мидии 5
Устрицы 7
Кальмары 4
Омары 1
Креветки 0
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1
МОЛОКО
Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творог диетический 1
Творожная масса сладкая 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3,2
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Сыр разных сортов 0,5 – 2
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6
Масло растительное 0
ОВОЩИ
Арбуз 9
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Фасоль стручковая 3
Морковь 7
Тыква 4
Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1
Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (корень) 6
Сельдерей (зелень) 2
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Картофель 16
Шпинат 2
Щавель 3
ГРИБЫ
Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1
СУПЫ (на 500 г)
Бульон куриный, мясной 0
Суп томатный 17
Суп овощной 16
Суп гороховый 20
Суп-гуляш 12
Суп грибной 15
Щи зеленые 12
КОНСЕРВЫ
Рыбные 0
Зеленый горошек 6,5
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской капустой 4
Перец, фаршированный овощами, 11
Томат-паста 19
СЛАДОСТИ
Сахар 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Мороженое сливочное 22
Леденцы 70
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50
Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущеное 56
Варенье яблочное 66
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Джем 68
Джем диабетический 3
Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9
ФРУКТЫ
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53
ЯГОДЫ
Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
ОРЕХИ
Грецкие 12
Кедровые 10
Арахис 15
Фундук 15
Миндаль 11
Фисташки 15
Кешью 25
Кокос 20
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18
НАПИТКИ
Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14
Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11
Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14
Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21
Компот из винограда 19
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Компот на ксилите 6
АЛКОГОЛЬ
Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица (1 ч. ложка) 0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Версия для печати (pdf)
Если вы хотите похудеть, то эффективная диета (кремлёвская) – таблица которой представлена на нашем сайте, поможет вам в этом, главное серьезно подойти к её планированию и правильно рассчитать суточное количество баллов готовых блюд. Не забудьте скачать таблицу.



отзывы на «Таблица баллов кремлевской диеты»

Оставить отзыв
    Кеша 20.07.2013 в 15:20

    Это на 100 грамм? просто не понятно как рассчитывать крупы в скольки граммах продукта содержится столько углеводов

    Anonymous 30.07.2013 в 11:48

    Замечательная диета. Килограммы медленно, но уходят. При соблюдении постоянного контроля за количеством углеводов в ежедневном рационе за 2-3 месяца реально потерять 15-20 кг.

    СОФИЯ 13.08.2013 в 23:13

    Анонимусу- так вы на какой диете худеете? Я видела ваши отзывы на 6 лепестках. оказывается вы и на кремлевской сидите?

    Масяняка 14.08.2013 в 19:46

    Мда, диета по описанию хорошая, я попробовала рассчитывать- загамадришься каждый продукт взвешивать!!! А так в целом – ВО) :arrow:

    Meli 04.10.2013 в 9:08

    Ne ponyatno,kak rascitat?eto na 100 qr?ili kak?napitki na 100ml ili na stakan?

    marsalina 07.11.2013 в 22:59

    это в 100 гр? не пойму как посчитать :?: :?:

    Авто 03.02.2014 в 6:39

    Я похудела на этой диете 8 кг за месяц. Ничего не взвешивала, просто убрала из рациона сахар, хлеб, рис, картофель, мучное, все сладкое, фрукты. Сейчас ем все понемногу кроме сахара. Вес не прибавляеися. Благодаря этой диете научилась пить воду)))). Теперь с собой везде бутылочка питьевой воды. И отучилась пить сладкие газировки. Хочу еще месяц посидеть . Вообще цель моя это 64 кг. Потомучто это для меня норма, сейчас 73 а это для моего роста 161 избыточный вес. Надеюсь получится!

    oleg 23.02.2014 в 23:06

    Да, это на 100 грамм продукта ;-)

    Натали 08.11.2014 в 2:20

    На кремлевской диете не ограничивается количество потребляемой пищи, но ограничиваются углеводы. За счет ограничения углеводов в пище расходуются запасы жировых отложений. И это есть суть кремлевской диеты.
    marsalina, это не на 100 грамм

    наталья 22.08.2016 в 14:43

    Хорошая диета!После вторых родов,никак не могла сбросить вес,даже через месяц после кесарева вышла бегать на стадион.Все без толку.Села на кремлевку,весы стояли на месте, но поразительно ушли обьемы!Я посвежела,кожа очистилась.А чтобы сдвигать вес,применяла углеводную загрузку.Итог с 74до 62 за два месяца!Сейчас чуть расслабилась я сладкоежка еще та,опять сяду на нее! ;-)


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на