Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Привет всем худеющим
У меня сегодня 8 день диеты!!! Оказалось, что курица – самое невкусное для меня мясо (хорошо, что она всего 2 раза в меню диеты)
Поделитесь результатами девочки, у меня -3 кг. Я считаю, это хороший результат.
Привет всем! У меня сегодня 6 день диеты. За пять дней скинула 2,4 кг, сейчас вешу 63,5 кг. Очень хочется скинуть до 59 кг)))
Орешка, ты – молодец! А вов время месячных всегда так, я обычно почти 2 кг во время месячных. И поэтому до и во время месячных стараюсь на диету не садиться.
Орешка, отличный результат :axax: главное, что объемы ушли.
Сегдня у меня 5 день, за 3 дня всего 1 кг. отвеса…
все соблюдаю по диете. Посмотрим как дальше пойдет…
Держись Вера! Я в тебя верю! Сила воли и сила духа победят холодильник
Привет, девочки! Я закончила диету. Подвожу итоги. Хорошо похудела только за 1-ю неделю диеты, ушло 4 кг и по3 см с талии, живота и бёдер. А вот за вторую еделю весы показали то же что и за первую
вроде всё соблюдала, не нарушала. Правда ушло ещё по 1 см везде. У меня ещё вчера месячные начались, может из-за этого вес больше показывает? Вес был 63 кг, сейчас 59 кг. Сегодня я питаюсь как обычно, а завтра сажусь на Любимую диету. Надо ещё 9 кг сбросить. Всем удачи, девочки!!! :five:
Да и погода как на зло дождливая, предется целый день на кухни хорошо что 7 и 8 дни диеты достаточно сытные.
Привет боевые подруги! У меня сегодня 6 день. Вес до 78,1 (155см.). За 5 дней 3,5 кг. Сегодня утром 4 остановки думаю что раз день сокращенный (пятница) то и после рабоы 4 остановочки. Очень боюсь выходных, мужа и детей кормить надо да и на работе проще, холодильник же дома!
Девочки!!! я с вами…завтра стартую! Ирина начнем вместе и сделаем это – избавимся от лишних кг!!!
Девочки привет! Принимайте в свои ряды, начинаю с завтрашнего дня. Рост 170, вес 76,6. Надеюсь за 2 недели на этой недели скинуть хотя бы 5 кг.
Я как-то и не подумала. Подождем-увидим..
Ксюш я его сварила, еще санмунелеза нехватает.
Девченки, я терпеть не могу пить сырые яйца. У меня сегодня 4 день. На обед еле проглотила этот ужас. У кого тоже так?
Ксюша ты молодец так держать!
Всем привет! У меня сегодня 4 день диеты. Вес до диеты 65,9 кг (рост 165см). За 3 дня диеты -1,7 (64,2). Считаю, что это очень хорошо. Пью много воды.
Ljalka, конечно можно кофе заменить чаем, это даже приветствуется, особенно зелёным.
У меня сегодня 14-й день, последний
Завтра буду подводить итоги. Сегодня вечером спеку вкуснейший тортик, а завтра с утречка отпразную окончание диеты тортиком с чаем. Только утром себя побалую. А в субботу на Любимую диету сяду
Девченки вы все большие молодцы и ваши отзывы помогают в общей борьбе с лишними кг!!!!!!!!! 5 день стремления к совершенству, за 4 дня – 3,1кг. Правда 2 дня эксперементирую, кофе заменила на отвар боярошника и витамины и мочегонный. Сегодня опять утром 4 остановки до работы пешочком.
Привет всем!!!!!!
Орешка, очень хороший результат, просто класс!
А вот я сегодня все-таки взвесилась, минус 1 кг за 3 дня диеты
Я в течение дня пью воду и 2-3 раза зеленый чай, может чай нельзя, хотя написано, что можно (в меню японки на 14 дней).
Dewo4ki podskagite,a mogno li kofe samenit selönym 4aem ili 4ernym??? Saranee bolshoe spasibo
Эля-ля, спасибо! Я год назад сидела на этой диете, похудела с 67 кг до 58кг за 2 недели
Привет, Орешка, рада за тебя!!! Молодец, выдержала) :five:
Буду ждать твоих результатов.
Привет всем :five: У меня сегодня 13-й день. Завтра последний день диеты
ура 
Вчера ватрушки и пицу пекла своим, так хотелось попробовать, но я держусь. В пятницу у меня подведение итогов за 2 недели диеты. Взвешусь и измерю параметры. Всем удачи :girls_friends: :girls_friends:
КУЗЯ, опиши, пожалуйста, как ты питалась после японки. То есть исключить все вредное (мучное, жареное, сладкое), и есть мясо, овощи, молочку? Правильно
Я тоже хочу придерживаться правильного питания.
Я во время беременности набрала кг. Закончила ГВ в апреле этого года, и пыталась на японку сесть 2 раза, но оба раза срывалась на второй день
Видимо нужна сильная мотивация и настрой. Без этого никак 
А на японке я сидела давно, еще будучи студенткой, и она в тот раз очень помогла, потом вес не набирался.
КУЗЯ, с какого веса начала худеть?
После родов Я сидела 13 дней на этой диете зимой этого года. Сбросила кг 4,5. Она действительно меняет обмен веществ. После я продолжала питаться правильно и ещё за 4 месяца сбросила 7 кг. Летом поехала на море, там переедала и поправилась на 3 кг. Вот сейчас опять худею. Сейчас вес 61,9.Рост 164. 31 год.
Так что кто хочет похудеть…..обязательно сможет
КУЗЯ, я где-то читала, что организм на японке чистится от шлаков, и результатом может быть высыпания на коже, и неприятный запах изо рта. Надо пить воду как написано 1,5-2 л.
забыла подписаться…
И кабачок натерла чесноком через терку. И в микроволновке приготовила, так запаха вообще нет, а на вкус ничего так
Просто в прикуску ела чеснок. Нарезала мелко-мелко мясо отварное (говядина). Кусочек мяса, кусочек чеснока. Зато потом пахло, так только дома наверно можно есть, на работе все вымрут
Привет всем худеющим! Сегодня 6 день -3,5 кг. Самочувствие хорошее, как и настроение. Только что-то выскочило несколько прыщиков на лице (раньше никогда не было). Может из-за вчерашних апельсинов)))
Эля-ля, я тоже приправляла чесночком….так вкуснее)
А я сегодня съела утром кусочек сыра с кофе. Думаю, не повлияет
Вера, молодец! Результат хороший! Сколько надо сбросить.
Мне осталось кг. 2-3 сбросить и все ОК :five:
Эля-ля раскажи как мясо с чесноком готовила?
Сегодня 4 день, вчера к вечеру был неприятный привкус во рту, зубы чистила 3 раза, невыдержала налина 150 гр. кифира 1процентного и ела чайной ложкой медлено вроде помогло, за 3 дня 2,3 кг, всем так держать, настроение бодрое сегодня утром вышла за 4 остановки раньше на работу и пешочком.
:five:
Смайлик что-то не отправился)
Отличный результат, КУЗЯ! :axax:
У меня сегодня 3 день. Вчера мясо съела с чесночком, ничего так, приятно было на вкус. Еще не взвешивалась, хочу в конце недели на весы встать.
А у меня сегодня пятый день. Минус 3 кг. Была 65,5, а сегодня 62,5. Здорово!!!
Привет девченки!После второго ребенка никак не сброшу, 38лет, рост 155, вес 78 кг. Сегодня третий день, минус 1,1кг. Кабачек вчера потушила с морковкой такая гадасть сьела 2 ложки ели ели, жду недождусь яичек! Всем удачи!
Всем привет! У меня сегодня 2 день диеты. Рост 160, вес 68. Пока держусь
Ага , спасибо , я уже посмотрела . Но пока не решусь надо переждать время так скоро тож вредно .Я проверяла свой вес в идеале для своих лет я должна быть 59,5 кг при своем росте и имея двух деток .Так что буду придерживаться этого веса мне осталось 2 кг , вот поэтому при такой строгой диете мой вес сильно не торопился убегать ,Девочки я вам желаю всем похудеть и быть красивыми!!! :five: :five: :five:
привет всем я свами!!!!! вес 78,2 рост 155 Сегодня 3 день, за 2 дня 1,1 кг. Правда вчера на ночь слопала одну курагу.
Блин, чё-то не получилось по ссылке. Она расчитана на 7 дней. 1 день питьевой, 2-й овощной, 3-й снова питьевой, 4-й фруктовый и т,д….Набери в поиске Любимая диета, там всё написано
Девчонки сегодня присоединяюсь к вам. Рост 170 вес 91.400 надо срочно худеть.
Орешка а что за любимая диета?
Марина, молодец! А у меня сегодня 12-й день. Ещё 2 дня осталось. Мюдю уже поддостало
Импровизирую. Вчера на ужин нужно было 2 яйца, 200 г варёной говядины, салат из капусты с растит. маслом. Ну не лезет 
Потушила капусту вместе с мясом и с удовольствием наелась. А яйца не смогла уже впихнуть. Может это не повлияет на отвес?
Девочки, я вчера весь вечер думала на какую диету дальше сесть, наверное решила на любимую. Там много питьевых дней, я в эти дни раньше пила молокочай, легко переносила и классно худела. А вот устраивать день отдыха что-то страшновато
нет, ну а вдруг я накинусь на всё что глаза глядят, и прощай плоский животик….
Хотя нет, надо для успокоения себя побаловать 1 раз после диеты, ведь Любимая очень трудная диета.
13-ый день прошел!!!!!!!!!!!! За день минус 200 гр, итого за диету – минсу 3,9!!!!!! Отлично! Всем хорошего продолжения
Всем худеющим привет!!! Вес не прибавляется за счет жестких ежедневных тренировок , но я все равно боюсь есть нормально,, ем овощи и пью много чая зеленого!!! дальше будет видно.
Марина, вес не прибавляется?
Девочки а кто уже закончил , как дела как вес? что кушаете? я вот уже с субботы , питаюсь как обычно после 6 не ем! порции стараюсь уменьшать, и меньше соли!!!
Меня тошнит от рыбы((((((((((((( не могу ее больше даже нюхать. АААААА
12 день прошел!!!!! на весах столько же, что и вчера, но ведь это отлично!!!
еще один день остался
Доброе утро всем!!!У меня 11-й день диеты. Сегодня утром можно было выпить кофе с сухариком. Уф….а то надоело пить пустой кофе. Вчера вечером делала пирожное картошка. Очень хотелось съесть кусочек, но я уговорила себя не делать этого. А сегодня рано утром собирала мужу на работу сумку и всё-таки съела пол пироженки
Вкусно….Ну да ладно, я же заслужила, ещё ни разу до этого не нарушала эту диету. Продолжаю дальше. Всем удачи 
Ирен, у меня такая же приблема!!!
Всем привет! Сегодня второй день,отвес минус 0,600. Настроение отличное кушать не хочется, в первый раз было труднее.
Привет,девчонки с 2.09.2013 сажусь на ЯД.После родов поправилась на 20кг,сейчас рост 164 см,вес 92кг,пока хочу хотя бы к 65 кг подойти
Привет всем
у меня 10-й день диеты. Я так похудела 
Супер! Осталось ещё 5 дней диеты, состояние прекрасное, настроение превосходное 
Выложила фото После в свой отзыв про эту диету, на фото очень видно разницу.
11-ый день позади, и минус 100 гр!!!!! Уррррра!
10-ый день прошел. Ура!!!!! -500 гр.
За 10 дней всего – 3,6 кг. Просто замечательно, я очень-очень рада!
Всем привет
У меня 9-й день диеты. Всё прекрасно, хочу высидеть на этой диете 14 дней, а потом сделать 1 день по системе минус 60. Чтоб покушать что-нибудь вкусненького. Исразу перехожу на боннский супчик на неделю.
Привет девчонки! У меня первый день,настроение отличное чего и всем желаю.Так вот мой отчёт: мне 32 года,я мама двух сорванцов. При росте 165 вешу 65, а хочется 57(это минимум).Я уже сидела на ЯД до ПАСХИ скинула 4,5 для меня не плохо, но я люблю шашлычки с пивком и т.д. Поэтому я с вами!!!!! Итак 1й день 65,200.
Приветик всем!!! Принимайте к себе!!! С сегодняшнего дня я с вами!)))) Поправилась на приличные кг после родов, вот теперь надо востанавливаться!!! 5 кг уже скинула надо бы еще!!!
Я с января по май похудела на 11 кг: с 73 до 62. Из них 4кг на японской диете. Потом ещё несколько месяцев придерживалась правильного питания, но позволяла себе и сладенькое и мучное))))))) Летом съезила на море и расслабилась
Вот и поправилась опять на 3 кг. Сейчас опять возмусь за себя!!!! Точнее уже взялась…..Первый день прошел отлично
Сегодня третий день, сама удивляюсь, что мне так легко дается не есть=)) Кушать очень хочется между завтраком и обедом, но справляюсь, в крайнем случае пью еще кружку кофе. С утра позволяю себе выпить черный кофе с 2 кусочками сахара рафинада. Вчера случайно попила у мужа фанты по привычке, ругала себя=)) сегодня вместо кабачка съела три маленьких сырых огурца. в общем сегодня утром встала первый раз на весы как села на диету, ушло за 2 полных дня 800 грамм. малоооо, но не теряю надежды=)
Всем худеющим большой привет! Принемайте меня в свои ряды, Настя ты не одна я с тобой!
А за весну лето осень не прибавили обратно?))
Я сегодня первый день на диете. Вес 65. Надо 61 кг. Зимою похудела на этой диете за 10 дней на 4 кг.
Сашка, и у меня привес, 300. Вес стоит уже 4-ый день, плюс минус 300 гр
Сашка, ничего страшного. Это явно вода, а не жир. Ну зачем вы себя растраиваете прыгая ежедневно на весы??? Взвешивайтесь хотя бы раз в 3 дня
У меня привес 200грамм(((((((((((Девочки перед КД вес увеличивается?или это самовнушение???
Настя, начинай, мы тебя поддержим) :five:
кто хочет начать со мной, то одной так не хочется?Давайте завтра начинать с кем-нибудь ?))
На аватарке разноцветные цветы лилии)))
Девочки, кому интересно, я решила опубликовать свой отзыв о японской диете на сайте Отзовик.Там я выложила фото До диеты. Сегодня выложу новые фотки как результат за неделю. Кто хочет посмотреть, зайдите на сайт Отзовик и наберите там в поиске Японская диета. Мой отзыв под ником Орешка)))
Девочки, всем доброе утро!!! Сегодня у меня 8-й день диеты. Подвожу итоги за неделю. Весы у меня электронные, а так как полы в квартире не очень ровные, весы тупят и показывают разные результаты. Из-за этого я решила взвешиваться раз в неделю.
Итак, начальный вес был 63 кг, сегодня вес 59 кг ( минус 4 кг). Талия была 76 см, стала 74 см (минус 2 см). Живот был 92 см, стал 89 см (минус 3 см). Бёдра были 99 см, стали 96 см(минус 3 см). Ляжка была 58 см, стала 56 см(минус 2 см)
Вот так. Очень довольна результатом за неделю. Продолжаю дальше. Потом после этой диеты планирую сесть на Боннский суп.
9-ый день прошел, и на весах – плюс 300 гр. Это все фрукты, хотя я их еда последний раз в 6… они сегодня опять в меню((( Вобщем, вес скачет туда сюда плюс минус 300 гр уже последние 3 дня
Девочки всем привет !!!Вчера был мой последний 13 день. Диета была с погрешностями, два дня с нарушениями, поэтому результат минус 3,5 кг. Я довольна результатом. Перехожу на правильное питание, так же хочу питаться без соли!!!Всем удачи!!!!!!
Всем доброе утро вот и последний 13 день , рассказываю результаты бедра были 104 стали 101 , талия была 85 стала 78 так что а на весах всего 63 кг а было 67 минус 4кг но в целом я довольна , потому что видно что я похудела всем хороших отвесов )))а вот если кто найдет хорошую диету и поделится буду благодарна так как у меня есть еще лишние кг!!!)))
Доброе утро!!))
Сегодня 13ый день – 64,8 (отвес – 100 гр). Я решила для себя что сегодня уже введу сладкое (еще один такой рабочий день как вчера просто не вынесу))). Так что сегодняшний день уже будет переходом)) за 12 дней всего отвес – 4,5 кг! Вроде не много, но вчера одела свои старые короткие шортики и поняла что реально похудела… Очень довольна и сейчас обдумываю какую диету дальше начать))
Bam, согласна, я тодже что-то еле-еле. Ну тебе вообще один день остался
Piccina: как я тебя понимаю… у меня последние дни этой диеты – просто ад… вообще не понимаю как смогла в таком состоянии отработать этот день….
кошмар, уже схомячила свою рыбу, сижу пью зеленый чай. Не хочу больше рыбу!!!! хочу кесадилью горячую и мясо! Хочется есть!!!!!!!!!!! И слабость большая….. надо выдержать как-то
Я хочу еееееееееееееееесть
Девочки привет, сегодня День 5, все очень даже неплохо за 5 дней 1,7 кг. ждем что будет дальше, пока довольна )) Желаю всем удачи.
Привет, девочки!!! У меня сегодня 7-й день
Состояние прекрасное, не нарушаю ни капельки, сама в шоке! Вечером желудок отключается и есть не охота совсем. Сегодня утром смогла себе снова позволить одеть джинсы с короткой курткой, когда отводила дочку в сад. Раньше пузо и бока вываливались из джинс. стыдно было. Я счастлива!!! Завтра подведу итог недели
Сашка 11 день, а ты 14 дней сидишь? раз тете еще 4 дня… Ну мне кажется, за 4 дня 700 гр можно скинуть, не объеадйся фрутков на ночь, вообше ешь их не более 2 макс 3 – а то они могут дать плюс. А так думаю 700 гр сделаешь еще!!!!
А с какого ты худеешь веса? и какой у тебя рост?
8-ой день прошел, ура!!!!!! минус 400 гр)) правда, вчера все протухло у меня, и в тоге ничего не ела, кроме морковного сока и сухариков (хотя они были не в меню)…
Отвеса нет(Хоть бы грамулечку(((( Осталось 4 дня и просто нереально хочу чтоб показалась цифра 57,пусть 57,999,но 57!!!Сейчас 58,6,т.е. за 4 дня надо схуднуть на 0,7 кг как минимум!
Девочки держимся!Piccina сочувствую,как же так твои кукошки протухли то???Я кстати больше одного яйца не могу есть(
У меня слабости абсолютно нет,т.к. я соблюдаю не так строго.Утром я всегда с кофе что-то ем,сегодня вот манник,т.к. голодм морить и сажать свой желудок я не хочу!
День 12ый – 64,9 (отвес – 400 гр)! Ну наконец то хоть какие то подвижки! За 11 дней – 4,4 кг. В общем то я довольна, правда сейчас уже такая слабость и усталость от диеты что феерической радости даже не чувствую… Ну посмотрим, осталось 2 дня.
Ну вооот((( взяла яйца и курицу с собой, яйца протухли,курица из-за них воняла… пришлось все выбросить, есть теперь нечего!!!!!!!!!!!! придется на хлебцах как-то держаться, черт возьми, сегодня не получится по диете…
Не терпится когда будет пятница, взвеситься и измерить параметры
Всем привет! У мня 6-й день. Не нарушаю, ем всё без соли. Я умничка
Сашка, таблетки мумиё в аптеке продаются. Можно в любой крем. Я добавляю в жиросжигающий. А говорят, от растяжек помогает обычный детский крем.
Девочки привет!!!У меня сегодня 12 день. 9 – ый день был с большими погрешностями, а именно крестинами, за обедом я покушала жаркое, салатик с майонезом, поэтому не скинула, а набрала 900 гр.( В итого за 11 дней минус 3 кг. Сейчас 63.Буду стараться еще скинуть 2 кг. Еще осталось 2 дня и потом правильно питаться буду и все получиться. А кстати сладкого не хочется, отвыкаешь , здорово!! А раньше каджый день конфетка или зефир или пироженку съешь!!Всем удачи и хороших отвесов!!
Девочки всем привет заканчивается 11день моей диеты))) не выдержала встала на весы как было 64 так и есть , до смешного с утра вставала и после обеда одинаковые цифры , все говорят что я очень похудела да и сама вижу только не пойму что с весами, в зеркале вижу стройное тело!!!а почему на весах так (((
Кстати забыла про отвес за день 100гр,очень рада т.к. думаю это жир я строго не держу.Итого за 9 дней 3,9кг.Ура!Надеюсь,хоть 500гр.еще скинуть и ура!
Лиса,надо смотреть правде в глаза,как я)Мне тоже охото еще кг скинуть,но реально я понимаю,что этого не произойдет.Для себя решлиа после ЯД,питаться правильно!
Орешка спасибо!А таблетка мумие в аптеке продается?а в крем какой добавлять?
Девочки,я вот не строго соблюдаю!Допустим с утра я всегда что-то ем с кофе,т.к. то что ешь с утра все уходит.А большие перерывы между едой нельзя устраивать!
Вчера на ужин вместо фруктов я съела тарелку щей постных,несоленх.и сама себе поразилась,раньше бы я две тарелки навернула и майонеза по-больше и куска 2 хлеба тоже с майонезиком,а чай без печенюшек так вобще не чай!А щас я супер-чай с вареньецем и нормально!
7-0й день прошел, ну и сегодня по традиции – 100 гр(((((. Ну ничего, это ожидаемо было, всего за 7 дней (с учетом этого плюса) – минус 3 кг ушло. 2,5 из них я набрала в отпуске. Т.е. еще и 500 гр скинула дополнительных. Так что хорошо.
Но вот интересно, как дальше будет… Что-то мне кажется, что еще 1,5 кг я точно не скину, как хотелось
Сегодня отвесик еще 900 гр итог за 2 дня 4 кило. Девчонки наверное чем больше весишь (как Я ) тем больше сбрасываешь. Лиса держись тебе еще чуть-чуть осталось конечно 72 это реально.
Всем привет!
Утро 11ого дня – 65,3 (отвес – 200 гр)… Очень расстраивает, если учитывать что строго соблюдаю((( судя по тенденции за последние три дня вряд ли что то уйдет уже, а так хотелось 64 хотя бы
Ой, 59 весила, запуталась! Сейчас 56
Привет, девчурики! Мне 39 лет, весила 69 кг при росте 162см и очень выводил из себя “спасательный пояс”(живот и бока). Хочется ж, как в молодости стройности. Решила сесть на яп. диету. После 2 дней сбросила 4 кг (55 кг)Вау!!!!!!!!!!!!думаю…..Поняла, что все можно преодолеть, но мне очень тяжело было преодолевать время между едой. Туда-сюда, ну где-то 5 часов ждать- пила воду.И боялась подорвать желудок… привыкла по- немногу что-то постоянно хватать.Хотела спросить, может можно растягивать на часа 2 обед и ужин? Слетела с диеты на 6 день. Хочу попробовать еще в следующий раз.
Лиса, думаю за 3 дня не скинуть столько, конечно, Максимум до 74 дойдешь. Но и так 4 кг, это прилично! потом сядешь на что-то еще и досбросишь. Всего-то 3 дня осталось!